怎麼瘦臉上的肉？

05-24

臉大胖十斤！有木有？

其實不同的臉型有不同的瘦臉方法！

首先我們來看看臉胖的4種類型，再針對性的說說如何瘦臉。

一、肌肉型（咬肌肥大）

肌肉型臉最明顯的特徵就是咬肌肥大，所以肌肉型也可以說是咬肌型。通常是因為不注意飲食牙齒的咬合習慣，愛吃很有嚼勁的東西，比如說魷魚絲、口香糖、檳榔等。一直處於頻繁的用力咀嚼中，就會讓咬肌過度發達。

解決方法：

1、少吃堅硬的食物

2、經常按摩按摩手法：手指微握，用指關節輕按，從下巴到耳根，每天按摩一分鐘。

二：嬰兒肥型

嬰兒肥型準確的說是頰脂墊肥大，頰脂墊是面頰部雙側軟組織間隙內的一團象雞蛋黃樣的脂肪組織。隨著年齡的增加嬰兒肥會出現不同程度的減輕，同時我們也可以通過按摩的手法加快消除嬰兒肥。

按摩手法：將除大拇指之外的4個手指，從下巴的中央開始，手指往太陽穴處移動按摩。

三：脂肪肥厚型

這類人表現為腮幫子圓鼓鼓的，臉部圓潤，輪廓不分明。這可能就是真正的肥臉了。因為體內脂肪過度積蓄，面部的皮下脂肪也會大量。所以這種臉胖類型的人，想瘦臉就得先減肥！

多做一些有氧運動，做有氧運動是見效最快的，比如跳繩、游泳、跑步之類的都可以。

四、大骨架型

臉部骨架大，主要表現為下頜角的寬大。這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關係，僅僅是骨骼輪廓所表現出的。

想要瘦臉就只有一種方法：整容，通過切除下頜角處的部分骨質，以達到瘦臉的目的。但是整容有風險，削骨需謹慎。我們可以通過按摩淋巴，讓面部更緊緻，視覺上臉也會更小。

按摩手法：

在我們耳垂後，有一處軟軟的凹陷的地方，每天按摩一分鐘就好。

五、水腫型

血液循環不暢，攝入過多的鹽分會導致水分在體內滯留，面部就會水腫，這這樣一類人平時記得要多喝水，除此之外可以多吃一些消除水腫的食物，比如冬瓜、黑咖啡。

對於肩頸循環不暢引起的臉部浮腫，可以通過按摩消除。

按摩手法：向斜上方仰頭，讓胸鎖骨乳突肌凸起，用手指從上往下捏揉。每側30秒到1分鐘。

我是小辣媽coco，國家專業認證的健康管理師，每天分享一個健康瘦身小知識，喜歡就訂閱我吧！

首先，請你先自測下：

用力咬緊您的牙關，如果兩腮的肌肉用力能夠按動，說明你屬於咬肌肥大的類型。另一種情況，就是你的臉真的是肉多。

根據不同類型的「肉臉」，適合的瘦臉方法也有差異。

一、咬肌肥大型

這類型的求美者，打瘦臉針就能達到瘦臉的效果。

看這張對比圖，不難發現：打完瘦臉針後，位於下面部的那兩坨鼓鼓的肉不見了，臉V了不少，看起來臉小很多，有沒有?

二、臉上肉多型

臉上肉多的求美者，可供選擇的瘦臉方法並不少，效果還是不錯的。求美者可根據自己的實際情況，個性化的選擇。下面會詳細的為大家介紹下。

1、去頰脂墊

頰脂墊是位於頰部的脂肪組織，其作為一種充填物存在於咬肌、笑肌、顴大肌之間。擁有「娃娃臉」的人，去除部分頰脂墊有助於橢圓臉型的塑造，但一般不宜過多摘除，不慎摘除會「塌腮」，年紀稍大後就容易顯老態。

效果還不錯，是不是?雖說達不到V臉那種效果，但臉看起來也小了很多。

建議：由於對醫生的技術水平要求較高，求美者需要找一位技術嫻熟的醫生操作。

2、下頜袋吸脂

從外觀上，下頜脂肪堆積看似雙下巴，頸部顯得雍腫短粗，下頜緣邊緣模糊，失去固有的線條美、曲線美。

下頜袋吸脂是在皮膚製造一個2-3mm左右切口，切口一般位於不明顯處，抽吸出預處理的下頜脂肪袋，可恢復下頦與頸部之間自然的角度，一般在局麻下進行。因面部脂肪不易反彈，效果維持持久。

