立秋之後"三不睡、三不做、三要吃"是指什麼？

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立秋是個十分重要的節氣，老話有說，立了秋，把扇丟。說明立秋以後，天氣轉涼，已經不需要扇子了。而且立秋之後，對吃也有講究，比如我們老家很多人都吃過知了，但是立了秋以後，知了就不能吃了。總之立秋以後，人就應該注意養生了，三不睡，三不做，三要吃在新的環境下，具體指什麼呢。

一不睡濕頭覺，有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，總之，濕頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪濕入體，對人很不好。

二不開空調睡覺，空調是個好東西，但是要慎用。現在由於全球氣候變暖，秋天往往也不涼快，空調少不了。但是一定要注意，睡覺時候關掉空調，空調病一詞出現很久了。人在清醒狀態下，知冷熱，會主動調節空調，可是睡著的時候，就沒有那麼敏銳了，所以一定不要開著空調睡覺。

三不晚睡，最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，為過冬做好準備。

三不做是要什麼呢，第一不要洗冷水澡，這點針對絕大多數人，那種冬天都是冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。

第二不要吃生冷食物，很多人夏天時候喜歡冰箱里的西瓜，直接拿出來吃，立秋以後，就不要這樣做了。很多人有這樣的體會，夏天喝個冰鎮水很舒服，冬天即使在暖氣房裡喝涼白開都難受。人的身體確實會根據季節不同作出反應的，立秋以後，人的身體就對生冷食物發生排斥了，這時候如果再貪涼吃些冰鎮水果，冰激凌啥的，勢必對身體造成損傷。

第三不要劇烈運動，這個也很好理解，劇烈運動就會大量出汗，如果來不及回到室內洗澡擦乾，而立秋以後涼風習習，大量出汗，冷風一吹，不生病才怪呢。

三要吃是什麼呢，俗話說貼秋膘，秋天是最適合吃的季節，要吃的東西很多，可能不止三樣，大體來說有這些。

一是時令水果，秋天有的地方天乾物燥，需要滋陰補肺，秋天的大棗、梨、葡萄都是很好的水果，養肺健脾，當然，吃食要適量，不可暴飲暴食。

二是補腎壯陽的食物，這也是養秋膘的主要來源，有條件的家裡可以經常做點老鴨湯，燉羊排什麼的吃吃。如果條件有限，多吃點肉蛋奶補充蛋白質，也是極好的，營養一定要跟上。

三是要多吃祛濕食品，比如紅豆薏米湯可以熬起來了。為啥今天的人要特別注意呢，原因還是空調，以前夏天人是大量出汗，濕氣大部分都排掉了。而今天大不一樣，夏天可能是出汗最少的日子，因為哪都有空調，本來該出汗的季節不出汗，濕氣大量累積。所以到了秋天一定要注意祛濕。

此外，很多答友提到了蒲公英茶，這個當然也有好處，不過要根據個人體質，蒲公英性苦寒，藥效較大，陽虛體寒的人就不要喝了。一般人其實可以採用常見的菊花茶替代，效果不錯。

立秋以後，一年就進入了下半階段，是個收穫的日子，大家都要保重身體啊。

立秋之後"三不睡

一、不睡過飽覺

在生活中，許多人剛吃飽飯就想躺床上睡，一動也不想動，舒舒服服的躺下就睡，特別是晚飯過後。這種習慣很容易導致體內濕熱加重，造成一是肥胖，二是對胃的傷害很大，因為剛進食食物需要消化，吃完就睡身體機能就會停滯運轉，讓胃處於過度消化的負荷工作中，對胃的傷害是很大的。

二、不睡雙吹覺

雙吹覺就是晚上開著空調還不夠，還要開著風扇吹，這樣的做法是極其不好的，早上起床的時候你就會發現全身無力，感覺就像骨頭都散架了一樣，如果經常睡這樣的覺，你的體質就會迅速下降，還會導致體內濕氣重。所以不可再睡這種覺了，不能因一時涼爽而不考慮身體的狀況。

