晚上不吃飯，過一個月可以瘦多少斤？
多謝邀請！
我以前試過晚上不吃飯減肥，有一段時間是跟同學兩個人天天晚上小火鍋加啤酒，兩個月胖了二十多斤。結果腸胃也壞了，還導致了神經衰弱。
後來也不鍛煉就靠晚上不吃來減肥，別說剛開始一個星期都掉了好兩三斤肉。結果堅持了一個月後不體重沒什麼變化了，而且自己天天餓的走路都是虛的都不動了都。
結果又開始吃飯了，結果一下子從75公斤，迅速飆升到了近90公斤的樣子。而且胃也搞壞了。
這種晚上不吃飯就是節食的一種，是非常不可取的 。除了反彈，一點也不誇張的說，對身體就是一種損傷。要知道，很多事情是不可逆的。
什麼啰啰嗦嗦說了這麼多，就是想告訴你，晚上不吃飯的減肥方法，雖然簡單，而且看起來確實能掉肉減肥，但是副作用更多，傷腸胃，反彈，皮膚鬆弛等等，所以這種方法萬萬不可取。
所以晚飯一定要吃，但是根據減肥的需求要吃的對：
1.少食多餐
這個說了很多很多了，只要減肥的一定說這個。每一餐都吃6分包或者七分飽。把每一餐的分量分擔到午飯跟晚飯之間，早飯跟午飯之間。這樣一來能提高你的基礎代謝，而且不至於之間時間久了，一到飯點就吃多。
2.合理的健康飲食
多吃高蛋白，高纖維，低油脂低碳水低糖的食物。像是包穀（玉米），雞蛋，小米等等。三餐外的加餐部分可以用水果或者蔬菜沙拉什麼的代替。
3.運動
運動能加速燃脂，讓你身體倍兒棒，更健康。減肥的話，首先得做有氧運動，當然有氧之前加一點無氧運動就更好了。
說一千道一萬，減肥其實說簡單也簡單，難也難。就是靠堅持，就是因為很多人堅持不了，所以才會尋求捷徑，但是減肥這件事情是沒有捷徑的，反而浪費時間，最終失敗外，還傷害了自己。
但是你需要知道的是，不像有很多事情，你堅持了不一定會有收穫，減肥只要是你堅持了，它
必定會回報給你的，既然知道最終結果了，也知道方法了。那麼你還在等什麼，go go go
行動起來了！
加油！
祝成功！
謝邀請！
以前生活差，怕吃不好，現在生活好了，又怕吃胖了，我本人就是這一類人，從190斤成功減肥至140斤，基本算是恢復了一大部分，我就從我本人談起吧！
1、要減肥就要明白自己肥胖的原因。我肥胖的原因就是我的胃口特別特別好，三頓飯猛吃還不說，中午晚上還得來兩瓶啤酒，那個嘴呀是特別饞，成天就想吃，零食不斷，睡覺前可能還要來點速食麵牛奶什麼的，這還不是關鍵，關鍵的問題是我還不愛運動，體重就飛漲，整個人也大得像吹了氣的氣球。身體開始亮紅燈，三高、偏頭痛等接二連三的趕到，沒辦法，減肥吧！有沒有同我同樣經歷的肥肥呀，舉個手吧！
2、我採用的減肥方式並不是單一的不吃晚飯或節食，我的方法是：早晚各一小時的抬頭挺胸快走+適當節食+其他如虎卧撐、跳高等肌肉鍛煉！事實證明，我的這種方法對我本人來說是成功的，開始三個月，成功減肥四十斤左右。
3、單純的不吃晚飯減肥，一個月可能會瘦一點，也可能不會瘦，如果早上、中午也不過量飲食會有效果，會瘦個2、3斤或更多，反之不會有效果，這種瘦會讓人覺得身體酥軟乏力，且容易反彈！
4、我的那一套減肥方法則不存在身體酥軟乏力的情況，且減肥後精神更好，節食就是早中吃個七分飽，晚上五分就可以了或吃蔬菜水果，盡量少吃多餐，戒掉零食、戒掉啤酒為最好！和我經歷類似的友友可以堅持減一下，我周圍很多朋友就是這樣減下來的！
減肥成不成功，還要看自己的毅力，持之以恆改變壞習慣才是根本，並且結合自己的實際情況！鍛煉的方法可觀注我的相關回答！
