如何提高自己的說話能力？

先自我介紹一下，我近7年培養過的培訓師接近4.5千人吧，也幫助過很多人增加語言表達的能力，這個問題我就用自身經歷透過幾個方面說一說，希望能夠幫助到大家...

記得有一個朋友是做程序員的，我們都知道程序員一般都是低頭編碼，工作也比較繁重，壓力也很大，經常處於亞健康以及精神高度集中的狀態，而工作狀態的專註讓他失去了很多機會。因為在IT圈有語言表達能力的人基本都往架構師或者需求師的崗位上晉陞了，而我這位朋友幹了IT已經10年，早已經被這種環境同化了，直到一天，買了第二套房，可能源於壓力，想了想和領導之間的差距，於是才將問你聚焦到說話能力上...

這位朋友應該和他比較像，都是屬於長時間不怎麼與人交談，語言能力開始弱化產生的危機感，有以下建議可以改善：

解決公開說話恐懼

很多人都有這個現象，首先它一定不是個問題，不要總給自己灌輸「為什麼我就不行呢？」「我跟人家說話恐懼害怕」 這種心理活動以後儘可能少出現，屬於負面的自我催眠。那如何解決呢？先從大聲說話開始，將語速放慢，因為你發現不經常和人溝通，聲音會越來越小，再加上你一說話就卡頓，害怕與別人失去這個話題，甚至是害怕別人的有色眼光...

所以先從大聲說話開始練，先做一對一的訓練，從一對一當中找一些信心，因為直接去公開說話，如果效果不好，會造成心理陰影...

還有一個原因，便是想讓自己在公開說話中表現的更加完美，有很多台下說話沒問題，但一上台就緊張、口吃、思維緩慢的朋友，這裡可以分享一個小TIPS，將自己在家練的一些描述性語言（比如今天看了一條新聞）用手機錄下來，你聽聽看，什麼感覺。

有些時候是因為語氣、語調讓別人無法接受...

如何表達自己觀點

我們經常說的想表達自己觀點，最重要的就是你的知識結構，比如人家說金融，你不懂，那完了，可能就沒辦法梳理自己的觀點，而在一旁旁聽不懂裝懂也會顯得沒有那麼大的價值。

所以閱讀量可以增加你的知識結構，這一點會很讓人頭疼，因為很多人因為知識結構的問題，無法融合工作圈。咱們仍然舉例說明：

你的同事圈就喜歡聊八卦，而你不屑於聊八卦，你恰巧是一名專業性學者，很看不起他們，時間長了 會怎麼樣呢？ 會被排擠...所以解決的方法呢？便是去涉及八卦信息，娛樂的、時尚的等等，目的只有一個，就是別人在交談中，你也能插的上話，時間長了，你會發現很容易表達自己的觀點，因為大家口中的事情，你都明白是什麼節點，發生了什麼（其他領域同理，參考即可）

說話卡頓問題

說話卡頓，有時候可能嘴跟不上思維，或者前言不搭後語，別人不好理解，給你一個小建議，你回想一下身邊很多人並不是所有人都一字不漏的嚴謹的說話，畢竟都不是律師，所以為何他們就顯得沒有卡頓呢？請注意這裡是顯得，說明什麼問題？

有銜接詞，就是我們每個人的口頭禪：「我說！」「哎呦！」「不是吧！」「真的假的？」

你發現這些銜接詞是不是可以讓你避免一些尷尬呢？可以的。

基本上要解決對外講話能夠流暢自如，這三點不可或缺，而且是基礎中的基礎，最後呢就是要堅持了，堅持與身邊每個人交流，甚至是陌生人，再搭地鐵時、公交時、飛機上等等都可以，天南海北的聊，不用想表現的如何完美，因為彼此聊天就是獲取信息的過程...

