身體上哪些現象表明你正在衰老？

營養奶爸具體將人身體上出現衰老的現象歸納為以下10點，僅供參考：

1、不願動腦：體現為平時都懶得動腦子，什麼事情都不想用心去做。

2、不肯走路：最好都是汽車代步，認為走路很煩，很累。

3、不願動彈：連洗臉、洗澡都不願意，當然一些基本的家務，掃地、拖地更不願意，最好坐著或躺著不動。

4、上廁所拖延：憋尿，甚至憋便，情願坐著無所事事也不願上廁所。

5、容易忘事：別人交代的事情，經常性忘記，甚至是昨天交代的，過一天就忘記了。

6、反應遲鈍：如別人說的話，理解起來要慢半拍。還如，看到一些情況，應變慢。

7、飯菜量減少：吃不進食物，哪怕是美食也沒有胃口，或是進食後消化能力減退，容易頂食，便秘。

8、臉上有斑紋：面色變得灰、黃。皺紋增多，魚尾紋增多，出現色斑。

9、頸椎、腰椎、膝蓋出現癥狀：頸椎病、腰肌勞損或是腰間椎盤突出，膝蓋有膝關節炎、骨刺和損傷。

10、眼睛模糊：視力減退，視物模糊。

都說「歲月是把殺豬刀，刀刀催人老」，歲月確實無情，不管你年輕的時候多漂亮或是多帥氣，也都有變老的一天。相信很多人都不能接受自己變老，但是對於這個話題又會感到恐懼，往往就選擇了逃避。

其實我們應該選擇面對，而且應該更加重視衰老問題，具體需要怎麼做呢？爆炸營養課堂的營養師下面給大家好好講一講，抗衰老要知道那些衰老信號：

1、眼前出現黑點：

當我們年紀越來越大，一部分人眼前會出現黑點飛舞，就像飛蚊一樣，這很可能就是飛蚊症。它屬於一種比較常見的生理想像，一般在40歲以上的人群里較為多見，與視網膜和玻璃體退化有關，往往是一種衰老的信號。

2、記憶力變差：

記憶力變差，是典型的一種衰老表現。雖然各種研究表明，出現明顯的記憶力和理解能力下降要在50歲之後，但是最近幾年，不少年輕人都會抱怨自己記不住事，這可能跟工作太依賴電子設備、不良生活習慣導致腦動脈提前硬化有關。總之，記不住事很可能就說明你的大腦開始老化了。

3、運動能力變差：

可能有一天你會發現，一點點的運動量都會讓你心跳過快，並且這種現象持續時間很長，這說明你的心臟調節能力越來越差，其本身的儲備能力大大下降，是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。

4、開始害怕噪音：

在年輕的時候，噪音對聽力的影響並不明顯，但是一旦年紀過大，就越來越能感受到噪音對聽力造成的傷害，這也是一種衰老的警示，大家也要多注意。

抗衰老，平時要把這5件事做好：

一、合理膳食：合理膳食應該要做品種多，數量小。所謂品種多，指的是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、蔬菜，都要進食。而數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少，如果暴飲暴食對身體是百害而無一利的。

二、多喝水：喝進去的水能在我們細胞中循環吸收，讓你的皮膚變得更加細嫩，也能促進皮膚的新陳代謝，使得皮膚更加滋潤。

三、勤鍛煉：每天堅持做有氧運動，這樣能使人的身體更健康。如果一直坐著不動，那麼人體內的毒素就會沉澱得不到消耗，通過運動了之後，人體內的毒素就會隨著汗液排出去。

四、日常防晒不能忽略：要知道，紫外線是一年四季都存在的，它會造成皮膚變黑、老化，因此無論什麼季節都應該注意防晒，尤其是夏季，更應該選擇防晒指數高的防晒霜。

五、充足睡眠：建議大家每天保證有7-8小時的睡眠時間，睡前盡量避免喝咖啡和劇烈運動，最好也不要上網玩手機，再精彩的新聞都沒有讓你更年輕重要。

每個人都會衰老，是不可抗拒的，我們能做的就是與衰老握手言和。衰老會帶來身心健康的退化和病痛，應及時診斷和治療，主要表現為以下幾大方面：

視力下降。上了年齡，很多人會因老花而視力模糊，還會出現淚水增加或減少的情況。如果懷疑老花，應及時檢查，配戴眼鏡。若是眼睛乾澀不適，則要諮詢醫生，是否需要用眼藥水，切忌自行亂用。突然眼痛、眼紅，視力急劇下降，要排查青光眼。視力不好，戴眼鏡也糾正不了，可能是白內障。

聽覺不好。耳背是衰老的一大標誌，實在聽不清楚時，應使用擴音電話、佩戴助聽器。如聽覺突然下降，且有分泌物從耳朵里流出來，需要警惕是否為中耳炎或外耳炎。

觸覺衰退。人老了，觸覺也會減弱，表現為手指或腳趾感受冷熱的能力衰退，不能敏感地感受天氣變化。應注意足部護理，選擇合適的鞋子，定期檢查皮膚有無損傷。外出前要留意天氣預報，選擇適當衣物。如一側手腳突然失去感覺或軟弱無力，要高度懷疑是中風。