三、不睡地板露天覺

雖然已經到了初秋時節，可天氣依舊炎熱難耐，許多人晚上貪圖涼快，就會選擇室外、露台、陽台或者自家院子里，或者睡地板，既涼快又環保。但你知道嗎，這樣睡比空調病更嚴重，如關節炎等病。如果實在想享受室外的涼快與風景，可在室外搭個東西或者睡摺疊床，不要直接睡地上。

立秋之後"三不做

一、不洗冷水澡

其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

立秋之後三要吃

一、南瓜子油：保護前列腺，增強性功能

腎功能不好的男性經常會得前列腺增生或前列腺炎，引起尿頻尿急，排尿困難，尿不盡等問題。

南瓜子油含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。另外南瓜子油對男性有助興作用，能增強男性性功能。

如果將南瓜子油拌西紅柿，對前列腺有雙重保護作用。番茄富含番茄紅素，可以清除自由基，延緩衰老，是前列腺的「保護傘」。但是，番茄紅素只能在油脂或者加熱的存在下才易被人體吸收。

二、每天喝點奇可利茶

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，干乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

三、海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。

在這樣的季節，容易引發疾病的產生，那該怎麼樣去應對比較好呢？

三不睡

一、不睡濕發覺

頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

三不做

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

鍛煉身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！其實，頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

三要吃

一、要吃蒲公英

從中醫理論上講，用作治療清肝明目的蒲公英，應該是秋季長果實的藥效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬，食用的口感和入藥效果為全年最好。入秋後經常喝點蒲公英根茶可以收到至少3個好處！

1、去秋火、平秋燥

秋天雖然涼爽宜人，但也時常給人燥熱感，秋老虎總是會讓人有上火的感覺。這時喝點蒲公英就恰到好處了，清熱去火，解郁去燥，最好不過。不管你是因為上火嗓子疼了，還是不小心弄的口腔潰瘍，喝蒲公英都能起到一個緩解和治療作用。

2、保肝排毒

正如上文所說，秋天的蒲公英最適宜用來保肝護肝，蒲公英是清熱解毒的天然佳品，可以幫助排肝毒，促進肝臟的自我修復，當然，如果你想達到扭轉肝損傷的超強護肝能力，光憑蒲公英自己是很難做到的，可以搭配同樣護肝的其他藥材，這個後文會再詳述。

3、護胃殺菌

經過一整個夏天的肆意放縱，入秋後出現腸胃不適的人還是蠻多的。這時喝點蒲公英就可以起到護胃殺菌的作用。現代醫學研究發現，蒲公英堪稱天然抗生素，具有廣譜抗菌作用，對多種致病菌都有很好的抑制作用，特別是對胃病的致病菌幽門螺桿菌，殺滅作用明顯。

二、要吃祛濕食物

經過一個夏天的折騰，很多人又攢了很多濕氣，立秋後抓緊祛濕，可以讓整個冬天更健康。

祛濕食物有：

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

也可自制蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，《現代實用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

三、要吃補陽食物

1、刀豆

　　刀豆溫脾補腎，是可以補陽虛的食物，擁有能為陽虛人可以經常吃一些。

　　2、生薑

　　生薑對於那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質有著很好的補陽效果。生薑能適當的補充陽氣，保持體內陽氣的充足對於身體健康很重要。

　　3、羊肉

　　羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

　　4、胡椒

　　胡椒是補陽氣十分好的食物，生活當中可以經常吃一些的哦。胡椒性熱，味辛。《本草經疏》亦云：「凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品」。「胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。」中醫理論認為，火衰與寒入是有區別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜，誠如黃宮綉所云：「胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益元之妙。」然而，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

不知不覺已經立秋了，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

一般來說，立秋過後，高溫不會馬上降下來，但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況，沒有留意晚上逐漸轉涼，仍選擇開空調睡覺，那麼很可能會感冒。除小心「中暑」外，立秋後還要當心「著涼」，濕氣作祟。那該注意些什麼呢？

謹記「三不睡"

