四個月不吃晚飯能瘦多少斤？
四個月不吃晚飯肯定會瘦，至於能瘦多少斤，還得看自己怎麼做了。
從十幾歲到現在，我減肥無數次，說出來都是辛酸的淚啊！
記得減得最狠的一次是在十七歲那年，我早晨就吃1個包子，中午有時少吃點米飯外加點青菜，或者乾脆不吃，晚餐吃一個蘋果加一根黃瓜，堅持了不到四個多月。
我最初的體重是104斤，後來是因為學校要體檢，測了體重才知道，我是我們班30幾個女生中最瘦的一個，75斤。
當時站在體重秤上，心裡很忐忑，很怕別人看見，但還是有幾個特別好事的女生看到了，之後她們就議論紛紛的。
說實話，那段時間真的好瘦啊，整個人感覺輕輕的，刮一陣風就能被吹倒。
因為瘦，五官變得特別立體，人也俊俏了幾分。
但事實上是真的好遭罪，只感覺每天渾身無力，無精打採的，見到好吃的，不敢張嘴吧唧，只能嗓子不停地咽唾沫。
因為減肥太過心切，導致我的身體也一度變得特別不理想，因為肚子里沒有東西可消化，每晚的睡眠變得很不好，幾乎是睡不著，即使睡著了，一有點什麼動靜就能很輕而易舉的吵醒我。
後來的消化也很糟糕，本身就有便秘的毛病，這下更糟了，也正因為這樣，惹來了我父母姐弟的不少擔心，他們都以為我是學習太用功，但事實是因為減肥我的學習成績也下降了好多，現在想想，愧對親人，更愧對自己啊！
減肥不是一朝一夕的事，更不能急於求成，在不違背健康規律的同時，科學的飲食和運動，減肥才能事半功倍。
下面給你推薦一套科學的飲食方法，我姐55天就用這種方法從155斤減到了128斤。
一，早餐（三選一，九點之前吃早餐）
①、1個或2個煮雞蛋加一杯酸奶或者一杯豆漿
②、大包子2個，小籠包6個
③、餃子或者混沌10個
二，午餐
午餐在12點吃，一葷兩素，半碗米飯加三種菜，其中可吃一種肉兩種帶葉青菜，吃飽就好。
注: 肉類包括雞肉，鴨肉，魚肉，精肉，排骨，牛肉。鴨肉或雞肉去皮吃瘦的最快
三，晚餐
晚餐在6點之前吃完，5分飽，禁止食用澱粉類和肉類 通常吃水煮菜或者水果瘦的最快，若吃了水果就不要再吃青菜了。
切記：減肥期間請勿食用高脂肪油炸油膩食品，燒烤涮鍋能不吃最好。飯後可以靠牆站半小時以上，以防脂肪的堆積，長期堅持有助於減肥，這是我的的親身經歷。
都說不堅持3個月以上的減肥都是耍流氓，但一定要用科學的方法減肥，否則會適得其反。
減肥雖然是痛苦的，但是只要認真堅持三個月以上，你真的會從裡到外脫胎換骨，像我大姐一樣，以前那簡直就是個大肥婆，走哪兒都是個坨，現在再一看，除了美和氣質，就剩下雙手點贊了。
所以正在減肥路上的你，別灰心，給自己一個目標，哪怕是7天，都會有不小的改變，堅持去做那麼幾個月，回頭看看自己，做下對比，你真都意想不到，原來自己還可以那麼美！
最後說一句，瘦人和胖人是有區別的，看看賈玲就知道了。
趁著春還沒暖，花還沒開，趕緊減起來，要不等到該露大腿的季節時，你就只有羨慕和偷偷哭的份兒了！
對此問題你有什麼不同的見解呢？有書君將會挑選一個精彩留言，送出神秘大獎！
俗話說春日不減肥，夏日徒傷悲。
炎炎夏日即將到來，很多女孩子迫不及待的開始去採購置換夏天的漂亮衣服了。
試衣服的時候會發現，去年秋冬進補以及春節時候長的肉牢牢的還粘附在身上。
減肥勢在必行！
其他的減肥方式我們先不討論，就來說說不吃晚飯！我跟公司策劃部安娜姐姐一起進行不吃晚飯減肥的模式。
第一：我在前期不吃晚飯的時候，會發現體重往下掉。早餐中餐都正常吃，晚上什麼都不吃。
前三天會餓的心跳加速，感覺有點兒心慌。這個時候要做的就是給自己轉化思維，去感受飢餓導致的心跳加速的感覺，並且不斷告訴自己，這是身體血液在放鬆自由的奔流。
公司策劃部同事安娜姐姐，臨盆前147斤。生完孩子，做完月子，體重122斤重量。
她的早餐午餐都是她婆婆做好，葷素搭配的非常合理，在這種情況下她的體重前一周下降的比我的體重要慢。
第二：我在堅持到一個月的時候，會感覺不吃晚飯已經習慣了，臨睡前稍稍心跳加速都覺得是很正常的情況。
