如何評價吸脂減肥？

05-25

一般來說通過手術瘦下來的，都要配合合理或者良好的作息時間、飲食習慣和運動練習才可以更好的保持，千萬不要覺得吸脂了就不會反彈，這一想法是非常錯誤的。

當然啦，還是有很多妹子崇尚健康的減重方法，今天呢，要跟大家分享的就是可以「吸」脂肪的瑜伽體式。

大家都聽說過瑜伽習練是可以消耗能量的，這是真實的，即使溫和的瑜伽練習並不會燃燒多少熱量，但體重也會下降，這就是練瑜伽的益處呀~

1、幻椅式

（1）山式站立，雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，手肘伸直；（2）屈雙膝，臀部向下，直到大腿與地面平行，腳跟踩地。（3）胸腔上提，雙肩往下沉，大腿肌肉收緊，注意不要翹臀，（4）吸氣，回到山式。

2、鷹式

（1）山式站立，屈右膝，身體重心移向左腿；（2）抬右腿向上，屈左膝，右腿繞過左膝，疊放在左大腿上，右小腿纏繞在左小腿肚子上；（3）雙手側平舉，左手臂在上，右手臂在下，相互纏繞，雙手合十，抬手臂與胸部齊平，（4）慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向後向下，注意不要翹臀塌腰；（5）吸氣，解開雙腿，雙手，還原山式，換另一側。

3、三角式

（1）山式進入，呼氣，雙腿分開4英尺（約120厘米），保持雙腳平行，腳趾朝前，雙手側平舉；（2）轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；（3）保持骨盆中正，以右側腹股溝為折點，身體向右側彎；（4）右手放在小腿脛骨或者墊面上，左手指向天花板，轉頭，眼睛看向手指尖天花板的方向。

4、戰士I式

（1）山式，深吸氣，雙腳跳開4英尺到4個半英尺（約120厘米到135厘米），腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手側平舉，（2）雙手叉腰，轉右腳90度，左腳向右轉動60度-70度，右腳腳跟與左腳在一條直線上，（3）雙腳前後的距離不要太大，保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開，雙肩向輪子一樣向後轉，向下沉；（4）向右轉動雙肩、軀幹和骨盆，保持身體直立，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，大腿與地面平行；（5）吸氣，轉回前方，練習左側，然後回到山式。

5、戰士II式

（1）深吸氣，雙腳跳開4英尺到4個半英尺（約120厘米到135厘米），腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手側平舉，雙手臂延展，感覺好像有兩個人從不同的方向把你朝兩邊拽；（2）轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；（3）保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開，雙肩向輪子一樣向後轉，向下沉；（4）保持身體直立，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，大腿與地面平行；（5）轉頭看屈膝腿方向手指尖的延長線，脖子後側放鬆延展。

6、戰士III式

下面的練習步驟從戰士I式開始：（1）以右側為例，進入戰士I式，呼氣，軀幹和手臂在右腿上方向前伸展。（2）軀幹也隨之向手臂的方向移動，右腿伸直並提起左腿向上使之與地板平行。（3）向前伸直手臂和軀幹，同時向後伸直左腿，整個身體、手臂、軀幹和左腿向棍子一樣筆直的與地面平行，右腿伸直並垂直於地面。（4）屈右膝，左腳落地，上體立直，回到戰士I式。（5）伸直右腿並返回山式，練習另一側。

個人認為吸脂「減肥」這件事情，大體上要從兩個方面來評價，即通過吸脂「能幹什麼」和「不能幹什麼」。首先說「能幹什麼」：吸脂的主要目的，是對大腿、臀部、腰腹等體表部位的外觀線條起到塑形改善作用，因此也有人將吸脂與脂肪填充專科稱為「形體雕塑外科」。但需注意的是，單次吸脂量具有上限，否則易產生各種併發症，因此本身皮下脂肪含量較豐富的患者，需要經多次手術逐漸改善外觀，同時術後結合塑身衣、適當鍛煉等，使皮膚更為緊緻。再說「不能幹什麼」：首先，通過吸脂，並不能大量減輕體重，原因一方面在於人體脂肪組織原本就比重相對較低，如前所述單次吸脂量又存在上限，另一方面在於，能夠通過吸脂去除的皮下脂肪只佔人體脂肪總量的一部分，而位於體腔內的內臟脂肪並不能被吸脂術去除。其次，單純通過吸脂，並不能使突起的腹部變平坦，原因還是在於，相當一部分「大腹便便」人士的脂肪堆積來源於腹腔內，並且這類人士通常腹壁肌肉較為薄弱，還是要通過飲食調整+鍛煉才能實現擁有「八塊腹肌」的夢想。最後，單純吸脂並不能改善繼發於肥胖的各類併發症或合併症，如糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征等，也很難降低肥胖人群的心腦血管事件發生風險。

