途牛副總經理因心梗去世，在日常生活中，預防心梗要做好哪幾件事？

鑒於冬春季心絞痛、心梗高發的特點，採取有效的預防手段和積極的應對策略對減少發病、維持病情穩定是非常必要的。下面簡單介紹幾種預防保健方法供讀者參考。

防寒保暖

冬春季室內外溫差較大，冷空氣刺激可以使冠脈血管突然收縮，誘發冠脈痙攣或心絞痛，使心絞痛、心梗複發或加重。建議心絞痛患者要特別注意防寒保暖，及時增減衣物，尤其是要注意頭部、前胸後背及腳這些部位的保暖。

起居和生活規律

保持一種規律、穩定的起居和生活習慣，對減少心絞痛、心梗的發生也是至關重要的。每天定時睡覺和起床，盡量能保證7個小時左右的充足睡眠，早上醒後起床不要過早過猛，等「醒透」再起床；最好在早上太陽升起後再出門鍛煉；每頓飯不要吃得過飽，以六七分飽為佳；晚飯後不要馬上入睡，最好在餐後3小時左右再就寢，以免發生心源性猝死或心血管意外；冬天洗澡時水溫不要過高過熱，洗澡時間不宜太長，最好每次洗澡不超過20分鐘，且洗澡時要特別注意通風和保暖；另外還要注意做家務時避免過度勞累，要做到勞逸結合。

合理膳食及飲食清淡

冬春季里心絞痛、心梗患者更應盡量避免高鹽、高脂、高糖飲食，也不要進補太多高熱量的食物，如火鍋、燒烤等食材，少食辛辣及刺激性食物。科學的飲食方法是清淡低鹽。冬春季由於空氣乾燥，患者還要注意多喝溫開水，防止血液黏稠而加重心絞痛或導致心梗，並注意保持大便通暢。

戒煙限酒

吸煙和飲酒都是心血管病的高危因素。嚴格戒煙和限酒，對維持心絞痛和心梗患者的病情穩定是非常重要的。

堅持鍛煉並控制體重

雖然是數九寒天，但心絞痛、心梗患者也應該堅持鍛煉身體，但要注意不可以過度鍛煉，以免心肌耗氧量劇增而誘發心絞痛，或導致心肌梗死及猝死。

心絞痛和心肌梗死患者一定要根據自身的具體情況量力而行地進行鍛煉。提倡在中午或下午陽光充足且氣溫較高時再到戶外運動，而且要選擇空氣清新並且沒有急速風的地方。運動方式建議以進行有氧活動為宜，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、做保健操等。

樂觀豁達，保持心理平衡

冬春季里，由於陰冷天氣和風雪霧霾等惡劣天氣比較多，心絞痛、心梗患者的負面情緒也比較多地顯現了出來，比如情緒不穩、暴躁易怒、焦慮抑鬱等等。過分激動的情緒會刺激人的交感神經，引起血管收縮、冠脈痙攣、心率加快等而導致心血管事件頻發。因此心絞痛、心梗患者在日常生活中還要注意減輕精神壓力，保持心理平衡，經常保持一種樂觀穩定的情緒和良好心態是非常重要的。

堅持規律用藥

冬春季是心血管病的高發季節，尤其是上午6～9點，更是心腦血管病發作的高峰時段，也是服藥的最佳時段。心絞痛、心梗患者應在醫生的指導下堅持規範、規律用藥，治療要達標。在日常服藥期間，患者切不可擅自增減藥物或盲目停葯，以免引起病情反覆、血壓血糖等波動。另外心絞痛、心梗患者在冬春季外出時，還應隨身攜帶好日常服用的必備藥物及「硝酸甘油」等急救藥品，以預防心絞痛、心梗突發事件的出現。

定期體檢和複診

進入冬春季後，建議心絞痛、心梗患者一定不要等心絞痛反覆發作了或病情非常嚴重時才去醫院就診，一定要在專科醫生的指導下定期做好相關的體檢和監測，如定期檢測自己的心電圖、血壓、血糖、血脂、肝腎功能等是否正常，定期到醫院複診，並主動向醫生介紹自己近期的病情變化情況以及吸煙、飲酒、肥胖等心血管高危因素的控制情況等。

