每天多晚睡才算是熬夜？
感謝邀請
我之前也是一直熬夜，特別是上學那會兒，尤其是剛學會上網，能連續兩個通宵，還蠻有精神的，哈哈，後來身體就漸漸不行了，滿臉長痘，體重一直漲，年輕嘛，所以我好長一段時間沒當回事，後來痘痘就成了封閉性的了，特別難治陸續了有2年看了好多醫生，上海的皮膚科也去過，連泰爾絲都吃過了，並沒有去根，後來我去看了中醫吃了一年的葯才把內分泌調理好，痘痘也消了，體重也下來了，所以我說一下我的經驗。
一般而言年輕身體各項指標都非常棒，調節能力也強，偶爾一次熬夜身體也還能吃的消，但是一旦長期熬夜身體肯定會出問題，雖然現在有很多人說中醫偽科學什麼的，但是根據我的經歷，中醫裡面的很多東西都是我們的祖先經過長期的觀察總結出來的，熬夜後我身體出現問題了我偶爾搜索怎麼祛痘的時候發現了一張這樣的器官排毒時間表
我覺得這張表格挺準的，只要我熬夜過11點連續3天，還是會起痘不過現在不是封閉性的，也容易消，只要有痘痘後不熬夜，3天也就下去了。
所以我的建議是一定要合理作息，除非必要，不要熬夜，身體是革命的本錢，這個當自己身體出現問題的時候，對這句話的理解就深了，古人誠不我欺。
希望我的回答能對題主有用，因為身體一旦除了問題，再想調回來並不是那麼容易的，如果我的經歷不足以發人深省，可以在參考青少年網吧通宵玩遊戲猝死事件，知名遊戲主播通宵猝死事件，另外根據研究研究一個人不吃飯據說可以活42天，如果連續10天不睡覺就over了，所以啊，餓的受不了了知道吃飯，困得受不了了還在堅持就是在玩命！！！
叮噹、叮噹……鬧鈴響起，晚上時間9:45，提醒我該休息了，我麻利的洗洗爬上床，蓋上鬆軟的被子，時刻準備進入夢鄉。
自覺的閉上眼睛，醞釀了20分鐘，大腦此刻提醒我：你離睡眠的狀態還早呢，不如起來看會兒手機吧！
我乖乖的順從的，摸到了手機。就一直戀戀不捨的，玩到了深夜十一二點。我這屬於被動熬夜嗎？
我是真心想睡覺的，是因為睡不著……我於是饒有興緻的給自己找了五六七八種「正當理由」。其實歸根結底就是內心焦慮。
未得到的想擁有，得到的怕失去，患得患失唄。
第一：苦惱千里馬的自己，始終遇不到伯樂
每個人在內心深處，都覺得自己是獨一無二的，是異於別人的，但現實總是在打臉，你依然無人問津。
那份壓抑感，總會在夜深人靜之時，跳出來折磨你！
第二：機會來臨後，你又沒準備好。
好不容易有一次機會讓你稍稍顯山露水的一下，但所有人的目光都齊刷刷的，盯著你看時，你又膽怯了！
因為你不知道，下面你還能分享些什麼？這時候開始懷疑你自己的能力也僅僅在此？
第三：太把自己當回事兒
以為別人都注視你，你就命令讓自己必須要進步，但是越是心急，自己卻連最起碼的走路都不會了。就會深深的陷入，自我否定中。就想像鴕鳥一樣，把頭埋在沙土裡。
想想也可笑，你以為你是誰啊？別太高的自我關注了，沒有那麼多人看著你，飯要一口一口吃，路要一步一步走。
人的綜合能力，是靠日積月累的，你想進步那是好事兒。但不是為了別人的目光，而是為了收穫成熟穩健的自己。
安安心心到點就睡覺，把手機放一邊。簡單稍顯愚鈍的你，就別裝什麼大神了。累不？??
