年輕人怎樣戒掉熬夜的習慣？

謝謝邀請！

說到年輕人怎麼戒掉熬夜，我覺得有點難。

本身，我也算是一個「年輕人」，知道有些人熬夜是逼不得已，比如上班族。

為了更好的在社會立足，不得不拼啊

所以，如果說完全不熬夜，那是不可能的。

既然，我們知道熬夜對身體有很多危害，可又不得不的時候，我們應該牢記幾點

一，提高工作效率，該是白天做的事，就白天做。

二、學生的話，到了休息的時間，最好吧所有的電子產品都關機

三、多運動吧，有些人因為晚上熬夜，白天就犯困，白天一睡，晚上就肯定睡不著了。白天困的時候可以選擇運動，可以提神

四、多吃水，補充維生素

五、多喝水，有助於肝臟排毒

六、平時熬夜，對肝很不好，長期熬夜會造成肝受損，可以喝仰干清茶，幫助肝臟排毒，減少肝臟負荷，預防肝臟疾病。仰干清茶適合那些經常熬夜、喝酒的人群喝，幫助他們養肝護肝。

壞處一:耽誤事。因為遲起會錯過清晨最美麗的一縷陽光！因為遲起會錯過發生在早上最精彩的故事！因為遲起本來應該在早上幹完的生活就會無限期地推後和延遲！生活在農村的人可能都有這個體驗:負責種地的農民在夏天的田間管理上都是在早上四五點就起床去地里幹活了，等太陽?初升八九點鐘的時候他們的半天活已經幹完了！這就是智慧！這就是效率！早上幹活風清氣爽效率是非常高的！人也可免受陽光的暴晒！

壞處二:傷身體。人是習慣性動物，日出而作，日落而息是多少年養成的業已習慣的約定俗成！按點作息更利於養生和保護身體，如果長期打亂生活節奏黑白顛倒會或多或少對身體造成傷害！長期熬夜對身體內分泌系統和消化系統都會造成損傷！長此以往就會出現各類病變！出現頭昏頭暈、食欲不振、精神萎靡等癥狀！人都有過年輕！年輕放縱貪玩是誰也經歷過的，但放縱不能任性，遊戲不能傷身，要把握好勞逸適度、張弛有度這個大原則大方向！不要辜負了青春這個大好時光！該玩的時候玩！該學的時候學！該乾的時候干！這樣才能健康成長！才能成為對社會、家庭有用的人！

我就是一個從來不喜歡熬夜的人，我也討厭別人在我要深度睡眠的時候發出任何聲音干擾我，一次講不聽那就不顧忌什麼（剛好昨晚小編經歷一場）直接上去！ （小編昨晚直接罵的沒跟她講什麼第一第二次，噓不要噴我哦 設身處地的想想~~）破口大罵丫的 賤人就是矯情！！自個不睡還影響別人 美女就算了整個一婦女~ 公鴨嗓難聽死 一直跟那深情款款的沉浸在自己的小世界，婊貝們一定要記得：不要怕大不了打她一架。絕對有效哈

當然熬夜對健身來說是最致命的一種壞處。22:00~6:00原本就是身體自我調息的階段，再晚一點的人23:00就要進入深度睡眠。擺脫拖延症，放下手機放下遊戲規劃好自己的作息時間表。如果真心有要糾正的人剛開始頭一兩天你會不習慣、忍不住，不過我希望你能控制自己的意志力，不要因為旁邊人的懶惰習氣影響到你。

現在是網路信息時代，每個年輕人又靠網路信息吃飯，社會發展步伐加快了，形成了競爭力， 跟不上發展，飯碗就不保了。所以時間就是金錢。為了金錢，年輕人豁出去了，命都不要了，只有熬夜熬夜，再熬夜，不要熬夜，只有一個你想法，除非你的大腦不想事。

丟掉手機，關上電腦，拿起書，

每天晚上到了十點或十一點就離開網路，去睡覺的時候也不要把手機放在枕頭邊。

先下決心，其次要堅持，養成習慣最重要