生活常識，你知道刷牙時，牙膏為什麼不能沾水嗎？

電視情節中，主人公刷牙時，總要在洗漱杯里蘸一下水。還有不少小夥伴實踐發現，牙膏沾水後更易起泡，感覺刷牙的效率也更高了。生活中，很多人從開始刷牙起，就很自然的先把牙刷在水裡過一遍。其實，這樣一個不經意的動作，反而會降低牙膏的功效。

首先來看一下牙膏裡面的主要成分及作用：

粉狀摩擦劑（碳酸鈣、磷酸氫鈣、水和硅酸、氫氧化鋁等）——是牙膏里的主要成分，可機械性的去除牙齒表面的污垢和有色物質；

發泡劑（月桂醇磺酸鈉）——刷牙過程中藉助於發泡、乳化、吸附口腔內的污垢，對軟垢起溶解、分解、中和作用；

濕潤劑（甘油、丙二醇、山梨醇等多種）——保濕軟化作用，防止牙膏在儲存過程中固化變硬，並使膏體具有光澤；

粘合劑（羧甲基纖維素鈉鹽及其衍生物、角叉菜、海藻酸鈉等） ——使牙膏中配料分散均勻；

香料（薄荷類、水果類）——使牙膏涼爽香甜；

甜味劑及其他特殊成分（如除口臭的殺菌劑、防齲的氟化物等）。

其實，看了其主要成分後，好多人還是不理解為什麼就不能沾水了呢？

從成分表裡可知，牙膏裡面起主要功能的是摩擦劑，即藉助於其與牙面之間的機械摩擦力來去除污垢；牙刷上面提前沾水，或者刷牙之前先漱口的舉動，就會導致這種機械摩擦力變小，從而不能有效發揮作用。

另外濕潤之後，易使發泡劑更容易起泡。其實刷牙的效率並不是根據發泡的多少來判斷的，但大部分人並不十分了解這一點，認為刷牙的時候起了好多泡泡，髒東西肯定就因此帶出去了呀。實則不然，發泡只是起到輔助作用，最重要的是摩擦劑與牙齒表面的有效接觸時間。所以我們會強調每次刷牙至少2-3分鐘，每天至少早晚兩次，而且要方法得當。

通常推薦使用「巴氏刷牙法」，但由於不太容易掌握，我個人使用「轉圈圈」刷牙，即在每個小範圍內，以轉圈圈的方式，使得牙刷與牙面以不同的角度相接觸，從而不僅每次刷到頰側、舌側和合面，鄰面也能有效接觸。而且在每個小範圍內這樣轉幾圈下來，整口牙刷完的時間基本就是推薦的刷牙時間。

了解了上述內容後，大家是不是對自己的刷牙方式進行重新思考呢？那會不會想到把牙刷放在口裡後先在整個口腔內塗一遍，以防摩擦劑在口內的分布不均勻呢？

祝每個人都擁有一副健康的牙齒，每天都能啃大魚大肉。

本期答主：李娜，醫學碩士

很高興回答你的問題。

當時網上流傳的說法是，刷牙的時候如果沾了水，會起大量的泡沫，讓人產生一種已經ok了，不想再繼續刷牙的感覺，所以會影響清潔效果。

所以只要我們刷牙的時候認真的刷夠時間，刷到位，嘴裡有沒有泡沫根！本！不用care的！因為牙膏里主要起到清潔牙齒作用的成分是摩擦劑，牙刷和牙齒產生接觸的時候，摩擦劑就會開始清潔牙齒，而之所以刷牙的時候會有大量的泡沫，是因為牙膏裡面還含有發泡劑，發泡劑其實對清潔牙齒是有一定輔助作用的，會讓牙齒表面的沉積物還有色素等等物質更容易被牙刷清除，所以刷牙的時候有泡沫沒什麼不好的。

我個人還是挺喜歡刷牙之前沾一下水的，因為有時候牙刷放了一夜，刷毛會會有些乾和硬，沾一下水，刷牙的體驗會好一點，不會有一種要刷到牙齦出血的感覺~

最後，雖然牙膏沾水不會影響功效，但是牙齒還是要好好刷的，好多人都有過牙疼不是病疼起來要人命的感受，一般牙科醫生給的建議是早午晚飯之後都要各刷一次牙，刷牙的時間最好能達到3分鐘，這樣牙膏里的摩擦劑才能夠有充分的時間清潔牙齒。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法;

選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。

如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

刷牙前，牙膏要不要沾水呢？現在我來告訴大家。

答案是，不能！

因為：

首先：如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

另外：牙膏的主要成分有摩擦劑、保濕劑、發泡劑、增稠劑和香精等，它對牙齒的清潔主要通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現。干刷，讓牙膏慢慢產生泡沫，可以有效清潔牙齒。

所以：

刷牙的正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

此外小編還有一些刷牙小常識想和大家分享。關於幾個錯誤的刷牙方法，常見的有：

錯誤1：起床就刷牙

中國人喜歡每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

錯誤2：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

錯誤3：橫著刷牙

中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤4：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤5：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤6：牙刷尺寸不合適

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

希望上面的內容對朋友們有用。

小花：這倆天，我和家人圍繞著「刷牙前牙膏到底沾不沾水？」這個問題展開了激烈討論，嚴重地影響和諧的家庭環境。請醫生為我們主持一下公道。

看牙膏的作用，有的不沾水反而等於白刷！

大多數人用的牙膏里主要包括表面活性劑、起泡劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等，比如表面活性劑和起泡劑等成分是需要水才能發揮作用的。

