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都說健身瘦下來相當於整容,是真的還是假的?


  是真的,因為依靠健身瘦下來的一般都是皮膚比較緊緻精神面貌比較好而且還很健康,因為在依靠健身減脂的時候我們是在一邊減脂的同時也有做肌肉訓練。所以我們的皮膚會變的緊緻有彈性,而且隨著我們肌肉含量的增多。我們的肌細胞再生能力會比較強,也會使我們的皮膚水柔有光澤。所以做好的減脂方式選擇健身是最最健康有效的,而且隨著我們人體在不斷運動時我們的基礎代謝也會隨之提高。提高之後我們的靜態消耗也會提高。

  娛樂圈不少明星出名前後好似兩張臉,雖然很多人被傳整容,但還是有一部分明星居然只靠減肥就「變臉」了!看看杜海濤減肥前後對比照,從土肥圓屌絲,瞬間變身「都敏俊」 。

  多運動是好事,還要少吃,主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果,就是一定要健康減肥,晚飯要在8.0以前吃,要吃很少一點的米飯,不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜,水果,多喝水,多運動。

  看過很多鍛煉前後的對比圖。仔細觀察會發現鍛煉者本身不僅身材變好了,容貌也產生了一定的變化。我很好奇臉的變化只是因為單純瘦下來的關係,還是在長期的鍛煉過程中,面部肌肉也產生改變?

  之前在微博上看過一些外國男明星沒演戲後發福的照片實在是慘不忍睹,可是當有需要的時候,他們又可以通過鍛煉很快變回型男。

  因此便讓人產生了一個疑問:「健身不僅能改變身材,也是關鍵時刻讓臉蛋更好看的秘方?」好多人都是,辦健身卡,不去了。上瑜伽課,太遠了。買裝備,不穿了。下載NIKE,不玩了。買心率表,不用了。購自行車,天太冷了。看BBC運動紀錄片,全忘了。

  你總說,跑步腿粗,跑鞋買了兩雙,卻一步沒跑過,三年過去了,的確,你腿沒怎麼粗,可你的臉……你迷戀運動衣,而非運動,你總是問別人,他們都會說瘦了,其實是說衣服;突然間,你想去健身,衝動的辦了張卡,去的次數屈指可數;教練說,實在不行你就做你能做的,你練了一陣,卻依然三胖一塊,因為你每次練,都不愛花力氣,以為教練鼓勵你,其實……對,你沒有聽錯,你一點都不bang(棒),你一直都很胖pang(胖)。所以健身一定要堅持下去,運用最正確科學的方式減肥。

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大多數女生都想要一個苗條纖細的身材,但是又控制不住自己的嘴巴,在健身圈有很多勵志的人,她們為了自己想要的身材,付出自己的汗水和行動,每天把鍛煉和飲食控制在平穩的一條線上。

下面要介紹的這兩個人就是因為太胖影響了她們的生活,於是下定決心要健身減重,最終如願以償的獲得了嶄新的人生。

她的名字叫Linda,曾經因為參加一次游泳派對找不到適合自己穿的泳衣一直都在自卑,也就是從那個時候起Linda下定決心要開始健身減重,看一下兩年的時間的對比圖,一共成功減掉了200斤。

這是她在做力量訓練,力量訓練不僅僅可以增強肌肉力量而且還可以緩解一下平常因為工作或則生活產生的壓力和疲勞,得到釋放,最最重要的就是可以燃燒體內脂肪,幫助身體減重。

減重不僅要經常運動,也要合理的飲食,控制好自己的飲食每天多吃一些蔬菜,蔬菜非常有營養,並且含有很多維生素,可以幫助消化我們身體裡面的脂肪,吃飽也不用擔心會增加太多卡路里,一舉兩得。

除了在健身房裡面運動,她每天都會騎行10公里,每天騎行在大山上呼吸新鮮的空氣,不僅可以陶冶心情,還可以鍛煉腿部肌肉,燃燒脂肪。

這是她健身減重2年之後的樣子,相比較兩年前她臉上的笑容更好看了,瘦下來的她再也不會因為買不到適合自己的衣服而自卑了。

如果說Linda瘦的不是特別的明顯的話,那我們不妨看一下下面的這一位,很多網友看完都在懷疑,這是同一個人嗎?整個人都完全不一樣了。

她的名字叫做Tanya rybakova,曾經是一個108公斤的胖子,因為被別人嘲笑導致心裡自卑,於是她下定決心健身減重。

看看瘦下來以後的Tanya rybakova在健身房裡面的自拍,這三年為了減重付出的苦都值得了,現在的她小腿上的肌肉若隱若現,有一個細膩的小曲線,臉上還洋溢著自信的笑容。

三年之後的Tanya rybakova整體看上去又纖細又健康。

瘦下來以後,馬甲線若隱若現,Tanya rybakova的顏值也一路飆升,減重這個事情不僅讓她成為了一個健身達人,穿衣服也變得越來越有韻味,已經完全和之前那個胖妞區別了。

Tanya rybakova瘦下來之後把自己這三年的健身方法通過講座和視頻分享給了千千萬萬個網友,幫助了更多了網友擺脫了胖身材,重塑了信心。

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在這裡推薦一套簡單有效的減脂動作,能夠幫助你全身減脂,每個動作10-15次,循環2組以上,喜歡的請收藏,希望對你有所幫助。

深蹲跳

俯卧撐

開合跳

俯卧登山

波比跳

—貴在堅持—

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@青葵Baby

第五遍!!!沉了就算了!

@我好像過氣了

我真的儘力了!

真的都是我

瘦下來後,人生開掛了

我以無所畏懼

@努力的天使

反正我的努力沒人看得到~

胖子們,

爭口氣,

別吃了,

出去跑幾圈啊....

20歲之前,

你丑還可以怪父母。

20歲之後,

你丑就只能怪你自己了!

胖子們,爭口氣,別吃了,

趕緊一起來健身吧~

我就不多說了,這圖片什麼都證明了 胖子們跑起來


這是我2015年前的照片,現在看看自己都辣眼睛??!

經過一年多的控制食慾和運動,這是2016夏天的照片!看看順眼多了???


健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。至於所說的效果不多說,直接上圖


用了整整一年的時間,瘦下來不一定帥,到一定比丑胖子好聽

加油!


這是1年半前的胖時候200斤多的樣子

這是現在156斤的時候的樣子。

雖然差距不是特別大但是整個人精神了不少這倒是真的


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