當你心情不好時，你會幹什麼？
每個人或許都有每個人的發泄方式，我心情不好時的發泄方式有很多。在這裡我就寫出來，大家可以參考一下。
看看大自然我喜歡在自己心情不好到環境好的地方走走，特別是渺無人煙的自然區域。之後自己一個人躺在草坪上，看著藍藍的天空，鳥兒成群結隊的飛過，聞著花香，聽著蟲鳴，這是大自然的歌。之後閉上自己的雙眼，美美的睡上一覺。自己的負能量便隨著風飄散了。當醒來的時候，深深的吸一口氣，大聲的喊出來。罷後，發現自己又重生了。
感謝大自然！
做自己愛做的事
倘若那天遇到陰天，我就會自己在屋子裡做自己喜歡的事情。放下手中的事情，防下工作中的疲憊，自己一個人靜靜的在書房看著書，想著書中的內容，在自己眼前浮現。自己彷彿就變成了主人公，穿梭在令人神往的世界。若心仍浮躁，放下書，走到琴房，拿起自己心愛的樂器，跟隨者譜子一點一點的彈奏。手指在琴上跳動，音符在空氣中瀰漫。心，便靜了下來。
感謝愛好！
有的時候，我會拿出手機，查查周邊有沒有什麼美食。當發現後，就自己一個人走到那個地方，獨自坐在靠窗的位置。看著馬路上來來往往的行人，聽著美食屋中悠揚的歌聲。每一口食物在嘴裡都回味無窮，每一口食物都是難過的具體化，一口一口吃掉悲傷。等吃完了，吃飽了，心情自然而然的就好了。
感謝食物！
如果有足夠的時間，我會選擇出去看看，看看這個世界。我還有那麼多地方沒有去，不能讓難過佔據自己。旅遊，是一個放鬆全身心的過程，是一個成長的過程。當我看到泰山的壯麗秀美時；當我看到長江的波瀾壯闊時；當我看到長城的蜿蜒宏偉時，那些負能量什麼的，早就不知道跑到哪裡去了，留在心中的，只有感嘆與讚美。
感謝這個世界！
如果自己實在不想動的話，就躺在床上，聽著音樂，慢慢的閉上眼睛。感受音符流入耳中的快感，隨即踩著音符進入夢鄉。在夢中，我可以做任何在現實生活中不能做或者不敢做的事，在夢中，我可以隨便發泄自己的憤怒而不受懲罰。一覺醒來，神清氣爽，之前一切的煩惱都隨之不見，留下的都是滿滿的幸福。
感謝夢境！
這些就是我自己的宣洩方式，自己總能從中找到快樂。等心裡放鬆以後，立下目標，我又重生了！
（圖片來源於網路，侵刪，感謝！）
遇到心情不好，每個人的宣洩渠道不一樣。並且還要區分是在什麼樣的場合遇到什麼樣事情等等。記得以前一個朋友失戀了，非常傷心，先是要面子獨自傷心難受去，過了一段時間還是憋不住了，內心難以消化這份情緒，於是叫上幾個朋友就喝酒，醉倒要進醫院吊鹽水，一覺醒來也感覺他對這件事。對於我來說，一般情況下心情不好時，比如說與家人有點爭執，就會走出去找個僻靜的地方一邊抽煙一邊思考自己的對錯。有時煩了不願多想，就會放鬆自己傻傻發會呆。記得以前在外工作時，要是逢年過節時，同事們因為思親情緒心境很差，打上一架是常事了。當然有時還會去聽聽音樂，聽到感觸時，說不定還會偷偷摸一把眼淚。還有在現在，為了自我防禦，有些事情不想身邊的人知道，也有去找心理諮詢師聊聊來緩解情緒的。
宣洩的方式有千千萬萬種，根據不同的情景我們都會有自己對應的宣洩方式。所以我們看到在情緒宣洩上是有靜有動，也有粗暴也有優雅，大家的性格不一，行為也不一了。不管怎麼樣，心情不好還是要發泄出來比較好，不要悶在心裡，不然堆積多了，就會帶來心理異常的風險。
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只想一個人在角落裡靜靜的。
1
拍照
每天拍幾張照片，比如路邊的花草、動物、家人，或者自己，在心情不好的時候翻看一下，能收穫很多快樂的回憶~