心絞痛持續發作的應急處理

心絞痛持續發作和突發心梗都是臨床的急症、危症和重症，故治療及搶救都必須爭分奪秒，稍有拖延就會失去最佳的救治機會，並可直接危及患者的生命安全。因此，建議心絞痛、心梗患者要自學一點兒基本的心臟病急救常識，以便遇到心絞痛持續發作和面對急性心梗發生時能第一時間做到積極自救。

具體的簡要自救流程是：首先是不要驚慌，保持頭腦冷靜；自己大致判斷一下是否為心絞痛或心梗發生；儘快撥打120等急救電話並通知家人；保持坐位不要躺下；在無禁忌證的情況下立即舌下含服硝酸甘油1片，若心絞痛不緩解，5分鐘後可再含1片；同時嚼服阿司匹林300毫克(3片)；準備好相關病歷資料和醫保憑證，等待急救車的到來。

高焱莎，中日友好醫院心內科主任醫師，教授。

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我不明白頭條為什麼邀請我回答這種醫學上的問題，下面的回答可能不是上面問題的答案，但我想說下工作壓力和過勞死的現象。

關於工作時間長短，不同的人情況不一樣，雷軍長達幾年每天睡眠5個小時，但也沒有過勞死，而一些加班族長期加班後卻猝死，很多人認為這是身體的問題，我覺得更多的是心理上的問題。

人與人之間的差異比較大，一件事在不同的人看來可能反應完全不一樣，例如癌症對於一些人聽了就奔潰，而有些人卻能輕描淡寫。

心理學上有個概念叫情感閾值，我們能承受最大壓力的那個數值，對於情感閾值，目前沒有可靠的方法理論進行測量，不能定量分析，我們只能定性去分析。香港警察片中，那些警察在與歹徒鬥爭時，不管外界或者自己內心的壓力有多大，他們都能挺過來，但是一旦歹徒綁架了他們的家人，他們立馬就慌了，情緒極不穩定，站在客觀的角度來看，他們的這次事件嚴重性可能不算是他們職業生涯最嚴重的。這就是我們老話常說的關心則亂。

當促發到我們自身時，注意力也就過度集中，腦子裡不能思考其他東西，而這隻會給我們的大腦增加壓力，導致可能平時經常接觸的一件事在腦中無限的放大，結果就是降低了情感閾值。這只是情感閾值的一個影響因素。

貌似有點寫偏了，下面才是正題。

我們的工作目標分為長期和短期。我們在完成短期的工作目標時，我們潛意識裡會告訴自己完成這段目標後就可以休息一下，我們的大腦也會調整自己的模式去適應這種短期工作所帶來的壓力；但是我們在工作中的現象是，完成一樣工作後，會被分配更多的工作，而且是突發性的，導致我們的大腦對此不適應，向身體發出要休息的信號，感到疲倦，無精力，不想動。這時我們的選擇要麼是尊重自己的大腦，自己的感覺，跟老闆說這麼多工作做不了，大不了辭職走人，或者自己的事業緩一緩，身體更重要，要麼忍著，強制要求大腦繼續工作，時間久了就會導致大腦錯亂，丟失了自己的節奏，而最後的結果是神經性衰弱，對什麼事情都提不起興趣，沒有活力，感覺跟腦子死了一樣，如同行屍走肉一般。大腦連接著我們的神經系統，它一紊亂，各種身體疾病隨之而來，這些疾病有些不會以顯現的方式呈現出來，不會被個體意識到，但若保持目前的轉態，它還是存在的，慢慢積累，最後就以突發性的方式表達出來。

那為什麼有些人長期大量工作卻很有活力？你有沒有注意到，那些每天睡4到5個小時的人每天不僅有活力，身體還很棒，腦子也很清楚。他們的共同點就是目標明確，做的事情有創造力，能帶來成就感。目標明確意味著什麼？知道什麼是長期目標，什麼是短期目標，在一個短期目標達成，邁進下一個目標時，他們會大腦會有意識的根據規劃對身體告知休息，一旦進入到下個短期階段，他們大腦主動的去工作，大腦有自己的節奏。

成就感是個好東西，它能刺激我們大腦皮層，促使大腦處於活躍狀態，激發更多的潛能，而這反過來會緩解我們自身感受到的壓力，提高的我們的情感閾值，促使我們的頭腦變得更清晰，形成一個良性循環。