如果不沾水，反而不能全面清潔牙齒，豈不等於白刷！

市面上一些概念牙膏功能比較特殊，如含有抗過敏成分、美白成分、牙周病護理成分的牙膏，遇水後活性成分反而會快速釋放，建議干刷。

有個兩全其美的辦法：

刷牙前先稍微漱漱口，待口腔濕潤後再刷；或者在杯子里沾一下水再刷也行，不過這樣的缺點是牙膏容易滑落。

另外，家和萬事興，祝小花一家笑口常開，幸福美滿。

我們起床第一件事就是刷牙，刷牙是件看似非常簡單的事情，其實有很多小問題，那就是刷牙的時候牙膏到底要不要沾水，有的人認為不需要沾水，擠了牙膏後刷牙前先沾一下水

一般的牙膏是可以蘸水的，因為常見的牙膏由表面活性劑、起泡劑、潤濕劑、增稠劑、防腐劑、芳香劑構成的，這些成分只有在水的滋潤下才能發揮最大作用。如果不蘸水反而會影響清潔效果。刷牙至少兩分鐘，你的牙齒才叫做乾淨。

市面上有很多種牙膏，有時候一個牌子按不同的功能劃分，就有數十種牙膏種類，像美白、抗過敏、去口臭等等，這類牙膏裡面含有活性成分，這麼活性成分是牙膏發揮作用的關鍵，它們遇水會很快溶解，所有有這類作用的牙膏不需要沾水，否則會影響它的功效。

　有些牙膏使用的效果卻是弊大於利，快看看都有哪些。

　　1、含有十二烷基硫酸鈉的牙膏

　　口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致過敏或破壞口腔黏膜，導致慢性口腔潰瘍。經常口腔潰瘍的人及潰瘍發作期的人，最好不要使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏。溫和無刺激純天然牙膏，荷檸精油牙膏是首選。

　　2、美白牙膏

　　許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。事實上，牙齒的潔白程度和牙釉質、牙本質都有關係，這一點通過牙膏很難改變。並且漂白劑雖然可以去除牙齒表面的部分色斑，但對牙齒內源性的深層色斑基本沒有效果。

　　3、含研磨劑的牙膏

　　許多牙膏中會添加細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬。然而，有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質，長此以往，牙齒會變得敏感。牙膏中使用的研磨劑主要包括碳酸鈣、二氧化硅、磷酸氫鈣和氫氧化鋁等幾大類。

　　碳酸鈣類研磨劑硬度偏大且晶體是銳角，對牙面的影響最大;二氧化硅、磷酸氫鈣、氫氧化鋁這些硬度比較適中，晶體形狀也比較好，對牙面的損傷就小很多。對兒童和那些已經有牙根暴露的人，要選擇硬度相對小的含二氧化硅或磷酸氫鈣、氫氧化鋁類研磨劑的牙膏，或者無氟的精油牙膏。

　　快檢查一下自己家的牙膏是不是有這些物質，有的話，趕緊換掉吧。

刷牙不徹底，減壽13年？

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

據報道，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

不僅如此，日常的口腔清理和牙科治療對於預防腦出血也非常重要。這是因為導致蛀牙的一種變形鏈球菌與腦出血有關，這種細菌的某種菌株會阻礙人體的止血功能，口腔里有這種菌株者腦出血的發病風險是沒有者的4倍。

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關係的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

刷牙的冷門知識，一定要知道！

1早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。

2最好不要用冷水刷牙

北京口腔醫院牙周科護士長李善紅提醒，不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

3牙刷最好選軟毛的

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。

脫敏牙膏不要沾水

就像前面說的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

4家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉傳染。

5牙齒沒了也得刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。

6吃完酸的食物別馬上刷牙

像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。

希望能幫助大家，歡迎轉發交流！

這個問題，丁香醫生來回答。

有傳言說如果牙膏沾水，會起很多泡沫，讓人誤以為已經刷了很久，然後就提早結束了刷牙。

真的要這麼斤斤計較嘛……

首先，刷牙本來就是一件挺枯燥的事兒，泡沫有或者沒有，刷了很久的錯覺就在那裡，不離不棄。

其次，沾了水的牙膏確實會起泡沫，可豐富的泡沫更有助於清潔牙齒呢。

牙膏在嘴裡溶解、起泡，都是需要水的。雖然嘴裡有口水，而且很多人刷牙前會先漱漱口，但對一些比較敏感的朋友來說，牙膏吸走了嘴裡那點僅有的口水後，可能會感覺澀澀的甚至掉皮哦。

不過，一些脫敏和美白牙膏中的有效成分，遇水後會快速分解，所以最好別沾水。這種牙膏的包裝上也會寫清楚的，大家留心看就行。

其實，這牙膏沾不沾水是小事兒，關鍵是你得按時按點地刷啊。

這個謠言其實在微博上已經傳了很久了！我創辦萌牙家電動牙刷時，和各大口腔醫院的牙科醫生聊的比較多。綜合一下他們的回答，我來解答一下：

1、實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

2、你刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。

下面我是特意用了我們萌牙家凈白型的電動牙刷去試了一下。

不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升(你可以選擇不相信，但你每天吞下這麼多的口水是事實。刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

3、所以「牙膏不沾水直接刷才是正確的」這個說法並不正確！

我沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。比較好的做法——事實上大多數人也是這樣做的——應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。

如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。你無需刻意去改變自己的刷牙習慣了。

另外，你想要清潔效果更佳，建議你還是使用電動牙刷比較好。下面是一個評測視頻，你可以看一下。

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刷牙時，牙膏為什麼不能沾水，不存在的。牙膏本來就是化學和對水有特殊效果，結合水才能更好的刷牙，只是刷的時候，不能邊補充水，邊刷，只能刷好，再補水漱口，再刷。這是習慣問題，也是物理問題，不是說不能沾水問題，希望能解開你心裡的疑問。