一、不睡濕發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

謹記「三不做」

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

謹記「三要吃」

一、要吃蒲公英

從中醫理論上講，用作治療清肝明目的蒲公英，應該是秋季長果實的藥效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬，食用的口感和入藥效果為全年最好。

蒲公英能去秋火、平秋燥

二、要吃祛濕食物

經過一個夏天的折騰，很多人又攢了很多濕氣，立秋後抓緊祛濕，可以讓整個冬天更健康。

祛濕食物有：

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

3、薏仁

也可自制蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

三、要吃生薑

　　生薑對於那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質有著很好的補陽效果。生薑能適當的補充陽氣，保持體內陽氣的充足對於身體健康很重要。

生活小常識

1、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將新鮮花椒葉水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天每次半小時，很快會康復。

2、.薑汁飲料可治頭暈厭惡，用調味得姜粉配製飲料，搭車前半小時飲用，能避免頭暈厭惡。

3、將150克枸杞放入適當白酒中浸泡,十幾天後飲用,每日一次,長時間飲用可有用醫治腰痛。

4、.香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克,裝入碗內上鍋，文火蒸15分鐘食用，止咳作用極好。

5、.生吃花生米可治老花眼，每日吃花生米25克擺布，每日一次，長時間堅持對老花眼得康復有協助。

雖然現在已經是立秋了，但是暑意一點都沒減少，依舊是那麼的炎熱，立秋到了，也屬於三伏天中的末伏了，三伏天的天氣是那麼讓人難忍，三伏天不僅天氣炎熱，而且濕氣叢生。在這樣的季節，容易引發疾病的產生，那該怎麼樣去應對比較好呢？立秋是什麼？立秋時節，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。於是秋季早睡，就成為了秋季「養收之道」的養生原則。

謹記「三不睡"

一、不睡濕發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，感覺自己腎需要補，對自己長度、時間都不太滿意的朋友，找蔚三個k一個n後跟69，堅持個把小時不是問題！頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

謹記「三不做」

一、不洗冷水澡

二、不在室外做劇烈運動

三、不要剃光頭

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

謹記「三要做」

一、要洗溫水澡

天氣熱，不少人夏天運動完有「沖涼」的習慣，醫生認為這是不科學的。因為夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開狀態，如果此時立即「沖涼」，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱症。

二、要喝祛濕粥

為什麼說要喝祛濕粥，而祛濕粥為什麼要選用薏米、紅豆、山藥，因為在它們可以祛濕健脾胃，又安全，比如：薏米，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

【薏米紅豆粥】做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡3小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】做法：將薏米洗凈並浸泡2小時，然後把洗凈的枸杞、山藥、葛根和浸泡後的薏米放入鍋內，文火燉2小時，加入蜂蜜調味即可。

三、要適量運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。不過要適量，不可劇烈運動。

生活小常識

1、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將新鮮花椒葉水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天每次半小時，很快會康復。

2、.薑汁飲料可治頭暈厭惡，用調味得姜粉配製飲料，搭車前半小時飲用，能避免頭暈厭惡。

3、將150克枸杞放入適當白酒中浸泡,十幾天後飲用,每日一次,長時間飲用可有用醫治腰痛。

4、.香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克,裝入碗內上鍋，文火蒸15分鐘食用，止咳作用極好。

5、.生吃花生米可治老花眼，每日吃花生米25克擺布，每日一次，長時間堅持對老花眼得康復有協助。

總結：以上的九個點你都記住了嗎？你還知道

這個問題是立秋之後『』三不睡，三不做，三要吃『』是指什麼？

這個問題我是這樣認為的，由於地球海平面上升整個地球溫度都在全面上升，所謂8月立秋成為過時的擺設，8月份還是酷署難熬，一直到9月份還算是真正的立秋時節。

三不睡

一，不睡懶覺，早睡早起，

二，不要睡覺有心事，

三，頭髮濕不睡覺吹乾為止，

三不做

一，不吃冰凍西瓜和冷飲，

二，不赤博，

三，不洗冷水澡。

三要吃一：奇可利茶

二：蘇子油、胡麻仁油

對於肝臟而言，α-亞麻酸是不可或缺的一種可促進肝臟細胞自我修復的營養物質，日常應多攝取，α-亞麻酸的來源可以是蘇子油或胡麻仁油等植物油，其中蘇子油的含量較高，可達65%左右，每天食用5ml即可。

