我該如何擺脫焦慮和強迫？

強迫症和個性是有密切的關係，追求完美，責任感過強，謹小慎微的等再加上不合理的認知導致的焦慮，比如你因為害怕細菌和不潔物而感到焦慮，所以你會有反覆的洗手來緩解自己的焦慮。所以強迫症往往是發生在焦慮的基礎上的，對焦慮癥狀的一種緩解模式。你明知沒必要但是你控制不住自己，可以用觀察不反應法治療強迫症。

看到這個問答有點憂傷，因為我也是，這樣一步步掉入深淵，因為學護理，老師講了狂犬病，讓我回憶起5年前被狗咬出血但是沒有打針，那個時候真的覺得人活著好累，抑鬱，焦慮，恐慌，甚至想自殘，自殺，買安眠藥。覺得人生快要走不下去，每當看到別人生活好好的就會覺得不公平，急著把自己不幸的遭遇告訴身邊人，但是沒有人理解，或許是自己不夠堅強吧

快一年了，反反覆復，整個人渾渾噩噩。我也總結了一點:焦慮的時候千萬不要總是想，給自己一點時間做別的，慢慢忘記不好的，還有就是要自己走出來，慢慢接受這些事，我們焦慮，只是想逃避，不想接受結果，所以才會強迫，迷失，最重要的，是要給自己找到一個堅強的理由，一個讓自己清醒的理由

但是我沒有找到，所以我選擇了依靠別人，最近談了一個男票，我並不是很喜歡他，只是希望他能把我從黑暗的深淵裡拉出來，這麼做是不對的，但是我沒有其他辦法，這段時間和他在一起我也改變了很多，也很少焦慮和強迫自己想什麼，最近發現自己也有點喜歡他

我很理解你的心情，我知道的，也只有這麼多，希望你可以好起來