從此刻起，我的目標是，儘力成為自己喜歡的人，高高興興的活下去，接受自己的不完美！
希望大家也都能以平常心的心態，別糾結的晚上睡不著覺了，來日方長嘛！
我是頭條號作者「小小天堂樹」，喜歡我的言論就請關注我喔！
「晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」作為大學裡經常熬夜玩的夜貓子，我覺得大概十一點之後就算是熬夜了。像樓主一樣，即使十一點準時熄燈，我已經好久沒有十一點準時睡過覺了，有的時候只是身體累，腦子卻不累，還是玩起手機，知道腦子累了，身體也不想動了，才睡覺。
一般人身體機能調節時間
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
每個人都有屬於自己的生物鐘
有的人習慣晚睡，而且第二天早上還會精神滿滿，有的人則是到點就睡，身體不由自主的困，有的人則是養成習慣，自律性很強，準時睡覺，無論哪種方式的休息，在每個人身上的效果都是不一樣的。了解自己的生物鐘才是最重要的。
如果第二天感覺沒精神，那肯定是睡的不夠多，可以考慮早睡一會，如果感覺白天精神滿滿，那麼晚上休息的肯定不會太差。
曾經有段時間，強制過自己早點睡，因為第二天要跑操，大概一個月養成了十一點睡的習慣，所以早睡在一定情況下可以養成的。
深知熬夜的危害，你還敢熬夜嗎
心理上：晚上可能會想很多事，想著想著就睡不著了，就如困擾樓主一樣，即使是睡著，腦海里，想睡，反而卻睡不著了。這個時候最好的辦法就是閉上眼睛，找一個自己最喜歡的姿勢，腦海靜下來，可以加快睡眠的速度。如果經常熬夜，還會造成心理上的壓力。
生理上：增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。在睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
易致肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降。
增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
很高興回答你的問題。
首先，謝邀。
從科學的角度看，10點上床培養睡意，11點入睡，12-3點深度睡眠是最好的。可是經常要加班啊、社交啊或者突然迷上了某個電影啊什麼的，很難做到這樣，那是不是時間睡夠了就行呢？比如我熬夜了，我晚點起就行呀。
答案並不是如此。長期晚睡對身體簡直是影響巨大。我們的身體很「靈光」的，它對外界的光線、溫度、濕度等都是有感覺的，不是說你拉上窗帘，帶上耳塞你就可以一直呼呼呼的,身體里，有一個控制各種生物性節奏的褪黑素，影響著我們身體的生物鐘。所以說，倒時差是個很難的事情。
眼前的黑不是黑，你要的白是什麼白。今年諾貝爾獎的得主，研究的就是睡眠和激素水平相關的問題。有些人說，我就是睡不著啊！
那你就早點上床躺著啊，聽聽安靜的音樂、喝點熱牛奶、洗個熱水澡，這些都可以促進你對睡眠的渴望。只要身體沒有大的毛病，都可以慢慢改過來的。
你要是選擇12點了還在夜店泡吧，那你就趕緊關了這個問題吧，跟你沒關係。最後，如果你真的熬了夜，一兩個晚上也沒有那麼大的影響，你可以在接下來幾天多用面膜，記住冷水洗臉，多吃點滋補的東西，相信影響不會有那麼大。
如果我的回答對您有幫助，希望您可以給我點個贊！花不了多少流量噠！相信我！嘿嘿嘿！
熬夜一晚至少損失五千至一萬
現在的人們除了和自己的利益有關係的問題外，極少有人愛動腦筋去思考問題。
因為本人曾經患有五種嚴重疾病，所以從88年開始就打了辭職報告，一心一意鑽研身健康。
