你吃過多少種粥，哪種粥最養生？

女人想要越吃越美、越吃越有營養，其實不過就是喝碗粥的事情！在日常生活中，我們煮粥的時候加一物，還可以幫助我們養顏健康哦！

那麼我們今天就來了解下，在粥中加什麼更有營養？

第一：山藥

山藥中含有皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的功效，感冒咳嗽、多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

第二：綠豆

相信大家都知道綠豆有消暑止煩、清熱解毒的功效。吃多了大魚大肉不妨可以來碗綠豆粥，也是非常不錯的哦！

第三：核桃仁

核桃仁中含有核桃素，核桃素被稱為「養人之寶」，它的營養不僅是人體皮膚的美容劑，更是生髮黑髮的武器。

第四：紅棗

紅棗中豐富的維生素C，能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，讓臉色紅潤有光澤。

第五：桂圓

小小的一顆桂圓乾其實含有豐富的維生素、葡萄素，加在粥中具有補氣血、安神的功效。

沒想到在粥中加一物還有如此神奇的功效吧，大家吃慣了大魚大肉，不妨可以來碗養生粥來清清腸胃哦！

粥！我們大家都吃過，但你知道吃粥的好處？今天小編為大家介紹下「粥」的好處以及秋天宜吃的幾種粥的做法！

1資色，吃粥有益於身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤。

2增力，吃粥能夠滋補贏弱的身體，增長氣力。

3益壽，吃粥能夠補養人體的所需，增加壽命。

4安樂，吃粥能夠促朝進身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的素食。

5辯說，吃粥有利於滋潤喉物，對人論法議經有幫助。

6除風，吃粥能夠調和身體，上下通利，並且消除風寒。

7消宿食，吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。

8辭清，吃粥的人，氣息沒有凝滯的現象，說話的聲音清晰，昂揚。

9除飢，吃粥能夠充實人的口腹，讓飢餓感馬上消除。

10消渴，吃粥能夠讓人喉物沾潤，乾渴的感覺得以消除

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病後虛羸、鬚髮早白、婦女產後乳少等病症。

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病症。

玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。適用於食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病症。

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病症。

白木耳粥。粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病症。

我國自古以來就有食療的方法，以食物作葯，不僅能讓人在胃口大開，還能夠有效地緩解人體中的不適癥狀。因此，許多人都將食粥作為飲食養生，增加健康的方法之一。在這裡我就為大家推薦幾道粥食，既美味可口，又能健康養生。

紅棗粥

這是十分常見的一種粥了。一般來說可以在早餐或晚餐的時候食用。紅棗中含有大量的營養元素，經常食用紅棗粥，有助於治療營養不良、體質衰弱、貧血等癥狀。另外，紅棗還有著保護肝臟的作用和療效，因此對於具有慢性肝炎的人們來說，紅棗粥對於其身體的健康有著極為重要的幫助作用。

木耳粥

木耳粥是以木耳和大米作為主要的原料進行烹飪而成的一道粥食。做法十分的簡單便捷，因此十分常見，深受歡迎。木耳粥的味道十分可口，並且具有大量的營養價值。此外，用黑木耳或者白木耳做成的木耳粥，都有著不錯的食療價值。對於食用的人們來說，木耳粥有著滋陰潤肺，益氣養胃的作用。

蘿蔔粥

這是由蘿蔔作為原材料而煮成的粥。無論是白蘿蔔粥還是胡蘿蔔粥，味道都十分的可口，還富含營養。常吃蘿蔔粥，能夠促進腸胃消化吸收，增強食慾。此外，蘿蔔粥還有著治療咳嗽、胸悶的功能。

除了上述的粥食之外，還有芝麻粥、百合粥、菊花粥等還有食療價值的粥，在此就不一一介紹了。

（GSJ）