立冬後，手腳冰涼怎麼辦？

寒冷季節，很多人會出現手腳冰涼的情況。這是因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」。手腳冰涼多無大礙，只需要從以下幾個方面多加註意，就可以改善癥狀。

為啥手腳冰涼會找上你

手腳冰涼是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制，是一種自然現象，更沒有必要治療。

正常情況下，皮膚處於一種很舒服的溫度，當我們握手、擁抱的時候，都感覺很好。

但當天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內更重要的臟器不被凍著，皮膚里一種叫【冷受體細胞】的傢伙會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保護它們在寒冷的環境中依然溫暖，這樣一來流向手腳的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼，甚至是凍傷。

秋冬季節，人容易手腳冰涼的原因有以下幾種情況：

1、陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4、情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5、激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發肢冷畏寒。

手腳冰涼的治療法

手腳冰涼多無大礙，只需要從以下幾個方面多加註意，就可以改善癥狀。

1、按摩相關穴位

經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況，或按摩以下穴位。

1）湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

2）勞宮穴：勞宮穴位於手心部，一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

2、多吃含碘食物

老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力；烹調時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環併產生熱量。

3、日常多吃這些食物

1）、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2）、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3）、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

4、服用滋補的中藥

在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人蔘、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

5、選好鞋襪手套

外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

6、適度晨練

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢

7、平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

8、泡澡泡腳

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。手腳冰涼護理方案； 1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。