生完孩子怎麼瘦大肚子和收骨盆？

36+6第一次做胎心監護順利完成，37+6時做胎心監護時帶子剛捆綁前動的很嗨，帶子一綁上20分鐘都沒啥動靜，帶子一撤又躁動，然後我就悲催的被叫去吸氧，吸氧一個小時做胎心都是一路狂飆170左右，醫生說吸氧後看了是還好，叫我當天下午沒吸氧時再去做看看，然後那天下午寶寶也不配合，只好隔天早上又去做，還是不行，下午我建議不吸氧時做看看，還是不行，然後只好又去吸氧，吸氧時我就覺得寶寶沒有昨天吸氧時那般躁動，我就跟醫生說寶寶動的不頻繁，又做了一次胎心監測，結果也不行，醫生建議說讓我去縣醫院住院觀察，或者隔天再過來做一次，當晚公公婆婆就反對讓我再去了，本來也想打算過幾天產檢再去誰知道當晚我跟寶寶說你再不乖我就把你剖出來，反正都38周了，隔天早上醒來就見紅了，急的我趕緊上醫院，心裡頭一直不踏實，去醫院要辦住院人家醫生說沒有門診部開證明沒法住院說很多人都是見紅好多天才發動的，關鍵我肚子也不疼除了見紅，只好灰溜溜去門診排隊產檢又抽血又驗尿，因為那天是周六血單說要到周一下午三點後才出來[震驚]，只好拿著先出來的尿單跟一張血單去找醫生，跟醫生說我感覺胎動減少，然後去做了胎心監護結果不好，醫生在內檢的時候就說你這個可以馬上辦理住院，當天早上十一點多就去辦了住院，吃完午飯醫生說下午讓我掛個催產素看下寶寶抗壓能力好不好，如果不好就要馬上終止妊娠，說得我都怕被拉去剖了[流淚]兩點多剛開始掛上一回就挺有規律宮縮，後面邊掛邊做胎心監護然後宮縮越來越不規律，醫生說做胎心結果還好，叫我隔天再觀察一天如果沒啥多大問題就可以出院，聽到這話家人就都放心回去，留下婆婆陪我，四點婆婆去打飯，然後邊吃飯邊聊天我就覺得開始宮縮，邊看時間邊吃飯直到五點多一直都是六分鐘一次宮縮，肚子就跟月經來那種輕微疼，然後就跟婆婆說要不去問醫生看看，然後檢查說開三公分[摳鼻]，隔壁床說看我一丁點感覺都沒有，我也一直以為生孩子有多痛，然後醫生叫我準備好小孩衣物去待產房呆著，六點多宮鎖變成四分鐘一次，一次持續應該有一分鐘，然後叫醫生檢查說開了六公分，醫生說等我有想上大號的時候在叫他們，到七點半時有想上大便的感覺，趕緊通知醫生，醫生叫我自己走進產房，然後進去又簽名又畫押的，自己又爬上床，醫生簡單教我一回如何用力，很快上去肚子就一直有一股氣在推著出來自己就不由自主的用力，那會醫生還在那聊天，似乎是有看到寶寶頭還是怎麼他們叫著不讓我用力，等他們帶好手套準備好工具，說就沒有遇見這麼快的，不到20分鐘寶寶就出來了，我好像就用力三四回，自己也沒有想過生娃這麼容易，醫生說生二胎也沒有這麼快的[得意]，附上15天時候的寶寶照片寶寶出來時手指甲都好修長啊

從懷孕開始，壓力很大，因為感覺都希望我生男寶，加上別人都說我的肚子形狀是女寶。整個孕期沒見紅，沒生病吃藥。之前孕檢寶寶都很配合，都是一次通過。當時就覺得寶寶很乖。孕後期恥骨很疼，後兩個月基本晚上都不能睡覺，白天不疼。肚皮癢，起紅疹，檢查了兩次膽汁酸沒問題。孕後期我都在接順產男寶，結果真的就准了。提前了14天，進產房50分鐘，順產下了健康男寶，喜歡男寶的來接吧

順產是一種生育方式，很多人關心順產後怎麼恢復身材?下面小編就來跟大家講講順產後怎麼恢復身材，還有順產四大謠言千萬別信。

順產四大謠言不可信

誤解一：順產不容易恢復體形。

每個女性朋友都希望自己能有個好身材，但是很多時候懷孕產後身體難免會變形，特別是那些職場上的女性朋友們更加註重自己的形象。所以孕媽媽們擔心順暢的話會不會使自己的骨盆變大，很難恢復。所以孕媽媽都擔心順產會對自己的形體造成破壞。但是其實順產並不會影響到女性朋友的體型，而且還會增加體形的美感。

誤解二：個子小的媽媽沒有力氣順產。

其實產力和孕媽媽個子沒有什麼絕對的關係，分娩過程子宮的收縮主要靠自主神經的收縮，這個力量是很強大的，是每個正常女性都具有的產力，只是好不好生產是需要注意用力的技巧的，在醫生的指導下，加上孕期的營養補充和自身還有寶寶體重的正常生長，小個子孕媽媽只要在產前做好骨盆肌肉的鍛煉，也是可以很好的順產的。

誤解三：順產疼得撕心裂肺。

很多人選擇剖腹產很多是因為害怕順產時的疼痛感，感覺那麼大個寶寶要從陰道出來是件可怕的事情，特別是電視上自然分娩的女性都喊得天崩地裂的，所以很多人選擇剖腹產。雖然順產會比較疼，但並不是每個人都那麼疼的，只要轉移注意力，正確的掌握醫生指導的分娩呼吸法，那麼順產就不會那麼疼了，而且當產後新媽媽聽到寶寶的第一聲啼哭就會覺得之前的疼痛都是有價值的。