安娜姐姐因為基礎代謝率比我高，體內肌肉含量天生比我高，她在一個月的時候就減了大概四斤左右。
我的話因為有適當的散散步，舉舉啞鈴，收了四斤。
重點：不吃晚飯減肥期間，不能做太過劇烈的運動，更不能熬夜。
因為會失眠，還會掉頭髮，掉的很厲害的那種。切記！切記！
第三：我跟安娜姐姐不一樣，我第二個月的月尾就減了十斤。
因為心急，我直接在不吃晚餐的基礎上，把中午的主食改成粗糧，並且選擇都是魚或者干煎雞胸肉沙拉那種。保證蛋白質對於我來說，最大的效果是減少飢餓帶來虛空感。
安娜姐姐那時候大概瘦了六斤左右，她一直一直保持著她自己的頻率和步伐。
第四：我基本上第三月，屬於控制體重，並且因為那段時間朋友聚餐特別多，根本就擱淺了這個計劃。
體重開始維持在瘦了十斤後的100斤。但是，屬於那種曲線情況，吃多了長兩三斤，然後啃沙拉，瘦下來，處於這種循環。
自己有點兒唾棄自己……沒有敢問安娜姐姐的體重。
第四：然後我因為有一周跑步三次左右，沒事練練啞鈴，基本體重屬於在100-103之間上下浮動。
而我們安娜姐姐，以及在度過第三個月體重沒有太大變化的瓶頸期，直接減了十斤半。
並且瘦的非常均勻，沒有急速瘦身導致的臉色差，憔悴，以及皮下組織脂肪層鬆散。整個人氣色也不錯，體態輕盈，臉也小了很多。
所以，前兩餐飲食正常的情況下，晚上什麼都不吃，四個月可以減少十斤肉。
但是因為骨骼密度以及身體質量原因，瘦到一定的體重基數就非常難掉稱了。
我的體重後來一直處於徘徊狀態，而安娜姐姐，堅持不吃晚餐一年，整整瘦了20斤。
夏天來了，該露肉了！
我老公半年沒吃晚飯，每晚兩個蘋果而已！各位請上眼，我老公去年9月份的樣子，185斤的樣子，身高只有169，在這裡把重要的先說一下，食譜是早餐吃燕麥片，午餐吃牛肉，青菜和玉米，晚飯蘋果或黃瓜，半年沒有吃米飯！
??去年9月去三峽玩拍的，回家後，我家姑姑50多歲，生了病，有些嚴重，因為是身邊最親的人，這對我老公有一些觸動，然後決定減肥，說實話我當時都不信他能堅持，而且我和他結婚的時候，他就190多斤，所以我也不覺得他胖，但是口頭上還是支持的，我們吃晚飯他就吃黃瓜，說實話我看著都覺得造孽，心疼，大魚大肉胖了這麼多年，突然不吃晚飯，怎麼受得了啊，有時候我都會說吃一點沒關係，他就是不吃，可是他真的堅持下來了
??10月份的樣子，剛剛開始減肥
希望我家的變化，可以激勵肥胖的朋友，堅持減肥，身體健康！
這個我親身體驗了5個月，哎呀我去，我從188斤左右瘦到115斤，我也醉了，現在都沒有吃晚餐的慾望了。不過，這裡面有一個技巧，就是我每次在四點鐘的時候吃點點心和水果等食物，點心也是以粗糧為主，然後整個過程持續到睡覺，其間會吃一些新鮮蔬菜，多飲水，7點鐘的時候慢跑運動40分鐘，不做強烈運動，就是微微出汗的那種。減肥其實有三點非常重要，一，飲食規律，二，睡眠質量好，三，保持正確的運動方法和技巧。把握好這三點，基本上減肥藥都不用吃，成功美體。別聽那些廣告什麼的，你如果以上三點沒有做到，所做的一切都是白忙活了。以下是我的照片對比圖：
不吃晚飯是能瘦一點，但是不科學，也不建議去嘗試。首先，人體一日三餐都是為了保證正常的生命活動所必需的；其次，長期的不吃晚餐，加重了胃腸道的負擔，會導致胃腸道疾病的。減肥是一門科學，晚飯不能不吃，但是必須少吃，因為晚上人體的活動量比較的小。
首先，晚餐不吃算是一種節食，這種節食一方面需要很強的意志力，很多人難以堅持到底，另外，晚飯節食後，破壞了正常的飲食規律，對胃腸道來說具有一定的危害。
其次，減肥需要有耐心，一下子瘦幾斤，人體根本受不了，減下去的也主要是水分，這樣的減肥對人體意義不大，我們減肥最主要的還是要減人體的脂肪。
再次，晚餐節食減肥，反彈的厲害，我看到過一個小姑娘，堅持不吃晚餐一個月，確實瘦了，但是後面一個月看見後，比原先的還要胖，問了一下，原來又反彈的，而反彈後的體重更加難減。
合理減肥就是兩點：運動和控制熱量
