如何練成好的腳背？

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首先，很榮幸回答你的問題，我只是一名普通的健身愛好者，對於芭蕾舞蹈這方面並不是太了解，但我通過其他一些渠道為你尋找了一點合適的建議，希望對你有所幫助！

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1學舞蹈的女孩子，形體非常重要的，壓腳背能使人體的腿部線條更加纖細。

雙手扶著牆之類的物體以掌握平衡，雙腳綳直腳背做踮腳尖的練習動作，重複100-200次。

用跪坐的方式，其中一條腿不動，另一條腿立起，腳背綳直，腳尖向前彎使腳背著地，雙手支撐在兩邊，慢慢將重心收手部轉向腳部；換腳練習。

先把雙手扶著壓腿桿用力向下按壓，雙腳腳背綳直，腳尖向前彎使腳背著地，掌握好平衡後，慢慢將重心收手部轉向腳。

雙腳交叉站立，其中一隻腳腳尖綳直反轉，腳背觸及地面，兩腿同時用力向下壓；換腳，壓另外一隻腳。

用跪坐的方式，雙手支撐在身體兩邊，膝蓋抬起，雙腳腳背繃緊不要離開地面，掌握好平衡後，慢慢將重心收手部轉向腳部。

平坐在地面，雙腿併攏，雙腳腳尖綳直，陪練者一隻手按著腳背、一手只按著膝蓋處，用力向下壓。

劈橫叉或者豎叉，劈下去之後，雙腳腳尖繃緊，從腿部到腳尖形成一條線。

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