誤解四：順產影響產後的性生活。

生完孩子後，女性朋友的陰道確實會出現鬆弛的現像，這是必須要面對的問題，很多孕媽媽也因此選擇剖腹產。但是其實只要做好產後恢復鍛煉是不會影響到產後的性生活的。不管是剖腹產還是順產，在懷孕的過程女性的盆底本來就會有點損傷，陰道本身也是有一定修復功能的，一般在產後三個月後就可以產後新媽媽在通過各種運動來加強鍛煉，就會使陰道更好的恢復。

生完寶寶的時候肚子就像泄了氣的皮球，慫拉著，特別的丑， 每天都是呆在家裡心情莫名的不好！也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。

有些女性覺得母乳餵養會影響到自身的乳房恢復。其實從身材恢復以及嬰兒健康發育的角度分析，母乳餵養確實更適合產後女性。母乳中含有豐富的營養物質，嬰兒食用母乳之後能夠提高自身的免疫力。然而產婦們想要進行減肥，

母乳餵養

也是一種好的辦法

。

不過，你也別內心竊喜，完全依靠於身體的自我恢復。畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。

剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

想要讓身材迅速恢復，適當的運動是不可少的。女性生產後身體虛弱，等到調養一段時間，女性的體能逐漸恢復了，就可以開始自己的運動瘦身計劃。比如先選擇一些輕鬆一點的運動，比如站立縮臀或者是做一些簡單的家務

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很多媽媽雖然產後恢復到了產前體重，但是呢，肚子還是有很多鬆鬆的贅肉，這是由於孕期寶寶變大，腹直肌分裂導致，如何在產後快速收緊腹部，躺著也能瘦哦。

這個圖片分別是，孕前、孕中、產後三個不同時期腹直肌的狀態，孕期因為寶寶的變大，肌肉會向兩邊打開，腹白線會向兩邊分離，產後腹白線並沒有恢復它的彈性，導致腹部變得鬆弛。

平躺之後曲雙腿

雙腳踩地

頭平躺不要枕枕頭

呼氣的時候抬頭眼睛看肚臍

腹肌用力

兩個手指豎著摸

肚臍上下腹直肌分離的位置

有幾指凹坑

就說明腹直肌分離幾指

平躺在瑜伽墊上，雙手握拳放在兩邊腹肌上，深吸一口氣，呼氣的時候抬頭，注意脖子不要發力

隨呼氣的時候，肚子往裡收，雙手推著肌肉往中間收

吸氣還原，頭回到墊子

雙手放在身體兩邊，脖子放鬆一下，10個為一組，共做3組

跪立在墊子上，雙手讓十指指向正前方，虎口往下壓住墊子

膝蓋分開跟骨盆距離同寬，腳趾回勾踩地

如果感覺到手腕不舒服的話，還可以握拳壓在墊上，握拳之後將大拇指放在墊子上，肩膀一定要向後拉 ，不要塌腰保持脊柱伸展，找到一個舒適的跪姿

吸氣的時候將右腿向後伸直抬高，腳趾依然勾住指向地面

呼氣的時候曲膝，讓膝蓋去找左手臂，大腿盡量靠近腹部，眼睛始終望著地板，去感受整個右側腹肌向內收的感覺

換腿做重複的動作，每邊做5個動作，10個為一組，做3組

雙膝打開放鬆，臀部坐到腳後跟上，雙手向前伸展，身體貼向地面放鬆一下

產後收骨盆，幾乎是所有媽媽關注的問題，不管順產還是剖宮產，生完寶寶骨盆都會變大，想要保持好體形，必須及時修復！

鷹式

面向牆壁，雙手撐在胸口兩邊，雙腳後退，距離牆壁一個手臂的距離

慢慢將重心移到左腿上，抬起右腿越過膝蓋看，勾住左小腿上，如果勾不到，也可以放在左小腿外側

慢慢地吸氣，呼氣臀部往後往下走，來到一個幻椅式的動作上，左邊的臀部往前推，右邊的臀部往後拉，檢查一下骨盆與牆面是否平行

吸氣（可以往上提），呼氣臀部繼續往後往下推，手扶著牆壁跟著往下走，膝蓋往後不能超過腳趾尖

吸氣往上提，呼氣繼續往後往下推，如果覺得腿麻的話，需要立刻將身體提起來放鬆，膝蓋前後的活動

躺在地面上，讓腿部形成兩個90度，雙腳和膝蓋併攏，手心按在地面上，大臂往下沉，肩胛骨往下去貼地板，保持肩膀的平直

慢慢地吸氣，收骨盆，卷尾骨，大腿夾緊臀部往上拎，輕輕地收緊盆底肌，保持10秒的呼吸，肩胛骨始終貼著地面

呼氣，腹部收，後腰輕輕地落在地板上，臀部輕輕落地，10個為一組，做3組

骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關節，都需要骨盆居中策應、調停，支持脊柱正直，管領兩腿運動，擁有一個正直""端莊""的骨盆，才是真正的健康完美。

首先要控制飲食，減少食物攝入量，每頓只吃八分飽，多喝開水，多吃水果蔬菜。

其次要多運動。做平板撐、靠牆直立是最好的減肚子的辦法。而在地上來回翻滾是收骨盆的最好辦法。但是，一定得能堅持才行。