寶寶出生後，每天都會提心弔膽和胡思亂想，這樣是得產後抑鬱症了嗎？

產後抑鬱，於1968年由Pitt提出。一些女性在分娩後經歷一段健康時間後發病，另一些則是由產後心緒不良發展而來。產後抑鬱主要癥狀有：焦慮、失眠、哭泣不止、食欲不振、罪惡感、易激動、偏執、疏離感（特別是與嬰兒之間）、哭泣不止，產生幻覺，甚至有自殺傾向或舉動等。

寶寶出生後，易胡思亂想，情緒低落，時不時也會暴脾氣。我們發現有些女性在生寶寶前活潑，陽光，性格好，可一生完孩子就感覺變了個人，怎麼回事？沒生過孩子的女性朋友可能對產後抑鬱無感，男性朋友及老一輩人很不理解，甚至會覺得不可思議，很驚訝，會覺得矯情、嬌氣！產後抑鬱什麼鬼？怎麼就產後抑鬱了呢？

一、生理因素、遺傳因素

• 激素水平：妊娠和分娩過程中，尤其是產後24小時內，體內激素水平急劇變化是產後抑鬱的生物學基礎。不過激素與產後抑鬱症的關係有待進一步證實。

（《辣媽正傳》中，產後的夏冰被他人誤以為自己想跳樓，急得跳下病床要打人！）

• 遺傳因素：有精神病家族史特別是有抑鬱症病史的產婦產後抑鬱症發病率較高。產婦患有產後抑鬱症若再次懷孕分娩，複發率可高達50%；過去任何時候有過抑鬱症的婦女，發生產後抑鬱的危險性可增加30%~40%。

• 軀體不適：分娩帶來的疼痛、傷口不適使產婦緊張恐懼和焦躁。難產、手術產、產後併發症等是產後抑鬱不可忽視的誘因。

• 體重、外形變化：產後發現體重和孕期差不離，再看看自己容顏憔悴，面色蠟黃暗黑，有些朋友會長斑、生妊娠紋等等，心裡不禁黯然神傷：「我的樣子是不是很醜......」尤其對於比較注重個人形象的新媽媽而言，體重及外形變化都可使其情緒低落。

二、個體的個性心理因素

產後抑鬱一般多見於較為敏感、情緒不穩定、內傾型人格特徵的女性，產前情緒不穩定也就較容易產後抑鬱，比如有朋友從孕期就有情緒低落的現象，產後抑鬱的可能性一般較高。此外，現在我們這代人多數在結婚前在家裡都是父母心疼的寶貝，而一旦嫁入男方家若並不能得到相同的對待，心理落差較大，尤其在懷孕生孩子這段時間體會更深！抑鬱情緒隨之出現~

三、坐月子帶來的不適感

坐月子，更像是坐牢，傳統月子是一個月不洗澡不洗頭，每天邋遢臟臭的狀態，不能出門，且要面對寶寶的哭鬧、喂夜奶、照料寶寶、勞累，休息不好。有時候還有七姑八婆的探望，其實月子里最好免了這些看望了，一來打擾產婦及寶寶休息，二來有些人看望時會說一些不合宜的話更加影響新媽媽情緒。

四、社會因素

• 家庭成員的關懷度：不少家庭會像《辣媽正傳》里那樣，寶寶一出生幾個大人都圍著小寶寶轉，而留著新媽媽獨自一人，讓她們感覺受冷落，這就容易導致其胡思亂想，心緒低落.....實際上新媽媽最需要關懷，她們的身體和心理都很脆弱，需要家人更多的關心。

包括丈夫和家人支持及新媽媽對婚姻的滿意度等是影響產後抑鬱的重要因素之一。產後抑鬱患者多存在夫妻關係不合、產後親屬關心較少、居住環境惡劣等情況。

• 重男輕女思想：有些婆家重男輕女，若生個女寶臉色就不對了。有些表面上說男女都一樣，但骨子裡特別想要個孫子，若生個女寶可能嘴上不說，但是其每個細微表情都是泄密者哦~不要以為別人看不出來哦~孕、產婦可是很敏感的喲~

• 角色轉變，生活狀態變化：初次當媽面臨角色轉化，從前自由自在的生活將不在，需要承擔起照顧寶寶的責任。我們這代人，很多都是獨生子女，從小被寵到大，若是從被人照顧轉變為照顧人，這其中的突然變化產生的不適應將使新媽媽感到壓力和焦躁不安。

