如何看待通過運動來發泄情緒呢？

可以這樣說，運動是發泄情緒的一種有效途徑。

首先這是有科學依據的，通過運動，人體內會分泌一種叫做「快樂元素」的東西，能緩解心理精神的疲憊、沮喪感。

再就是運動很大程度也起到了目標轉移的作用，通過轉移目標，來達到情緒轉移，起到調節的作用。

其實作為人這種複雜的物種，每個人都會有自己獨特發泄情緒的方式，有的可能是通過睡覺、聽音樂、看電影、吃東西、哭泣、或者你懂得♀♂。

更有甚者通過做出出格事的方式來達到發泄情緒的目的。

所以是積極或者無害的發泄方式，還是值得提倡，推廣的，也利於身心健康。

【@】運動發泄情緒屬於積極（任何事其中得有個度，適量）值得提倡的一種方式，也是自我調節中，比較具有正能量的一種途徑。本人也是多數情況下，會通過運動鍛煉來發泄自身產生的一些負面情緒，效果很好，療程也方便。

作為參考，希望於你有所幫助。

感興趣的朋友，可以關注頭條號@書上沒有說，身體與靈魂的征途，有型有趣有態度。

婦專委特邀心理問答專家志願者吳穎：

人們在生活中難免遇到情緒的低谷。無論什麼原因都是負面情緒，都會影響我們的身體健康，我們要把負面情緒釋放出去。

處理方法很多：如嚎啕大哭、K歌、喝酒、玩遊戲、深呼吸等，其實都屬於情緒轉移，但大哭不雅，K歌費嗓子，喝酒傷身體，玩遊戲容易上癮，深呼吸只能把情緒從身體的一個部位，轉移到體內的其他部位，負能量還在，很容易轉化為疾病。所以都不是最佳的方法，與其相比運動就是最好的發泄情緒的方法。

運動的好處有：

運動可以分散注意力，舒展身心；

運動是有氧呼吸，可以改善血液循環，促進各系統的機能狀態；

運動可以放鬆，有助於緊張的精神得以緩解；

運動可以發泄情緒，讓體內的毒氣釋放；

運動可以轉化能量，讓體內的惡氣轉化為新鮮氣息。

所以，當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。最好是運動，如打球、跑步、跳舞、騎車、游泳等，在運動的同時，也有助於轉移不愉快情緒。尤其是運動過後，汗流浹背，身體的負能量隨著汗液排出體外，蒸發到空氣里，負能量沒有了，情緒明顯好轉，運動的同時也是情緒的發泄，可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，並把負能量轉化為正能量。所以運動是最健康的發泄情緒的方式。

總之，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。讓我們愛護自己遠離煩惱，學會控制自己的情緒，遇事多往好處想，讓陽光照進自己的心房，保持一顆陽光的積極的心態，對待人和事，我相信我們一定會遠離憂傷，遠離負能量的。

情緒都不好了，誰還管科不科學？運動時會使主管運動方面的大腦皮層興奮，情緒方面就會被壓制，可以起到降低情緒的作用，並且人體會進行更加劇烈的代謝，會讓人感到身心放鬆。個人來說，跑個十來公里，在感覺自己身體都要快崩潰時，情緒就會發生巨大的轉變。死都不怕，其它怕什麼？當然，這也看個人的喜歡，只要不運動過量，還是很科學的情緒發泄方式。

看來，科學意識深入人心。緩解一下情緒也要研究一番科學不科學。也好，每當情緒不佳需要緩解甚至發泄時，先看書，找到緩解或發泄情緒的科學方法，等找到了情緒就已經得到控制了。祝網友天天開心！

第一：怎樣控制自己的情緒？

別和情緒過不去，自己的情緒應該由自己決定，而不是讓情緒失控、任由情緒擺布。人生沒有過不去的坎，拿情緒折磨自己，不會讓自己更好，只會讓自己陷入負面情緒的惡性循環。

1、認識和了解情緒

情緒從激動到低落，從緊張到放鬆，從歡欣到悲傷，這些都不是非黑即白的兩極化。而對於我們普通的生活，情緒是平穩的，既不是激動開心、也非低落憂鬱。只有偶爾外界一個事件出現的時候，我們的情緒會朝向某一極波動。

