炎炎夏日，姑娘們嚮往的小細腿，真的是發育不良導致嗎？

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當然不是，這個很大程度上是先天原因

1.身體比例原因

上下肢比例問題：有的女孩上肢粗壯，下肢纖細，即使腿的維度不粗，在和上肢的對比中會顯得比較粗。

大小腿比例問題：如果大腿比較長，小腿比較短的話，會顯得腿粗。即使是同樣的維度，小腿長的人也會看起來腿更細一些。

2.先天基因問題

對大部分普通人來說，基因是身材最大的決定因素。我們先天的的肌纖維類型是不一樣的，有的人腿部的快肌纖維比例高，肌纖維的維度更粗一些，腿部肌肉體積就會比較大。有的人腿部慢肌纖維多，肌纖維維度更細一些，腿部肌肉體積就會比較小。所以說對大部分普通人來說，腿粗腿細是我們遺傳決定的，先天因素，很難去改變。

3.腿部脂肪堆積問題、

亞洲女性的脂肪比較容易堆積在大腿，臀部和腰腹，所以如果一個女孩脂肪比例不低的話，她的腿部很有可能堆積了大量脂肪，由於脂肪的體積很大，所以會顯得腿很粗。對這部分女孩而言，減脂就是瘦腿的主要方法了，脂肪含量降低後，腿部的維度會明顯減小。

4.運動對腿部粗細的影響

一些大重量的力量訓練和快速的爆發力訓練可能會導致腿部肌肉肥大，主要取決於我們訓練的強度和持續時間。比如杠鈴深蹲，短距離衝刺跑等等都有可能造成肌肉體積增大。而一些低強度的持續性耐力訓練，可能會促進我們的肌纖維維度縮小。比如長跑，持續性的低高度跳繩等等。此外，運動時的發力方式不正確也可能造成腿部肌肉增粗。比如不會使用臀大肌發力，就會在進行蹲起，跑步時著重使用大腿和小腿的力量而忽視臀部，導致大小腿過度訓練，肌肉肥大。

5.腿的粗細和發育不良關係不大

是否發育不良要取決於腿部功能如何，如果腿部的肌肉力量，運動能力都很好，那麼即使腿的維度很細，也是好腿。即使腿部再粗，無法承擔腿部應該承擔的運動能力，那麼這也是殘腿。所以說腿是否發育不良要看腿部功能是否完整，而不是單一的去看腿的粗細。