心跳快慢和壽命有關嗎？

大象每分鐘心臟跳動40次，壽命大約80年；心臟跳動很快的獵豹，壽命約為20年，烏龜壽命在百歲以上。那麼是不是就可以得出一個呼之欲出的結論：運動折壽，心跳快折壽，生命在於靜養。

其實對於絕大多數的哺乳動物而言，的確是這樣。各種哺乳動物一生中的心跳次數基本相近，約 25 億次。

比如老鼠，每分鐘心臟跳動450次，壽命只有一年。

但對於我們已經掌握科學的人類而言，卻是例外。（圖片來自於丁香醫生）

人類相比其他動物不遵從這個自然規律

正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。國外一項研究對年齡在35～84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

真的是這樣嗎？根據國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

那麼我們的奧運健兒們，是不是就折壽了呢？也不是的。

2012 年發表在《英國醫學雜誌》的論文表明，奧運會獎牌得主比大眾對照人群平均多活 2.8 年。

而越來越多的數據也顯示：運動是能延壽的，但不是長期高強度的運動。

2012 年，哈佛大學的研究者通過對近 650 000 名 40 歲以上的人幾十年的隨訪數據研究表明：

• 每星期快走 75 分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命 1.8 年；

• 每星期快走 150 分鐘，平均延長壽命約 4 年（3.4～4.5 年）；

• 經常運動並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長 7.2 年。

至此，運動折壽就成了謠言，而對於廣為流傳的心跳快則壽命短僅適用於其他哺乳動物了。

謝謝邀請。

有研究認為，心跳快慢確實與壽命長短息息相關。

心跳快慢一般用心率表示。心率是指正常人在清醒、不活動、安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率或靜息心率。成年人心率正常範圍一般為 60～100 次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常現象。

國外一項研究對年齡在35-64歲的人群進行了26年跟蹤調查。結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群中這一現象尤為明顯。國內的大規模樣本調查也發現心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳 60 次/分的人壽命高於70次/分的人,而心跳 70次/分的人壽命又高於 80次/分的人。

總體而言，人體壽命與心率之間的關係呈「U」型曲線分布，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

心跳過慢對人體的危害

長期心率過慢，由於心臟泵出的血量不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血。心室運動過速反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

註：運動員的靜息心率一般比普通人低。

心率過快同樣會縮短壽命，因為心跳太快等於更迅速消耗人體一生的心跳總額（如果有），即使心跳沒有總額，心跳過速也等於心臟做工更多，就像機器一樣，運轉過度容易折損。長期心動過速會導致心臟擴大，心力衰竭。有冠心病史的會直接誘發冠心病發作，從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分，一旦心率超過100次/分應及時到醫院就醫查明原因並治療。

讓心臟從容工作，意味著它不必如此費力地將血液泵出，從而使靜息心率降低。正常範圍內的低靜息心率與長壽有關。適量運動是增強心臟功能最經濟、直接的手段。規律的鍛煉不僅有益心臟健康，而且能使人保持健康體重——肥胖者的心臟負荷通常過重。

此外，學習放鬆、減壓的方法也有助於降低應激頻率，保護心臟健康。

PS：關於鍛煉的安全知識

1.如何判斷鍛煉強度是否合適

你的目標心率可以告訴你的鍛煉強度是否合適。每個人的目標心率是不同的。但在一般情況下，在進行中度或劇烈的運動時，你需要將其保持在最大心率的50%到85%之間。當心率處於最大時，心臟的負荷最重。

尤其三高人群運動不可太過，如果運動結束後5分鐘還不能將心率降到100以下，就屬於強度過大。

2.如何確定你的最大心率？

最大心率=220減去你的實際年齡，這是你的心臟在身體活動中呈現的最快速度。與你的目標心率一樣，你的最大心率是估計值。如果你覺得你不能呼吸或說話，或者你在鍛煉的時候感到頭暈，這是心臟負擔過重的標誌。你需要將強度降下來，以免傷害到自己心臟。

　　健康長壽是每個人的夢想，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關。人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。

　　正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利於健康。人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。長期心率過慢，由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