下面通過一張對比圖，來感受下「下頜袋吸脂」的效果：

3、吸脂瘦臉

自測：檢查時用手捏住頰部皮膚，如果捏起的厚度較厚就是皮下脂肪堆積導致的面部肥胖。

這類的臉胖，可以通過吸脂瘦臉的方法改善。

吸脂瘦臉，是在臉部皮膚下方靠近顏面骨的地方開一個小口子，如果臉部太過肥胖，開口則改在耳下。然後插入小管吸出多餘的皮下脂肪，使臉頰和下顎更加立體。

(面部吸脂區域圖)

有的求美者會擔心：臉上抽取了那麼多脂肪，臉會不會因此鬆弛呢?

據醫書記載：吸脂管在刺激了皮下組織以後可以促使成纖維細胞增生，建血運，皮膚及皮下血流增加，恢復皮膚的彈性。

吸脂瘦臉的效果還是不錯的，臉小了一圈都不止。但是呢，臉部抽脂必須特別小心，因為抽取過多脂肪，臉部肌膚反而更容易失去彈性和快速衰老。

欲了解更多瘦臉知識，可關注頭條號：整形醫生祝東升。

既然都說是臉上的肉了，咱們這裡就只考慮兩種情況：脂肪型和水腫型

脂肪型

脂肪型說白了就是體脂率較高，有些同學是全身性的脂肪型，有些則只是臉胖，就是嬰兒肥。

對於脂肪型的肉肉臉，最立竿見影的就是減肥。

而對於嬰兒肥式的肉肉臉，則可以考慮做面部吸脂或者去頰脂墊手術。

面部吸脂

面部吸脂，是利用負壓吸引等手段，通過一較小皮膚切口或穿刺孔，將面部堆積的皮下脂肪去除，以此達到瘦臉的目的。

適合人群：面部輪廓不佳，要求清晰化者；面部皮下脂肪堆積過多，而引起的各種胖臉型者；雙下巴明顯者；面部皮膚軟組織，輕度鬆弛下垂者；兩頰過寬，雙側不對稱者。

去頰脂墊

頰脂墊是位於左右臉頰部的脂肪組織，其作為一種充填物存在於咬肌、笑肌、顴大肌之間，是一個被薄膜覆蓋的葉狀凸起的脂肪團，向上延伸至顳窩，向下進入翼下頜間隙。頰脂墊的生物特性十分詭異，體重下降時，往往體積並不明顯縮小；體重上升時，體積卻明顯增加。

適合人群：希望臉形變瘦者；臉形較胖、較圓，尤其是面中部肥胖者；雙側臉形不對稱者。

兩種方法對醫生的要求都非常高，而且由於人面頰雙側的脂肪墊佔據面頰一定體積，頰脂墊摘除後，面部脂肪感雖然明顯減少，但喪失的體積會帶來面部皮膚欠飽滿，甚至松垂等後續不良感觀。所以一般不建議做去頰脂墊手術，如果非要做，醫生應當精確考慮摘除的頰脂墊體積，並配合吸脂手術一併進行。

如果不想做手術怎麼辦？

既然是脂肪型，那運動肯定是有效果的呀！下面給大家安利一個瘦臉操，下巴、臉頰兩側的肌肉都能用上，所以對瘦脂肪型的肉肉臉是十分有效的。

9個動作，每天睡前或者早起做一組，親測有效哦！

水腫型

很多同學都是水腫型肥胖，跟脂肪型不同的是，水腫型肥胖是因為體內的代謝系統出現了問題，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。

比如鹽吃多了、壓力大了導致代謝失常等等，都可能導致水腫型肥胖。

水腫型肥胖也可以通過運動或者按摩的方式來促進身體代謝。

此外需要注意的是

少吃鹽，因為過多的鹽分攝入會影響人體的代謝功能。
多喝水，促進代謝，但睡覺前盡量別再喝水。
多吃利尿類蔬菜水果，比如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、蘋果、綠豆等。