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自從生了我家老二之後，我的體重就是一路飆升，從沒降過，之前就試過多種方法來減肥，其中就有晚上不吃飯，不過我堅持的時間長，差不多半年，也沒瘦，後來也把胃傷了，索性就不減了，該吃就吃，該喝就喝，也不運動，反而更胖了。今年6月份去體檢，超重，內分泌失調。醫生建議喝中藥調理，3餐必吃，加上運動，到目前為止，瘦了有10斤。所以個人認為減肥是個漫長的過程，管住嘴，邁開腿，必定會瘦下來的。
關注健康，關注食品科學，大家好，我是曠慧。
這個話題我可以說，如果你能堅持做到在一個月的時間內，晚上不吃飯，不吃菜，連水果、果汁、酸奶、牛奶都不吃，除了喝水，晚餐什麼都不吃，只要堅持下來，一個月就可以瘦4-20斤。覺得不可思議是吧？很簡單，只要你能堅持下去，減少熱量攝入，依靠不吃晚餐就能減去4-20斤當然是可以實現的！
但是，又有幾個人能這樣堅持下去，又有幾個人能堅持做到這一個月晚上只喝水，不吃任何其他的食物？
可能有些朋友可能會反駁。那個誰誰誰不是依靠晚上不吃飯瘦了10多斤嗎？那個誰誰誰晚上就喝水一個月瘦了7、8斤呢？不得不承認，的確是有對自己足夠狠的人，為了減肥，讓自己一個月不吃晚餐而瘦了！即使你做了，通過堅持不吃晚餐一個月瘦了4-20斤，你真是非常的厲害，能忍受別人無法忍受的痛苦，讓人佩服佩服！
但是先別著急，等過了一段日子再看看那個誰誰誰，是不是成功做到了減肥反彈？是不是還是胖回了原來的樣子？甚至比以前更胖了！等你恢復正常的晚餐，不到半個月，你減掉的這些肉很快就會還給你，該長在腰上的還是繼續長，該堆積在腹部的脂肪照樣堆積，減肥前是大象腿、蝴蝶袖，恢復正常飲食後，還是大象腿、蝴蝶袖。
為什麼？難道這麼說，依靠一個月晚上不吃東西這種減肥方法根本不能幫助我們真正的減肥嗎？這種方法根本不靠牆嗎？
當然，這種減肥方法就有問題！就像節食減肥法一樣，沒有幾個人能真正通過節食法減肥成功，因為好吃的食物太多，好吃的誘惑太多，自己對美食的抵抗力太差，自己的嘴又太饞，對自己又不夠狠，自我管理能力又太差，所以，還能有幾個人僅僅通過節食就能成功減肥的？人本來就是要吃東西，從食物中獲取身體所需要的養分，這種節食法或者晚餐不吃的減肥法就是違背客觀規律，逆著人性，所以當然不能幫助我們成功減肥。
即使通過晚餐不吃飯的方法減肥成功了，但是你的新陳代謝降低了，因為在飢餓的情況下，身體會啟動自我保護狀態，降低新陳代謝來維持基本的生命活動。而且，通過這種方法減肥，減去的更多的是水份，你的體重也減輕了。但是你的大部分脂肪還在牢牢的長在身上。減肥只有減掉令人討厭的脂肪，並且讓這些脂肪不再繼續回來找你，這樣才能實現真正的減肥。
所以啊，減肥是門學問，要有耐心好好認真學習學習。但是現在很多人都比較懶，也喜歡偷懶，總想著能不能在享受各種美食的情況下減肥，還想著躺著也能減肥，總想著能不能依靠那些懶人減肥法如什麼各種瘦瘦包、減肥貼、甩脂機、按摩減肥、抽脂減肥、藥物減肥等。這些快速的懶人減肥法基本上會對身體帶來傷害，有時候體重雖然減輕了，但是各種負作用也隨之而來了，比如營養不良、頭髮枯黃、皮膚暗沉，每天無精打采、甚至閉經、月經不調等嚴重後果。
所以，真正有效的減肥方法不是依靠不吃飯、不是依靠外在的各種減肥產品就能幫助你成功減肥。減肥的原理很簡單，在滿足身體營養需求的情況下，控制熱量攝入，增大熱量消耗，使我們攝入的熱量與消耗的熱量之間有一個差值，成功堅持下去就能實現減肥。
那怎麼在滿足身體營養需求的情況下減少熱量攝入呢？這就需要了解我們一些食物營養和身體對於營養需求的基本知識，了解我們身體每天需要多少熱量，需要哪些營養元素？哪些食物中含有我們身體所需要的營養元素？哪些食物或者營養素可以幫助我們更加快速地燃燒脂肪、排出毒素？哪些食物屬於低脂低熱量的食物？減肥期間，哪些食物可以多吃，哪些不能多吃？哪些運動可以幫助我們增大熱量消耗？怎麼提高我們身體的熱量消耗？
