怎樣增強腎臟功能？
你好，感謝！
怎麼增強腎臟功能？我想就是強腎補腎了
現在信息也發達，李老師在這裡就不給大家老生常談了，我們就簡單來分析下目前強腎補腎方法的優劣吧！
「補」這個字出來後，相信大部分朋友都會聯想到，母雞、海參、人蔘、這些物種，為什麼，因為常識「補」就是通過吃來進行的
上面我說的就是一種方法：食補
相對來說是非常安全的，只要不買到假貨（哈哈）缺點是因體質不同，物種不同進補的方法也不同，所以比較負責，像人蔘不可多出、海參普通人沒關係，但是如果是尿毒症的人一定就要注意了，
「補」看到這個字後，大部分人腦海中另一字是「虛」因為虛才會補嘛，虛了就不舒服，不舒服就像來點葯，這裡不一一列舉了，中藥、西藥、保健品等等統一為葯~~慎吃
只要沒有身體哪個部位是病變的那麼一定要~~慎吃
~~慎吃
西藥--見效快、刺激大
中藥--見效快慢（不可知的太多）
保健品--哪裡有什麼保健品，說到底還是葯
第三種是最笨的一種，也是最累的一種
鍛煉~~鍛煉~~鍛煉
適當的鍛煉，合理的鍛煉往往能夠事半功倍，人的身體本就是一個平衡，在沒有病變前，大部分的不舒服都是可以通過自我調節完成的，那麼腎虛了改怎麼練習？
如果你腰部不舒服----鐵板橋
如果你房事不行（說起來腎大部分人都能想到這個）---提肛
如果你有炎症（無論男女）--吐納+按摩
相信以上的情況，只要你堅持15天，相信絕對會有大的改變了
篇幅、功能原因，今天就簡單分享到這裡，文末李老師會給大家放幾個圖片參考
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與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
腎臟的功能
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。
腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。此外，腎臟還能夠調節血壓，促進紅細胞的生成。
與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
既然腎臟發揮著這麼多功能，那麼維持腎臟的功能就顯得尤為重要。許多人都在平日里想方設法的增強腎臟功能，市面上也存在著多種多樣的補腎產品，但在我看來，這些產品對於正常的腎臟功能來講，幾乎沒有作用，僅僅是在腎臟功能出現問題時，可能某些藥物能起到治療的作用。所以說，與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
如何保護腎臟？
添加一條，有個網友提醒的對，幹啥都不如睡覺啊！！！要想身體好，先要睡好覺！！！
1. 保護腎臟的關鍵是要減少腎臟的負擔。
在中醫的體系里，有強腎的說法，但中醫所說的腎，不是我們現代意義俗稱的「腰子」，是包括整個泌尿系統和生殖系統，中醫的護腎不是保護「腰子」，是保護整個泌尿和生殖系統。對西醫而言，要保護腎臟，就要盡量降低腎臟的工作負擔，包括減肥、食量控制、不亂用藥物等。大多數藥物是從腎臟排泄的，在考慮藥物的腎臟保護作用的同時，應該考慮它給腎臟帶來的負擔。如果要保護腎臟，就是盡量地減輕腎臟的負擔，使需要腎臟排泄的代謝廢物或毒素越少越好。
2. 多喝水
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
3. 散步對腎臟有好處
有研究指出，散步對腎臟有好處，或者說對慢性腎臟疾病的患者有好處。
這個研究追蹤了平均年齡在70歲左右的6300名慢性腎臟疾病患者約1.3年。其中，五分之一的研究對象把散步作為最喜歡的運動項目。 結果如下： 相對於那些不散步者，喜歡散步的研究對象死亡幾率降低了1/3，需要通過血液透析和腎臟移植的幾率也降低了21%。 散步的次數越多，好處越大，散步頻率與死亡率降低成正比：1-2次/周的為17%，3-4次/周的為28%，5-6次/周的為58%，≥7次/周的為59%。散步頻率與需要透析或腎移植下降幾率也成正比：1-2次/周的為19%，3-4次/周的為27%，5-6次/周的為43%，≥7次/周的為44%，（每次散步不超過30分鐘）。
但是散步給這些慢性腎臟疾病患者帶來的好處也僅僅是在這兩面，不管散步與否，他們患心臟疾病、糖尿病等其他疾病的幾率沒有什麼區別。 總的來講，散步能延長慢性腎病患者的壽命，降低需要透析或腎移植才能活下來的幾率。
看都看了，點個贊好嗎？