大聲喊出來！我們的目標是：

韓星的緊緻上質顏總令愛美的女孩們羨慕萬分！毫無多餘贅肉的緊實臉龐搭上精緻五官，不管什麼角度都超級上鏡、輕鬆就能吸引目光！其實只要維持臉部線條的緊實度、自然而然就能讓臉部看起來比實際小上許多，適時的按摩搭配一些簡單步驟的小顏操，只要天天做就能讓瓜臉度＋30％！趕緊把這幾個小臉技巧通通學起來吧?＼TIPS01 ／一杯水輕鬆達陣瓜臉+10%

運用隨處可得的水就能隨時開啟小臉運動！建議女孩們少喝含糖飲料能避免水腫，水就是最天然又健康的美麗保養品！至於想讓臉部更緊實該怎麼去達成呢？只要喝一口水（大約是平常稍微大口的量），然後運用口腔和兩頰的力量、讓口腔內的水透過牙齒縫隙穿出去、再運用兩頰肌肉的力量把水吸回來，來回算一次、做自己年齡X3的次數，可以讓臉部肌肉更加緊緻喔！＼TIPS02／發音瘦臉瓜臉20%UP

第二招就是運用英文字母母音的「Ａ、Ｅ、Ｉ、Ｏ、Ｕ」五個音來訓練臉頰各部位的肌肉，在發每個母音時都要將臉部肌肉延伸到最極限，該張大嘴、噘嘴時都要盡情延展才有用。每次停留五秒鐘，一個音大概重複15次，全部做完後再用空氣將嘴巴內填飽、讓左右兩頰鼓起五秒後放鬆，早晚各做一次就有非常明顯的效果喔！＼TIPS03／舌頭體操瓜臉再+30%

不管是日本還是韓國都很流行的舌頭體操，學會了也能更加緊緻臉龐、並且幫助臉部線條更緊實、消除惱人的雙下巴。

將臉往天花板方向抬高，儘可能讓臉部與天花板平行，接下來伸出舌頭往天花板延伸、讓舌頭與天花板呈現垂直狀態，開始上下延伸，就像是運用舌頭在拉筋的感覺，別忘了要將臉部與舌頭都延伸到最極限，才能達到最好的緊緻效果喔！一天大概抬個十秒鐘Ｘ兩回，也更能避免臉部水腫的狀況。＼TIPS04 ／噘嘴嘟嘴40%PLUS！

最後一招終極技巧，就是將臉頰四周的肉全部像噘嘴般通通用力收緊！這個動作可以幫助臉頰更加緊實之外、對於瓜子尖臉也有非常棒的成效，韓星平常在家都會偷偷做喔！每次停留十秒鐘、一天做五回，創造瓜子臉比想像中的更簡單?

天下沒有醜女人，只有懶女人，想要打造韓星般的上質尖臉，就先從勤勞的小顏操開始做起吧！

感謝你的提問，看出來你非常熱愛生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事物哦！滿意本次iEVER美課的答案的話，麻煩點個讚唄！或者評論告訴iEVER美課改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。