控制熱量，每天自己應該清楚自己吃了多少，自己消耗了都是，不能盲目的吃喝，也不能盲目的不吃不喝。
運動，科學有計劃的運動，最好可以找一個專業的教練員，指導自己合理的運動，全身運動，練出來的身材比例的勻稱。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，糖尿病等。
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先說說我的情況！35歲 身高175㎝。2016年國慶節前後體重最高達到108㎏！中度脂肪肝，尿酸高！為了身體健康，痛下決心減肥！首先把酒戒掉，早飯清淡為主(油條 肉包子 餡餅)堅決不吃！午飯吃飽！晚飯一個蘋果或梨子！每天晚上徒步快走一個小時。兩個月後掉肉6㎏
後來聽朋友說喝普洱茶減肥，就試了試。效果明顯。因為我尿酸高醫生叮囑多喝水，所以基本每天都泡一壺！
每天體重都會下降！春節期間稍有反彈?? 沒辦法好吃的太多！ 哈哈！
前兩天體檢 輕度脂肪肝??更加堅定了我減肥的決心！108㎏---90㎏用了五個月的時間！節食可以減肥，如果再適量運動效果肯定會更好！管住嘴 邁開腿！！
我產後157斤，坐完月子163斤，那時候真是胖啊，但是要餵奶沒辦法，每天早中晚除了吃飯還必須喝三大盆豬腳湯，真是像豬一樣！好在寶寶在春天出生，不冷，他兩個多月的時候，我每天跟我爸推他出去玩，順便走走路，早上要走差不多一個半小時，中午回來吃飯睡覺，下午三點左右走出去走，也差不多一個半小時，晚飯後又走一個半小時，寶寶半歲的時候我在沒有改變飲食的情況下瘦到了120斤左右！但是還要餵奶，也沒辦法節食，只是想著寶寶可以吃輔食了，就沒喝那麼多湯了！正好這個時候上班了，很忙，也就沒時間運動，那個時候真是鬱悶，我懷孕前可只有96斤啊，同事朋友個個說我胖，但是那個時候體重沒增也沒減，一直到寶寶一歲沒餵奶了，我才開始控制飲食，就是早上一碗粉，中午食堂盒飯只吃一兩飯和一點點蔬菜加半個雞蛋，晚上不吃主食，這樣過了三個月，瘦到99斤，減了21斤！後來恢復飲食，當然，也不能吃太多，又胖到105斤，一直到現在沒變，寶寶已經快三歲了，這就是我產後減肥經歷，分享給大家！現在，還想再瘦十斤，我160高，各位還有什麼好方法嗎？急切需要啊，再過幾個月就是十年大學同學聚會了，不想太胖了！拜託給個好招吧！謝謝！對了，我不能太餓，否則會低血糖！
不止是四個月，是堅持不吃，一直都不吃，偶爾有朋友來聚可以少吃，但要節制，而且不單單不吃晚飯，還要堅持運動，不然僅僅只是消瘦，不健康！
我身高一米七五，三個月前體重一百八十斤
不是超大號的衣服都不好意思穿，因為肚子太大！後來主動減肥，選擇了最經濟實惠的方法，節食！晚飯不吃，早上固定一碟粉，一碗粥，中午以前是沒有兩碗不下桌，現在固定半碗必放筷子！一個月就讓我一百八減到一百五了！然後覺得可以，就繼續，誰知道，越來越消瘦，人也顯得好憔悴，才發現不止要節食，還要運動，不然身體健康就不對路了！就開始運動加節食！
健身才能讓你的身材看著更勻稱！這是運動加節食三周時間的效果！肚子明顯沒有了，各方面的肌肉也慢慢結實了！一開始還想去健身房辦卡的，但是又覺得不太必要！就自己每天堅持五組運動，每組十個常規俯卧撐，二十五個下蹲，二十五個仰卧起坐，十五個雙手杠鈴，十個墊高俯卧撐！但是每周一定要有一次慢跑或者長途騎行！因為肌肉也需要休息跟修復！還有健身前一定要完全熱身，保護措施也要做到，不然像我拉傷筋骨就有的受了！這些動作完全可以自己在家進行！不受時間地點限制！各位胖友們，堅持才是最主要的，如果沒堅持下去，節食過後的後遺症就瘋狂反彈到你受不了！沒堅持下去的會比你節食以前更胖！所以運動才是根本，還能有個好身體！加油，祝各位要減肥的成功減到自己理想的效果！
能瘦，但是從科學角度，和對你健康負責的態度來解答你的話，就是不建議你這麼做。