老天不負有心人。現在己經24年百病不侵了。所以進入頭條的目的也是為了把最最簡單而又效果神奇的健身訣竅傳授給有心人或者說有緣分的人。
我這個人一點也不迷信，鬼神不信；什麼吉利、忌諱都不信；而且有點另類:喜歡用實踐去證明別人的傳言、俗話、習慣等等。
比如說我73年結婚就不收紅包，旅遊回來請吃一頓，別人輕鬆，自己也沒心裡負擔。
幾個單位哥們知道的說要送禮，我讓他們送一隻鍾。(送終)
自己不喜歡糖。所以結婚不買喜糖。從蘇州帶回幾十盒豆腐乾，大家一致認為豆腐乾蠻好吃。(大忌)
股市裡去開個帳號，我說不講究的。服務員討個沒趣。給了我一個494，我說好的，死就死。
哈哈！現在已經到了人均壽命了。還是百病不侵。看似斯文，體力強健，七八千人扳手勁無一勝我。68歲時連扳三個彪悍的青壯年黑人朋友。三四個普通小夥子都壓不住我。
彪悍武警尖子也輸於我，空軍飛行員，堪稱特種兵尖子，和我扳了一個平手。
現在73歲，基本黑髮，外表年輕20歲。上百人小伙或女孩和我打手，以10比30的比例還是輸於我。這就說明我思維敏捷，身手靈敏。
關於熬夜我是從很多方面發現了它的巨大危害。具體就不多講了。(因為一不小心惹了機器人要斃了)
只講一個潘女士，原來她的握力最強是55公斤。而普通不鍛煉的女士:10公斤以下佔三成；20公斤佔三成；30公斤佔三成；剩下的一成是40公斤左右吧；
能握50公斤的，每百人僅三四個。這是測試三千人左右的數據。
但在潘女士先生住院手術，陪夜以後。先生出院後，她的握力竟然掉至10公斤，半年以後才恢復40公斤。再也恢復不到50公斤以上了。
他先生是硬傷，醫院陪護還可以打個迷糊的，但殺傷力強勁。
所以我在多年前就得出一個結論是熬夜一天，至少折壽一個月。
估計百分百的人都不太會相信。那麼我給大家算一筆賬:
熬夜100天折壽100個月。100個月除以12，等於折壽八年四個月。
熬夜50天才折壽四年二個月？熬夜25天才折壽二年一個月？？？
算到這裡，少數智慧的人就會想到我的說法是相當保守的了。
因為許許多多的青壯年，根本熬不了三五天，就一命嗚乎了。而且無需連續熬夜，只是斷斷續續地熬幾天，就會猝死。
有的人會反駁:沒有猝死的也很多，那我就告訴你，這些人是屬於暫時看不見的傷人折壽。但熬一天，折二三個月也不算誇張的吧！
按人均工資5千算，熬一夜大至的折壽損失最最少是5千以上了。而一些體質差而工資高的白領層，熬一夜折壽一二萬是完全可能的。
最後要說明的是這種熬夜指的是無規則的熬夜:比如看世界盃球賽、去娛樂場所玩通宵、夜班下班去旅遊之類的。
而對一些規律性上夜班等工作。如果你的生物鐘己經適應這種規律了，比如白天睡覺，晚上工作，這種情況只要保證七小時左右的睡眠時間，應該沒有大的影響。
最關鍵的是你下班必須準時睡覺。如果周末一天下班，突然不睡了，和閨蜜去逛街搶購去了。那麼我對你說，這些東西白撿還是虧了的。只不過這種虧現在暫時看不見。因為壽命短了，養老金沒了。
我晚上十餘年了，都是十點半準時睡覺，一般三五分鐘就入睡了。我的心裡標準是超過十一點就屬於熬夜了。
反過來說你每天12點睡，早晨七八點鐘起床，形成規律，不屬熬夜。凡是非規律地超11點睡覺都是多多少少折壽破財的。
義務傳授成功發財、百病不侵、處世哲理等等。有心人關注！
「熬夜」是一個簡單的行為動詞，但卻代表了一種不健康的生活方式。熬夜不等同於晚睡，它的確認標準不能簡單地用入睡時間來衡量。
熬夜所帶來的危害核心因素主要有兩點，這兩點才應該是我們確認熬夜的標準。
第一，當晚睡時間違背了身體生物鐘所要求的節律時，那你就是在熬夜了。
2017年三位美國科學家發現了「調控晝夜節律的分子機制」，就是我們常說的「生
物鍾」，從而獲得了諾貝爾獎。正是這個生物鐘讓我們一直傳承著「日出而作，日落而息」的生活方式。
