小暑小寒，大暑大寒，請接下？

常言道：「小暑大暑，上蒸下煮」。意思是說進入小暑以後，氣溫的特點就像上蒸鍋蒸、下水鍋煮一樣，不僅熱，而且濕。這種氣候導致人體出汗較多，體力消耗大，因此，這個節氣要注意充足休息、防晒防暑。防晒，盡量避免在大晌午天外出，外出時要打傘或戴遮陽帽避免在大陽光下直接曝晒。飲食應以適量、清淡為宜，不要過於貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝。可以吃一些清涼消暑的食品，粥是個不錯的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸，非常適合在小暑期間食用。另外，每天吃水果、頓頓新鮮蔬菜也有益防暑。

學生學習丶工人工作

丶