以上全部原創手打，希望能幫助到大家，如果喜歡我的話，可以關注我。

其實，你沒有必要妄自菲薄。害怕在公眾場合講話，是每個人都存在的心理障礙，只是嚴重程度不同而已。

我剛上班的時候也是如此。很多人看來，我是一個外向型的人。其實，我自己知道，我具有典型的雙重性格，即外表看起來很開朗外向，其實內心是屬於內向型的。跟熟人在一起，我小嘴巴巴的能說著呢，可是一面對陌生人，就無所適從。記得，那時我在車間辦公室，有一次主任讓我替他開一個會議，提前交代的很清楚。可是我到了會場，一下子就蒙了，什麼也不敢說。

一個人為什麼害怕公開場合講話，有兩點原因，一是怕出醜，二是怕失去。我們每個人都有這兩個心理。說不好，怕別人笑話自己，出乖露醜很是難堪。如果僅僅是笑話，還不算很嚴重，大多數人更擔心的是怕失去領導對自己的良好印象或信任。因為有這樣的顧慮，所以思想包袱就大，也就愈發的害怕當眾講話發言，以至於好像表達能力都在退化。

那麼，應該怎麼改善呢？我建議從以下三個方面做起。

一，善於調整自己的心態。心態是最重要的。如果心態放鬆，沒有什麼丟人不丟人的想法，那麼，講話的時候表現就不會失常。其實，每個人都不是什麼說話的把式，不要把面子看得那麼重要。當你過於重視面子的時候，那就是給自己套上了枷鎖。

二，講話之前做好功課。提前做足功課也是非常關鍵的。開會之前，把自己要說的寫下來，然後反覆在心裡演練幾遍。輪到自己發言時，如果不敢脫稿講話，那就照本宣科！把語速放慢點，控制好節奏。這樣鍛煉幾次以後，你就會改善很多。

三，學會自嘲。講話的時候最害怕卡殼，對很多靦腆的人來說，那是非常尷尬的。怎麼辦？學會自嘲！一個人當他敢於自嘲的時候，他就是強大的。而且，如果你有自嘲的勇氣，大家不會笑話你，反而會認為那是一種幽默。大家哈哈一笑，那時你會突然發現，自己不緊張了，說話也利索了。真的這麼神奇，你可以試試。

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除了練習，別無他法。但是練習也講究時機，勸大家千萬不要盲目給自己製造當眾演講的機會！我有親身經歷，十分慘烈……

那年我大一，開始聽陳奕迅的《浮誇》，感觸特別深的是那句：「人潮內愈文靜俞變得不受理睬，自己要搞出意外！」於是，我下定決心克服自己的膽小，只要有發言的機會我就會去報名。但是，往往上台之前十分焦慮，上了台之後不知道說什麼，顯得非常尷尬……

越是尷尬就越想逃避，從最初信心滿滿給自己製造機會到最後逃避這些機會，變得自卑且自我懷疑。

後來我總結了一下原因，原來自己一直專註於給找演講的機會，卻沒有真正去準備一場演講，所以每次都不能好好利用機會表現自我。

後來學校舉行了一個演講比賽，當時我就告訴自己，再試最後一次，這次好好準備。反正都垮了那麼多次，大家都習慣了，我作為當事人還有什麼不能豁出去的？這樣想，焦慮反而煙消雲散了，我開始準備自己的演講主題，查資料，寫稿子，對鏡練習自己的儀態。幾天之後發現自己能夠對鏡侃侃而談了。比賽當天，雖然還是很緊張，中途還是卡殼，但整體已經比以前流暢太多，意外的是，還獲得了演講比賽的最佳邏輯獎。

其實深究怯場的原因，無非是害怕說得不好，露了怯。

怎樣才能消除這種顧慮呢？唯有用心準備，才能不亂陣腳。俗話說：「藝高人膽大。」說的就是這個道理。

試問你在私下場合都無法講話流暢，去到公開場合怎麼可能談笑風生？人只有在胸有成竹的時候才會自信。所以我在開頭的時候說千萬不要盲目製造當眾演講的機會，要一步一個腳印，現在私底下把話練流暢了再說。