三：炒雙菇

蘑菇、香菇、胡蘿蔔做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

節氣轉變的時節是人容易引發疾病的時候，尤其是剛剛步入立秋。暑氣在空中尚未完全消散，涼意已經漸起，梧桐樹葉開始享受換上黃衣的過程，楓樹也開始要換上紅衣，植物已經準備好了迎接立秋的到來。而人的身體怕是尚未做好準備。

身體剛感受到立秋的氣味，反應或許還停留在上個階段，這時候很容易就給細菌有可趁之機，一個不小心就會疾病染身。做好準備迎接立秋才能夠讓身體好好享受這段時間。

立秋之後「三不睡、三不做、三要吃」三不睡

1.睡覺不懷憂思

一個人若是在睡覺時候想的事情過多，無疑會影響睡眠質量，甚至會出現失眠癥狀，長期以往，會影響身體和心理健康，如神經衰弱、抑鬱等。睡眠不好還會影響脾胃的功能，使得濕氣無法處理，濕氣加重。

2.睡覺不濕發

在濕發的情況下不要睡覺，否則很容易引發感冒和濕氣入體，不利於身體健康。

3.不熬夜

熬夜是現代人的常態，但是熬夜所帶來的健康問題也是頗多的，有些人內分泌失調長痘痘就是因為這樣，還有一些頭暈的情況也是熬夜帶來的。

熬夜會帶來身體損傷，為了自己的健康，請放下手中的手機，按時上床睡覺，你會發現不熬夜的生活是非常美妙的。

三不做

1.洗澡不用冷水

大熱天洗冷水澡是很多人的選擇，覺得涼爽。其實，天氣熱時用熱水洗澡的好處也是很多，它可以幫助身體減少濕邪氣，洗完之後也會覺得非常通爽。

2.不剃光頭

頭髮是人體的一道屏障，能夠保護腦袋減少來自太陽光的傷害，減少蚊蟲的感染等。有些人喜歡在夏天到時候剃光頭，顯得涼爽，這樣無形之中就給自己帶來了一份受傷的風險。

3.室外不做劇烈運動

劇烈運動還需量力而行，不要人云亦云，應該根據自己的實際情況而定。

三要吃

1.吃蒲公英

蒲公英可以清肝明目，食用和藥用效果都很好。入秋之後，喝蒲公英茶可以幫助人體祛除秋火、平秋燥，緩解上火的情況；幫助肝臟排毒，起到清熱解毒的效果；蒲公英茶還能幫助腸胃抑制病菌，起到保護胃的效果。

2.吃祛濕食物

經過一夏的積累，很多人身上都聚集著濕氣，這時候祛濕就顯得格外重要，這類的食物主要有：燕麥、薏仁、地瓜等。

3.吃補陽食物

入秋之後，身體需要進行補陽工作，這時候就要吃些補陽食物，主要有：羊肉、刀豆、胡椒等。

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「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。」「一場秋雨一場寒」，立秋過後天氣轉涼，秋風蕭蕭，秋雨綿綿，更深露重，人們為保養好身體，要遵循"三不睡、三不做、三要吃"，科學養生，方能福壽綿長。那麼"三不睡、三不做、三要吃"具體指什麼呢？

牢記三不睡

1、不睡穿堂風覺

立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶里吹來的自然風，還是電扇里吹來的涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風濕性關節炎等疾病。

2、不睡伏案覺

許多人因為工作忙碌而忘記好好休息，有時候實在困了就伏在桌子上睡覺，伏案睡覺除了引起手臂麻木，還會因為長時間壓迫眼睛，造成視力的模糊，同時因為天氣變涼，伏案睡覺也會導致身體著涼，容易感冒，甚至頭疼眼花。