偶爾拋下繁忙的工作或家務，發個呆、做做白日夢，可以讓疲憊的身心都舒緩起來！
別做飯啦，出去吃大餐吧！美食是治癒人心的最佳法寶！
即使你五音不全，哼唱一些自己喜愛的歌曲，也能讓心情舒緩很多~
讀一些輕鬆的文章小說，可以讓你忘卻煩惱，沉浸到故事裡去，還有可能獲得一些感悟也說不定哦~
找自己的家人或朋友，聊聊天喝喝茶，不知不覺就把煩惱傾吐出來，一身輕鬆啦！
給自己計劃一項運動，比如跑步40分鐘、仰卧起坐50個……等你做完了，還會有一些成就感！
8
獎勵自己買一樣很喜歡而沒捨得買的東西送給自己，激勵自己要更加努力！
不管是畫畫、散步、大哭、寫日記、玩手機、刪聊天記錄、自己給自己的空間留言等等，不一而足。記者細細瀏覽了一番，除了喝酒、抽煙、熬夜等於健康無益的發泄方式外，其他發泄方式可分為兩類。
第一類是宅在家型的。心情不好時，自己就呆在家裡看搞笑美劇《生活大爆炸》、看綜藝節目《快樂大本營》，看得哈哈大笑，或者乾脆就挑一部催淚電影，痛痛快快地哭出來，將不好的情緒發泄出來也有人會會收拾以前的東西，慢慢回憶以前的種種，讓自己的心情平靜下來。也有人看看自己喜愛的偶像演的電視劇和電影，聽聽偶像唱的歌，自己的心情瞬間就會變好了。
另一類則是戶外嗨型的，如約朋友逛街、找個公園跑跑步、出去旅遊等等。你還可以自己會去購物，買完東西心情會好一點，但之後會留下深深的肉疼的「感腳」。還有「湖泊、牧場、雪山、海洋、星空……心情不好的時候就去外面走走，世界很大，它可以原諒一切。」
對付心情不好的11種方法：
如果只是輕微的煩躁、焦慮、心情低落等負面情緒：
對心理健康並沒有過多影響，是正常的情緒起伏。需要做能將注意力轉移的事，或是能讓自己開心的事情，不讓自己過多地沉浸在負面情緒中。
1、運動：散步、快步走、跑步、游泳、跳健身操等等，因為運動時，身體會分泌被稱為「快樂激素」或是「年輕激素」的內啡肽 ，會讓人在心理上感到輕鬆愉快，能夠改善負面情緒。
2、打掃房間：一方面，打掃房間會有一定的運動量，能夠讓人心理感到輕鬆愉快，並且將人的注意力從負面情緒中轉移出來；另一方面，清潔整齊的房間會給人以積極向上的心理暗示，我的生活就像乾淨的房間一樣，情況良好，井井有條。
3、洗澡、剪頭髮、做面膜……同樣能夠給人積極向上的心理暗示，將不良的情緒清理乾淨，心理同身體一樣清爽乾淨。
4、唱歌，這是調整心情的殺手鐧。如果快樂的歌曲比如《牛仔很忙》之類的歌，並沒有心情唱，也可以從悲傷的歌曲開始唱。你會發現很神奇的，唱過幾首悲傷的歌之後，心理負面的情緒會減輕許多。這個時候再唱幾首輕快的歌曲，心情便會多雲轉晴。
5、打遊戲：玩上一局王者榮耀，或是任何你喜歡的遊戲，小小地沉浸在虛擬世界中，從現實生活中逃離一會兒，也許從負面情緒中脫離一會兒，等你回來時，心理狀態已經煥然一新，就好像給心情做了一次重啟。
6、可以看小說、追劇或是看電影，一方面是逃離現有的負面情緒，給心情做一次重啟。另一方面可以用主人公的經歷娛樂自己或是激勵自己，也許小說中的主角和你遇到了同樣的問題；也許你可以在電影男主角的經歷中發現解決自己問題的方法。
7、給親朋好友打電話，或是約出來見面，聊聊彼此的工作生活，互相吐槽各自的老闆和老公，用親情友情滋潤自己的心情。
8、編寫心情改善清單。列出能夠改善自己心情的30件事物，大事小事都可以寫上去。比如《天使艾米麗》中爸爸喜歡把皮鞋一字排開擦鞋油；媽媽喜歡把手提包里的東西都倒出來，再一一收拾好；艾米麗喜歡打水漂和手埋進米袋子里的感覺。我就喜歡抹護手霜時的感覺，滑滑的、香香的，心情指數立刻+1.
