健身做俯卧撐的時候，很快的做完一組好，還是慢慢做比較好？

對於題主這個問題，其實很容易回答，那就是看你的動作和你的目的，下面我們就把這兩個點分開來說，為題主解答一下我們在做俯卧撐時，到底是很快的做完好還是慢慢做比較好。

首先是動作的問題，俯卧撐對我們是一個訓練胸大肌和肱三頭肌附帶我們的核心肌群的動作，而我們在動作方面首先要做到標準，再一個就是俯卧撐其實擁有很多變式性的動作，例如窄距俯卧撐，主要訓練的是我們的肱三頭肌，腰間俯卧撐（就是雙手放於我們腰間的位置）主要訓練我們手臂和身體的協調能力還有肱三頭肌，鑽石俯卧撐（雙手虎口打開呈一個鑽石狀）也是訓練我們的肱三頭肌，擊掌俯卧撐，主要訓練我們的爆發力和核心控制能力，這樣看來是不是覺得又對俯卧撐有不一樣的看法了，其實快與慢很大的程度上來說，只是一個不確定因素，我們如果在動作正確的前提下來說的話，其實快與慢都是完全可以的，我們可以利用快速的俯卧撐做很多的次數訓練我們的肌耐力和爆發力，也可以每一個都做得很慢，來感受我們肌肉的發力，正確找准我們肌肉的力量輸出感受。其實不止是俯卧撐，每一個健身中的動作都是如此，我們如果把每一個動作都能夠掌握好動作要領，那快與慢其實都是可行的，因為健身並不是一個類似於跑步，游泳的競技體育，和時間賽跑，他只是一個能夠讓你練出更強壯身體的運動，你更需要在乎的是，你所做的每一個俯卧撐是否都對你的目標肌群達到了刺激的效果，你的運動是否是高效的，這些對於你才是最有用的。

俯卧撐是一個非常好的自重訓練，而且對器械沒有要去，只需要我們找一塊乾淨平坦的地面即可開始鍛煉，而且俯卧撐對我們的胸肌和手臂力量，特別是我們的肱三頭肌是非常有訓練意義的，我們可以將俯卧撐當做我們胸部訓練日的熱身運動來做，既可以練到我們的胸部也可以練到我們的三頭肌，這對我們的卧推也是非常有提升的，最後，如果覺得自重俯卧撐對你不是很有效果的朋友，我們建議你採用負重俯卧撐，利用更大的重量進行負重來鍛煉你的強化你的力量，希望這些回答能夠幫助到題主，謝謝！

一氣哈成！