生物鐘負責調節身體各種重要機能比如荷爾蒙水平、睡眠、新陳代謝等等。大量的研究證據表明如果我們的睡眠時間違背了生物鐘的節律，那麼身體就容易出現多種健康問題，如內分泌失調、免疫功能下降甚至多種癌症。早在2007年世界癌症研究機構（IARC）就將「熬夜倒班的夜班工作」定為可能的致癌因素。
第二，當晚睡造成的睡眠不足給身體帶來了不適，那你也是在熬夜。
美國睡眠基金會建議14~17歲的青少年每天睡眠時間要保證8~10小時，18~64歲的成年人為7~9小時。睡眠不足最明顯的表現就是第二天疲勞、精力不足，注意力難以集中，長期則容易造成記憶力減退甚至增加死亡風險。
所以身體的生物鐘和睡眠時長才是與熬夜相關的因素。題主所說的身體已經感覺不適但還不想睡其實就是熬夜了。
最後說明一點：每個人的生物鐘和睡眠習慣會因基因和生活環境的影響有所差異，根據自己身體的反應作出的判斷才是最有效的標準。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師
時代在變，我們也需要與時俱進，我把熬不熬夜分為兩種人群，第一種自身已經受到慢性疾病困擾的人群，比如高血壓，高血脂，糖尿病，慢性胃炎，癌症等等，對於此類人群，你們沒有商量的餘地，之前的過度透支造就了現在的身體狀況，越是討價還價，你的身體就越嚴重，建議你們必須10點上床，23:00之前睡著，養成良好的生物鐘。第二種人群就是亞健康人群，此人群數量在我國佔比80%以上，群體數量最為龐大，分布在各種一線二線各大城市，農村，包括我本人自己，只要在凌晨00:30分之前睡著都不算熬夜，工作生活所需，我們需要適應規律，也必須進化從而變的更為強大，自古以來都是如此！以前的日出而作，日落而息已經被時代拋棄了，就算沒有被時代拋棄那也基本被人類拋棄了，只要接觸了一點現代文明的人都做不到這個程度，所以對於亞健康人群來說我們需要更多的保護身體，在適當保護中尋求新的進化，我曾經試過幾次，如果經常通宵達旦身體肯定是扛不住的，嚴重背離自然規律，但是我有一段時間最晚在凌晨2:00時候睡覺，第二天8點起來，也沒有覺得身體很累，根本原因就在於營養有沒有及時補充均衡，一個人缺乏營養，就算晚上在怎麼修補也是無多大作用的，因為沒有原材料，就跟建房子一樣，做到後面沒有水泥了休一年也就那樣，因此真正的熬夜某種程度是白天透支了，晚上沒有營養材料修復，所以才會覺得身體累，差，短時間無法適應，但是一旦營養補充充足，材料足，身體就會在最短的時間內進行修復，它會自動調整，這就是人類的智慧，相對於缺營養的人來說營養補充充足的人熬夜對身體傷害反而沒那麼大，人體無非需要大概40多種營養素，這些營養素有用於修復各細胞組織，有幫助肝臟解毒，也有輔助腸道排毒，也有生成抗體的，只要我們補充充足均衡，熬夜對於我們來說傷害可以達到最低，最怕的其實是那些惡意透支的人群，現在文明生活中已經有攪拌機，榨汁機這些工具了，用攪拌機攪拌，可以把人體需要的營養如蛋白質，維生素ABCEK，礦物質，不飽和脂肪酸，微量元素，還有各種食材如水煮雞蛋，芝麻，核桃，堅果類，水果類，適當選擇搭配，一起攪拌，以最簡單的方式補充人體所需均衡營養，如果你今天準備熬夜了，那這就是最好的保護手段，一方面食物打碎了，腸胃消化負擔大大降低，另外一方面食物分子小，更容易被人體吸收，一箭雙鵰！有保護肝臟的，有保護腸胃的，有保護腎臟的各種人體所需合成物質！這就是把本來的熬夜變為沒有熬夜的保護措施！營養充足，吸收也快，人體修復就快，睡眠時間一定程度就可以縮短，那麼晚上就可以少睡一些時間了。
現在文明在改變，我們也得從新適應新的生活方式！還按老一套來看似有道理其實沒多大用，因為臣妾做不到啊??