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在補腎方面，放鬆訓練法，擁有天生的優勢。
當我們的身體放鬆之時，無論是坐著還是站著，我們都會有一種重心到了腰上面的感覺。
把握住這種感覺，讓它長期存在就能實時補腎。
這個方法其實和我們傳統武術當中的站樁有一點相像。
方法非常的簡單。
第一步就是要求我們感知身體。
這一步是通過不斷的在我們的身體當中投入注意力，來增加我們對身體的感知程度。投入的注意力越多我們所能達到的入靜程度就越深。
我們大家都知道，入靜是修鍊氣功，傳統武術和養生的重要基礎。
而在這裡入靜只是放鬆修鍊法的副產品。
當我們對身體所有的細節都能感知清楚之時，我們的身體就會發起自動的調節，讓那些緊張的部分放鬆下來。
當我們能夠對身體感知的不夠清晰之時，就可以在腦海當中，觀想出我們自己的身體。
這個時候我們就可以在觀想的身體當中添加一些溫度。
比如說在丹田之中，在我們的雙腰之中，在一些能夠補腎的穴位經絡之中。
像是這種添加溫度可以在每時每刻，都對我們的身體產生積極的影響。因為一旦我們添加錯誤，對身體造成傷害之時，我們的放鬆修鍊法就可以對身體自動發起調節。
當然，這是在修鍊到一定的境界之時，才會出現的狀況，需要長時間的投入大量的精力來修鍊。
腎臟，作為人體五髒的重要一員，除了具有調節人體水平衡和排出代謝廢物的功能之外，還具有分泌腎素、促紅細胞生成素等激素的功能。因此，腎臟功能的強弱與人體健康的關係十分密切。那麼，許多人都會關心這樣一個問題——通過哪些途徑可以增強腎臟功能呢？綜合所查詢的資料，總結了以下幾點經驗。
腎臟，作為人體非常重要的器官之一，有著代謝、調節、內分泌等三大作用，和人體健康有著非常緊密的作用，因此在保護好腎臟的同時，大家都在思考有沒有途徑可以增強腎臟功能呢？今天小恩收集了3種增強腎臟功能的方法，希望能夠給需要的人有所幫助。
1、加強體育鍛煉
2、注意腰部的保暖
3、養成良好的生活習慣
我是一個專註中醫養生八年的人，腎為先天之本。傳統養生功法裡面有非常好的養腎之法，可以秒殺現在的養腎補腎方法。我認為最好的方法如下：
第一，中醫講的五臟是一個循環的系統，不能只管單一一個，這就如木桶理論一樣，最差的那個決定你的整個身體，所以你先吧最差的一個補齊了，方可起齊頭並進，一起增強。所以要想讓腎功能變白，要調理五臟形成五氣循環。可看我前三個月的文章，第一階段練呼吸加微笑加八段錦，第二階段只需練《任督篇》的前兩步，雙腎就會有發熱的很明顯，這在中國傳統氣功裡面叫兩腎湯煎。這是最簡單的養腎之法，幾個月就可以讓你的腎部氣通自己發熱，精氣充足，比吃藥、意念導引法入丹田，意念雙腎發熱法和小魚遊走法要更簡單，更安全，而且保證效果更好。
第二是睡覺一定要休息好，腎不好有腎陽虛和腎陰虛，還有陰陽雙虛。所以一方面要休息好，另一個方面也要活動身體鍛煉，而首要的必須要休息好，休息好是一切的前提，而且只陰陽雙虛是先補陰再補陽是正確的選擇，可以選擇睡覺時採用陰掌就是手心朝下休息，手心朝下補陰氣，或者可以選擇看我前面關於睡覺的文章。
第三。根據身體的情況，吃飯規律和攝入營養合理，每天晚上泡泡熱水腳，泡到發汗將出不出為最好，上床將腳盤起，用手搓雙腳腳心36下。還可輔助雙手搓熱，放於兩腎區域捂一會。
我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。
如果從字面理解，腎臟功能指的就是腎臟排出人體代謝產物尿氮、尿酸等廢物和水分的能力，以及維持體內液體總量、血漿離子成分、滲透壓和酸鹼度的平衡能力。對有些不想明說男性性功能的人來說，腎臟功能往往還有男性性功能高低與否的一層意思。這種看法也是有一點道理的，在兩腎上部分別有兩個腎上腺，腎上腺的一個次要功能就是分泌雄激素和少量的雌激素，其中分泌的雄激素對平衡女性體內激素水平意義很大。對男性來說，腎上腺分泌的雄激素對男性功能影響不大，維持男性特徵及性功能的雄激素主要來自睾丸分泌的雄激素。所以我們講腎臟功能的時候，指的就應是腎臟代謝體內廢物等生理功能。
腎臟功能原本強大，吃藥增強腎功有害無益
腎臟的濾過代謝功能原本就很強大，每4、5分鐘過濾的血量就相當於全身血量。以增強腎功為目的進食任何食物和藥物都要經過體內複雜的代謝，代謝廢物也要從腎臟排出，所以增強腎臟功能意味著要人為增加腎臟代謝的負擔甚至損害腎臟。例如有人常年進補某些作用不清和副作用不明的草藥、成藥、葯膳來增強概念模糊的腎功能，反而因某些草藥中的馬兜鈴等有害成分損害腎功能，導致腎癌等腎病。