你覺得呢？

有這樣一份調查數據：一個人在工作上取得的成功，只有15%取決於知識和技能，85%取決於溝通與口才。但是，公眾演講，卻位居恐懼之首。

由此，我們得出，說話能力，除了技巧和儲備知識，更重要的是心態。

怎樣提高說話能力？我們先來了解說話能力5項內涵：積累語言的能力、組織語言的能力、聽辨語言的能力、表情達意的能力、場控應變的能力。我認為，首先要做到：

第一步：閱讀

閱讀也是知識儲備的過程，比如，每天早上讀報紙30分鐘，可以把自己的聲音錄下來，回過頭來自己聽一聽，看看哪裡可以改進？比如：語速快不快？聲音悅耳嗎？

第二步：背誦

背誦一些經典演講稿，對著鏡子練習，盡量做到聲情並茂，並且用錄像設備把自己的演講過程拍下來，回過頭來看看，哪些地方還可以提升？比如：你的肢體動作，面部表情，甚至衣著和妝容，改到自己滿意為止。

一個人最少要通過163次重複回憶，才能記住一件工作。勤於練習當然會給你更快的回饋，少則一個月，多則一兩年，你會發現，當你胸中有丘壑的時候，首先就可以做到：言之有物。而且，當你發現有話說的時候，也會自然而然的自信起來，樂意和同事朋友多交流。

第三步：技巧

學習專業發音技巧、演講手勢、控場能力，包括好的演講稿的撰寫，術業有專攻，你可以通過閱讀專業書籍學習技巧，也可以通過觀看名家演講總結經驗，還可以學習一些演講課程。不過，沒有任何書籍、課程或導師，能幫你一蹴而就，所有技巧都建立於你的專註投入、反覆練習。

2.會說話，說好話，好說話

說話的最高境界，就是會說話、說好話。同理心，多讚美，有耐心，表善意。

很多時候，你怎麼說比你說什麼更重要：要記住，夸夸其談者一定不是一個受歡迎的談話者，認真聆聽者卻能夠給予最好的回應。生活中，大多數人不是為了理解而傾聽，而是為了回應傾聽。無聲語言更可表情達意 ，人際交往中的目光禮儀，微笑的表情，可好的語言相輔相成。

會說話，說好話，沒有什麼技巧，而你只要真誠以待，就可掌握。

怎麼樣的訓練，能培養自己的好口才呢？結合了這些年的思考和一些課程的學習，總結了幾種行之有效的方法。大家可以通過以下幾方面去刻意練習，來提高自己說話的水平：

好好說話的前提，是大腦里需要有思想。而豐滿的思想，來自於長期大量的閱讀。

李笑來老師提倡，我們需要鍛煉「隻字不差」的閱讀能力，將一本書讀透。在此推薦一本叫做《刻意學習》的書。這是一部講方法論的書，它讓我們知道了，任何技能都是可以練習的。

如何讀透一本書呢？你可以嘗試著邀請幾個朋友在同一時間一起閱讀一本書。同時，還可以閱讀完一章以後，用50-100字來概括這一章節的內容。能很好的鍛煉自己的總結歸納能力。而在總結的過程中，會反覆回憶書中所講，能很大程度的增強記憶。

甚至，可以嘗試著將書本的總結分享到社區里，比如微博和朋友圈。無論收穫的是點贊還是反饋，都能促使你快速的成長。

除了大量的閱讀，我們還要多嘗試寫作。知識不能僅限於輸入。通過閱讀，我們只是吸收了知識，還沒能轉換成自己的東西。而寫作，是將知識轉換為自身一部分的最好階梯。

在寫作的過程中，我們常苦於沒有靈感，文思枯竭，或是顧頭顧尾，擔心讀者看了沒有收穫，或是不滿意。其實大可不必如此。

我們沒有必要把自己看得太過重要。

開始寫作時，我們可以將文章分為兩種。一種是寫給自己的，只是通過文字把頭腦里的想法記錄下來，可以較為輕鬆和隨意。另一種是寫給別人看的，更側重於分享，思路和論證需要更加嚴謹。

多為自己寫寫東西，慢慢的就會覺得寫作其實挺好玩兒的，也沒有什麼負擔和壓力。頭腦中的想法，常常能被我們付諸紙端。而網路，打破了時間和空間的限制，把我們的思考從東方傳到了西方，從現在保存到了未來。

