要怎樣才能放下一個人，不去打擾不去想他？
開始和自己原來的好朋友聯繫。沒事說說話。傾訴一下痛苦。
找個地方發泄一下。把自己的那個不滿全部喊出來。
要總是在家呆著。和朋友出去走走。去看看外面的風景
把每天自己要做的事情列出來，一件一件的去做。你可以看看書。即使看不進去，也要看一點。
每天睡覺前和早上起來的第一件事情就是告訴自己，每天，都會有好的事情發生在我身上，我還有來自父母的愛，我還有我的好閨蜜。這就是我的生活，會越來越豐富。越來越好，該忘記的，總會慢慢忘記的。給自己一個微笑，親愛的，加油。
最重要的就是行動起來了，要不然，知道的再多，也沒有辦法去忘記
決定要放下了，只要是能夠讓你回憶起他的東西全部都收起來 不要看到 ，如果自己是在忍不住了，就轉移一下情緒，找個地方，自己大喊幾聲，或者忍不住的時候，就大聲的告訴自己，***，你自己的名字，加油，你可以的。給自己鼓個勁
看一些治癒系的電影 ，聽一些歌曲。看一些優美的文章。
或者有機會了，出去幫助一下別人 做做志願者 。得到別人的認可，得到比人的讚賞，看到自己還有用，雖然失去了，但是卻收穫了一片森林。
徹底放下一個人，需要時間。當你還沒積累夠足夠的時間時，要用其他的事情去轉移你的注意力。但是這事情需要積極向上、能給你帶來實際成長和收益的，這樣你才會不間斷地堅持下去，在這個過程中忘掉那個心裡一直深愛的人。
簡寧跟前男友丁南一分手後，卻一直都忘不了他。他們相愛了2年，但沒有擋住畢業季就是分手季的詛咒。說來也可能是兩人的不堅定，也可能是不夠相愛，又或者是家庭條件的懸殊，讓兩人最終還是從熱戀走向了分手。
畢業後丁南一回了老家，而簡寧留在了北京。偌大一個城市，孤身奮鬥的簡寧總覺得很無力，也很孤獨。腦海中總是想起從前那些跟丁南一相處的片段，一起去過的電影院，一起逛過的商場和公園，一起爬過的山……每當回想起這些，都讓人心如刀割。
可是很快，畢業不到一年，在簡寧的痛苦和思念中她迎來了一個當頭棒喝的消息：丁南一要結婚了。對方是丁南一爸爸世交的女兒，兩人門當戶對男才女貌，一切都很好。簡寧沒有收到請柬，她也知道自己沒有資格出席，就算收到了也不敢去。她怕自己情緒失控，她怕自己在婚禮現場失禮。這是簡寧第一次意識到，原來丁南一日後的人生再也沒有自己了，真的不該去打擾他，不該再想著他了。
知難行易，說要放下，哪有這麼簡單？
滿心鬱悶的簡寧只能用工作來麻痹自己。每天都是最早到公司，最晚離開，將全副身心都撲到了工作上。有什麼別人不願意做的工作，只要她覺得最自己有幫助就攬過來。放假需要值班的時候也主動請纓，因為她實在害怕一個人呆在出租屋裡，安靜的氛圍讓她忍不住又想起丁南一。
就這樣過了2年，簡寧的工作越來越出色，連升了兩級，從一個基層員工成為了部門經理。而簡寧本來就長得不錯，加上出色的業務能力，引來了很多人的追求。此時的簡寧也漸漸忘記了丁南一這個人。
所以說，要忘記一個人，總是要用其他的事情去填充那些思念的時間。這樣就可以慢慢忘掉了。
西窗少女，滿懷故事的少女，倚著西窗等君來。你想看到的情感故事，在這裡都有。更多情感故事請記得關注頭條號@西窗少女
我是朱小天，三級心理諮詢師，兒童心理學研修生在讀。
從提問里，我似乎聽到了答案：使這份感情不再困擾自己，就是要放下，使這份喜歡消除。要消除，倒還真的有方法可以嘗試的。
心裡保存一份默默的喜歡，很多時候並沒有什麼不好。題主之所以苦惱，是因為無法「默默」，「忍不住想聯繫他」。
其實，聯繫一下，聊一聊世界、人生，也沒什麼不好；發乎情、止乎禮。除非對方不願意進行任何接觸和聯繫。
正常的交流，並不會帶來不可控的結果和不可收拾的傷害。如果這樣都不行，跟自己說「要控制要控制，不要聯繫他，不要想他」，那說明渴望很強烈，希望得到的很多。
既然渴望很強烈，希望得到的很多，想要放下，想要把這份喜歡、牽掛、想念消除掉，可就很難了。
問問自己，你喜歡他什麼？你希望和他在一起，是希望得到什麼？拿一張紙，寫下來，寫得具體些哦。
我猜應該會列出很多對方的優點。這些優點裡，可能包括性格品質，比如豪爽，堅毅，幽默，樂觀等等。
也可能是對方的知識能力，比如博學多才，學歷高，工作出色，朋友厲害等等。也可能是如何對待你的，比如關懷，體貼，懂你，呵護等等。
