常喝咖啡會長肥嗎？

05-25

現在市面上銷售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養成分不如新鮮咖啡豆泡製出來的傳統咖啡好,脂肪和糖分較高,優質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能會失去咖啡的精華。

對於肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食慾,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

據測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且裡面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。

注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定,而咖啡對其有破壞作用。

每天一杯咖啡可能引起發胖。適當喝咖啡能減肥，但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會越來越胖。

喝咖啡不變胖的方法：

1、減少配料

　　雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之後很難被分解，而是會轉化成身上的脂肪，很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者乾脆不放。

2、拒絕買大杯

　　大杯和小杯的價格相差無幾，會因為性價比更高就換成大杯，但是這樣做就等於在無形中攝入了過多的糖分。

3、自己做會更健康

　　在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物，其實同樣的口感在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮製出來，這樣熱量也會更少。

4、減少喝咖啡的次數

　　不管是否按照以上的標準來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯，如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純凈水或者是檸檬水，健康又消脂。

不同咖啡熱量參考（以200ml為參考）

美式咖啡=約20卡路里

摩卡壺咖啡=約117卡路里

單品黑咖啡=約5卡路里

拿鐵咖啡=約225卡（一片披薩）

摩卡=約365卡（130塊小餅乾）

罐裝咖啡=200-300卡路里

星巴克星冰樂（Coffee Frappuccino grande杯：全脂奶240大卡、脫脂奶220大卡、豆奶230大卡

濃縮咖啡星冰樂（Espresso Frappuccino）

grande杯：全脂奶230大卡、脫脂奶210大卡、豆奶230大卡

雀巢-三合一咖啡隨身包－香醇原味雀巢1(包) =熱量70卡

麥斯威爾三合一咖啡隨身包－原味麥斯威爾1(克) 熱量67.2卡

意式濃縮咖啡（單杯）的熱量是17大卡，在同類食物中單位熱量較低。

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很高興回答你的問題。

其實如果是喝黑咖啡的話，完全不用擔心變胖的問題哦。

黑咖啡的熱量其實是非常，非常，非常小的。一杯黑咖啡算100g好了，熱量大概只有1大卡，而你吃一碗100g的米飯，熱量大概是……116大卡。So，每天一杯黑咖啡，完全不用擔心長肉！

而且黑咖啡對人的身體其實還是有好處的，比如可以利尿，還能夠燃燒脂肪，不過很多人喝完咖啡之後會影響入睡，所以網上所謂的黑咖啡減肥法什麼的……還是要量力而行。

然後如果你習慣喝拿鐵的話，其實也基本不用擔心長胖的問題。純的咖啡拿鐵其實就是黑咖啡加上牛奶，一般追求口感的話牛奶都是全脂。以星爸爸grande杯的拿鐵舉栗子吧，grande杯是16盎司，大概454ml，全脂奶的拿鐵熱量大概220大卡，其實還是可以接受的哈。

但！！！如果你的咖啡裡面加了各種風味的糖漿，奶油，那麼熱量就會隨之升高了。比如你要了星爸爸grande杯的榛果拿鐵，它的熱量就會變成……290大卡！這時候就要小心了，一般一個50公斤左右的人，一天攝入的熱量在1500~2000大卡左右是能維持目前體重的，（具體的數值還要自己計算，因人而異），一杯咖啡就喝了一天攝入熱量的1/5。再加上一日三餐小零食什麼的，如果運動量在跟不上，時間長了可能體重會增加的哦~

另外，最最重要的一點事，不要喝速溶咖啡！100g的速溶咖啡熱量足足有400多大卡，裡面含的植脂末熱量又高又不健康，所以如果饞咖啡又怕長胖，可以嘗試黑咖啡或者拿鐵（脫脂奶熱量更低），就不用擔心啦。

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喜歡我不，喜歡你就來撩我哇，這麼可愛真實的我，你忍心拒絕么？

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喝咖啡肯定是不會長胖發的，但是你要搞清楚你喝的是不是咖啡。

你能買到的真正的咖啡只有兩種，一個是美式咖啡，一個是espresso兩種，這兩種可以叫做咖啡。為什麼，加了糖的和加了奶的都有可能熱量過多。

卡布奇諾、拿鐵、摩卡都不能算做可以減脂減肥的咖啡。

袋裝的三合一的就更不能算了，還有凡反式脂肪酸。

嚴料坊·減脂教練健康管理孕育常識

來說說你為什麼會胖吧，好嗎？

簡單一點說，當一個人的熱量攝入超過了他的消耗水平，那麼理論上說是會胖的！

你的工作性質是什麼呢親

鍵盤俠？手機黨？

那麼您的熱量大概就在1700千卡左右

1g碳水化合物=4千卡

1g脂肪=9千卡

1g蛋白質=4千卡

第二行就是每一百克咖啡的熱量

咖啡不會使你變胖。咖啡本身就是一種由磨碎的咖啡豆製成的咖啡，每百克咖啡的熱量是9千卡，是非常低的。

咖啡會使你發胖的方式取決於你如何喝它——奶油、糖、調味料等

注意這是100克的熱量

注意這是一百克的熱量，一般你沖一杯的話也就是6-15克的樣子

（還有人喝咖啡的時候不吃一些點心，心理也不爽）

一天喝個5-6杯，然後你的飯量還不減，越占越勇，那麼你胖是有道理的!

咖啡本身是不會使人發胖的，但那要看你怎麼喝咖啡了，光是黑咖啡不但不會讓人發胖，而且可以減肥。咖啡里含有的咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，能夠增加氧耗，增強新陳代謝。糖奶是高熱量的東西，一杯加了糖奶的咖啡熱量在300卡左右，如果喝加糖奶的咖啡就要注意了，很容易發胖。

而且最好不要喝太多，即便不加糖奶，長期的話一天一杯足矣，適量即可。尤其睡前不建議喝咖啡，會影響睡眠。

讓人發胖的主要加入在咖啡里的糖、奶油，以及其他高熱量的添加成分～喜歡美式黑咖啡和意式濃縮咖啡的人，不太必要為這個問題擔心的～

喝咖啡會不會關鍵是看選擇的是什麼咖啡。

一般的速溶咖啡是會讓人長胖的;純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導致熱量攝取過多而長胖。

喝速溶咖啡會使人長胖。

速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對於不喜歡運動的上班族來說，每天喝速溶咖啡後攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護轉化成脂肪堆積，使人越來越胖。

喝黑咖啡是不會長胖的。

一是因為黑咖啡的熱量很低，不會給身體帶來更多的熱量攝取;二是因為黑咖啡中含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外，幫助有效進行減肥。

我個人的感受是不會長肥。