如何改變懦弱和自卑？

05-26

如何改變懦弱和自卑，讓自己強大起來?

一，什麼是懦弱和自卑?

簡單地說，懦弱即軟弱無能，自卑即自我輕視。懦弱和自卑是既有區別又有相似並相互影響的兩種心理狀態，如同一對同命相連的難兄難弟。懦弱中藏有自卑的影子，因自卑往往表現出懦弱。懦弱的主要表現是:缺少主見、唯唯諾諾、膽小怕事、逃避抱怨、優柔寡斷、軟弱無能、逆來順受、不敢爭辯。自卑的主要表現是:缺乏自信、輕視自我、害羞自閉、消極自悲、精神脆弱、多愁善感、自暴自棄、不敢擔當、害怕失敗。

二，人為什麼會產生懦弱和自卑的心理呢?

產生懦弱和自卑心理的原因主要是家庭因素和個人因素，尤為家庭因素為重。一個人的性格主要形成在幼少年時期，這個時期，從個人層面看，充滿了對人生和世界的好奇，接受到什麼樣的人生教育和受到什麼樣的家庭影響，就形成什麼樣的性格特點、心理模式、行為習慣。就像一張白紙，可以畫出美妙無比的畫卷，也可能成為亂七八糟的廢紙。從家庭層面看，父母之間是恩愛多一點還是吵架多一點;父母對孩子是關愛多一點還是冷漠多一點;父母對孩子是專制多一點還是民主多一點;父母對孩子是鼓勵多一點還是責備多一點;父母在孩子面前是說教多一點還是身教多一點;父母在孩子面前是抱怨多一點還是陽光多一點;父母在做人上是良善多一點還是惡習多一點;父母在做事上是利人多一點還是自私多一點。等等這些父母的表現，對孩子心態、品行、性格的形成都是最主要的影響因素。而家境的貧困，父母的不和睦，對孩子的歧視、冷淡、嚴厲、訓斥、粗暴，對孩子的溺愛、放縱、過度保護，等等，都是孩子懦弱和自卑的誘因。

三，怎樣幫助孩子糾正懦弱和自卑的心理障礙呢?

一是注重從小抓起。俗話說，三歲看大，七歲看老。孩子長大以後成為什麼的人，幼年的教育最為關鍵。而家教是最重要的教育。有些家長錯誤地認為養育是家庭的事，教育是學校的事。在家裡把孩子當做開心的玩具，只注重生長的給予和滿足，忽視精神上的給予和培養。錯過家教的最佳時期，孩子大了以後，心理、性格和習慣上的問題調整起來會很吃力。

二是注重家庭影響。家庭環境氛圍對孩子的影響作用最深刻、最久遠。父母恩愛家庭關係融洽會讓孩子有安全感而激發自信，基本的物質給予會讓孩子不為公平的缺失受到同學的譏笑而感到命運的自悲，父母的優秀和家庭的關愛會讓孩子產生由衷的自豪和無限的幸福，家庭的正能量會潛移默化地在孩子幼小的心田中留下正向陽光的印記。

三是注重思想關懷。正確思想和健康心態漸漸地形成，孩子在成長道路上就不會有大的波折。父母要注重對孩子思想情緒變化的觀察，及時發現問題，給予正確的心裡疏導，消除精神上的霧霾;要加強與孩子的交流溝通，思想上常見面，感情上多傾入;要經常帶孩子走出去，參觀見學，寓教於樂，進行傳統宣傳、品德教育，讓孩子思想上常受啟迪，文化上多受熏陶。

四是注重性格塑造。懦弱和自卑的性格既有先天性，更多的在於後天性，是可以改變的。從小自立的孩子，自信心、勇敢性、毅志力就強;而父母單純地過多地怕孩子吃苦、怕孩子不安全、怕孩子做不好，而過多限制他與自然的親近、與人的交往，而放棄更多生活的體驗。就會使孩子缺乏生存的能力，更加懦弱和自卑。父母要多為培養孩子的獨立、勇敢、擔當、堅毅創造條件，搭建平台。

五是注重生活磨鍊。實踐出真知，歷練養品行。人生體驗經歷多一些的孩子，往往承受挫折的能力更強一些，思想成熟的更快一些。克服孩子懦弱和自卑的心理，就要培養孩子獨立為人處事的能力。要選擇性地與家教好的孩子做朋友，選擇性地做一些容易做成的事練練手。及時給予一定的肯定和激勵，由此培養並樹立起自信。之後由易變難，循序漸進。孩子的信心就會越來足，就會在生活的磨鍊中走向自強。