如果喜歡的是一個人的品質特徵的話，這種喜歡可能會比較長久；不太會因為外界條件的變化而變動，因為一個人的個性品質是比較穩定的。
性格互補的人，非常容易互相吸引。因為對方正好呈現了自己的影子人格——其實等於愛上的是自己。
看一看你紙上列下的優點，和自己對照一下，你喜歡的他所具備的，是不是正好是自己缺少的或者嚮往的？
這樣釐清一下，可以更清楚自己的需要是什麼。可以尋求「能在一起」的對象，而不必和一個「不能在一起」的人糾纏。因為世界上並不是只有這一個人能夠滿足你的需求。
另一個時時冤死人的事實是：你現在滿腦愛戀所認為的優點，很可能對方並不具備，是你把你想像的桂冠戴在了他的頭上。
要「放下」，要消除這份喜歡，可以說最快速的方法是戳破自己的幻想。
而戳破幻想，並不那麼容易。可能也不需要那麼刻意。往往是，突然有一天，就「看到」了，對方並不是那麼完美，甚至根本不是你想像中的樣子，你壓根沒有和他交往的興趣。
關於華大
原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專註心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
想念一個人的時候，如果你越是想努力去忘記，越是會記起。忘記並不是努力了就可以做到的事情。
要怎樣才能放下一個人？
許多人轉身刪除了對方的所有聯繫，把自己和對方的世界隔離開來，可是即使刪除了所有的聯繫方式，也抹不去烙在心底的電話號碼。
喜歡上一個人，此生註定無法忘記。真正放在心裡的人，你能夠忍住不去打擾已非易事，要做到不去想念除非你失憶或這個世界上真的存在忘情水。
如果註定你們無法在一起，你的期待和努力註定無果。如果那個人真的愛你，即使你不去打擾不去想念也會對你窮追不捨。
所以，你要做到的首先是「不主動」。
1.換一個環境。
2.讓自己忙起來。
3.跟朋友在一起。
4.找人傾訴，但是千萬別找TA。
其次，發泄思念的情緒。
當你很想念一個人，或者心很痛的時候，如果壓抑思念的情感，這種感覺就會一直停留在你剛失去的那一刻。
你需要尋找其他渠道把喜歡而得不到的情緒發泄出去：
哭和傾訴是最有效的情感發泄方式。
最後，把剩下的交給時間。
時間會告訴你，你現在執念的，只要時間夠長都會化為過往雲煙。你的生命中會出現新的愛情，回想起曾經的那個TA不會再有心痛，再有遺憾，因為過好現在的每一天才是最重要的。
一個人，給過你情，給過你愛，那麼真實地出現在生命里，像陽光，像雨露，滋潤了一顆寂寥的心。從此，荒蕪的生命煥發出勃勃生機，綻放出鮮艷的花朵，芬芳馥郁，明艷奪目。
這樣的人，真真切切地駐進了生命里，像身體的一根神經，牽一髮而動全身；像鮮紅的血液注入身體，靜靜地流淌；像飛舞雀躍的思緒，纏纏繞繞，不可分離。
這樣的人，動情就喜歡吧，為什麼要忘記？這樣的人，愛就愛吧，為什麼要分離？這樣的人，入駐了心靈，為什麼要請走？
既然有一千個一萬個理由說服自己，既然有一千個一萬個捨不得，真情何必當初？用心何必痴情？愛戀何必糾纏？付出何必迷醉？
愛讓人鮮艷燦爛，愛讓人失魂落魄；愛讓人沉醉迷戀，愛讓人失去自我；愛讓人飄飄欲仙，愛讓人墜落深淵。
這世界其實很公平，得到需要付出，而失去同樣也會有收穫。愛的代價要麼是甜蜜，要麼是心傷，要麼是情濃，要麼是破碎。
自己糾糾纏纏，自己意亂情迷；自己甘心情願，自己無怨無悔；自己種的因，當然，自己收自己的果。
分手只要一個告別，離開只要一個轉身，揮別只要一句再見，痴心，痴情，痴念，痴戀，又如何瀟洒遠去？
苦痛會虐遍全身，思念會糾結纏繞，心殤會失魂落魄。但是，毫不猶豫會讓你忍痛割愛，義無反顧會讓你痴心斷念，憤然決絕會讓你浴火重生。
生命只有一次，來過就夠了，真心只有一顆，盛開就是完美，收好，藏好，保存好。其他的，交給時光，交給歲月，即可。
您好，我不清楚你們是因為什麼原因不能在一起，如果是互相愛對方，由於某種原因不能在一起，經過雙方互相努力去爭取，最後還是沒在一起，記住姑娘那是天意！上天會給每個女孩找到屬於自己的另一半，也許真正屬於你的那個「他」還沒到來！