通過大量的閱讀和寫作，我們的頭腦里遍開始有了大量的思想，他們都可以成為我們與人交流和分享的素材。

相信絕大部分朋友都聽過羅胖每日的60秒語音分享。我每一次的收聽都收穫不小。羅胖能將一個深刻的觀點在短短60秒內表達清楚，還能同時推薦給我們一些產品、書籍或是專欄。他需要在60秒內表述清晰，還需要吸引廣大用戶的注意力。這是一件非常不容易的事情。也是個非常大的成就。值得我們一試。

60秒，是所有人都可以接受的一個很小的碎片化時間。學習在60秒內將一個事情陳述清楚，能極大的提高我們的邏輯性和組織語言的能力。同時，60秒的刻意練習過程，有目標-60秒內，也有反饋-時間的計數。是一個不怎麼耗費精力，卻能達到奇效的口才表達鍛煉方式。

推薦大家每天花一點時間嘗試。相信久而久之，能達到質的飛躍。

一開始，我們可以從一個小的微信群分享開始。分享一本書的思考，分享一段文字，分享自己的一篇文章，或是分享一種學習的方法。若是能做到脫稿分享，自然是最好的。或是在喜馬拉雅電台，開闢一個自己的小專欄--這裡是屬於自己的一片小天地，可以天南海北暢所欲言。說出來吧。

說出來，是最好的訓練。

若是不怯場，可以進行一場小型的視頻直播。在觀眾面前，分享你所知道，或是想要分享的一切。

如果能走到這一步。那恭喜你啊！你已經能夠在大量的聽眾/觀眾面前，好好說話啦！

謝邀，提高表達能力，路飛有幾點可以操作的小建議，可供參考：

很多時候，我們提升自己能力，是先模仿這方面突出的人，然後，再結合自己的特點，形成自己的風格。所以，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如名師指路。

向說話能力強的人學習，多留心他們說話的語氣、神態、風格、特點等等，更要學習他們的思維方式、見解、觀點等，先從最簡單的模仿開始練起，再逐漸建立起屬於自己的風格特點。

當我們與牛人、領導等在一起時，要多聽他們對於某個問題、事件、現象、事物是如何表達觀點的，如何進行交流和探討的。多留心於他們說話時的邏輯順序、表達方式、辭彙選擇、措辭使用等。最好能夠將這些好的東西，記憶下來。

經過長期的聽、記憶、內化。你也會從耳濡目染中，不知不覺的受這些大牛的影響，也很快能夠從事情中獲取關鍵信息，並迅速分析相應的觀點、方法和理念，也能夠逐漸學會他們那樣表達觀點、闡述看法了。

因此，在聽的時候，要過腦子，記憶下來，下來再慢慢思考消化，內化為自己的認知。

還有一種方法：主動向大牛們提問、請教問題，也可以以主動交流的方式，與他們多做主題性的探討和交流。

這裡，一方面，你在提問之前，一定會有自己的思考，嘗試將自己思考的觀點清晰表達出來，另一方面，你向大牛提問請教後，他們也會向你表達出他們的觀點和想法，這樣你即鍛煉了自身的觀點表達，又聽到了比你牛的大牛們是如何看待這個問題的。這是一種快速提升自己思維方式的好方法。

工作中，能通過聽別人講話，快速理解別人意思，並複述出來是一項非常值得鍛煉的能力。在與別人交流過程當中，我們既要表達自己的觀點，又要尊重傾聽別人的觀點，在理解別人觀點時，如果能夠進行很好的複述，一方面鍛煉了自己聽、理解和總結的能力，另一方面，能夠在複述過程中得到大牛們的調整、指點！