妹子們總覺得自己的臉不夠小，天天哭著喊著說自己是大餅臉，可是不管怎麼減肥，臉也很難瘦下來，那麼今天小編就教給大家一套瘦臉操，讓你大臉變錐子臉。

1判斷臉型

精緻的小臉千篇一律，讓人苦惱的大臉各有各的苦衷。實際上，大臉的種類也很多，我們第一步要搞清楚自己是什麼類型的臉，然後才能夠對症下藥！

分類

脂肪過多型

咬肌發達型

水腫型

骨架寬大型

2按摩操

臉部的按摩可以幫助瘦臉，但是不會立竿見影，心急的小夥伴可不要太著急哦，堅持做按摩，一個月左右就可以看出效果。

偷偷告訴你，搭配適合自己的按摩霜效果會更好哦！

Step 1用手按壓頭部，然後將手從頭部往下滑到太陽穴，接著再順著臉頰往下推到鎖骨處。

Step 2

一手扶住臉，另一隻手按壓咬肌，手從嘴角往上提至眼睛下方，停留片刻，再將手推至太陽穴方向，兩邊臉都要做哦~

Step 3用雙手手掌的根部按壓嘴角下方，然後將頭低下，手慢慢推向耳朵，抬頭的時候，將手推至鎖骨處。

Step 4將手掌的根部輕輕放在下巴處，大拇指用力按壓面部的淋巴，然後慢慢推至耳朵方向。

Step 5雙手放在嘴角處，做出呼喊的樣子，用力向下按，然後往上提至耳朵方向。

其實臉是最顯胖瘦的地方，有的人其實身材並不胖，但如果臉肉肉的，就會顯胖。

就像圖中的女孩一樣，

身材一樣，可是臉胖的視覺上就顯得更胖。可見瘦臉是多麼的重要。

那麼怎麼瘦臉上的肉呢？

胖臉分三種

⒈水腫型大臉

⒉肌肉型大臉

⒊脂肪型大臉

水腫型大臉

易水腫的胖臉，是由於平時糖分攝取過多，或者久坐不運動導致的血液不循環，淋巴循環不良，從而導致的水腫。有的可能是服用了一些特殊藥物，也有可能導致水腫。

這種水腫臉，可以在早上的時候冰敷，或者用一些消水腫的護膚品，還可以用一些美容儀或者收，按摩臉部，提拉，可以消水腫。

肌肉型大臉

這種分先天和後天。有的是天生遺產父母的方臉，成為天然咬肌；還有是後天咬肌運動量過大，飲食過快，或者經常咬硬物，這種也容易形成咬肌臉。

如果是天生的，只能採用削骨，當然這種方法個人是不支持的。後天的可以盡量少咬硬物，放鬆臉部，經常進行臉部提拉按摩。

脂肪型大臉

這種就和身體易胖體質有關，或者是嬰兒肥。這種形成的原因一個是年齡小而暫時性的嬰兒肥，一個是後天肥胖，脂肪堆積臉部，形成的脂肪型大臉。

這種情況要注意飲食，多鍛煉，注意少吃高熱量、甜的、辛辣等食物。

希望以上回答對您有幫助。

碼字不易，如果喜歡的話，請多多點贊評論轉發關注~你的支持是我不懈的動力！

我覺得我還是很有資格回答這個問題的

先看圖

這是我大一第二學期拍的

這是我大二第一學期

照片都出自同一人之手不僅僅是髮型角度的原因可以讓我看起來差別這麼大

原因是我大二這整學期都在做田中宥子的瘦臉操親測有效

看看這下巴這套操真的對雙下巴肉臉非常有效。

放一下這套操的鏈接

http://www.bilibili.com/video/av6056389?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=5060A236-22AD-439D-993E-6B3A02AE8D9E9222infoc&ts=1524551659380

還有就是慢跑是把頭抬起來跑每天抬頭撅金魚嘴感受下巴在拉伸

以上我都這樣自黑了希望大家多多評論多多點贊哦（*＾ワ＾*）

１. 瘦成瓜子臉

糖糖是那種一胖就胖臉的女孩子，所以追求瘦瘦的瓜子臉是我一直以來的終極目標。

（１）按摩合谷穴

在大拇指和食指的虎口間。這個穴位屬於手陽明大腸經的穴道，對於瘦臉有一定的好處，經常按摩還可以幫助淋巴系統循環。

（２）按摩攢竹穴

位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按摩這個穴位可以消除臉部浮腫。

小時候做眼保健操的第四節就是在按摩這個穴位，看來眼保健操還是有一定用處的嘛，嘻嘻～

（３）巧用刮痧板

糖糖極力推薦一款瘦臉按摩的產品：妖精水。淘寶搜索：女王的魔法。這裡不是廣告，不是廣告啊！

她家的妖精水１號補水保濕，２號是消炎收斂，兩款用下來效果都差不多，相對來說我更喜歡用妖精水１號，配合刮痧板和她家的特殊的按摩手法，堅持一個月下來效果特別明顯喲～

（４）做臉部操

微博有個博主：體態大師，大家可以關注一下，上次的一篇亮眼文章中就提過她的卧蠶訓練手冊，今天繼續給大家推薦她的瘦臉大法。

方法很簡單：用四指關節按摩咬肌，閉著嘴巴按摩５次，張開嘴巴按摩５次，總共重複９次，一天早晚各一次即可。糖糖堅持了一個月，真的有瘦哦～

（５）細嚼慢咽

我們都知道，咬肌肥大是導致臉胖的主要原因之一。所以，糖糖一直堅持細嚼慢咽，細嚼慢咽有助於消化，又可以鍛煉咬肌，當然嚼的時候不能太用力，輕輕的嚼，兩邊一起用力，盡量不要只用一邊，否則會導致一邊臉大一邊臉小。