曾經在2014年的時候，我那會兒還在新浪微博推廣健身科普，當時有個國外的健身教練為了證明快速節食減重，減得都是水份，他做了一個實驗，一天一夜之間，依靠節食和汗蒸脫水，他減下來11公斤體重，也就是一天一夜瘦掉了22斤，但是他在隨後的一天半時間內又吃了回去，就是這麼快。
我自己所帶過的私教會員中，減得最多的是一位男會員，來的時候體重178斤，到他改變目標想增肌時體重151斤，沒有任何特別的節食，我只規定他三餐正常吃，不吃油炸，少出去聚餐，每餐不要吃到滿飽就行了。他就這麼兩個月內（9月低到11月中）減掉了差不多接近30斤。
科學減脂減重，要不要節食呢？ 要的，但是這是有控制的節制飲食，不能這麼簡單粗暴的不吃晚飯因為：
第一，如果不吃晚飯，很大可能上你的節食計劃會失敗，並不是人人都有很強的自制力，人的飢餓感來源於兩個感覺，胃裡的空腹感，和血糖下降的全身性飢餓感，如果晚飯不吃，那麼從中午到第二天早上，這十幾個小時里都沒有進食，不僅血糖會低下來讓你餓得撐不住，有可能半夜會偷吃高熱量的東西，導致節食計劃失敗，還有可能因空腹時間太久引起膽結石。
第二，如果減重減太快，那麼減掉的都是水份，因為飯吃太少，身體里儲存不了多少糖元，它是和水份以結合狀態儲存的，所以，身體會脫水，脫水表現出來的體重變化 很明顯，但體型變化並不明顯，我們減重是為了體型好看，這體型變化 不明顯也沒多大意義。
第三，也是最重要的一點，節食減重雖然很有效，但是反彈起來是很可怕的，人的身體是個很「自動化」的系統，如果你每天處於飢餓狀態，那麼就象前幾年福島出事時，國內搶鹽風潮一樣，身體一但覺得你處於饑荒狀態，就會改變成「吃一點東西都要存起來」的狀態，也就是變得更容易長胖和以後更難減了。
那麼節食減重應該怎麼做合理呢？
1，可以計算日常攝入和消耗的熱量差，合理的減重飲食攝入熱量要比全天消耗少300-400大卡/每天 。當然，一般人會覺得這個很煩，不方便，那麼我告訴你一個簡單方法，如果你平常吃一個飯量體重保持不動的話，把主食和油脂減少三分之一就可以了。
2，不吃明顯會長胖的高熱量，精加工食物，比如油炸食物，奶油蛋糕，冰激淋等等，不喝加糖的飲料，減少聚餐次數， 這些東西熱量高到爆表，而且很容易提高你對糖的「成癮」性。
3，均衡營養，多吃粗糧，多吃蔬菜，這些食物里有更多的纖維素，它們會帶給你「飽腹的感覺」而且會減慢糖份的吸收速度，讓你的血糖平穩，這樣兩種飢餓感都可以不太強烈。
此外，希望你能適量參加運動健身，不僅可以體質上更健康，也會收穫一個優美的好體型。
節食體重肯定會下降，具體多少斤就因人而議了。但是不吃晚飯減肥是不正確的。前幾日還有一個新聞說，一個小伙堅持5年不吃晚飯，結果胃裡不舒服，一檢查胃裡竟然出現兩個巨大的潰瘍。
雖然「過午不食」是古代人的養生理念，但是醫生指出，現在的人盲目的照搬古代的養生方法是不對的。現代人晚上的活動量仍然較大，消耗的能量多。不吃晚飯，胃裡沒有食物供胃酸消耗，胃酸就會損壞胃粘膜，形成胃潰瘍。
人的膽汁在進食後會分泌，幫助人體消化吸收。若沒有食物，膽汁卻仍定時排出，容易導致膽結石。
過午不食是為了減輕腸胃的負擔，但一味的忍受飢餓，胃裡沒有食物，也會對胃腸造成傷害。科學的方法應該是少量的進食，以清淡、容易吸收為主要攝取食物，少吃辛辣、油膩食物，更不能暴飲暴食。
如果你真的工作量、活動量少，晚上又很早入睡，飢餓感不是很強烈，可以選擇這個方法。但還是建議大家多少要吃一點。可以選擇蔬菜沙拉、水果、粥這類易消化、清淡營養的食物，給你的胃酸一個「敵人」，不要讓它攻擊的胃！
減肥應該科學合理的減，減肥更是一個漫長需要堅持的事情。減重是為了健康的身體和健美緊實的身形，並不是以減少體重數為目標的。想要健康減肥，需要合理的飲食，保證營養和蛋白質的攝入，還要定期運動。運動與節食相結合才是減重的王道。
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