　　總之，心率過快或或過慢都是對健康不利的，要控制心率在正常範圍內，如果心率存在異常並且有不適癥狀就應該及時到醫院檢查，查明原因進行針對性治療。

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沒事的時候只要摸摸脈搏，我們就能感受到自己的心跳。可你知道，這種「觸手可及」的信號有多重要嗎？南京市第一醫 院心內科副主任醫師張航告訴記者，人一 生中心臟大約要跳25億至30億次。不同年齡的人心率不同，心跳的正常與否、速度快慢，還會直接與壽命長短相關。而控制心跳正常，絕對是延長生命的不二法 門！

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心跳變快變慢

都可能會折壽

在討論心跳和壽命的關係之前，我們先要知道，什麼樣的心跳次數才是正常的。

張航告訴記者，心率，也就是心臟搏動的頻率，即每分鐘心跳的次數。不同年齡、不同身體狀況的人，心率都不一樣。一個健康成人的心率範圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間；　小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。

如果成人心率超過100次/分（但通常不超過160次/分），或者嬰幼兒超過150次/分，屬於竇性心動過速。不 過這也不一定是什麼疾病所致，因為正常 人在運動或體力勞動之後，心率會加快；孩子在過度活動，或者受驚嚇、哭鬧時，也會如此；而在適當的休息、恢復平靜後，他們的心率也會恢復到正常範圍內。

如果一個人的心率在160-220次/分，常稱為陣發性心動過速。相反，如果低於60次/分者（通常在40次/分以上），則稱為竇性心動過緩。這種情況大都是疾病所致，多見於心臟病患者，病人常有心悸、胸悶、心前區不適，需要儘快去醫院詳細診斷、治療了。

「在人一生中，心臟大約要跳25億至30億次。雖然不同年齡的人心率不同，但心率過快或者過慢，都會影響到壽 命。」張航解釋，長期心率過慢的人，由於心 臟「泵」出的血不夠，會導致人體缺氧缺血，為了解決供血問題，心臟就必須更加「努力」，出現代償性心室加快運動；　可由於心室運動過速，反而造成回血不 足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，是一定要去詳細檢查，查找原因，必要時安裝心臟起搏器來加快心率的。

同樣，如果心跳太快，等於迅速消耗人體一生的「心跳總額」。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭，有冠心病史的 會直接誘發冠心病發作，從而增加心血管 疾病的發病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應及時到醫院就醫。

「另外，需要注意的是，即便你的心率在60-100次/分的範圍內，如果超過80次/分，也還是要注意的。」張航說，相比於絕大多數人的60-80次/分，那些心跳每分鐘超過80次的健康人，雖然目前身體狀況沒有什麼問題，但最起碼也提示其心功能相對前者要略遜一籌。

張航建議，那些心率在80-100次/分的人，應該通過合理的體育訓練，來提高自己的心臟功能。　　2

心律和心率

一字之差但都很重要

除了「心率」外，在心臟科醫生口中，還常出現「心律」一詞。雖然這兩個名詞只有一字之差，意義卻不相同。不過，心律同樣和你的心跳有關，也和壽命有關。

「如果說，心率是心跳的頻率次數，那麼心律就是心跳的節律。」張航說，正常心律起源於竇房結，頻率60次-100 次/min(成人)，比較規則，心電圖 提示竇性心律。而心律失常指心律起源部位、心搏頻率與節律以及衝動傳導等任一項異常，既包括節律異常，又包括頻率的異常。

「在正常體檢中，偶 爾會出現心律不齊的檢查結果，這種時候當事人的反應往往是兩個極端。要麼特別緊張，要麼就是完全不當回事。」張航說，其實心律不齊十分常見，並非所有的心 律不齊均為疾病。比如體檢中經常遇見的，醫生明確告知並非疾病、無需治療的，一般關係就不是太大。當事人主要是應該注意改善生活方式，避免劇烈運動、喝濃 茶及濃咖啡等容易誘發心律不齊的行為，無需恐慌。