了解了這些相關的知識，並按照這些原則去做，你會發現你的身材越來越緊緻，越來越輕盈，毒素越來越少，皮膚越來越有光澤，體重越來越輕，身體脂肪越來越少，更為重要的是，通過健康科學專業有效的減肥方法，你發現自己越來越健康，越來酶美麗，越來越自信！
曠慧建議：減肥不是依靠節食，依靠晚上不吃飯就能實現的，過度的節食減肥，並不是一個很有效的減肥方法。
減肥請在專業人士正確指導下進行，這樣更快速健康有效。更多減肥問題、減肥乾貨請關注我頭條號：浙大食品科學博士曠慧，公眾號：曠慧健康管理
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
晚上不吃飯，過一個月可以瘦多少斤，可能你會瘦3-5斤，但是再堅持久了你就不會瘦了，或者恢復吃飯後體重增加很多，所以不建議這樣減肥呢！
不吃晚飯會瘦下來，因為你消耗了身體里的蛋白質，除此之外，你的基礎代謝率會降低，你可以嘗試的看看自己瘦下來的情況，很明顯的發現原來自己的緊實的肌肉變的很鬆懈了！所以不建議你用這種減肥方式來減肥，因為當你開始採用不吃晚飯的減肥法的時候，你身體會慢慢消耗的是肌肉和內髒的蛋白，而脂肪實在蛋白消耗的差不多的時候才開始消耗的，所以很容易引起營養不良。
這樣你在減肥初期不吃晚飯可以很快的瘦下3-5斤或者更多，但是長此以往你的身體的基礎代謝率會變低，也就是說你會很快的達到減肥瓶頸期減不下來了，或者開始吃晚飯之後開始很快的長胖，所以我非常不建議你用這種減肥方式。
2、想瘦怎麼辦？晚飯吃一點粗糧，大約是一個拳頭的主食，這種主食能量偏低，還可以搭配一些綠葉蔬菜，這樣粗糧比較容易有飽腹感，加上適量的蔬菜也是非常不錯的，綠葉蔬菜的能量偏低，很多含有膳食纖維量比較足，容易有飽腹感，吃到八分飽很容易控制體重還不用擔心體重問題，實在是一舉兩度。
大家好，我是瘦了30斤的二丫。
很多女生為了瘦，很多寶寶都選擇了晚上不吃飯。二丫曾經也試過1個月不吃晚飯，瘦了有十幾斤。但隨後帶來的代價也是有的，例如變成了易胖體質！
二丫並不提倡節食減肥，雖然它的減重速度很快，但是對於習慣長期一日三餐的人，突然變為一日兩餐，還可能因為飲食習慣的改變，導致飢餓感爆增、心情很差、暴飲暴食。如果因為不打算吃晚飯，就放開了肚皮吃午飯，說不定反而會變胖！！
二丫還了解到，節食減肥時分解的熱量是先分解肌肉，而肌肉是可以加速新陳代謝的。重點就是節食會使你身上的肌肉越來越少，贅肉在不停增長！！！
所以真正想瘦就應該鍛鍊出一些肌肉，讓新陳代謝加快。
提個日常小方法吧：
早上：花費3分鐘做深蹲，2分鐘俯卧撐，2分鐘平板支撐
到後期可以視個人情況調節~
這樣做的好處是可以讓自己慢慢得練出一些小肌肉，加速當天的熱量分解。
你節食減肥過么？後來怎麼樣了？
【一個贊，二丫去跑步一圈！還不來給我點贊么？】
在回答這個 問題之前，我想先幫大家回顧一個新聞——男子為「養生」堅持五年過午不食,胃裡形成兩個巨大潰瘍。
作為一個女生，我當然知道愛美之心的迫切，但是有一些舉動對身體的傷害是不可逆的，還是希望大家慎重考慮。
下面我想告訴大家，減肥應該怎樣吃，才能吃得又瘦又健康！
首先，減肥餐的飲食原則是高蛋白，低碳水。
減脂期間最重要的事情就是控制碳水，這裡的碳水包括精細米面，蛋糕麵包,甜食等等。
