抑鬱症患者家屬應該如何調整情緒，以避免出現情緒枯竭？

這個問題問的是極好的:

只有自己健康才能帶領家人走向健康。

見過幾位家長因為自己孩子抑鬱心力憔悴，自己也出現焦慮，失眠等情況。孩子一直不見好，有時還吵父母吼，怎麼勸都不聽，有的還沉迷遊戲，學會吸煙、喝酒，自殘等行為，就如老話說的「久病床前無孝子」，即便愛極深，在長久的消磨下也會受到影響。

面對家人的長期抑鬱，先要自己了解相關知識，弄清家人的表現是怎麼回事，這樣面對家人情緒和其他問題時就不會驚慌失措，在情緒的「消耗」上就會大大減少。

調節情緒，這個要自己找到適合自己的，可以與他人傾訴，甚至可以找諮詢師緩解心理壓力。

保持健康的生活習慣，經常鍛煉，吃健康的飲食，保持身體健康，對於情緒健康也有作用。

不要放棄自己的愛好和娛樂活動，這些娛樂活動能調節情緒自己的心態。

看些喜劇，搞笑的視頻電影，或者自己能感覺享受和放鬆的活動如瑜伽，跳舞等。

負面情緒會傳染，如果受到家人負面情緒影響，自己感覺到受影響的話，及時採用上面的方法化解掉。

問得好：

愛恨交織，哭笑不得，家人受不了的情況比比皆是，「家醜不可外揚」，無法理喻，太特么扯犢子了??……

相信因為恨鐵不成鋼或無法溝通而傷心??、冷戰、吵鬧、分手、甚至老死不相往來的多了去了！！

怎麼辦：

一、明白抑鬱症的典型特徵

1，明白抑鬱是可以完全恢復起來的！

2，抑鬱症恢復需要時間和等待，大約3個月到2至3年，或更長，因人而異！

3，抑鬱症是「虛」症，身心表現均很敏感，很冷漠，很膽小，很怕動和怕出門！

4，會小氣，偏執，躁狂，多疑……都是負能量，只有你想不到的！

5，疑病和驚恐發作：自感血壓異常、心跳異常、頭暈目眩、頭緊、頭痛、渾身疼、乾嘔、噯氣、腸胃、臟器下垂、肛脫、昏昏欲倒、眼乾澀、累、無力……

6，怕冷，怕風，怕光，怕聲音，怕高，怕低……

7，性冷淡……

8，大多消瘦(減肥神器)、失眠……

9，…………

二、學會陪陪他，陪他走走【動能生陽！！！陽能補虛！！！】

陪伴就是最大的支持，不需要太勵志的雞湯！

三、抑鬱症就像一池水髒了，從上游衝來清水，耐心等待清水沖走污物……

四、學習做「嚮導」的相關知識、技能(還能強大自我，減少或不受到「影響或蠱惑」），或者幫他把關、聯繫合適的「嚮導」！

五、靜等花開……

首先需要注意的是，任何的疾病，對患者和家屬都是一個考驗，對家屬尤其是你所說的心理上的壓力。精神疾病的相對特殊性在於，患者不僅有生理上的痛苦，也有心理上的如情緒低落，消極悲觀，感受不到快樂。既然是情緒，就和別的情緒一樣，對家屬會有影響，加之壓力的影響，可能會對患者家屬的情緒也產生不良影響。

除了任何疾病都需要面對的心理壓力外，照顧和應對抑鬱症患者的情緒時候，最重要的就是理解。比如抑鬱症患者常出現的自我價值感低，這個是由於生理原因引起的，是神經遞質的改變或激素的改變的原因，也就是說，這種悲觀的話和情緒，是病情帶來的，是源於生理原因不是源於現實依據。病情好轉後，這種情緒是會改善的，所以患者家屬面對這樣的情況時候，可以採取不當真這樣的態度，因為這種話和價值觀也不是患者的真實想法。

除此之外，患者家屬對於情緒的調整，不能僅僅限於想法上，也應該多健身運動，或者冥想等活動，從自身提高自己抵禦消極情緒的能力，無論何時這樣的鍛煉都是重要的，也是對自己有益的。最後，也可以和朋友多聊聊天，舒緩下自己的壓力和悲觀情緒，接觸積極正面的人。人生不如意十之八九，每人都有每人的坎要過，所以正面問題，積極解決，事情總會變好的。

實際可參考外國人帶孩子，鼓勵患者動起來，用語言的鼓勵和支持，替代全盤接納，包攬，用沉默而非取悅，遷就，包攬來幫助患者找到自我驅動的能力，動力。而不是用「我病了，我是個病人，你們應該遷就，照顧我」綁架乞憐，也要學會「每個人有自己的事，自己的人生，我應該盡量自理，儘快恢復以減輕他人的負擔」換位思考。患者要找到自己喜歡，愛好，擅長，願望行動起來。

說句實在話，沒有領受從神而來的永恆之愛，就不會有持久的愛給你的親人或他人。

認識上帝（神）是唯一的，持續愛親人動力的源泉，這是真的。

耶穌說：「我就是生命的糧。到我這裡來的，必定不餓；信我的，永遠不渴。 (約翰福音 6:35 和合本)