什麼電腦椅胖子坐著最舒服？

05-27

什麼電腦椅胖子坐著最舒服？這個問題分兩個方面回答，第一那是要結實的，第二不管什麼椅子坐時間過長豆不舒服。那麼如何選擇椅子呢，看下面。

1. 扶手新手最簡單判斷一把椅子好壞的方法，就是看椅子的扶手是連接在椅背上的還是座墊上的，扶手連接在椅背上的椅子，當後仰時，扶手能和人的背保持同樣的角度，獲得舒適的手臂支撐。

圖為扶手與椅背相連

而差一點的椅子扶手是連接在座墊上的，而當後仰時，座墊傾斜的角度和椅背也就是人的腰是不一致的，導致後仰時，手臂無法很舒服的擺放。

圖為宜家的馬庫斯

扶手的結構在舒適感上可能還沒有那麼的重要，但確是檢驗一把椅子好壞最簡單的一個方法，因為這一個簡單的設計足以表明椅子製造商的態度。而從這一點上，很多答案里提到的賽車椅啊，宜家的馬庫斯啊，都是第一步就不及格的椅子。

2. 腰托說到椅子的舒適感，最重要的應該就是腰托，歲數越大對這個越敏感，我以前年輕的時候對椅子完全無所謂，不帶靠背的木板凳都可以坐半天。現在30歲了腰就開始不行了，沒好椅子真心堅持不住。腰托這個要看起來就不是簡單有和沒有的區別了，因為雖然很多椅子都會放一個大大的腰托，但是坐起來一點感覺也沒有。其實腰托可能是整把椅子技術含量最高的一個部件，一定有複雜的機械機構與整把椅子相連，當然最真實的檢驗方法還是要靠自己來坐，不論各種姿勢，椅背是否能夠完整的把背部包裹起來托住。另外高級一點的椅子是可以腰托前後調節的，更容易調整到自己舒服的位置。

圖為Y字腰托

3. 椅背傾斜力度不同的人之間體重不同，所需要的椅背傾斜力度其實是不一樣的。而普通的椅子的傾斜力度是固定的，導致體重輕的人靠不下去，體重重的人則一下子就靠到了底，不但沒有承托感還容易坐翻掉。解決方案是可以通過手動精細調節傾斜力度，讓每個人都找到合適自己體重的力度，所以每把都是很有量身定製的唯一感的，坐習慣以後，換其他椅子都會坐不慣。但是同時也帶來了其他問題，例如我的椅子我老婆就完全坐不了(靠不下去)。這個功能特別不方便調節，所以特別不適合會議室，或者24小時換班的客服等需要換人坐的椅子。通過巧妙的設計讓座墊承受的體重成為靠背阻力的一部分，讓不同的人都可以舒適的體驗。

好吧，差不多就是這些，本來只是想簡單的說一下那些高富帥椅子好在哪裡，沒想到一不小心寫了那麼多。椅子這東西確實是一分錢一分貨，反正目前我還沒找到價格1000以內符合我這些要求的好椅子。

無論人類工程學運用的多麼完美，只要長時間坐著不動，你的身體還是會吃不消。在漫長的工作中，你要怎麼做才能避免這些問題呢？

一、辦公室典型癥狀：腰背酸痛：當保持坐姿很久之後，你的脊柱將會被壓擠。如果你的身體姿勢不正確，重力會使脊柱問題更加嚴重，進而導致腰背酸痛。肌肉僵硬：長時間不活動導致頸部和肩膀疼痛。關節僵硬：長期不活動導致關節僵硬，使活動困難，甚至引發疼痛。血液循環問題：當久坐之後，你的血液會集中在小腿和雙腳處，而不能在身體內自由的循環。緊張和壓力：高強度的腦力勞動會造成身體緊張（僵硬和疼痛），身體緊張則會導致精神壓力變大，這無疑是一個惡性循環。面部僵硬和下顎緊張會導致頭疼。重複性勞損：這些損傷是由重複性動作導致的，最常見的就是手部損傷，比如腕管綜合征，這是由雙手的不合理運用或者不正確的工作姿勢導致的一種手腕疼痛。

二、拉伸動作（一）、工作開始前的拉伸——約1分鐘下面的拉伸動作有助於你開始一天的工作。利用電腦開機的時間，做一做這些拉伸，放鬆一下身體，為一天的工作做好準備。在開啟電腦的同時，開啟你的身體吧！

保持放鬆
將注意力集中於被拉伸的肌肉

1.保持10秒，做兩次2.保持3秒，做2次3.身體兩側，各5秒4.保持5秒5.保持10秒6.雙手抖動，10秒（二）、電腦使用者的拉伸——約76秒現在很多人都因為每天大量操作鍵盤和滑鼠而患上了重複性勞損。下面一套動作是專門為大量使用電腦的人設計的，可以緩解他們的（也許是潛在的）問題。

如果你已有損傷，請諮詢專業的運動康復師或者醫生，請他幫你確定哪些拉伸動作對你有幫助。
如果你沒受到損傷，那麼就將這些拉伸練習動作作為預防手段吧。
運動一下：每工作10--15分鐘後就休息一分鐘，或是工作半小時後休息5分鐘。休息時請站起來，到處走動走動。

1.保持8秒2.保持8秒3.保持10秒，做2次4.保持10—15秒5.每條手臂，10秒6.保持10秒（三）、專業設計師或文案的拉伸——80秒長時間的面對電腦會給身體帶來巨大的壓力，同時也十分費眼睛。時而停下工作做一做拉伸練習，或者利用等待電腦處理信息的時間來做。1.每個動作各保持10秒2.順時針、逆時針各轉動10次3.身體兩側各10秒4.保持5秒5.每條手臂各10秒6.身體兩側各10秒（四）、壓力過大時的拉伸——90秒今天過的十分辛苦？電腦用的太多，渾身難受？要參加一個重要的會議？需要放鬆一下？每天總有那麼一些時候，你的身體會告訴你：壓力太大了！不要讓這些壓力積累起來，最後毀了你的工作。要學會控制一天的工作節奏，經常休息，拉伸一下！

壓力太大時，請深呼吸
花幾分鐘坐坐下面的拉伸動作

1.順時針、逆時針各轉動10次2.保持3秒、做兩次3.保持10秒做2次4.每條手臂15秒5.保持10秒6.身體兩側各5秒（五）、久坐後的拉伸——約4分鐘在久坐之後，你可以進行本套拉伸練習。長期坐著的姿勢會導致你的淤積在小腿部和雙腳，使背部、頸部以及大腿後鍵部位的肌肉變得緊張和僵硬。這些拉伸動作會促進血液循環，並使由久坐而變僵硬的肌肉得到放鬆。1.散步2—3分鐘2.保持10--15秒，做兩次3.每個腳踝轉動10--15次4.保持10秒5.保持5秒做兩次6.保持5秒做2次7.身體兩側各3--5秒8.每條手臂10秒9.每條手臂15秒10.身體兩側各10--12秒11.保持3--4秒12.每條腿10--15秒以上動作摘自鮑勃.安德森的作品《拉伸最好的運動》，可以起到很好的放鬆作用，自我康復是需要一些時間的。如果有損傷，請在康復師的指導下進行針對性拉伸。