減少糖分的比例（也就是碳水），從而達到消耗脂肪的目的。當然，所有依靠飲食來調整體重的方法都有一個非常重要的原則，就是堅持堅持堅持！一般需要8-12周，差不多3個月的時間，其實也就90天，堅持一下，你一定會看到效果的！
首先你需要做的事情是戒掉飲料。如果你能接受的話最好把飲料換成清茶，綠茶黑茶烏龍茶什麼茶都可以，茶水會促進你的消化，有一定的刮油減肥的功效。但是也更容易餓，你要是控制不住自己的話還是喝白開水吧。
然後你需要飲食盡量清淡。重調味會讓人食慾旺盛，而且攝入的鹽分過高會讓熱水腫。
最後，你最好能保持一些運動的習慣。不用劇烈運動啊，每天散散步或者睡前做幾分鐘平板支撐或者仰卧起坐都可以。
注意事項
少吃油。平時除了少吃油炸食品，如炸香腸薯片這種，也要少吃煎餅，拌面，炒飯等。暈菜的選擇最好是魚蝦，雞肉，牛肉。
最好用粗糧代替精製米飯。可以是紅薯，紫薯，玉米，也可以用3：7的比例自己煮粗糧飯。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜的話不喜歡吃水煮就用少許橄欖油炒，切不可多放油，這個控制好了你想吃多少蔬菜就吃多少蔬菜，越多越好，西蘭花和白菜是很好的選擇。但是水果中很多都含有很高的糖分，比如哈密瓜西瓜等，可以適當的吃一些蘋果獼猴桃，但是不可貪多。
多喝水。喝水可以幫助身體排毒，有利於新陳代謝。多喝水還能通便，促進消化，增加人的飽腹感。最好就是喝溫水，
瘦不了幾斤的，還能一直都晚上都不吃飯嗎？這對身體沒有任何好處，而且恢復夜食之後體重也很快就會反彈回來。減肥靠的是什麼？靠的是健康，合理的飲食，靠的是適量的運動，靠的是有規律的，良好的生活習慣，靠的是持之以恆的堅持和決心。這些大道理誰都明白，但實際到自己去做的時候，大多數人也就只有呵呵了。
減肥基本理念就是卡路里的攝入量要小於卡路里的消耗量，以此來減少皮下脂肪。所以減肥的方法從大的方面來說也就可以分為「飲食減肥法和運動減肥法」。
1，飲食減肥法是通過改善飲食，在減少熱量攝入的同時也要確保身體攝入足夠的營養物質。飲食減肥法也分為好多種，找了幾個順便也吐槽一下。
記錄飲食的減肥方法這是一種通過記錄食物熱量的減肥方法。就是記錄每餐吃了些什麼東西，熱量是多少，通過對比分析，更改飲食內容以達到減肥的目的。這個方法比較複雜，不是一般的減肥戰士戰鬥不下去，一天就會被那些數字搞得頭暈腦脹了。
營養代餐減肥法這種方法好像比較流行。就是一日三餐中有一次餐不吃飯，改吃營養代餐，其實就是喝營養沖劑。效果到底怎麼樣不是很清楚，廣告宣傳什麼的到是滿神奇的哈。
不吃碳水化合物的減肥方法，也就是不吃主食的減肥方法這種方法我覺得不靠譜，我感覺和不吃晚飯差不多。不吃主食，身體哪兒來的能量？肥胖的根本原因是因為能量過剩，任何營養要素只要適量攝取都不會帶來肥胖的問題。
減肥保健品說實話，減肥保健品我感覺基本都是忽悠人的。家裡有一親戚，真沒被少忽悠，減肥保健品沒少花錢買，但就是沒有瘦下去啊。
前面雖然吐槽了很多，但也並不能說單純的控制飲食就不能減肥，我只是覺得效果沒有一些專家說的那樣好，也沒有一些減肥產品廣告宣傳的那麼神奇。
2，運動減肥的方法。運動減肥方法就不用多說了吧，想減肥的朋友都會明白，堅持做有氧運動就好了嗎。
可有的人運動了也減不了肥，這是為什麼呢？這大概有兩個原因，一個是運動的強度可能不夠，運動消耗的能量沒有大於身體攝入的能量。另外一個原因可能是由於運動消耗了大量能量，運動之後飢餓感比較強，結果導致補充能量的時候又多於運動的時候所消耗的能量了。總之，減肥的理念在前面說的很明白了，再重複一下，就是攝入的能量要小於消耗的能量，減少攝入能量想法是正確的，但並不是說不吃飯，而是要合理的控制飲食，並通過適量的運動來消耗掉身體過剩的能量。