另外，產時、產後的併發症、難產、滯產、使用輔助生育技術、第一產程時間長、陰道助產、手術等均會給產婦帶來緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，也會誘發產後抑鬱症。

DSM制定的產後抑鬱症診斷標準：

產後兩周內出現以下癥狀中的5條或5條以上，但至少有一條為情緒抑鬱或缺乏興趣或愉悅：①情緒抑鬱；②對全部或大多數活動明顯地缺乏興趣或愉悅；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或罪惡感；⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反覆出現自殺想法。

其實，我們常說的產後抑鬱多半只是產後不良心緒，經過自我心理調節或社會支持很快會恢復。產後心緒不良的癥狀在3-7天起病，主要表現為：心緒惡劣、哭泣、焦慮等，具有一過性，也就是說這是一種過渡性心緒，對患者也不造成嚴重損害。但不可忽視，因為產後不良心緒易發展為產後抑鬱。

如何應對產後心緒不良、產後抑鬱？

產後抑鬱一般可通過心理、藥物治療，不過通常不需要用藥，且心理治療效果最佳。而產後心緒不良則更無需用藥了，所以關鍵還是心理調節。

• 自我心理調節

新媽媽產後多注意休息，寶寶休息時自己也進行休息，睡眠不好心情會很糟。坐好月子養好身體，出月子後適當運動，當然身體未完全恢復前避免劇烈運動，也可採用聽音樂，畫畫等自己喜好的放鬆方式，轉移令自己不愉快的焦點。

• 家人關懷

產後家人們最好多照顧新媽媽的情緒，如果此時新媽媽鬧點脾氣，而又得不到家人理解反被家人認為是無理取鬧，那將加深新媽媽的抑鬱情緒，也將影響良好的家庭關係。

新媽媽產後，丈夫的態度最關鍵，丈夫的呵護有加不僅可使產婦不易患產後抑鬱，且助於產後較快恢復，並促進夫妻日後感情。懷孕生子是女人除了生病以外最脆弱，最需要他人關懷愛護的時候，這段時間如果丈夫能多包容多關心新媽媽，她們會記其丈夫一輩子好、感激丈夫，更愛其丈夫！相反則是其一輩子難忘的痛！

寶寶剛出生，媽媽們一般都會有個適應的過程。

首先，產後激素水平發生很大變化，可能會造成不適，這也是發生產後憂鬱症的一個原因。

另外，如果是第一次當媽媽，心理上一半會有不適應的現象，會去擔心自己是否能勝任媽媽的角色，有擔心是正常的，需要一個適應的過程。

隨著身體的恢復和照顧寶寶的不斷熟悉，焦慮感會慢慢減少。建議平時多和朋友家人交流。

不是得產後抑鬱症。我反而覺得這是女人的天性——母愛

一個女人，從女孩變成母親，什麼事情都是第一次，第一次做媽媽，第一次給孩子換尿片……看到寶寶開開心心，健康地成長，雖很累，但很幸福，想必這是所有媽媽們的心聲。

新聞里經常出現「何潔得了產後抑鬱症，和老公離婚」「某某寶媽生完孩子跳樓」等例子，包括我們現實生活中，也有很多寶媽也得了產後抑鬱症，大部分原因是因為，老公的不理解和不幫忙帶娃，還說自己不掙錢，帶娃哪有這麼累，婆婆的不講理……等等，例子太多了，我母親就是這麼一個患了產後抑鬱症的人，小時候家裡窮，只靠爸爸一個人掙錢養家，做飯洗衣服帶倆娃照顧老人，全部都成了我媽媽一個人的事。媽媽經常抱怨說，爸爸從來沒有抱過我們姐妹倆，從不幫忙帶娃，換尿片，不過我又很理解當年的父親，因為窮，不得不去拚命賺錢來養家，同時也非常理解媽媽的辛苦，我當時就想，要是爸爸在晚上睡覺前幫媽媽做點家務，帶下娃，或許，父母就不會互相抱怨彼此了。

要是我以後生娃了，我一定要給老公布置任務，讓他體驗體驗，畢竟娃不是我一個人的，我也是女人，也是母親，一個人的精力有限，很需要老公的體貼和幫助。