但是，如果是病態的心律不齊，那麼也絕對不能輕縱。據張航介紹，心律失常可見於各種器質性心 臟病，其中以冠心病、心肌病、心肌炎和風濕性心臟病最為多見，需要積極治療。要知道，臨床絕大多數的猝死病例都和心臟問題有關，而大多數的心源性猝死其實 都源於心律失常。較嚴重的心律失常，如病竇綜合征、快速心房顫動、陣發性室上性心動過速、持續性室性心動過速等，除了可引起心悸、胸悶、頭暈、低血壓、出 汗，嚴重者可出現暈厥，甚至猝死。值得注意的是，心律失常的治療包括發作時治療與預防發作，除病因治療外，也包括藥物治療，以及通過起搏器、心臟轉復除顫 儀進行非藥物治療。

「需要注意的是，心律失常的風險程度，和癥狀輕重、次數多寡並不直接相關。有些患者可能發作次數並不多，但一旦發 作就可能 引起暈厥甚至猝死的嚴重後果。而缺乏專業知識的患者，是無法判斷自身心律失常的風險程度的。因此，一旦發現有心律失常的問題，必須找到有經驗的專科醫生， 完成診斷辨別。」張航說，對於醫生明確告知並非疾病、無需治療的，患者可以不必恐慌，也無需過度治療，只需要根據醫生的要求改變生活方式，必要時定期隨訪 即可

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自然界里，有一條很有意思的規律，心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次，壽命只有1~2年；烏龜每分鐘只有心率6~10次，正常可活上百年甚至數百年。事實上，除了特別的冬眠動物外，如大象、長頸鹿、熊貓等，大部分動物的心率都快過人類，而人類屬於自然界里心率偏慢的，同時也是較長壽的。

為什麼心跳慢的動物會長壽？簡單地說，心臟不是永動機，它跳動的次數有總數限制，比如人類，一般來說，正常成年人95%以上心率為60～100次/分鐘，但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次，一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快，等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

健康人正常情況下，心跳是勻速的，睡覺時會減慢至50~60次/分鐘，吃飯或運動時加快，一般人跑完400米，心跳加快至80~120次/分鐘，感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳，突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，心跳到要從嗓子眼蹦出來，脈搏都數不過來，這是正常的。如果快步走一下，心跳就超過100次/分鐘，那才是不正常。

運動員或體格特別健康者，心率、脈搏會強而有力，安靜時心率僅為50~60次/分鐘，短跑運動員跑完400米，可能心率也僅加快至100次/分鐘。

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人 群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查 也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

心跳太快或太慢都不好

心率太快容易猝死

若經常心率加快，可使血管內血流加速、壓力增高，引起血管內膜損傷，在損傷處可出現脂質沉著，形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。因為心率加快、心臟收縮力加強，容易引起心臟左室肥厚，而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此，專家建議，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的病患，晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

心跳過慢可能死於睡夢中

長期心率過慢，由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心臟的跳動是生命存續的指征。正常心臟心動60一100次每分鐘，平均70次。心臟是人體各臟器中最忙最累工作時間最長的器官。人們在靜態情況，心跳緩慢，運動和勞動及情緒緊張，激動等心跳加快。經常進行體力勞動的人和運動員的心率比平常人慢。運動員的心肌發達，這是運動鍛煉的結果。發達的心肌與運動員競技運動拍適應，

據有關調查統計，心率的快慢與受命的長短是相連的。在其它要素相同的情況下，心跳慢的要長壽。一個心6o一65次每分鐘，與每分鐘心跳85一90次的，受命明顯長。

讓我共同保護心臟，鍛煉心臟，爭做長壽者。

人的心臟和電池一樣有使用壽命，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。

心跳快慢決定壽命長短

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。

國外有人對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，心跳次數加快，死亡率隨之增加，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

心跳過快

心跳太快，等於迅速消耗人體一生的「心跳總額」。

長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發冠心病發作，從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。

尤其是高血壓患者，如果經常心率加快，是非常危險的。

動脈粥樣硬化

經常心率加快，可使血管內血流加速、壓力增高，引起血管內膜損傷，在損傷處可出現脂質沉著，形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。

猝死

心率加快、心臟收縮力加強，容易引起心臟左室肥厚，而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。

因此，專家建議，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，心絞痛的患者，晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