9、想像未來想要的生活。許多時候，負面情緒來源於對現有生活的不滿，和對未來各種不確定的恐懼。暢想一下未來，無論是做白日夢，還是認真的規劃，都可以用美好的未來跳出現在的壞心情。
需要反思一下，是什麼事情引發了這樣的情緒。
武志紅在《感謝自己的不完美》一書中，說到了幾種負面情緒的作用：
焦慮是對未來不確定的不安；
悲傷是大自然的饋贈，可以幫助人們走出家人離去的傷痛；
憤怒是在提醒我們，別人對你侵犯得太厲害了，你要告訴對方：停！你不能再侵入我的空間；
內疚是一個信號，告訴你，某個關係的付出與接受已經失去了平衡，需要調整了；
恐懼，能強有力地打破我們的自戀狀態，告訴我們：你，真的很渺小；你，必須放棄一些虛假的自大，而去尋找真正重要的東西；
……
10、找到引發你強烈情緒的原因，對症下藥，便能緩解情緒。
11、向專業人士求助。若是情緒太過激烈，自己無法解決，那麼需要去請專業的心理諮詢師。身體生病了，需要到醫院就醫；心理生病了，也需要專業人員醫治。
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舉個簡單的例子，大家失戀的時候心情一般會很差，會消極的去處事，覺得事事不順，然而人們總會在不開心中走出來，去旅遊來使自己換個心情，去看書來充實自己，獲得心靈的滿足，在半夜想起那些難過的事的時候聽聽音樂，使自己得到放鬆；不去回憶和她的傷心往事，去結識新的朋友，參加更多的集體活動；用各種方式充實自己，慢慢的在時間裡調節自己的心情，使自己變得更加自信，更加優秀。每個人的情況各不相同，但是有一點是相同的，心情不好不能一直壓抑自己，要找途徑去發泄，去表達出自己的鬱悶情緒。
所以說如果你心情不好，不要太急於去解決使自己心情變壞的事，你應該間接的解決問題，先轉移自己的注意力，調整自己的心態，當你心態擺正的時候，你就會用積極的態度去面對發生的事，這樣使你不開心的根本問題得到解決，進而使你心情也變好了。
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我是一個沒心沒肺的人，在苦累的時候都有莫名的快樂，一般人覺得女人學內燃機專業不適合，總是與柴油機汽油機打交道，活路重又累，可是我偏就喜歡上這工作，哪怕交給我一大本從來沒有接觸過的園林綠化設計的書，叫我學習，我也學得認認真真，好在老公是學建築的，在他的幫助下我也敢給那些要取得大專文憑的公司經理們講課，對我來說，簡直是在創造生命的奇蹟，工作之餘，另外我還有很多興趣愛好：打球、游泳、保健、攝影、老公都說我會玩，只要他不出差，家裡的飯菜都是他做，當然主要也是因為兒子總誇他做的飯菜香。有幾年他在深圳工作，家裡就我和兒子，我就經常在周日用自行車帶著兒子到幾十里外去參加英語園活動、到野外挖野菜回來包餃子、早出晚歸地去拍攝荷花，兒子的荷花獲了全國少年優秀獎，我有十幾張被各家報紙選登，甚至有一張蓮花入選國際名花展，採訪了一個百歲老人，照片被登上中國向聯合國教科文組織獻禮的畫冊。後來又當醫生弟弟的徒弟學習按摩推拿，給自己保健，反過去給原來為我推拿的醫生按摩。就今晚去市場，賣豆腐的說腰疼，賣烤鴨的說肩背痛，賣鹵牛肉的說脖子疼，我都會高高興興地把手法教給他們。生活 越來越美，能夠知足常樂就很少有心情不好的時候，甚至曾經有五個婚介所聘請我當他們的身心健康諮詢，能夠通過電話幫助在婚姻上有問題的人，我會感到高興，那時候啊不懂抑鬱症，現在回想，以前的求助電話中有人告訴我他想死，我還笑話他，用了半個多小時分析來分析去，好不容易給他解開心結，不想死了，而且保證要快樂地活著。現在，今天的我，才悟到，啊！原來那樣的人是抑鬱了。我好笨啊。
再說回心情不好吧：幾年前大概有一次，我突然覺得心裡空落落的，有那麼五分鐘，我問自己，這是不是別人念叨的無聊，啊！可能是吧，正想著，突然電話來了，嗨，你那麼喜歡音樂，知不知道有首朋友的歌，啊，不知道。嗨，你那麼喜歡追星不知道周華健么？我放給你聽，那時候我就迷上聽周華健唱歌了，通過電話，從重慶傳到湛江，歌聲居然聽得很清楚。而且對方自己又給我清唱了一個馬兒啰
你快快走，別怕那山路長，馬兒啰，快快走，為著社會主義忙！我寫到這裡，全選，拷貝、朗讀，（讓手機朗讀）聽著聽著，自己被自己寫的逗樂了，是那馬兒的歌讓我樂了！你能耐著性子看完，你會唱那隻歌嗎？你也會樂的！
人是感情動物，是人都有心情不好的時候，具體如何排解，我想應該因人而異！
具體我個人，一般很少會有心情不好的時候，即便是有，也就像男人的更年期一樣很少大起大落地表露出來，也很少被心情和情緒所左右。個人認為，一個真正成熟的人不應該有大喜大悲，喜怒不能自禁的情況發生，若果那樣，人活得也未免太簡單太單薄了！
關於如何調整心情，我個人倒有不少建議:
（一）可以去「瘋」:瘋玩--可以冒雨前行，可以去尋求刺激，可以去玩心跳，換一個環境就等於換了一種心情和人生；瘋喝--呼三五狐朋狗友，弄三五碟小菜，縱酒放歌，可以狂飲也可以狂吟，醒來後又是一個晴天！
（二）可以去「練」:練字練畫練寫作，也可以去練車練棋練釣魚！凡有所練，必有所獲，你一定會活得充實飽滿！練更多的是鍛煉:練跑步練舞蹈練鋼琴練瑜伽，揮汗如雨才能感受生命的生機和活力，堅持經常才能小有收穫才能富有成就感！那時你的心情一定會燦爛無比！
（三）可以去「哭」:人們片面地認為，哭是女人們和孩子們的專利，其實男人一生有時也需要痛痛快快哭上幾回，哭父母可盡孝道，哭感動可以拯救靈魂！為愛而哭更堅貞，為情而哭更向善！哭過了一身輕，更利於我們振作、前行！
……方法還有很多！歡迎大家補充！
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