保護腎臟要多飲水腎臟通過大量的毛細血管球過濾、再回收和排出體內代謝廢物，如果飲水少，體內循環水分少，為維持體內血液循環，腎臟生成的尿液也會相應減少，增加了腎臟的代謝負擔。正常情況下，保護腎臟，減輕腎臟代謝負擔，成年人每天要飲水1500—1700ml，大約3、4個500ml礦泉水瓶的飲水量，這也是《中國居民膳食指南2016》的建議。如果無法估算飲水量，就看每次排尿的尿色，尿色淡黃或接近無色說明飲水量足夠，如果尿色深黃就說明飲水量過少，要及時飲水增加尿量。
積極治療高血壓、高血糖長期持續或控制不利的高血壓和高血糖都會損傷腎臟內進行過濾、重吸收的毛細血管球，以及腎臟本身的血液循環，導致糖尿病性腎病變、慢性腎功不全、腎萎縮等嚴重併發症。多說一句，對於有高血壓或高血糖的男性，如果控糖控血壓不利，還會影響性功能導致ED。
人體原本就是一個精密的系統，沒有疾病的情況下，只要每天膳食多樣，多吃新鮮蔬菜水果，注意吃動平衡，積極治療高血壓、高血糖等疾病，無需額外補充號稱各種模糊功能的補品，更不能依賴治療作用不明或副作用不明的草藥、成藥、葯膳來增強腎功能或讓自己更健康。
作者簡介：孫玉紅/副主任護師/二級公共營養師/二級心理諮詢師/中疾控婦幼保健中心第九期母乳餵養諮詢師/哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員/王興國營養特訓班第5期學員、第3期科普寫作班學員
腎臟，作為人體五髒的重要一員，除了具有調節人體水平衡和排出代謝廢物的功能之外，還具有分泌腎素、促紅細胞生成素等激素的功能。因此，腎臟功能的強弱與人體健康的關係十分密切。那麼，許多人都會關心這樣一個問題——通過哪些途徑可以增強腎臟功能呢？綜合所查詢的資料，總結了以下幾點經驗。
強身健體並注意腰部的保暖加強體育鍛煉是保證人體各器官正常工作的基礎，也必是增強腎臟功能的基礎。除此之外，腎臟位於人體腰部兩側部位，注意腰部的保暖對腎臟的保護作用也是不容忽視的。
飲食清談，營養均衡，戒煙少酒高鹽、高蛋白的飲食習慣，是威脅人體腎臟健康的一個重要因素。因為鹽中的納和食物中的蛋白質都需要經過腎臟的過濾，過多則會加重腎臟的負擔。經研究發現，成人每日鹽（氯化鈉）的攝入量控制在6克以下，對腎臟的養護是有益的。而對於嬰幼兒，因其腎臟還未發育完全，鹽分的攝入更應嚴格控制。對於1歲以下的寶寶，輔食中無需額外加鹽，一歲以上的幼兒可酌情添加，以嘗不出鹹味為宜。同時還應注意隱形鹽的攝入，如醬油、醋、挂面等。
在此特別提醒：在為嬰幼兒購買輔食時，注意查看成分表，最好選擇不加鹽的。
除此之外，不抽煙、少喝酒，對增強腎臟功能也是大有脾益的。
保證足量的水攝入水是生命之源，因此其對於腎臟的養護作用也是不容小覷的。保證體內有充足的水分，對腎臟順利完成代謝工作意義重大。但這裡需要注意，一定要適量，過多的水分攝入會增加排尿量，從而增加腎臟負擔，甚至引起水中毒。以保證不會感到口渴為宜。
不憋尿尿液不及時排出，對於人體的膀胱和腎均無益處。有尿感時要及時排尿。
慎用藥物忌盲目用藥，即使是醫生開的葯，也要注意用藥量和用藥時間。目前，世上售賣的許多藥物均可對人體的肝腎臟造成負擔，如一些感冒藥、止痛藥等，不可長期服用、不可過量服用。
保持良好的心態，並積极參加體育鍛煉，提高自身身體素質，是從根本上增強腎臟功能的有效途徑。
一、先要分清中醫所說的「腎」與西醫所說的「腎」是兩個不同的對象
西醫所說的腎是人體的泌尿系統的一個器官，位於腰1～3椎左右兩側，形如蠶豆，其生理功能則主管尿液分泌排泄和調節人體水液代謝。西醫所說腎的功能相當於人體的污水處理系統，負責排污的。如果腎臟功能出了問題，就導致尿毒症，病理表現為下肢水腫甚至全身水腫；倘若腎臟實質受到侵害，臨床診斷有腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎結石、腎結核等病名。
中醫所說的腎腎是一個多臟器、多系統組成的整體功能單位，「腎為先天之體」，「開花於發，開竅於耳」，它使人體的內環境平衡(陰陽平衡)得以維持，生理功能得以正常進行。在中醫看來，腎的功能主要有二：一藏精，二主水。藏精是指腎中蘊藏著「先天之精」，又稱為腎精，腎精是人體生長發育並維持正常功能的根本。《黃帝內經》說：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」。在中醫學的範疇中，腎系統是由腎臟、膀胱、命門、骨髓、耳竅、二陰以及所屬經絡所組成。