應對措施

1.注意減輕工作壓力及精神負擔，肥胖者要減重，多運動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。

2.如出現感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等疾病，應及時積極治療，因為這些疾病易導致心率過快。

3.需要提醒的是，三高人群一定要適度運動，如果運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，就屬於強度過大。

心跳過緩

心跳過緩，會由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。

因此，如果心率少於50次/分，應去醫院做詳細檢查，查找原因。如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

多運動強壯心臟

平時生活中，除了要放緩靜息心率，適度運動等讓心率在安全範圍內規律地增快，對心臟也會起到保護作用。普通人如果能長期堅持運動，不僅能鍛煉心肌、強壯血管，靜息心率還可能會降下來。

一般而言，運動時的心率比靜息心率快20次左右比較合適，如果超過了就要控制強度。

國際上通行的公式：運動心率=170-年齡；體弱且年紀較大的人，運動心率= (170-年齡)×0.9。如60歲的人，心率控制在每分鐘110次；70歲時，心率控制在90次以內。

此外，自我感覺也是掌握運動量和運動強度的重要指標。運動後輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗，心率在3~5分鐘左右能恢復正常，沒有持續的疲勞感或其他不適感，表示運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗，休息10~20分鐘心率仍不恢復，運動後出現疲勞、食慾減退、睡眠不佳等情況，則為運動量過大，應酌情減少。反之，如果運動後沒出汗，心率無變化，最好適度增加些運動量。

中老年人最安全、最有效的運動是每天適當快走40分鐘，可以分段進行。感覺率很快時，通過摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表也能顯示數值。運動後，通過深呼吸讓心率恢復正常。

心率或者脈搏是指每分鐘心臟跳動的次數，測量心率要在不運動、不生病、或坐或躺、平靜的情況下，被稱為靜止心率，正常情況下靜止心率在每分鐘60到100的範圍內，經常運動的人由於心臟肌肉較為健壯，心率會低於60。肥胖的人心率高，但通常不會超過100。

人的心臟從出生前一直跳動到死亡，從使用上來推理，心率快比心率慢對心臟的損耗大，因此壽命會短，但這個推理必須經過實踐檢測。從1980年以來，不斷有心率與死亡率的流行病學調查結果問世，試圖證實這個推理。

大多數流行病學調查著眼於心率是否能夠作為心臟病或死亡率的指標，先後有多項長期跟蹤研究發現心率快慢和心臟病發作率及死亡率相關。

例如2001年發表的一項義大利的研究，在1984年到1997年之間跟蹤2533位40歲到69歲的男子，按心率分成<60、60-69、70-79、80-89和>90五組，發現無論是心血管疾病死亡率還是非心血管疾病死亡率都和心率呈正相關，心率快者死亡率高。

其他幾項研究也得出了一致的結果。去年發表的一項丹麥的研究，從1971年開始對5249名中年男子進行體檢，1985年開始跟蹤3354名倖存者，到2011年獲得了2798人的數據，結果發現與心率在50以下的人相比，心率在71到80之間者死亡的危險增加了51%，心率在81到90之間者死亡的危險增加一倍，心率超過90者死亡的危險增加兩倍。

這些研究發現心率可以作為一項重要的與死亡率有關的體征指標，控制心率有可能降低死亡率

人的絕對壽命，即拋開疾病、意外等因素，與心跳次數是息息相關的。運動，可以增強體質，減少疾病發生，提高生存質量，但對人的絕對壽命是無益的，甚至某種程度上講是縮短了壽命。舒而緩的生活方式，對壽命才是最有益的，比如王八、烏龜、深海的低級生命形式等。你的生命就掌握在你的手中，請您選擇！

心跳慢，大多數來說是身體受寒了，心跳快，是身體裡面有虛弱或者是身體非常的虛。

人的壽命怎麼有生病的情況下面在出生的那一刻就已經決定了。然而如果生病的話，那肯定是會減少壽命的，所以說心跳的快慢肯定是和壽命有關係的，我們要把身體裡面的問題找出來解決掉，心跳恢復正常。