喬布斯層勸說年輕人要找自己喜歡的事業去做，這句話不僅僅是雞湯，更有雞骨頭在裡面，只有我們自己喜歡的事業才能讓我們有成就感，而成就感又促發了我們熱愛生活，更有創造力，不致於讓生命零落在毫無意義的事情上。

過勞死可憐又可恨，工作之外有許多有價值美好的事情值得我們去追求，如果自己有一定的生活資金，還是多去嘗試一些不同的事情，為了我們的大腦和身體，更為了我們自己的生命。

說及心肌梗塞常令人感到頭疼，作為老年人「常客」的心梗在病發之前一般沒有明顯徵兆，令人防不勝防。據相關數據顯示，約有1/4的心肌梗塞在病發時無典型癥狀，為此常耽誤治療時間，甚至導致死亡。據專家介紹，通常情況下，急性心肌梗死的患者多有突發性的心前區胸骨後壓榨樣疼痛，持續20分鐘以上仍不能緩解，胸口好像被一塊大石頭壓著喘不過來氣，並伴有大汗淋漓、面色蒼白、恐懼和瀕死感，這些都是典型的心梗癥狀。

　　無痛心肌梗塞 發作突如其來

　　那麼，為什麼有的心梗患者沒有胸口痛的典型癥狀？可能存在以下三種原因。

　　1.因個人病變而異

　　每個人的病變部位不同，有的在右冠狀動脈，有的是後壁心肌梗死，還有的是心內膜下心肌損害，再加之每個人反射疼痛的神經網路分布情況不同，所以有的部位發生心梗疼痛感不明顯，甚至沒有痛感。

　　2.與合併症相關

　　無痛性心梗多見於慢性病合併冠心病的老年患者，這類患者的冠狀動脈病變往往累及多級血管，從冠狀動脈主幹一直到微小動脈，病變範圍廣，心肌缺血、損傷和壞死較一般的患者嚴重很多，加上糖尿病患者常有周圍神經病變，植物神經功能損傷，導致痛覺遲鈍甚至沒有痛覺。

　　3.因體質忽略症狀

　　由於個體差異，患者對疼痛的敏感度也不一樣，比如酒後、過度緊張、疲勞、情緒的改變等因素，都會讓人變得遲鈍，降低對疼痛的敏感性，掩蓋了病情。孟慶智主任說，其實，無痛心梗的發生也不是沒有任何徵兆。很多患者發病後才恍然大悟，原來心梗發生前，身體已經通過一些微妙變化向我們發出了警告信號，但是卻被我們忽略了。比如身體不明原因的短時間陣痛，如上腹痛、牙痛、嗓子痛、下頜痛、左肩臂痛、後背痛等，檢查後發現該部位癥狀不明顯，一般疼痛時間較短，只有幾分鐘，並且一活動就疼，不活動即緩解，這種情況要及時去醫院排查。

　　如何療預防心肌梗塞？

　　專家認為，由心肌梗塞引起的後果很嚴重，所以預防就變得更為重要。對於心肌梗塞的主要預防手段是降低血壓、降低血脂、戒煙限酒、控制糖尿病等，這些預防對於病患來說幾乎是時時刻刻都需關注的。除此之外，對於一切急性心肌梗塞後的患者在病情基本穩定後，都應該進行冠狀動脈造影檢查，以了解血管病變的性質、程度、血管受累的支數及心功能，根據病變情況選擇治療方案，預防再梗塞、心律失常、猝死和心力衰竭的發生。其最終目的都是根治疾病，預防心肌梗塞的複發。

（新浪健康）

很多網友都想知道心梗的預防到底有哪些呢？其實預防就在我們身邊。

首先要從改變生活飲食習慣開始，就是飲食要健康地中海飲食模式，低油、低鹽、低糖 ，適當的蛋白質和乾果，構成了每天的飲食結構；戒煙戒酒必須有；再就是要增加運動量，促進我們體內的代謝，如果心梗患者請注意不要激烈運動，反而會導致心梗的發生；通過上邊這些改變生活方式，不僅對我們身體好，還能得到預防的效果，平時也要通過一些藥物來輔助血壓或者血糖控制到正常的範圍，控制體重！在這裡我推薦 心肌梗死與心肌康復 這個視頻課件給大家學習學習，講了好多關於心梗方面的知識，在某寶有的賣。尤其是那些作息不規律，玩手機玩到一兩點的！說的就是你！其實好多東西都是我們平時需要注意的，只是忽略或者知道就是不想按照那樣去做。