在這個過程當中，你的表達能力將得到極大的提高！

現在是高度信息化的時代，幾乎所有的問題都能夠在網路上找到答案。有文字的、有視頻的，只要你肯下功夫，你就能找到很好的學習資料和練習方法。

我們完全可以結合自己的實際需要進行針對性的口才練習。任何學習，都可以從模仿、臨摹、模擬訓練開始。

多思考，用好網路，也是一個提升口才的方法。

路飛不喜歡寫雞湯，也不會為了回答寫虛的，因為那沒什麼意義！只有一些比較實在的話，供您參考！

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可以的。關鍵是要掌握，對不同的人說不同的話，這樣才能討人喜歡，達到自己說話的目標。

1、跟領導說話要謹慎。千萬不能信口開河，要盡量把話說圓，要順著他的話說，不要硬頂。一是不要說看不起領導的話，要懂得領導的優點，畢竟能當上領導，總是有他過人之處的。二是不要當面直接指出領導的錯誤。不論是公共場合還是私下，一定要記住自己的身份，只能用委婉的方式提醒領導的錯誤。

2、和朋友說話要真誠。在朋友面前要盡量展露真實的自己，說心理的話，但是在表達方式上，也要注意不要完全抹殺別人的說法，要懂得先肯定再適當提建議。

3、在辦公室說話，要圓滑。畢竟職場上什麼人都有，還會有大大小小的利益衝突，說話還是要適可而止。要多耐心傾聽，不隨便打斷別人的說話。如果有意見不一致，即使自己有理，也不要太咄咄逼人，你可以爭取別人理解並認同你的想法，但不能過於苛求。

4、和長輩說話，要畢恭畢敬。要學會聆聽，要對長輩的一些做法觀點表示尊敬，不要只是一味的以自己的理解去否定，不同時代的人有不同的生活理念很正常，要懂得理解並尊重。和長輩特別是年紀比較大的在一起，可以讓長輩講講他們過去的光榮歷史，他們關注的問題，他們的一些經驗。

5、夫妻間說話，要多理解多溝通多謙讓。有時候其實只是一些小矛盾小分歧，常常因為相互不退讓，越鬧越大，最後甚至離婚。所以說，某一方一定要懂得謙讓，有些分歧，可能一下子溝通不了，可以慢慢溝通，大事化小，小事化了。千萬不可有一定要讓對方低頭認錯，要對方臣服的心態。

首先，必須要強調一點，那就是說話的能力是技術，就像跑步、游泳、騎自行車一樣，正確的方法加上堅持不斷的練習，一定能讓我們的說話能力達到滿意的高度。

認清是技術之後，還有一個好處，那就是不必把說話能力和自己的智商乃至情商掛鉤，我身邊會有這樣的朋友，他們往往會以為自己的說話能力不強，是因為自己的智商、情商、能力問題，就會感覺非常有挫敗感。

實際上，當我們把說話能力看作是技術之後，就知道我們不需要懷疑自己，只需要兩點幫助：好的方法和堅持的練習。

對於感覺到需要提高自己說話能力的朋友，我建議從四個角度審視自己。

第一個角度，我是不是缺乏必要的專業知識？

說話是傳達信息、表達觀點的手段。可是如果沒有信息和觀點要表達，那就是巧婦難為無米之炊了。工作中也是一樣，我們面對一個問題，如果心中根本就沒有答案，那麼就算你的說話能力再高，口若懸河也只是離題萬里。

所以，暗暗的問自己一句，我是否掌握了足夠的專業知識？

如果沒有，那就不是說話能力的問題了，趕緊回去補課吧。

第二個角度，我是不是缺乏必要的邏輯思維？

另一種情況是，我們掌握了充分的專業知識，但是卻沒有足夠的邏輯能力，這個時候，我們在面對問題時，往往無法梳理出當前的重點；我們心裡也有很多想說的話，但是卻無法提煉出哪些是觀點、哪些是論據，如何用一二三點將這些內容組織起來。