親愛的孩子，看到你的問題，我也做了一番思考。

你之所以沒有自信，是因為你沒有機會融入別人的生活，想要融入別人，和同學有話題，你就要去做出自己的努力，如果你是男孩子，你可以學習體育運動，不是為了做到多好，而是你學會了一項運動，你可以自己創造機會去和別人交流，然後共同開展這項運動，如果你是女孩子，可以學習舞蹈，哪怕從電視劇或者綜藝節目都可以。

其實，你應該想的不是別人怎麼看你，而是你怎麼面對自己的生活，你的現狀表明你的生活是無趣的，或者你就是個無趣的人，只有你改變自己，讓自己越來越有趣，首先，你會不再這麼孤單，生活會讓你覺得越來越美好，而身邊的人會開始關注你，直至走進你！

只要你改變，越來越優秀，你的生活會越來越美好，很多人會因為你的閃光點而走進你！

改變自己，時間不是問題！祝你好運！

擔心孩子變得懦弱自卑，父母避開這幾點。

孩子自卑需要父母做很多事情來提高孩子的自信，而且孩子的自信建立是需要很長時間的，父母需要花費很多的精力和耐心。除了事後想盡方法去彌補孩子，不如提前避免孩子養成那樣的性格。自卑和懦弱聽起來差不多，但是其實有深淺的區別。自卑的孩子比較明顯，平時的說話和動作就能看出來，而懦弱的孩子平時表現並不明顯，只有在真正遇到事情的時候，才會展現出來。

但是不管是懦弱還是自卑，都不是一個健康良好的性格。不想自己的孩子成為這樣的孩子，父母要避開這幾點。1.高高在上

父母的姿態過高會給性格沒有定性的孩子壓迫感，孩子對生活的了解不夠多，在很多事情的處理上需要人指導，但是這些父母會說這點小事都做不好，你是怎麼回事。說的多了，孩子就會不敢再詢問父母，避開一些很難處理的問題，只為了父母不再看不起自己。2.漠不關心

對孩子的訴苦不放在心裡，也不嘴上安慰，只會說你要獨立，自己看著辦。孩子的獨立需要時間，而且讓孩子獨立並不是說完全不關心孩子。有一些家長說著是希望孩子能夠獨立，其實是為自己的懶找借口。3.常生氣原諒和包容孩子會讓孩子養成大度的性格。孩子犯錯之後，父母每次的大聲斥責會讓孩子變得小心翼翼，最後演變成懦弱的性格。

父母在孩子性格養成的時候一定要有耐心，避開會造成負面影響的行為，等孩子長大了，會感謝父母給自己的溫柔，讓自己成為一個自信陽光的人

如何改變自己的懦弱和自卑？在我看來很簡單。

1、首先你得思考是什麼時候讓你覺得自卑和懦弱？

其實原因無非就是這幾個：1、當自己想要請同學吃飯的時候，發現自己沒有錢。瞬間就自卑起來了。2、因為別人的一句話，自己想一整天，還想不通，瞬間就會覺得自己很懦弱！3、自己在學習方面永遠都比同學差，所以覺得自己抬不起頭來。4、覺得自己的長相難看，各種缺陷！

其實讓自己不再懦弱和自卑特別簡單。最直接的做法就是讓自己變優秀起來。在抱怨自己懦弱和自卑時先讓自己變優秀！

學會讓自己變得有價值，你才不會再感到自卑和懦弱！

該怎麼做呢？

1、多思考思考，你知道自己為什麼會這麼的自卑么？因為你沒有一個讓自己自信的資本。所以你只能一直自卑！我想跟你說，只有讓你自己變優秀起來，你才會遠離自卑的折磨！你才能活出自己想要的模樣！

2、想想自己最想做成的事情是什麼！然後朝著自己的夢想前進，為自己的夢想做出各種的努力！慢慢的你就會越來越自信！你會發現自卑不再是你的生活的一部分了！

自信的人是最快樂的！

3、為自己設立目標！目標里多分幾個小目標。每天都給安排自己一些任務，一定要完成了之後，才能去做其他的事情！

4、多看看各種名著書，豐富自己的閱歷，充實自己的大腦！開拓自己的視野！少看些沒有營養的文章。只有當你大腦中多存著有意義的內容，你才會發現以前自己的想法真的很搞笑！

5、多去看看外面的世界，多出去走走，順便開拓自己的視野，讓自己的心境開闊起來，

自信的人生才算是真正的人生！人生就是痛苦並快樂著！

懦弱和自卑心理是指由於不適當得自我評價和自我認識所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態。

要改變這種情況，首先學會找自己，找自己的興趣愛好以及問自己喜歡做什麼事，例如喜歡繪畫或書法，體育或寫作，然後把時間多花在你熱愛的事物上並一直堅持下去，儘力做好它! 當你有某方面的長處和才華時，你內心就強大了, 就能擺脫自卑和懦弱，找回自信。