綜上所述，「吸脂」的重點更多的是在於塑形，而非「減肥」。

（圖片來自網路）

首先一句話表明觀點：吸脂是減肥的捷徑，但要達到長效好身材，不能總走捷徑???♂?

然後和大家分享一下我的觀點：

也許是不少醫美商家出於經濟角度考慮，打的廣告太誘人，如上圖所示的效果聲稱可以靠吸脂實現。作為整形醫生，我必須誠實地告訴你，這樣的說法半真半假。

真的點在於，對於皮膚彈性較好的年輕人，通過吸脂和術後護理，的確可以讓腿部、腰部及大腿部等部位的線條更健美，這是完全可以通過多次手術實現的（記住是多次，而不是一次性吸所有部位，這樣易造成體液喪失過多等，產生一系列併發症甚至是有生命危險??）

但是，假的點在於：

其一，絕大部分的腹型肥胖都不單純是皮下脂肪多造成，還會有相當多的大網膜脂肪即內臟脂肪，以及鬆軟無力的腹直肌群。這樣三管齊下造成的腹部膨隆是無法通過單純腹部皮下脂肪抽吸改善的。要實現腹部纖細化，需要配合飲食的節制、調控以及腹部肌肉的鍛煉（卷腹以及平板支撐等），這不是快速手術能解決的事情。

其二，一個部位吸脂之後較長一段時間不能第二次抽吸。試想一下：腰部時比較容易囤積脂肪的部位，在吸脂後其實其皮下是廣泛瘢痕組織粘連的，再長脂肪後抽吸起來會比較困難，且不說不能短時間內再抽吸，就算較長時間後再抽吸，不僅手術中疼痛可能性更大，而且吸脂效果會不如以前。可見，這個方法不能保證任何時段都身材健美。

所以，減肥還是推薦各位持之以恆的飲食控制配合有氧及無養鍛煉。必要時局部可用吸脂來改善，或者用吸脂來實現形體進一步美化雕刻。

歡迎大家通過吸脂來錦上添花，但全面翻天覆地地改善身材，還是不建議單純依靠這個捷徑。願你健康生活，健康瘦身。

夏天是寶寶們秀美腿拼身材的季節，近期做吸脂手術的人也特別多，所以老王想跟大夥聊聊吸脂這個話題。關於吸脂，咱們首先要明確一點：吸脂是減肥塑形的捷徑，但絕不是終點，千萬不要認為吸脂後就可以一勞永逸，如果吸脂後仍然缺乏鍛煉、無節制的暴飲暴食，剩餘的脂肪細胞還是會變大，也就意味著你仍然會變胖。

相對於普通的減肥方式，吸脂最大的優勢在於塑形。節食、運動等減肥方法做不到想瘦哪裡就瘦哪裡，而吸脂就能做到。腿部吸脂可以順便改善腿型，臀部吸脂可以改善臀形，多餘的脂肪可以填充胸部、臉部，可以說是一舉多得，吸脂手術自問世以來就一直深受青睞。吸脂手術雖然好，但是以下幾個吸脂的常見認知誤區我們一定要先了解並避免。

誤區一：吸脂會大幅度減重。

「博士我做吸脂手術後，可以從原來的120斤瘦到90斤嗎？」經常有粉絲這樣問我。認為吸脂會大幅度減重，這也是一個錯誤的認識。因為脂肪的重量很輕，說一個直觀的畫面你們就懂了：同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍。如果是以減重為目的的吸脂手術，需要吸出的脂肪體積是相當可觀的，而且吸脂不宜過量，這個下面會詳細講。