2、定位自己的情緒

定位自己的情緒很重要，如果出現情緒的波動，我們要清楚的了解是什麼情緒？比如，我現在感覺「鬱悶並難過」。如果不能準確識別自己的情緒，容易使負面情緒的累積放大。

3、反問自己的情緒

如感覺到情緒不平靜了，問自己一個問題：我在生什麼氣？你一定會發現，我把事情想得過於糟糕了。學會去評估，然後自己會在下次遇到相似的情境時，情緒就更容易受控制。

4、接納和面對情緒

我們每個人的生命中可能會出現危機事件。就是我們沒法掌控和處理的事件。月有陰晴圓缺，人有生老病死、悲歡離合，此事古難全。面對這樣的情境，嘗試從時間的維度去思考，想像自己五年後再看這件事，會如何？其實，事情都會過去的。只是現在，不知道如何去應對而已。

第二：通過運動發泄情緒是否正確？

1、不同的運動的確可以調節不同的情緒

通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。

2、劇烈運動不會緩解不良情緒

很多朋友在心情不好的時候喜歡通過劇烈運動來調節情緒，以為劇烈運動可以排遣不良情緒。其實劇烈運動對調節情緒並不奏效。因為劇烈運動會加強血液循環，促進大腦神經運動加速，不僅不能緩解心情，反而會加劇情緒的波動。

3、情緒不穩定時運動切記不要受傷

心情激憤不冷靜無法掌握好運動量和運動時間，出現運動量過大，動作過猛，容易出現意外損傷，運動量過度也會讓身體受到傷害。建議根據自身的情況及時間安排來選擇合理的運動方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。

第三：具體如何根據情緒選擇運動，對號入座？

1、憤怒時練拳擊

拳擊屬於高強度有氧運動，出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要注意身體發出的不適信號。

2、壓力大時練瑜伽

當感到壓力大、焦慮時，瑜伽可以促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。

3、抑鬱悲觀時去跑步

跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情抑鬱悲觀時跑步，跑步會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓你快樂起來。

4、悲傷時去游泳

悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。

5、悠閑高興時去騎行

騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。

溫馨提示：我們越有能力愛自己就越有能力愛他人，當我們的人格中有足夠多對生命的接納與尊重時，我們也就有能力選擇更好的方式管理自己的情緒。

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這個問題無法回答科不科學，但我可以明確的說這是一種良性的宣洩情緒的方法。當不好的情緒像潮水一樣澎湃，收不回來時，我們就要將情緒釋放，否則會憋壞的！這時就基本分為良性宣洩和惡性宣洩了。良性的比如說運動，通過汗水和體內消耗轉移注意力，拋開煩惱，再等它冷靜下來。又比如說對寬闊的大海大聲說出你的困惑和煩惱，讓海風吹走煩惱帶來冷靜。或者聽音樂甚至放肆的大哭一場都是良性宣洩。而惡性宣洩不用多說，就是將情緒轉為怨氣再通過詛咒或者最某些壞事來報復以此解氣。這種是十分不可取的！誰都會有情緒，真的，對自己好點，退一步海闊天空。當有負面情緒時要學會良性宣洩，這樣對自己和關心你的人都好?最後一句很普通的話：祝大家天天開心！

通過運動來發泄情緒，是不是科學?如果直接回答就是那不是一回事!對於有的情緒可以通過運動得到一個短暫的宣洩而有所緩解卻不久又會捲土重來的!現在的科學被人炒到了萬能的地步其真實的狀態距離生命還有相當大的距離故無法用來判斷那情緒問題!最簡單的判斷:科學是物質性的研究方向而情緒是無形的並非具體的物質!人的情緒往往與人的慾望密切相關!同得到與失去或無法滿足自己的慾望密切相關。發泄情緒是一種自傷或者傷及他人和他物的行為!當事情過去之後自己冷靜下來都會後悔的!在適當的運動條件下排解自己的情緒是一種排解法但是絕不能用過激的發泄!為什麼適當的運動輔助自己的思想運動來排解情緒有些用處呢?情緒往往是鑽牛角尖使思想短路而找不到出路或解決辦法形成的!在適當的運動中會促使自己從更廣闊的角度去思考那些問題。對比的路徑多了就不會鑽牛角尖了!找到解決問題的辦法了情緒就排解開了!適當的運動是使自己身心放鬆來促進思維運動。

運動發泄情緒，只是一時。情緒，是一種想法。運動可以把注意力轉移到運動上，這是原理。如果運動無法轉移呢？如果還是糾纏呢？國外有不少運動卻抑鬱症嚴重的案例。所以，只說運動會緩解，不說可以治療。我們的建議是松腦。減少大腦里的想法才是最佳的情緒處理方法。