哪些食物有助於瘦臉？

很多食物都可以達到瘦臉的功效，但是不能簡單的吃，要科學的吃，下面給大家推薦兩款：

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦！

推薦菜譜??冬瓜湯

材料： 冬瓜，蔥花，姜米，鹽

做法：

1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。

2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入;

3、先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

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菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

推薦菜譜??菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：

1、將菠菜洗乾淨後，放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然後將鍋內的水倒掉。

2、將鮮藕去皮並切成片狀，往鍋內注入新鮮的水然後燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

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照著鏡子，是不是覺得自己的臉又大又圓呢？怎麼樣才能擁有漂亮小臉？平時除了多做運動和瘦臉按摩外，最便捷的瘦臉減脂方法便是通過飲食來瘦了！哪些食物有助於我們瘦臉呢？

柿子干

現在正是柿子上市的季節。美味的柿子干可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿子干。柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養價值及促進口腔活動的雙重功效。

菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之晒黑。

胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥 、粗糙等肌膚問題。

西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！西洋芹還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶併產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

瘦臉是日積月累達到的效果，除了注意飲食外，同時，還應該做到以下注意事項：

1、不能喝酒

含有酒精的飲品會使你的臉部水腫或者皮膚鬆弛，而且酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡。

2、控制鹽分攝入

因為鹽會讓體內的水分滯留，所以吃太多鹽意味著也伴隨著臉腫的風險。

3、每天至少攝入800ml的水

水能夠幫助人體排出毒素，而且適量飲水也是幫助臉部消腫的有效方法之一。如果你不想喝淡而無味的清水，可以在水中加入少許的檸檬汁或者檸檬片，也是瘦臉的好辦法。

4、增加鈣的攝取

最新研究表明，每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、多吃水果

水果是低熱量而極富營養的食物。所以多吃一些低熱量的水果，也能達到瘦臉的效果。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

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1、冬瓜：冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效；

2、西芹：西芹含有鉀元素，多吃對瘦除臉部咬肌有幫助，因為西芹中含有豐富的鉀元素，對咬肌有很大的殺傷力，不過西芹作為一種蔬菜，鉀元素含量有限，而小V果中含有豐富的鉀元素，再加上小分子瘦臉技術，輕鬆一嚼就可以快速消除臉部咬肌。

3、木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。

薏米，綠豆，還有…脫去身體中的多餘水份，人胖多有水濕，袪濕是最有效的減肥手段…