真心愛一個人並不一定代表擁有他（她），既然真的不能在一起，那就勇敢的放手，人生要活的洒脫點，敢愛敢放。其實真心愛一個很容易，如果放下一個人真的很難；但是不能在一起的話，就必須學會放下，也許時間很長，對每個人性格問題不一樣，放下一個人用的時間也不一樣！
從你問題裡面用的這個「他」看出你是女孩放不下男孩，女孩一般心很小，也許只能容下一個男人，甚至會把這個男人當做自己的全部，失去了就不知所措對生活無精打采，也許是習慣有這個人的存在，也許就是不想失去他；這是大部分女性的天性。
「愛」這個東西我個人理解就是：付出，是一種不求回報的付出，是一種瘋狂的付出，有時候她明明知道不會有回報，但是控制不了自己去關心呵護對方，一切都為他著想；有人認為「愛」是相互的，這點也對！但是並一定是你愛的人，他也一樣那麼深愛著你。所以在對待看「愛」這問題上，我們要洒脫，愛一個人一定是用了心，經過你們的共同努力最後還是因為某種原因沒有在一起，那也不要傷心難過；記住有一種「愛」是需要深藏心裡！
姑娘最後送你兩句話
記住放下並不定是失去！只有放下錯誤的，才能與對的相遇！如果是對的最後你們還會在一起！
還要記住「屬於你的，終究是你的，誰也奪不走」，「不是你的，天天抓在手裡，終究會弄丟」
多出去走走，打開你新的一頁，對生活要充滿希望、要樂觀一切好事都會來找你的！姑娘加油！
謝謝關注！希望以後能有更多人和我分享交流！
謝悟空邀。
放下一個人，不去打擾不去想他，這個很難。但人類之所以優於高級動物，便是有意志，知榮辱，懂進退。
愛是生活的一部分，卻不是人生的全部，能相愛相守是幸福，反之也要坦然面對，祝他安好，讓時間去慢慢平復內心傷痛，這個過程很難，觸景生情，思念佔據全部生活的現實，如戒毒一樣，忍過去了回過頭來看，甚至都會自嘲那個自己有多傻。
愛情終究是遺憾，得到了會厭倦，得不到會心不甘，別說三世因果，別論有緣無緣，分開了就不必再回頭，沒有原因又怎麼會放手，正視現實，開啟新的一天。
還有個以毒攻毒的辦法，人們常說開啟一段新的戀情，這段也就告一段落了，我覺得這個也需要勇氣。
總之，人生不長，快樂才是永恆主題，您錯過花，還會看到雨，您這關閉一扇門，那邊又開啟了一扇窗，得之我幸，失之我命，祝您幸福。
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感謝邀請???
既然是不能在一起，那就必須放下，因為你們雙方要麼是都有不能在一起的理由，要麼是單一一方存在不能在一起的理由。
試分析一下，
A/兩個人都有不能在一起的理由，因為兩個人都各自有愛人？如果是這種情況，你這不僅僅是想念，放不下，你這是惦記著別人的愛人啊，艾瑪，是想出軌的節奏??，要不我怯怯的支持你倆互③了吧？還是省省吧，多想想自己和家庭！一輩子不長，如果背負罵名後，面對親人和朋友，你就會覺得每天都很漫長！
B/你們兩個人都沒有愛人，但是人家根本不愛你，說難聽點，在他眼裡都找不到你算哪根蔥！你還能找到什麼理由去想念他，和去打擾他？，守住自己的底線吧！堂堂正正的去愛自己可以愛的，應該愛的！坦坦蕩蕩的過好自己的生活！
C/你單身，他有愛人，艾瑪，勇氣可嘉！現在做③要具備幾個硬性條件，1/首先夠聰慧，2/同時具有一個強大的內心，3/和一張厚到不怕任何流言蜚語暴擊的臉皮，4/充分做好被家裡逐出家門的準備。5/外貌可以不是關鍵，可以忽略。準備好了嗎？那就沖吧！擠進他的心裡，佔領他的家庭！??男人那麼多，你該去看看！！！
D/他單身，你有家，你有啥放不下和想念他的理由？要是還沒有為自己找到必須放下的理由，沒有理由就是最好的理由！哎www.精神出軌，離肉體出軌不遠矣……
有那麼多需要放下，不去思念和打擾人家的理由，還不知道怎麼做??如果還是沒法控制自己，出去旅遊吧，世界那麼大，你該去轉轉……
如果是無法示人的暗戀，就交給時間，把自己對他的一腔愛戀，或是貪戀，慢慢消散……
其實誰也幫不了你，你得自己走出來，然後才能放下，最後慢慢淡忘……當然也可以選擇遺忘
即使偶然想起，心如止水，不再有微波，這就是真的放下了……
即使偶然相遇，只記得我們曾經相識過，?hi~，微微一笑，再無其他……
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