誤區二：吸脂越多越好

有些急於減肥塑形的寶寶會存在這種心態。然而這是不可學的。任何手術都存在風險，同樣的，吸脂量越多越會提高併發症的幾率。因此，吸取脂肪的量是要控制的。正常形體的寶寶一般一次抽取2000毫升以下的脂肪比較安全，對於較胖者，可以加到4000毫升。對於任何體型，安全極限都是一次吸取5000毫升脂肪。

在這裡必須提醒大家：吸脂量超過2000毫升的手術，必須選擇專業正規的醫院，資質過硬的醫生，否則後果可能會不堪設想。如果擔心安全，完全可以分多次抽取，同樣能夠達到減肥塑形的效果。

誤區三：想吸哪就吸哪

曾經遇到過一個小伙兒，顯然很有錢，想要全身每個部位都吸脂。跟我說錢不是問題，錢雖然不是問題，但健康對咱們來說是個大問題吧。我們的身體不是每個部位都可以吸脂的。有些血管、神經分布比較多的地方是不可以吸脂的。通常來說，可以吸脂的部位有腹部、臀部、髖部，小腿和踝部等下肢部位，顏面及頸部，此外如乳房肥大和由於脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂術。

另外，其實伯伯最想說的是，不到萬不得已，我們其實沒有必要通過吸脂來達到減肥塑形的目的。健身、節食也會有一定效果。所以建議除了因為某些原因急於瘦身或者確實努力節食運動了，但就是減不下來的寶寶採取吸脂，那些都沒有努力嘗試過減肥的為什麼不先自己努努力呢？

很多求美者認為脂肪一次性抽得越多，減肥越有效果，錢花的也越值

這種觀點完全是錯誤的！

因為目前業界普遍認為，吸脂一次不能超過5000毫升，而且吸脂部位也不能過多，部位可進行適當搭配。

【適合吸脂部點陣圖】

所以，最適合做吸脂的人群是那些局部肥胖的人。

比如：所有減肥方法都用了但體重不再繼續下降、腰部肥胖瘦不下來、腹部或大腿內側的肉肉怎麼也減不掉、蝴蝶袖和雙下巴揮之不去、小腿脂肪多很難減、又影響體形、外貌或影響穿衣服，所以，就需要通過吸脂手術局部雕塑這些部位。

每次抽吸量少的好處是：1、可以少打腫脹液，疼痛感輕；2、風險低；3、恢復快。

最後告訴你一個自測脂肪的方式，看看你是否適合做吸脂減肥：

先用拇、食指相距3厘米左右，自然捏起腹部皮膚，看看厚度，超過5厘米可以考慮做吸脂手術，祛除多餘脂肪。

你好，吸脂減肥是減肥項目中見效最快的方法，所以吸脂減肥受到很多美眉的熱愛，尤其是那些不愛運動的美眉們，肥胖的人是因為脂肪細胞體積增大，非手術減肥只是使脂肪細胞脫水，減小脂肪細胞的體積，而數量無變化，所以容易反彈;而吸脂術由於確切可靠地減少了人體脂肪細胞的數目，即使術後剩餘的脂肪細胞體積再增大，其總的體積增加也是有限的，因此吸脂術不會使減肥效果反彈。

吸脂術相較於其他減肥方式，它可以深層次地減少進入血液的脂肪數量，可以降低血糖、血脂;另外腹部一旦脂肪堆積，會使膈肌升高，使胸腔體積下降，影響呼吸功能，吸脂之後可以使呼吸更加順暢，所以溶脂不但對身體無害，反而可以減少疾病的發生。

吸脂技術，不僅可以降低疾病發生幾率，而且它使用1mm以內的光縴手術，迅速而準確地去除脂肪細胞，無需注射膨脹液，不用對疤痕、淤血、等副作用擔心，立即做立即成效，無恢復期，馬上恢復日常生活。規避了傳統吸脂易形成的凹凸不平現象，由於激光能刺激皮下膠原層大量增生，使皮膚變得光滑有彈性。