如何使自己腰圍變小？

練瑜伽可以讓我很快樂，練瑜伽可以讓我洗去疲憊，同樣練瑜伽可以讓我減肥，前些日子我的腰變粗了，新的褲子就這麼不出意外的穿不下了，是瑜伽讓我重新回到原來誘人的小蠻腰。跟我來練習這組瘦腰瑜伽體位！

1、坐角式

↑前幾天和家人一起合作練了這幾套瑜伽，照片洗出來的效果簡直棒極了，我們三人同時雙腳向兩側打開，同時做出了兩手捧著臉頰的動作，你們知道我這個手的動作有什麼特別含義嗎？

2、單腿鴿王第二式

↑玩了一天實在太累了，可是還是想在睡覺之前來套瑜伽，於是就選了一個躺在地上做起來也不是很彆扭的瑜伽，我首先側躺在地上，一隻腿向前，膝蓋彎曲小腿向下，另外一隻腿向後，膝蓋彎曲，小腿向上，同時上半身向後彎曲，雙手手肘彎曲抓住腳尖。

3、坐角式體前屈

↑實在太困了，於是選了這個不怎麼吃力又可以美腿的瑜伽體位，雙腿兩邊分開，上半身向前彎曲，雙手手肘彎曲，腦袋靠著小手臂，可以安心睡一會了。

4、坐角式高級

↑陽光剛好，照在身上太舒服了，不由的讓人昏昏欲睡，下面鋪上一塊布，就可以在上面歇息一下了，兩邊打開雙腿，上半身向前彎曲貼著布，雙手向兩邊打開，放在腳踝上。

5、舞蹈式中級

↑睡了這麼久，也睡的非常充足了，那麼就起來活動一下吧！首先保持站立動作，上半身向前，一隻腳向後向上抬起，一隻手抓住向上抬起的腳，一隻手伸直向前。

6、前臂倒立

↑據說常練倒立可以讓人更加聰明哦！當然這也是有一定的科學依據的，因為倒立可以加速全身血液循環，刺激腦垂體，讓頭腦細胞更加活躍，就像乾枯的自行車鏈條弄點油更順暢。

最後來一張福利照！

↑這是我和閨蜜，兩姐妹花做著瑜伽一字馬，回頭微微的一笑，你是不是也被驚艷到了，所以喜歡練瑜伽的朋友趕緊關注我吧！還有更多福利照等你發掘哦！

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦！