延吉市488斤重的中國第一胖女孩，兩年減重300多斤，她是怎麼做到的？
她叫盧偉珊，今年32歲。她曾經以488斤的體重摘得「中國第一胖女孩」的「桂冠」。
肥胖至此，已經完全不是美不美觀的問題了，不能躺著睡覺，生活不能自理，血液高度黏稠，連走路都是一件很困難的事.
↑488斤的她！
她從小就特別能吃，別人一頓飯能吃一碗，她一頓能吃一盆。整天在家裡就是看電腦、吃東西。直到她的體重又漲了150斤而最終達到巔峰:488斤。生活完全已經不能自理了.
為此她開始減肥，兩年後，她的體重由488斤減到了210斤，雖然210斤的她還是一個胖妹紙，但是一張白皙而精緻的臉上，露出自信而迷人的微笑，真的比以前要精神許多！
小密覺得想要減肥還是那句至理名言：「管住嘴，邁開腿」，少吃高熱量食物，多的運動，這裡小密向大家推薦一套瑜伽瘦身操！
1、臂展式
要點：
保持雙腿甚至不要彎曲，深長緩慢的吸氣；
將雙手上舉過頭頂，伸直手肘；
脊柱向後緩慢彎曲到極限位置.
2、鴕鳥式
要點：
雙腳微分，雙手帶動上體前彎身；
將雙手的手掌放腳面上，或食指扣住雙腳大腳趾；
抬頭目視前方.
3、站立前屈式
要點：
慢慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲；
保持雙腿伸直不要彎曲；
雙手掌盡量按在地面上；
上身盡量靠近雙腿.
4、新月式
要點：
雙手放於地面，右腿向後呈弓步；
雙手扶膝，抬頭；
右腿盡量伸展，挺直背部.
要點：
雙膝雙手支撐，跪立與墊子上；
身體重心前移，雙腿後伸；
雙腳前腳掌踩地，雙腿綳直，與肩同寬；
收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，身體保持一條直線.
6、八體投地式
要點：
保持身體狀態，慢慢彎曲手肘；
雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面.
7、眼鏡蛇式
要點：
再次吸氣，頭部帶動身體向前向上；
伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼於地面；
頸部向上揚起，帶動脊柱後卷.
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堅持練習以上7個動作，能夠瘦身塑形、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。
如果你有什麼想法，可以跟小密留言呦，小密會108瑜伽體式，千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
這個新聞很火，大家很容易被標題吸引了，488斤2年減掉了300斤，太讓人驚嘆了，據說是躺在床上都減掉了80斤，這是什麼魔法？我們可不可以試一下？
實際上不是的，她的體重已經達到變態肥胖的程度了，單純通過健康飲食減重幾乎是不可能了，所以我們可以看看她這次成功的減重歷程到底是怎樣的！
第一步：減重手術（胃旁路手術）
很多營養物質都是在小腸上段吸收的，胃旁路手術就是把小腸上段繞過，讓它沒辦法經過小腸上段，減少營養物質的吸收。給大家看張圖大家就明白了。
手術效果非常明顯，在手術之後的兩個月她就減掉了80斤，平均一個月40斤。BMI＞40就可以考慮這個方法了。體重基數太大，可以考慮先走一下捷徑！
解釋一下BMI，這是個國際通用的判斷肥胖的方法，BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。數值在18.5~23.9之間是正常的。
第二步：慢慢減重（心理支持很重要）
由於胃旁路手術的作用，攝食量減少和消化吸收率的降低，剩下的接近兩年的時間她減重到了210斤，這樣接近190斤左右的重量是在22個月減下來的，平均每個月8斤左右，已經接近正常減肥的速度了。正常健康減肥的速度就是每個月4-8斤。當然，這個時候她也看到了減重的各種好處，比如生活恢復自理能力，能照顧自己，甚至可以逛街了，這對她的心理影響非常巨大，讓她的心情非常振奮，可以一直堅持在減重的路上。
第三步：肚皮美容手術（切掉多餘的肉肉）
由於減重速度太快，身體的皮膚來不及收緊，全身除了臉之外，肚子、前胸、胳膊和腿，所有部位的皮膚都嚴重鬆弛。特別是肚子，她站直的時候肚皮能耷拉到膝蓋，就像裙子一樣。
（圖片來自網路，該名英國女子面臨同樣的皮膚鬆弛問題）變瘦了當然也更愛美了，所以她選擇了做肚皮美容手術。整個肚皮特別鬆弛整個手術用時4個半小時，一場手術下來直接減掉 21斤多（我可不是鼓勵大家直接去切掉肉肉），而只有不到190斤了。
第四步：以後該怎麼辦？接下來應該好好吃飯了。
全程其實沒有講到飲食的問題，但實際上她的488的體重就是吃出來的，呼吸的空氣並不攜帶能量，能量都是吃進來的，只不過中間經歷了多次失敗的減肥，導致體重反彈式上升，問題越來越嚴重。前面三個過程都不可能一勞永逸，建立健康的飲食模式，養成易瘦的飲食習慣，堅持從一點小習慣做起，改變哪些讓你發胖的壞習慣才能從根本上改變飲食問題。
比如：少吃一口，不打掃剩菜剩飯，每天多吃蔬菜，飯後運動，多做家務，總之還是那句話，少吃多動！
順便說一句，減重之後的姑娘真的變漂亮了，減肥堪比整容，姑娘們加油吧~！
作者：劉松麗
國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。
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珊珊兩年減掉體重近300斤，這個新聞足以吸眼球。300斤、兩年，平均下來每天要減掉200克，她是怎麼做到的呢？有什麼奇特之法嗎？
她為什麼這麼胖珊珊特別能吃，而且是從小就能吃，9個月大時，別的孩子只能吃一個餃子，她卻能吃6個。珊珊說：我從來不知道什麼是飽，每次都要吃到撐。她最喜歡吃串喝啤酒，一次可以吃100個串，喝兩箱啤酒。吃排骨，一次可以吃兩斤。就這樣她的體重每年都在增長，最高達到488斤，成為中國女性最胖的人。同時，肥胖也給她帶來很多麻煩，心肺功能很差，生活自理困難。
她的減肥方法對於一個這麼能吃的人怎麼能兩年時間減掉近300斤體重呢？300斤、兩年，平均下來每天要減重200克，不太好做到。珊珊選擇了減重手術—胃旁路手術，此處不詳細說明。簡單的說就是通過手術，讓珊珊的胃口變小，調整內分泌而達到減肥的目的。
胃旁路手術適應症正在減肥的人看到這裡是不是很欣喜，覺得減肥還能這麼簡單，不用運動；不用控制飲食，那麼是不是所有人都適合呢？
並非如此，選擇手續需要適應症：
1.BMI大於40;
2.BMI在28~40之間，但是合併有2種以上代謝性疾病。
而且在開展胃旁路手術前，還需要對患者進行詳細的術前評估。
所以，新聞看過後該控制飲食的還要控制飲食，該運動的還要運動，不要等胖到不可收拾的地步在想起來減肥。減肥的不二法則依然是管住嘴、邁開腿。
飲食上堅持四項基本原則：
1、用一些營養密度高的食物來替代營養密度低的食物；
2、用需要反覆咀嚼的食物替代精白細軟的食物；
3、用消化吸收比較慢的食物替代那些容易消化、且使血糖迅速上升的食物；
4、用一些飽腹感強的食物替代飽腹感弱、容易吃多的食物。
具體方法：1、主食是減量，不是不吃
現在流行的減肥方法有不吃主食的，那你要考慮，你是否可以堅持一輩子。否者的話，會前功盡棄。主食最好是減量而不是不吃，比如說每天減少主食100克（生重），相當於一小碗米飯。這個量不會對身體產生太大的副作用，但是這個量不能低於每天150克，否則就可能造成一些不良的副作用。同時可以用一些全穀類、雜豆類、薯類來替代精白澱粉的食物。雜糧提供的營養要大米多，飽腹感也會更強。
2.、蔬菜要額外增加
飯吃得少了，就需要用熱量低、纖維高、水分大的蔬菜來補充營養，增加飽腹感。這樣的話，飯量看似沒變，實則攝入的熱量已經少了很多。
3.、魚肉蛋奶要正常吃
所謂正常吃不是像你以前那樣吃，而是要按照中國居民膳食指南推薦的吃，比如每天吃一兩燉瘦肉（去了骨頭去了刺），每天還可以吃一兩魚，一個雞蛋，喝300克的牛奶，這些就能夠在減肥期間提供優質蛋白、預防營養不良、貧血，並且會有滿足感、飽腹感。如果蛋白質攝入太少，基礎代謝率就會下降，從而減緩減肥的速度。所以保證蛋白質攝入充足，而且主食的量也合理時，減掉的才是真正的肥肉，而不是減蛋白質或水分。這才是真正意義上的減肥。
還有不要忘了運動！
我是一個懂營養的內科醫師，曾經是空軍飛行員的營養師。欲知更多分享，敬請關注。謝謝！
分享一個類似案例，在天津的患者朋友有需要的可以向我諮詢
身高175厘米，體重400斤，小林站在普通人面前，猶如一名相撲運動員。小林說，過度肥胖已經嚴重影響他的健康和生活。「現在腰和膝蓋都不行了，走一會兒路就疼，稍微動動就氣喘吁吁。」
結婚時260斤，婚後兩年體重就飆升到400斤，23歲的河北省人小林「不堪重負」，慕名來津減重。天津醫科大學總醫院普通外科代謝減重團隊為他成功實施腹腔鏡微創減重手術，24日小林已出院。
（與副主任醫師梁曉宇醫生合照）
由於肥胖，小林已經出現了明顯的低氧血症，隨時面臨猝死的風險，總醫院普外科副主任醫師梁曉宇立即安排小林住院治療。
因重度脂肪肝、糖耐量減低、重度低氧血症、睡眠呼吸暫停症等多病在身，醫療團隊經過多次病例討論，制定詳細手術方案，最終成功為小林實施了腹腔鏡袖狀胃切除術。
術後小林各項指標正常，很快就能下床活動，胃腸道功能也恢復得不錯。梁曉宇說，小林出院後，他們即開始對小林進行定期隨訪及飲食、營養方面的指導，預計這樣下去，小林每周可以減重三四斤，一年能瘦100斤左右。
梁曉宇介紹說，為小林進行的腹腔鏡胃袖狀切除術，採取的是微創操作方式。相對其他減肥手術，其優點在於不改變胃腸道的生理狀態，不干擾食物的正常消化、吸收，減重效果明顯，不易反彈，而且創傷很小。特別是，這種減重手術不僅能顯著降低體重，還能解決由於肥胖引起的高血糖、高血壓、高血脂等多種代謝疾病。
由於肥胖，小林已經出現了明顯的低氧血症，隨時面臨猝死的風險，總醫院普外科副主任醫師梁曉宇立即安排小林住院治療。
因重度脂肪肝、糖耐量減低、重度低氧血症、睡眠呼吸暫停症等多病在身，醫療團隊經過多次病例討論，制定詳細手術方案，最終成功為小林實施了腹腔鏡袖狀胃切除術。
術後小林各項指標正常，很快就能下床活動，胃腸道功能也恢復得不錯。梁曉宇說，小林出院後，他們即開始對小林進行定期隨訪及飲食、營養方面的指導，預計這樣下去，小林每周可以減重三四斤，一年能瘦100斤左右。
梁曉宇介紹說，為小林進行的腹腔鏡胃袖狀切除術，採取的是微創操作方式。相對其他減肥手術，其優點在於不改變胃腸道的生理狀態，不干擾食物的正常消化、吸收，減重效果明顯，不易反彈，而且創傷很小。特別是，這種減重手術不僅能顯著降低體重，還能解決由於肥胖引起的高血糖、高血壓、高血脂等多種代謝疾病。
本人以為減重還是以健身和搭配合理的飲食才能起到真正的減脂作用!
無論是通過手術還是節食等方式減重對人體的傷害都會比較大，而健身減脂短期效果未必會非常明顯但是長期的堅持會給你一個健康的身體，而且也不會有任何副作用
健身減脂方法
一、適當的運動
我們可以每天堅持10-60分鐘的鍛煉，時間可以根據自身情況進行調節。
徒手也可以做鍛煉
鍛煉上半身肌肉群
1、俯卧撐：一組10個，組間休息10秒（鍛煉上半身肌肉群）
2、窄距俯卧撐：一組10個，組間休息10秒。動作要領：兩手撐地距離比肩窄，兩臂屈肘時兩上臂靠近體側內夾。
鍛煉腰腹力量
1、仰卧起坐：1組6個，組間休息10秒（鍛煉腰腹肌肉）
2、卷腹：1組6個，組間休息10秒。動作要領：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。利用腹直肌收縮的力量抬起上背捲曲身體。下背部不離地
3、仰卧抬腿：1組6個，組間休息10秒。動作要領：平躺在地上，動作過程中、上背、臂、手，都保持固定。併攏和綳直雙腿，抬起雙腿，直到大腿垂直地面；停頓，復原，重複
鍛煉腿部肌肉群
1、深蹲：1組10個一個10秒，組間休息10秒（鍛煉腿部肌肉群）
2、箭步蹲：1組10個一個10秒，組間休息10秒。動作要領：兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，前腿呈90度彎曲，膝關節不超過腳尖。一腿完成規定次數後換另腿做。
健康飲食
早餐質量要高：有主食（麵包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），至少一種蔬菜水果，最好吃點堅果。
午餐的數量充足：主食和菜要吃夠，食材品種儘可能多。
晚餐能量低一點：盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
睡前盡量不吃夜宵：如果因為工作需要加餐，可以在睡前1~2小時吃，首選牛奶、水果，或熱湯麵、粥類等食物。
忌：
1、少喝可樂等飲料盡量喝水
2、油炸食品
3、餅乾薯片泡麵等零食
好了，就說這麼多。希望對大家有所幫助，感謝支持，謝謝！
愛健身，愛生活！
健康路上，你我同行！
好多妹子聽說這個奇蹟後，爭先恐後要做減肥手術，但可是，這種手術副作用也不可忽視，手術併發症風險高、住院時間長；會導致長期維生素和礦物質缺乏；大部分手術患者有噁心、腹脹、疼痛、出汗、虛弱、腹瀉等癥狀，特別是吃了甜食或高碳水化合物飲食後。看到這裡你還想做這個手術嗎？
如果體重指數（BMI）大於40，那麼你可以考慮減肥手術。BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），如果你體重100千克，身高1.58米，那麼BMI=40.06＞40，你可以考慮減肥手術。如果BMI不到40，但仍屬於肥胖症，而且肥胖已經導致很嚴重的問題，比如心臟病、2型糖尿病、嚴重睡眠呼吸暫停或高膽固醇等，也可以考慮減肥手術。如果你各種減肥方法嘗盡，而且屢次失敗，一身肥肉讓你苦不堪言，也可以考慮減肥手術。
值得注意的是，別以為做了手術就一勞永逸了，如果你不改變生活習慣，不控制飲食，繼續毫無節制的吃喝揮霍，那麼體重反彈是早晚的事兒，其實本來做手術的主要目的也是為了輔助你改變生活習慣、控制飲食。
要想減肥的妹子們，管住嘴邁開腿，養成好的生活習慣才是最靠譜的減肥方法。
作者：秦玉靜
國家二級公共營養師
大連營養師俱樂部講師
習慣減肥集中營組長
很多人都非常差異怎麼會有如此明顯的減肥效果，其實這個並不神奇。我們對遠期行為的結果預期往往是不準確的。就好比我們看到了有一些所謂的換食產品可以讓人一個月下降20~30斤體重，覺得非常神奇。但如果你不給一個人吃飯，只喝水的話，一個月體重可以輕鬆降低30斤以上。
這個數值不能做簡單的計算，有些人聽說過減重1公斤體重需要減少7700大卡的熱量，但這個是按照脂肪組織計算得到的，是科學減肥中的標準。但是如果一個人在飢餓狀態下，人體為了維持基本的血糖和必要組織的更新，會大量分解肌肉組織，同時會造成身體的脫水，這些都會導致體重的顯著降低。
而這位女孩平均每個月減少11斤的體重對於嚴重肥胖的患者來說是不難達到的，只要進行合理和科學的治療方法。
對於這類患者，一般臨床上會採用低能量膳食，甚至是極低能量膳食，保證每日能量攝入不超過1000大卡，以便快速減輕身體系統的負擔。
當然，讓人長期這樣進食是很難達到的，所以該女孩採用了現在主流的胃旁路改造減肥手術，相當於改變食物消化途徑，大幅度減少食物吸收。在這種手術搭配合理飲食的基礎上，減掉這麼多體重也不足為奇了。
同時，我自己的經驗也發現體重越大的人減肥開始的速度越快，和體重大對應的基礎代謝高有一定關係（基礎代謝一般是用現有體重乘以係數得到的，對於過度肥胖的人雖然不準，但是體重越大，基礎代謝會越高）
我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注
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她曾經以488斤的體重摘得「中國第一胖女孩」的「桂冠」。肥胖對她已經完全不是美不美觀的問題了，不能躺著睡覺，生活不能自理，血液高度黏稠，連走路都是一件很困難的事……肥胖正在危及她的生命。
後來她做了胃旁路手術，兩年後，她的體重由488斤減到了210斤。但身上的皮膚嚴重鬆弛，站起來時肚皮都能耷拉到膝蓋，後來又接受「肚皮美容」手術。
根據她個人描述自小對吃的就特別感興趣，別人一頓飯能吃一碗，她一頓能吃一盆後來越來越胖沒有工作別人嘲笑導致自卑變得更胖，直到這次手術成功後才慢慢恢復了自信！
但是就算減肥成功也不能無節制的繼續之前的習慣尤其是這幾個壞習慣一定要解決才能避免再次肥胖：
1.不吃早餐，睡前吃東西
2、每次吃飯不剩飯，會多次1、2口；
3、暴飲暴食；心情不好吃東西；
4.餓著不吃，更容易堆積脂肪；
5.邊吃邊做事，容易吃過量；
6.吃得太快，會攝入多餘熱量；
7.飲水太少，影響新陳代謝；
8.吃水果和蔬菜太少；
9.餓著肚子購物，容易導致多吃垃圾食品
這個姑娘做了一種手術：為旁路手術，感謝現代醫學救了她！否則從488斤減重300多斤，比從一百多斤，漲到488斤，要難上百倍，千倍！
現在手術減肥很流行了，並且技術手段也很成熟了，但是不是誰都能夠隨隨便便做減肥手術的。一般情況下要在BMI達到40以上，才建議做減肥手術，我覺得是不是胖已至此，不得不手術了！通過手術瘦下來還算容易，但是我更擔心的是這姑娘多年來養成的飲食習慣能在短時間改變么？如果還是一如既往的吃下去，難道還要進行第二次手術么？
減肥不易，且吃且珍惜對於胖人來說，減肥事件辛苦的事情，一方面要控制食慾，一方面要面臨各種誘惑，一方面還要面臨皮膚的鬆弛，但是減肥還是要進行到底的，比如這「胖女孩」，減掉300多斤，期間也經歷和很多次的整容和整形手術，否則，從488斤瘦下來到180斤，你是無法正眼觀看的，肚子上的皮層，就足以達到膝蓋了，就連一個女人懷孕生產後，如果孕期體重增長四五十斤，也要面臨產後腹部皮膚褶皺的局面，何況是300多斤呢~~所以，現在瘦下來了，真的很好，但是 保持下去更重要，且不可一日回到解放前，再繼續大吃大喝，毫無節制了。珍惜人口的每一份食物，讓它們發輝食物的真正作用，是滋養身體，而不是變成脂肪！
4個妙招，控制食慾1、認真品嘗每一口食物。只有每一次都好好的品味了，體味到食物的美好，你才不至於每次都急於把他們塞進肚子里。
2、放慢速度，細嚼慢咽。胃產生飽足感需要時間，細嚼慢咽給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什麼東西；若是狼吞虎咽，在飽足感出現時，早已經吃太撐。
3、穿得暖，才能吃得少。尤其是這樣的寒冬，往往食慾大增，這是身體的本能，我們需要更多食物提供給我們熱量，來維持體溫，所以不妨試試多穿一點！聽說過苦夏，沒聽誰說過冷的吃不下飯。
4、喝點水，什麼時候都不錯。又渴又餓，會讓你吃更多，餐前或者感到飢餓的時候都先喝點水，會一定程度上減少你暴殄一頓的慾望。
作者 姜丹 頭條號簽約作者 食品科學碩士 國家二級公共營養師！
488斤是什麼概念，這麼說吧，這是6個陳魯豫加起來的重量。
那麼，488斤重的人，又是什麼樣的呢？基本上就是橫豎一邊寬了。
那麼，488斤重的女孩，又是什麼樣的呢？這麼說吧，打個噴嚏都能折了肋骨（這是真的）。
488斤的中國第一胖女孩盧偉珊，經過2年的努力，減掉了300斤肉。
她是怎麼做到的呢？
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盧偉珊，吉林省延吉市人，今年32歲。
盧偉珊十多歲時只比同齡人胖20多斤，此後，體重每年以20斤的速度遞增，最高時她的體重達488斤。
盧偉珊說：「有一次她坐在馬桶上，打個噴嚏都就肋骨就骨折了。」
2015年，醫院為她做了胃部切除術，到現在已經2年零1個月了，盧偉珊成功的甩掉了270多斤肉。
近日，盧偉珊又做了第一腹部整形手術（減肥後多餘的皮膚下垂到腿部）。
術後，盧偉珊的體重只有180斤了。
據醫生介紹，後期再進行幾次腹部整形手術後，盧偉珊就能象正常人一樣生活了。
都說胖人富態，有福，其實是瘦子不知胖子飢啊！
人過胖和過瘦都是不好的，屬於病態。
只有維持在正常的體重才最健康。
現在許多女孩追求骨感，瘦得只有骨頭了，久而久之患上厭食症，得不償失啊。
過胖也不行，太過肥胖，各種病就來了，特別是老年人。
於是就有「有錢難買老來瘦」的說法。這裡的瘦是指正常的體重咯。
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