脫髮吃什麼水果比較好? 脫髮該這麼調理？

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大家說過了水果，咱們來看看其他有關飲食方面的注意事項，哪些食物脫髮人群能吃？哪些要少吃？哪些不能吃？哪些要多吃？看看北京大學皮膚病與性病學系主任、北京大學人民醫院皮膚科主任張建中教授怎麼說。

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一、主食和水果蔬菜攝入不足

現代人對主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，

二、肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。

此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫凶」。

建議：

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、

養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。平時注意幾點：

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞。

長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

作者簡介：

野蔬，湘西走出來的非著名自媒體人。喜歡探索果蔬發酵後的美味。

家鄉是全國唯一一個苗族侗族自治縣；那裡有《舌尖上的中國》實地拍攝的禾花魚、臘肉和酸蘿蔔；那裡有《爸爸去哪兒》5個萌娃喜愛的楊梅；

那裡有全國最大的茯苓市場；那裡有非物質文化遺產：雕花蜜餞；還更多有苗族、侗族傳統的手工油茶、水腌菜、水豆豉、大月餅等美味。

（來源：益生美食）

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我有長達6年之久的脫髮歷史，苦尋方法無果後也曾以為脂溢性脫髮不能根治。直到後來在貼吧有人建議我看看:衛 洪 農 博客 ，筆者的食療方法真的不錯，現在我的頭髮回來了，人精神了不少。我的經驗總結是，針對掉發，不但要選對產品，飲食、作息、精神上的調節也是關鍵。

就是類似於食療，多吃一些對頭髮有營養的食物，像含有維生素、鋅、蛋白質、鐵、礦物質、碘等對頭髮好的食物即可，所以水果不固定，自己想吃什麼，可以搜索一下水果特效，有那些水分含有這些成分