空腹健身減肥效果特別好，是真的？

05-28

也許大家覺得空腹運動是不對的，但真實情況不是這樣的。空腹的時候進行適度的運動，像慢跑啦、游泳啦，它不會對人體產生傷害，反而是有助於減肥的，因為空腹情況下消耗的是你原有的脂肪，新的脂肪還沒有進來。

但是有一點需要注意，要根據個人的身體狀況，因為有些人是低血糖，所以盡量不要使用這種方法，因為身體本身的血糖含量過低，再進行體育鍛煉容易產生危險。

準確的來講呢，就是空腹的時候，你沒有食物的攝入，新的脂肪酸就沒有到體內，這時的運動就特別容易消耗掉多餘的脂肪，尤其是針對產後產生的那一類脂肪。同時也有過關於空腹情況減肥的研究表明，相同的運動強度和時間下，空腹情所帶來的減肥效果要遠遠超過飯後1-2小時的減肥效果。所以我特別推薦大家選擇空腹健身，能讓你的減肥計劃事半功倍，別說我沒告訴你哦!

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英國運動和健康科學專家羅恩·默安告訴我們：

「不要在空腹時做太多運動。沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」

空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高。

脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。之前有看過相關的新聞報道，說白領下班後猝死在跑步機上。

現代人們生活水平較高（想想上一次感覺挨餓時是什麼時候），空腹分泌胰高血糖素的機能（因為長時間不用）減弱，分泌出的胰高血糖素分解的肝糖與脂肪的速度不足以在你開始空腹運動後及時恢復血糖水平，就會出現「低血糖症」。長時間持續「低血糖症」會破壞身體各個器官系統功能，降低新陳代謝。會堆積脂肪，低血糖運動會出現危險，比如突然昏倒。

不過早起本來經過睡眠8個小時就會低血糖。這個很正常，早起不吃早點的學生早自習看書就會腦子變慢，困。低血糖症就是身體進入像計算機的保護模式一樣，關閉不常用的，次要的，高耗能的系統：大腦睏倦是一個，降低身體表體溫，降低肌肉運動機能，減少胃蠕動和消化排泄速度，延長睡眠時間，降低五官感覺靈敏度，關閉思維與語言系統（說話速度慢或不想張嘴、不能思考複雜的問題）還有降低性慾與性器官敏感度。

綜上建議，不要在空腹時健身或劇烈運動。