那如果早飯也不吃，午飯也不吃，豈不是更好？
不管是晚飯不吃，還是午飯不吃，歸根結底就是節食減肥。所有減肥的人談「晚飯」色變，晚飯好委屈！我XX惹誰了？！
晚飯不吃對減肥意義就是把原本3餐的熱量，減少到了2餐，沒有別的什麼特殊意義！
換句話說，如果你一天一共吃3碗，現在吃了2碗。那如果你還是吃三餐但是總量還是2碗，結果也就是一樣的。
很多人不吃晚飯會瘦，特別是剛減肥的，或者節食經驗不足的人。那只是因為你攝入的熱量比以前少了。如果你不吃的不是晚飯，而是午飯結果也一樣。那為什麼大家不吃晚飯，因為晚上餓了大不了睡覺，白天餓了很難扛得住。。。
分析完關於不吃晚飯的本質，我們就說說節食給我們帶來什麼。
1，大量流失肌肉，以後會變成超級易胖體質。不要跟我說你不吃晚飯瘦了多少，lao子曾經餓肚子瘦了40斤！餓得不比們少啊？對於大體重的人來說，你餓得瘦了幾十斤後再也瘦不下去，哪怕一天三餐都不吃也瘦不下去！不要問我為什麼，就是這麼神奇！
如果對於小體重的人來說，你只要反反覆復的節食（因為你們瘦嘛，可能一般餓個一個月就到目標體重了）但是反反覆復經歷幾次之後，你也會變成每天光喝水都一斤不掉的狀態。
2，代謝緩慢！這個一方面是肌肉流失的問題。另外一方面，人體是很聰明的！比我們都聰明多了！如果我們每天攝入的熱量少了，它一開始可能沒反應過來嘩嘩嘩的跟不上節奏就減重了。但是等時間久了它就反應過來了，會本能的降低我們的代謝。它怕我們餓死啊！朋友們！在你們不斷的餓肚子的時候，有想過身體的感受嗎？
3，可能導致胃病等各種病相信能吃成胖子，平時也沒少吃吧！然後現在為了減肥，就飢一頓飽一頓的，能不能好好愛惜一下胃，一晚上胃空著，胃酸在那裡也沒活干，多孤獨啊！
4，所以是準備一輩子不吃晚飯嗎？有沒有想過，當你有一天開始吃晚飯了，長期處於飢餓狀態的身體，突然有豐富的營養進來了，會怎樣？它會瘋狂的吸收啊吸收。。。加倍的吸收。。它得儲存足夠的營養，生怕再遇到「饑荒」（我為什麼想起了駱駝）
以上不是玩笑話，雖然很多人表示餓肚子很好瘦，我相信是很好瘦的，我也經歷過。只是很不幸的是，可能很多人還沒有達到「啥也不吃也瘦不下來」的階段。而我已經到這樣的階段了。
所以奉勸大家！不科學的節食不建議！
比起晚上啥也不吃，我更建議大家是用相對低熱量的，高蛋白質的，肉類菜類等去讓自己吃飽了減肥！
建議以下的減肥期間的吃法
1，少吃多餐。每次就少吃點，但是餓了立馬補上食物。每次進餐完後，大腦會本能的做消化食物的準備，腸胃啊各方面會運轉起來，內臟器官的運轉都是在慢慢的消耗我們的熱量的，換句話說就是在提高我們的代謝。
2，更多的採用蒸煮的烹飪方式比起炒的，油炸的，蒸煮的食物更低熱量！我們吃進去的東西一部分是食材本身的熱量，但是更多的是烹飪方式增加的熱量部分。這一點一定要注意。
3，千萬不要用水果充饑如果你能用水果去吃飽，那得吃多少水果。再低糖的水果也是有糖的。隨便什麼水果，我們愛吃就是因為清甜可口，一個完全不甜的你們願意吃嗎？多吃一個水果，意味著你要多運動好長時間才能消耗掉那個糖份！我真的是寧可不吃水果，我也不想多跑半小時！
4，多吃肉少喝湯如果是肉湯，油脂全部在湯里飄著呢。。如果不是肉湯，那湯里全是調味料。。。
5，如果想適當的節食，就多吃肉光吃蔬菜一會兒就餓了，消化太快了！吃點肉很扛餓！蛋白質高，對我們健身也很有積極作用！
遵循以上尊則，我包你比餓一晚上強！加油吧！棒棒噠！
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