我是@Mr小麒，小七被人註冊了，我就只好註冊小麒了。

正好最近在看心理學，然後我自己以前也是一個略顯自卑的人，就來和你講講吧。

首先，我不明白你為何害怕和自卑，既然你說了你父母是老來得女，所以你是集萬千寵愛於一身，一般而言，在這樣的環境下成長的人，會顯得比較自我，比較驕縱，所以不說你必須得多麼的驕橫跋扈，但表現得自卑怯弱總歸是不應該吧。

但無論如何，你最終的結果是表現的懦弱與自卑，其中的緣由暫且不深究，來說說如何改變你的現狀吧。

1.行為改變思想

能問出這個問題，說明你在意識層面已經想擺脫自卑怯弱的狀態，所以，這個時候你需要將意識轉變為行動，然後用行動強化你的意識，終而復始形成一個良性循環，然後一步步的走出自卑與懦弱的狀態。以我自身為例，我也是一個略顯自卑的人，但是，我走路的時候時刻都是昂首挺胸一副很自信的樣子，和人說話時保持微笑，這是我刻意養成的習慣，長久下來，不說現在有多麼自信多麼強大，但至少，在別人看來，我算是一個很自信很討喜的人了。所以說，想改變這種狀態，你就得刻意改變你的行為，當你完成從0到1的突破時，你離擺脫自卑的時間就不遠了。

2.建立優越感

找出你在某方面超越其他人的地方來建立優越感，當你想著自己某方面比其他人更加優秀時，你的優越感就被建立起來了，這種優越感能有效的擺脫你自卑所帶來的心理劣勢。而當你將這種優越感擴散到其他領域時，你就不僅僅是擺脫自卑了，而是變的強大，變的優秀，這是一種蛻變。

3.多讀書，多讀好書

讀書是能改變人的氣質的，當你的有效閱讀量夠多時，不需要你刻意改變，你就會發現你已經改變自卑與懦弱了，當然，這需要長時間的大量的閱讀。

先說這麼多，三管齊下，祝你早日擺脫自卑與懦弱，成為一個內心強大的優秀的姑娘。

另，推薦兩本書給你看看，《行為改變思想：表現原理》，一本很淺顯但實用的書籍；《自卑與超越》，雖然可能不太適合，但對你剖析自己可能會有點啟發；再有就是一部電影，《阿甘正傳》，希望阿甘的故事能夠讓你更積極更強大。

加油吧，小姑娘

親愛的孩子，很高興能看到你的提問，看到你願意把你的心事說出來求助而不是繼續壓抑在內心，這就是非常棒的一件事！

我也是從16歲的年紀里走過來的，我也曾有過和你一樣的情況，甚至說現在這把年紀了，也不能說我完全就沒有了自卑懦弱的情緒，時時刻刻都是自信勇敢的。我跟你分享幾點我的感受，你看看是否適合你

1、改變自己的一些行為舉止，常常陷在自卑懦弱情緒里的人，會不自覺的躲避別人的注視，也不敢直視別人的眼睛，總是低著頭溜著牆邊悄悄走過，那麼就先從昂首挺胸的走路開始改變吧！先讓自己的精氣神改善一點，敢去看著別人的眼睛說話

2、換換外在的形象，去換個漂亮的髮型，買件漂亮的新衣服，改頭換面試一試，當你從鏡子里看到那個完全不一樣的美麗的你，你也汲取到一點自信的力量

3、嘗試去做一些自己以前不敢做的事情，突破一下自己。比如說，嘗試下詩歌朗誦或者演講這一類的事，你如果能在大庭廣眾下能流利的表達，對自己的信心也是很大的提升。因為你其實永遠也不知道自己的潛能到底有多大！

4、親愛的孩子，你不要忘記去跟你的父母溝通，雖然他們比較溺愛你，但本質上他們還是很愛你的啊，只是他們用的方法出了問題，你感到不舒服或者痛苦。請給你的父母一個機會，也給你自己一個機會，嘗試好好的聊一聊，彼此都學習如果才能做個好爸媽好孩子

加油！你一定可以的！

首先，懦弱和自卑誰都會有過，只是解決的快慢問題。有人困擾多時，有人短短几秒就轉變過來。人之初性本善，人一出生就是一張白紙，堅強，自信，懦弱，自卑都是後天慢慢形成。那麼，懦弱和自卑又是怎麼形成的呢？

從宏觀上看，懦弱和自卑的產生的原因是：達不到心裡預期的結果。例如提出這個問題的同學，他本來想和同齡人快樂的玩耍，這就是他的預期。但他真正和同齡人玩耍時，發現自己格格不入，於是產生了懦弱，產生了自卑。又例如，你的預期是想讀好書，但你功課沒預習好，老師突然點名叫你回答問題，你回答不出來，也會產生懦弱和自卑。

