一連數年每天晚上睡覺都會做夢，是什麼原因呢？

睡眠治療方式

1。 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2。 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3。 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢[1]。

4。 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5。 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6。忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7。忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。

做好預防

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

謝謝邀請，日有所思，夜有所夢，大腦神經沒有放鬆，你說你在運動，也無濟無事，找一個動腦的事，背頌感興趣的文章或寫些感興趣又很難完或的論文，用疏導的方法專心去想某一即定的標的，使不相關的無聊事體沒有機會打攪你，不睏不睡，躺在床上想標的。

我以前有過一類似夢境，但我堅持讀，寫，我原來不懂對聯，就專攻對聯，太難了，面對眾多上聯，想下聯，工對，滿腦子都是相應文字，搜腸刮肚。只要有睡不著就讀或寫，直到累了睡了，醒了又讀又寫，往複多日，我也記不清了多長時間，現在好了，沒時間做夢了，總感覺時間不夠用，知道了什麼叫只爭朝夕，時間是金錢，時間就是生命。

我不知道你的職業，但我想無論幹什麼，總會有感興趣，但不能盡善盡美，想想怎樣去改進它，不求結果，只講過程，用它來做寄託標的，專研它集中上情力去搞它，也許會分散你心中的負能量情緒，與家人或朋友多勾通交流，力所能及幫他們解決一些他們自身解決不了的難題，增加生活中正能量，讓你在別人的滿足快樂中得到精神愉悅放鬆，從善如流，善行福報，找些樂趣，專註某一件事，某一個人，但要正能量的人或事，那也會影啊激發你自身的正能量，不再消極，憂愁。煩惱…

最後祝您早日康復，平安快樂每一天。

睡眠質量不好，建議去醫院看醫生。

另外，做夢不好嗎？人腦可以在勞累一天後在夢境中得到放鬆，除非是夢醒後越來越累。