現代人熬夜，應習以為常，作為年過半百的我，也養成了這樣一個壞習慣。學生年代，我們這代人熬夜的少，那個時候農村沒有電燈，大人們，小孩子一到傍晚，就聚集在門前的樹蔭下，小孩子們相互嘻戲著，提迷藏，玩鐵滾，老鷹捉小雞，天真無雅，大人們則有的端杯開水，端坐石橙上，眯著雙眼，輕輕的咪一口，然後頭向後一抬，回味著，其樂無窮，有的手拿一把莆扇，邊來回走動，並輕輕的搖幾下，驅趕著白天勞累所帶來的疲憊，有時也啪的一下，將那不識時務的飛將軍拍下，嘴裡也輕輕的罵著，老子勞累了一天，想圖個清凈，也不給，有的交頭接耳，訴說著天下大事，人間八卦，時而搖頭晃腦，時而哈哈大笑。不到九點，大家都各自散去，回家睡覺。日復一日，其樂融融。而現在時代進步了，電視機，電腦，智能手機普及了，人們的生活習慣再也不是從前，門前的空坪上，除了發生大事，很難見到大家聚集在一起，也看不到人間真性情的流露。大人們有空時，開著空調，邀請幾個好友，打打麻將，玩玩字牌，通宵達旦，小孩子則打開電腦，激情的玩著喜愛的遊戲，有時不忘大叫幾聲。在長輩的再三督促下，仍然玩到深更半夜。我也喜歡玩玩字牌娛樂娛樂，挑燈夜戰，那是家常便飯，有時興趣來了，一玩通宵，第二天，走到水籠頭前，用水往臉上一抹，吃點東西，又繼續，年輕時，到不覺得什麼，可現在確再也不行了，玩到十一，二點。都感到腰酸背痛，兩眼發黑，真是歲月不饒人啊。智能手機的普及，大大的改變了人們的生活方式，放眼一著，走路看手機的，下班回家坐在沙發上看手機的，男的，女的，老的，少的無一例外，有時被窩裡，還在看，不知不覺就到凌晨，看得頭昏眼花。嚴重的影響了身體健康。我也由於經常熬夜，身體虧了很多，深感熬夜帶來的痛苦，決定以後養成一個好生活習慣。在每晚十點半前結束一切生活，娛樂，活出一個良好的自我。
對於現代人來說，熬夜已經成為一種常態。無論是因為工作原因，還是娛樂所致，熬夜已經成為我們日常最熟悉的事情。
儘管我們都知道熬夜對身體不好，但卻不清楚多晚睡才算是熬夜。有人認為11點之後還不睡，就是熬夜。還有人認為超過12，或者通宵才算是熬夜。
事實上，關於「熬夜」並沒有一個硬性標準。由於個體差異，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準，也就是說晚睡≠熬夜。
熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，比如說你一直習慣12點入睡，早上7點起床，那麼12點入睡就不算熬夜。但如果你一直習慣晚上10點入睡，某一天超過12點才睡，那就算熬夜。
所以，根據個體差異問題，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
儘管晚睡≠熬夜，但並不意味著晚睡就好。有人說，我晚睡，那我也會相應的晚起，保證8個小時的睡眠時間，但事實上，儘管我們睡夠了8個小時，但我們依然有睡眠不足的感覺，身體也會感到疲乏。
長期晚睡，還容易導致眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚鬆弛，嚴重影響外貌感官。
所以，若想睡眠好，應該建立有規律的作息時間制定，時間上盡量接近6-8個小時。
古代勞動人民把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。十二時辰是古代中國勞動人民根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。古代醫學神作「黃帝內經」中則根據十二時辰給了相應的養生方法。