二、如何增強西醫所說有「腎」的功能
人體的衰老是隨著年齡的增長而逐漸出現的，從40歲開始，人體各個器官功能都開始發生退化，腎臟的老化也不例外，尤其是在40歲以後，腎功能將每年下降1%。我國成年人慢性腎臟病的患病率為10.8%，其中又以老年人為高發人群。近1/3的老年人患有慢性腎臟病。護腎就是要養成健康的生活方式，為腎臟減輕負擔。
1.要保持健康的生活方式
適當運動、減輕體重，避免熬夜、作息規律，戒煙忌酒，適量飲水，不憋尿，飲食勿過咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以減輕腎臟負擔。
2.嚴防感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染髮病，因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生。微生物還會通過血液循環和淋巴液循環感染腎臟，所以身體其他部位發生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。
3.切忌濫用藥
最常見的易對腎臟造成損傷的藥物包括各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素等，這些藥物要在醫生指導下合理應用。最後，重視「腎臟體檢」，包括尿常規、腎功能、超聲等，以便及早發現病情。
三、如何增強中醫所說的腎的功能？中醫補腎補腎有食補和葯補及體育鍛煉等多種方法。
1.食療補腎
根據中醫「以臟養臟」的觀點，可以服用動物的腎如豬腎、羊腎來補益人身。
另外因為腎與五色中的黑色相應，前面提到的黑芝麻、還有黑木耳、黑豆、黑棗等等都有補腎的作用。特別是黑豆，中醫根據取類比像，認為豆子形狀似腎，可補腎，而黑豆無論其形狀還是顏色均與腎相應，故有較好的補益作用。
2.藥物補腎
主要是一些復方，既有偏重補腎陽、補腎陰不足，又有平補腎臟之品，如臨床上用得較多的中成藥有加味青娥丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸、地黃飲子等。
3.鍛煉強腎
通過八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，或者通過每天快走、慢跑30分鐘至45分鐘，通過全身的調節達到補腎強腎的目的。
4.注意事項
中醫認為，「虛則補之」，腎無虛象不可盲目進補，因為過補和誤補對身體損害可能比不補更嚴重。
比如您是腎陰虛患者卻盲目服用補腎陽的藥物，只會使病情加重；您腎功能本來很好，卻濫用滋補品，可能造成性慾亢進；還有您本來是糖尿病患者，有腎病併發症，卻服用一些膏滋品，結果更加加重了腎臟的負擔。這些都是有百害而無一利的。所以不可自作主張，更不能一聽說廣告上某一藥物有妙效，就寄以厚望，那樣很可能危害自身。
增強腎臟功能有三大類方法，第一類，自我鍛煉，可以在下午十七點至十九點腎經最旺時，練習補腎補元氣的方法，比如行功，腳後跟先著地，配合呼吸練習，還可以用手按摩後腰，從下往上按三十六下，然後從上往下擦三十六下，手放兩側左轉三十六下，右轉三十六下，右手按摩左手小指，左手按摩右手小指，另外可以練拍打兩腎補元氣。第二類是食補，可以用豬腰子一對加干張子六克，蒸好後吃腰子喝湯，第三類用中藥或中成藥去補，可以用六味地黃丸配杞菊地黃丸和知柏地黃丸，效果也很好!
中醫上講，腎為先天之本，只有腎臟好，我們的身體才會健康，那麼，我們該如何保護腎臟，讓腎臟保持健康狀態呢？
首先，要有充足的睡眠，好的睡眠能夠讓腎氣充足。
第二，「搓腳心」推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。推搓湧泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯！
第三，性生活有節制，有規律，不可依仗年輕力壯而縱慾無度，最後導致腎虛，脫髮，精神萎靡，對身體影響很大。
第四，吃醋泡黑豆，醋製作的一道家常菜。黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效，醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方。
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