為什麼運動了一星期反而胖了？

不知題主性別，有些情況可能不好衡量。

先說運動初期體重增加這件事：這是很正常的。

運動初期，人體新陳代謝會加快，肌肉比例增加，體內貯存的水分增加，骨骼內的鈣沉積增加，這幾種情況每樣看起來都微不足道，可是綜合起來，就會導致運動初期體重增加，你可以理解成這是運動有效時，身體的正反饋。

有件事一定要記得，訓練者多關注體型不要關注體重，以常見的BMI指數為例，常年健身的人因為肌肉比例高，骨密度大等原因，單看BMI指數結果都是偏胖的，而其外形可能特別標準。

體重超標特別高的人，體重降低是因為水分流失大於上面幾種情況的增加，所以當水分流失差不多時，體重超標的人會有一個明顯的平台期。

第二，說說你的飲食，吃的太少了，從進化的角度和人類發展歷程來說，部分人類可以滿足溫飽只是最近幾十年的事情（現在也沒實現全人類溫飽），人類的基因中對糖和脂肪有著近乎動物本能的需求，不要盲目輕信單一飲食結構，比如所謂的低碳飲食，低GI飲食等等，這些飲食結構出現的時間太短，副作用可能還來不及體現。以藥物為例，很多藥物的副作用是在幾十甚至上百年後才發現的，比如四環素和其他抗生素。

現代醫學研究發現，長期低碳飲食，人容易沒有幸福感，對很多事情都提不起興趣，容易出現抑鬱情況，所以，一定要當心。

第三，說說你不吃晚餐這種飲食結構。人本質是動物，人體已經進化出精密的生物功能，食物充足的時候多吸收多利用，食物短缺的時候少消耗少支出，這就好比家裡的存款，手頭寬裕花錢就會隨意一些，手頭緊的時候第一項就是減少開支！

再通俗一點，每月賺一萬和每月賺兩千的人，誰能存下錢？

每月賺一萬花一萬二，每月賺兩千花一千五，年底反而是賺的少的有存款。

所以，你這種不吃晚餐的行為，身體會降低基礎代謝，減少日常消耗，同時，提高每餐的吸收利用率，然後靜靜等著主人食物充足那天。你現在就是那個賺兩千花一千五的人。

現在你面臨很嚴峻的考驗，繼續這種節食和斷餐行為對身體健康不利；如果你恢復到日常三餐的那天，身體會歡呼雀躍，兄弟們，主人食物充足啦，放開了存儲能量吧！

這種報復性的吸收能量的行為，就是俗稱的「減肥反彈」。

不知道我說的內容是否表達清楚了。