在十二時辰中，「人定」是一晝夜中十二時的最末一個時辰，它指當夜的21～23時，地支命名是亥時。「人定」的意思為：夜已很深，人們停止活動、安歇睡眠的時候。 按照十二時辰養生理論，亥時是三焦經當令。三焦可以理解為連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。十二時辰的當令官，其它都是實質性的臟器，唯有最後一個時辰的當令官是一個區域，三焦是身體最中心的部位，是臍周元氣生髮的區域。可以理解為各個臟器都忙碌了一天，精氣散落耗盡，三焦經當令會把人體的精氣神收攏，修復，重新生髮並通過氣血輸送到各個臟器。
從傳統中醫養生理論講，一定要睡子午覺，子覺就是子時，即晚上11點（23時，11pm）至1點，午覺自然就是中午11點至下午1點（13時，1pm），所以很多中原地區，長久以來會保持午休的習慣。現在越來越多的地方，尤其一線城市，中午連吃飯只有一個小時，午覺根本成了奢望，子覺就更加重要。亥時是三焦經當令，是人體陽氣最弱的時辰。子時是膽經當道，陽氣開始逐步生髮變強。而這種生髮變強就必須遵從十二時辰的規律和養生之道。亥時必須靜養休息。因此，最晚必須在子時之前入睡，也就是盡量在10點上床平定心神，舒緩情緒，11點之前入睡，最理想是9點就睡著，整個亥時開始靜養生髮。
從現代科學角度講，熬夜一是刺激腎上腺皮質激素過量釋放，加重身體的代謝應激，加重某些營養素缺乏的癥狀，另外身體長時間持續處於緊張狀態會引起高血壓和其它心腦血管疾病，容易因為心腦血管意外引起猝死。
近日，一組來自瑞士巴塞爾大學和蘇黎世大學的研究團隊在國際期刊《Cell Metabolism》上面發表一篇文章，顯示人體能量工廠線粒體也受到生物鐘的控制，而介導線粒體分裂及融合的關鍵基因DRP1的磷酸化在線粒體生物節律調控中其中關鍵作用【3,4】。 因此，你一熬夜，自然就打破了線粒體固有的生物節律，導致其分裂及融合異常，這進一步造成了合成生命能源ATP的異常，沒有ATP就自然沒有了能量，故而熬夜之後感覺渾身乏力，就像滿屏的廣告說的「感覺腎被掏空了一般」。
一組來自法國的科學家團隊發現線粒體的溫度接近50℃，最近發表在國際期刊《PLoS Biology》上，這也說明線粒體在人體中發揮了非常強的功能【5】。
我國自古就重視人體各個器官的節律，比如古人認為心、肝、脾、胃、腎等人體重要器官都具有自己的最佳工作時間。 到了現代，科學家們也一樣，苦苦追尋組織細胞隨著晝夜時間不斷變化的規律，而人體中的許多分子或者代謝產物是否也呈現出時間規律呢？ 這正是這支來自瑞士的研究團隊最開始要研究的，他們採用代謝組學來研究體內的各種代謝物是否也有隨著時間的變化而變化，結果有許多物質比如氨基酸類、肽段、糖類物質等等均顯示出了時間規律
既然線粒體也受到生物鐘調節，那麼，生物鐘是如何調節線粒體的呢？ 原來，線粒體之間可以融合也可以分開，處於分裂-融合的動態平衡之中。線粒體的分裂在真核細胞內經常發生，即使是在不再分裂的細胞內，線粒體為了填補已老化的線粒體造成的空缺也需要進行分裂。而線粒體的融合也是細胞中的基本事件，對線粒體正常功能的發揮具有非常重要的作用，人類細胞需要通過線粒體融合的互補作用來抵抗衰老。若是這一分裂-融合的動態平衡受到干擾，可能會導致健康問題。
因此，一定要按時作息，好好睡覺哦！
參考資料
[1] 中國的十二時辰原來是這樣劃分的．網易新聞．2017-02-10
[2] 中國古代的「十二時」．中考網
[3] Circadian Control of DRP1 ActivityRegulates Mitochondrial Dynamics and Bioenergetics.2018. 2.
[4]https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180306093116.htm
[5] Mitochondria are physiologically maintainedat close to 50 °C.2018.
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