怎樣改變懦弱和自卑。具體問題具體分析。只針對該同學提出的問題做回答。如何改變面同齡人時產生的懦弱和自卑。

1.因為父母溺愛，所以父母都是以你為主。你要適當的拒絕父母的給你的依賴。能做的事自己做。自己要有主見，只要是正確的事情，自己要爭取。因為父母是以你為主，你可以利用這點做在正確的事，實在不是，你也可以適當一哭二鬧，他們也會順著你。父母發現你做正確的事是開心的，他們也會跟著高興。得到父母的支持，把父母拉到同一線線，已經等於成功了一半。需要什麼就讓父母支援什麼。有些東西不了解的也可以跟父母說。父母的經驗多少也能幫助你。有空叫父母多帶你出去走走，去親戚朋友親戚玩，跟父母去看電影，去參加旅遊。多長見識，膽子也就大。

2.你要了解同齡人都關注什麼？經常討論什麼？喜歡說哪些話？多聽多觀察多模仿，結合自己的優缺點進行改造。倒如現在十六七歲的朋友都是喜歡關注鹿晗，迪麗熱巴，TFboys等，那你可以適當看他們有關的新聞報道，微博，頭條，微博都有很多。百度一下，一大片。你了解好了，下次面對同齡人就有話題可講了。又例如，女孩子都喜歡討論弄什麼樣的髮型好看？穿什麼衣服好？哪些地方的小吃好吃，什麼指甲油好看。哪些電影電視劇好看，主女主角怎樣。還有就是有些人講話很幽默，有些人講話條理很清晰，有人講話很有氣場，這些都可以模仿再轉化為自己的語言。沒吃過豬肉還沒見過豬跑？結合實際盡量多關注正能量的東西。也不能因為討好別人而關注不健康的東西。

4.心裡有準備，說話就有底氣。不要害怕丟臉，面子也沒那麼重要。同齡人多交流幾次，就沒那麼生疏，還可以開開玩笑。萬一真的難以克服，就用方法論來實行，例如：見面一定要打招呼，有好東要分享，別人給予幫助要感謝，一定要開口講話，表達自己的看法。自己制定方案，按流程走，按部就班，該幹嘛就幹嘛，效果也會顯著。

總的來說，跨出第一步，一會生，二會熟，工多手熟，熟能生巧。懦弱和自卑就會改變。。。

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作者@阿梁哥兒（寫段子，談社會，侃科技）

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同時歡迎留言發表不同的看法。

我覺得既然意識到自己自卑了，那麼你肯定是想讓自己自信起來的。

我覺得首先要認識自己吧，也許自己身上有很多閃光點，而之前你並沒有發現。試著去認識一下自己，比如發現自己會主動為老人讓座，發現我比同齡的人懂的東西還多，發現我的成績還不錯，發現我長得也沒有太難看。發現我自己還有很多的閃光點，我就應該，嘗試著勇敢的和別人交流，也許我知道，本來一開始自己是怯弱和自卑的，突然要和別人去交流，一定有困難，但是要勇於跨出第一步。記得初中，有一篇課文叫《走一步，再走一步》，它的主旨就是人要勇敢地邁出第一步，第一步是最艱難的事，萬事開頭難，但是當第一步邁出去之後，後面的路就好走了。

試著去結交一些朋友吧，在通過和朋友玩耍的過程中，你會感到被人認可，會感到被人關注，嘗試著去融入社會，我相信，也會讓自己變得自信起來的。

這也許是和個人的性格有關，性格難以改變，但是，自信卻是一件非常重要的事情，在這個社會，必須學會如何去與別人交流，必須學會融入社會。所以，拿出自己的自信來吧。

改變是從任何時候都可以的，如果你下定決心要改變的話，是可以做的，我和樓主一樣，原本膽小自卑，後來隨著年齡的增加，自己見識多了，慢慢的就不再自卑。因為自己可以在其它方面超越別人，比如學習，比如自己的特長了。

每個人都有自卑的時候，這是成長過程都要經歷的，關鍵是你怎麼克服，建議不要害怕，去發貨自己的優勢來證明自己，進而從其他方面找到認同感。

還有人很難打破固定的思維，自卑和懦弱其實多是別人給你的評價，你之所以這麼認為，也是這樣，如果不能夠從原來的環境打破這種局面，就試著調換學校，然後以另一種活潑的性格出現在別人面前，沒人知道你的過去，你也不需要怕，別人也不會對你怎麼樣，去用真心的對別人好，多吃點虧沒事，吃虧是福。相信你一定可以轉變的，加油