神經衰弱怎麼緩解？

造成神經衰弱的原因主要有幾種，例如：生活中的壓力過大，大腦長時間的處於一個緊張的狀態中，並且睡眠不足，休息不夠，運動量少使機體沒有得到有效的放鬆。自身的心理素質上，極易自卑敏感，缺乏自信心，性格偏內向,情緒沒有調節好，得不到有效的釋放以及長時間的壓抑，也容易出現神經衰弱的癥狀。神經衰弱會給我們的生活帶來不少困擾，它不僅對患者身體上有所損傷，還對心理狀況有所影響，使得患者長時間處於一個亞健康的狀態，工作效率大大降低。

而對於神經衰弱這一癥狀，服用藥物只能是起到一個短暫的輔助作用，而主要做的治療應該還是心理上的。患者可以通過醫生的指導與幫助，尋找出導致神經衰弱的主要原因，用對症下藥的方法去治療。患者平時休息一定要夠，創造一個良好的睡眠環境，要學會合理的安排作息時間，不必太過於擔心神經衰弱所帶來的失眠以及一些生活中的困擾，放寬心態，一切順其自然，避免增加自身的心理負擔。

還有每天或者在長時間工作之後，可以抽出一定的時間到戶外去運動和鍛煉，例如慢跑和散步，多呼吸新鮮的空氣，可使大腦得到有效放鬆。患者一定要按照醫囑切勿私自服用藥物，積極的接受和配合醫生的治療，以達到最佳的治療效果。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一。是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。讀完定義，神經衰弱的原因就出來了，就是持續的緊張心情和長期的內心矛盾。

很多神經衰弱的人會有自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏於主觀、急躁、好勝心切，因而易於導致對生活事件的弛張調節障礙，使大腦長期處於持續性緊張而發病。

常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難於集中，失眠，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。

從病因上說這屬於身心疾病，可以自己調節。

首先，緩解自己的精神壓力，調整不合理的學習、工作方式，沒什麼比健康的身體更重要了，學習工作的目的就是更好的生活，不能本末倒置，解決問題的方式絕對不是焦慮，而是去做。

其次，多做體育鍛煉，可以改善自己的新陳代謝，對健康和改善神經衰弱都是不錯的方式。

另外，悲傷背包去旅遊，找三五朋友小聚，保持開心的心情。

最後，好好吃飯，好好愛自己，保持充足睡眠，生活就是有這這樣那樣的煩惱，這才讓我們不斷成長，保持良好的心態，給自己一個健康的身體！

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　首先應認清，這種「病」是可以治癒的，決不是什麼絕症，也不會變成精神病。儘管自覺腦力不濟，實際上照樣能應付日常生活及一般工作和學習，不會造成精神殘疾。應將理想與現實、希望與可能分清。比如，希望自己能總有精力，永無疲勞，能考上名牌大學，但實際上自己的學習已經是超負荷了，這時應該休息了。不要為腦力下降而焦慮，必要時也需降低自己的奮鬥目標，要量力而行，要把目標確定在自己能充分發揮潛能，而又不導致精神崩潰的限度。將目標降低，輕裝前進，能收到出人意料的好結果。人世間的事情是受很多因素制約的，其中大部分並非人力所能克服，很多事情並不能心想事成，「人只能做自己想做的，不能要自己想要的。」

這個物慾橫流的社會，每個人頂著壓力快節奏的生活。難免有一些精神疲勞！

說到緩解方法，這得詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。 治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。 個人感覺還是多做些開心的事情。

怎麼過都是一天，何必呢??????