3、不睡過子時覺

每個人體器官都要及時休息，熬夜不僅會造成身體各個器官得不到好好休息，而且會影響人體各種排毒功能，特別是子時以後，如果還不睡覺，直接傷害肝臟，長期如此，還會損害腎臟，氣血兩虧，雙眼無神，且造成熊貓眼，臉如土灰，暗淡無光，甚至長滿色斑。

謹記三不做

1、不洗冷水頭冷水澡

秋季養生切莫著涼，立秋過後洗冷水澡冷水頭，最容易感冒了，因為秋天的冷水比較涼，突然刺激皮膚，皮膚血管馬上劇烈收縮，血液循環加快，心跳加快，神經高度緊張，心肺負擔加重，不利於減輕疲勞，而且還會導致著涼感冒，頭痛發燒。

2、不做亂食暴飲者

立秋之後，人體往往受秋燥影響，多數人會出現便秘、皮膚乾燥等癥狀，因而要食用潤肺生津、養陰潤燥的食物，這時候不應該吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。

3、不做性情懶情者

秋天養生不要做懶惰者，宜早睡早起，及時鍛煉身體，早上5至7點起床，到戶外參加比較舒緩的運動，散散步，打打太極，跳跳操，舒活筋骨，不要睡懶覺，睡回籠覺，也不要久坐不起，做一個有良好的生活習慣的人。

三要吃

1、要吃新鮮蔬果

秋季養生要吃新鮮的蔬菜水果，少吃瓜類，古人有「秋瓜壞肚少吃寒」之說。另外中醫認為秋天養生之道「以潤為主，佐以酸味」。如花菜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、蓮藕，豆製品都是適宜秋天吃的蔬菜，還可吃乾果核桃，潤肺的梨，酸甜的話梅等等。

2、要吃養生粥

秋天陽氣漸收，陰氣漸長，為補氣滋陰，潤養肺燥，和胃補脾，粥成了秋季增食慾，調味口的食物。「早喝一碗粥，晚備一碗湯」說的就是這個道理。例如可食紅豆黑米紅棗枸杞養生粥。(秋季養生粥網路上介紹的做法很詳盡)

3、要吃養生茶

秋日解燥去火，養生茶也必不可少，人們可根據不同體質選擇不同的養生茶，如燥熱體質者喝蒲公英茶，能保肝清熱排毒;腸胃虛寒者喝中性或溫性的養生茶。(可參考網路或醫生的建議)

有書君建議大家立秋之後遵循"三不睡、三不做、三要吃"養生之道，讓自己身強體健，延年益壽！

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回複句子，有書君送你一句特別的話！

入秋之後，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，特別是秋後下雨時，所謂「一場秋雨一場涼」！那麼入秋之後需要注意什麼呢？

謹記「三不睡"

一、不睡濕發覺

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

謹記「三不做」

一、不洗冷水澡

二、不在室外做劇烈運動

三、不要剃光頭

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

謹記「三要吃」

秋季護胃養肺是關鍵！飲食上要相當注意了，正所謂「養秋膘」時節到了，但經過一夏天「折磨」胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機體活力減弱，所以飲食上要注意！

飲食清淡，少吃多餐，減少胃的負擔。

多喝水，補充水分，預防乾燥。

推薦菜譜：

炒雙菇

材料：蘑菇、香菇、胡蘿蔔

做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。

功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

推薦飲品：

紅靈芝孢子粉

當肌體受到某種抗原侵襲導致免疫功能亢進，產生各種變態反應或免疫損害時，其能抑制亢進免疫水平，保持肌體自身的穩定。實驗證明：紅靈芝孢子粉可阻斷過敏反應介質的釋放，防止過敏反應的發生，因此對於目前較困難的變態反應性或自身免疫性疾病有較好的效果。如：過敏性哮喘、紅斑狼瘡、腎炎、過敏性鼻炎、多種頑固性皮膚病等都可以起到較好的效果，並可部分對抗某些疾病患者因長期使用激素而出現的毒副作用。

桂花茶