如果在你腦中就是碎片化的內容，說出來的時候，怎麼指望成為條理清晰的表述呢？

這個時候，我們就需要提高一些邏輯思維能力。

推薦三本非常實用的書籍。

1. 《零秒思考》
2. 《金字塔原理》
3. 《學會提問》

相信在這三本書的幫助下，你在邏輯思維上，會有一個大的提升。

第三個角度，我是不是缺乏必要的表達技巧？

只有回答了前兩個問題之後，你才能確定是不是你在表達技巧方面需要補課。

我身邊確實有這樣的同事，他們專業知識豐富，邏輯思維嚴謹，他們可以用圖紙很清晰地表達自己的想法，但是如果讓他們站起來發言，就會磕磕巴巴不知所云。

那麼這個時候，我們才能確定是表述出現的問題，再去尋找相應的書籍，來幫助我們提高表達的技巧。

同樣，推薦三本非常實用的書籍。

1. 《溝通聖經》
2. 《內向者溝通聖經》
3. 《如何聽如何說》

在這三本書的幫助下，不論是小組討論、彙報、演講，你都會有應對的方法。

第四個角度，我是不是缺乏必要的練習？

擁有了知識，並不代表我們就熟練掌握了技能。為什麼說表達能力就像是跑步游泳騎自行車一樣的技術？掌握好的方法還不夠，還要經過大量的練習。很多你看到的優秀的表達者，其實背地裡都進行過大量的練習。

我認識一位知名的演講教練，他告訴我，準備一場30分鐘的演講，四五十遍的練習只能算勉強合格。很多新東方的老師，課上舌燦蓮花，其實也是背後的苦功，他們要一個字一個字把上課所有要說的話寫成十幾萬字的逐字稿，再經過極其痛苦的試講，才能呈現出那樣的效果。

所以，拋棄幻想，不要以為這個世界上都是天才，也不要把自己當作天才，只有練習，不斷地練習，才能讓你成為更優秀的自己。

經過這四個角度的自我審視，相信你已經知道自己努力的方向了。

作者：陳章魚。

公眾號：章魚讀書。

用讀書解決一切問題，解決一切讀書的問題。

說話不是演講，也不是辯論。

故不需要博覽群書、引經據典和侃侃而談，更不需要字正腔圓、聲帶磁性……總之，說話不是技術、也不是口才，更不是藝術。

說話是真誠,是能夠考慮別人的感受，有時候甚至是無聲勝有聲。

說話最基本的要求：一是準確表達、二是顧及別人的情緒。準確表達並不是很難，難的是如何讓別人聽得舒服、聽得進去，並最終聽懂。

舒服是個人的情緒和感受，非常主觀、且千變萬化，很難把握。

同樣一句話，不同的人、不同的場合、不同的心境聽出來的意思就不一樣；同樣一個意思，也可以有不同的表達方式，有的讓人舒服、有的讓人反感抵觸。所以，只有做到精準地把握、恰到好處的表達才會讓人感到舒服。

很多時候我們本想表達好意，但往往事與願違、說出來的話不是讓人掃興，就是讓人針尖對麥芒，甚至反目成仇……為什麼？不會說話，我們總是一廂情願地自嗨。

提高說話能力看似很簡單，做起來其實並不是一件容易的事。

但只要你願意提高，還是有章可循的。

核心就一個字「悟」。

悟有兩種方式：一是自己悟，一是從會說話的人身上悟。

重點要完成兩件事：一是不斷否定，找出讓人舒服的、最好的表達方式；一是養成用讓人舒服的方式來表達的習慣。

一個意思，不止一種表達方式，努力尋找到一種最好的，對愛人說了立刻就能獲得擁抱、親吻；對領導說了可以發現對方眼睛一亮；對同事、對朋友……

提高是一個觀察、思考、實踐、改善不斷循環的過程，只要持之以恆我們就可以從量變發展到質變，最終提高自己的說話能力了。

想讓自己會說話，有以下幾種好辦法。

多看書。看書能讓人多見識，多了解，能豐富自己的文采不足，讓自己更充足，書看多了，自然而然就會說好話。

多說話。我們很多人肚裡的東西不少，但總是不善言詞，長期這樣下去，你知識再豐富也是一個「啞巴子」，所以，多說話很重要。

大膽展示自己。在人多的地方，或會議上，大膽的走向講台，不可膽怯，要充分發揮自己的語言表達能力，積極發言，大膽演講，堅持不懈，相信不久你就是一個能說會道的人。