容易氣喘。隨著年齡增長，運動時比以前更容易氣喘。建議保持適量運動，但運動強度不要和年輕時比。吸煙會使氣喘更嚴重，應儘早戒煙。如輕度活動，比如步行，都會導致氣喘，或有喘鳴，懷疑是哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

經常便秘。胃腸衰老的標誌之一就是容易便秘，建議多吃新鮮果蔬，補充膳食纖維，保證適度運動，利於大便暢通。如果大便規律明顯變化，出現反覆的便秘或腹瀉，大便中有血或黏液，要警惕腸癌。

夜尿增多。如果夜尿比以前更頻繁了，可能是衰老的表現。最好在睡前1小時內少喝水。如排尿困難或疼痛，可能是尿道炎。男性小便不暢、有餘尿感，也許是前列腺增生。

記憶變差。記性不好、學習能力下降是最常聽到的老化表現了。可以把重要的事寫在日曆或本上，提醒自己。不管年齡多大，都要保持對新鮮事物的興趣。如連基本計算都不會了，在熟悉的街道也會迷路，就要高度懷疑老年痴呆。

腰酸背疼。上了年紀，腰酸腿疼最多見了，有些人還會出現駝背和身高降低。為了給骨頭和關節減負，應控制體重，不要隨身攜帶過重的東西，每天適度鍛煉，強化肌肉能力，攝入奶製品利於補鈣，還要戒煙，保持正確的姿勢。▲（答者：健康行者，歡迎關注）

第一身體發生變化，出現白髮，皺紋和斑點，皮膚會出現鬆弛，體毛會出現脫落，記憶力減退，體力也會不如從前，抵抗力減退，身體經常出現皮炎皮疹切不易根治，食慾也會減退。 第二行為發生改變，經常回憶以前的事情，翻看舊照片，說話會反反覆復愛嘮叨，會打怵坐車不愛出遠門，喜歡積攢破爛，打怵做飯每次做的都很多，然後吃剩飯剩菜

第一，記憶力明顯下降，經常找不到某種生活用品，經常找不到鑰匙，經常忘記該做的事情。

第二，消息功能明顯下降。食慾越來越差，吃了東西後總是不覺得餓。

第三，手機上的字體需要調的大一點才能看清楚。晚上不願意出門，在光線稍差的地方視力明顯下降。

第四，心肺功能下降。活動後容易出現心慌氣短。

第五，膝關節容易出現疼痛。

第六，喜歡懷舊。

人隨著年齡的不斷增長，機體內逐漸發生重大的生理變化，即衰老。衰老是人類生命過程中不可抗拒的自然規律。衰老是生物體在其生命過程中，生長發育達到成熟期以後，形態結構和生理功能兩方面所出現的一系列退行性變化。衰老主要表現為：

1.適應能力減退。隨著人的衰老，其結果引起人體各系統功能普遍降低，是人機體內環境處於相對不穩定狀體或失去平衡的「邊緣」，實際上也存在著或輕或重的潛在功能不全，因而對外環境的適應能力相應下降。

2.儲備能力減退。人體在衰老的過程中，神經細胞數不斷減少，肌肉逐漸萎縮，組織彈性日益下降，其結果必然影響到人體的主要器官，如神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統和泌尿生殖系統等主要器官的正常功能，進而出現普遍降低，使人體潛在的儲備能力減少。

3.抵抗能力下降。隨著年齡的增加，免疫功能、內分泌功能等多種功能都有不同程度的下降或失調，從而削弱了人多種器官的代償能力和疾病的抗病能力。

人要時刻保持良好的心理狀態很重要，健康的心理和健康的身體，可推遲衰老的時間，減輕衰老程度。

其實，衰老最常見的也是最容易看見的就是皮膚的衰老。作為專業的皮膚科醫生，我說幾個皮膚衰老最常見的變化。

1.老年斑，也叫脂溢性角化症。最常見的就是日光暴露部位，比如面部和手背，當然軀幹和四肢也是最常見的。特點就是黑褐色大小不等的斑片，部分會隆起，表面粗糙。老年人最常見的，數目多少不等。

3.老年性血管瘤。幾乎每一個60歲以上的老年人都會出現，類似於櫻桃一樣的紫紅色丘疹，有的個頭還不小，不疼不癢。也是多少不等，個別人身上超過100個，弄破會出血。

從耳鼻喉科角度來說，聽力的的逐漸減退，嗓音的低沉都是人體機能在衰老的一種表現。這是大多數人都會出現的情況，自然規律，不可逆轉。

小時候買速食麵，先捏碎，再把調味包撒進去，使勁搖，然後吃，吃的剩下最後一點全倒手裡，然後左右手倒來倒去，把多餘的調味粉抖掉，覺得差不多了就一把扣嘴裡，再把爪子舔乾淨。更有趣的是在往袋子里接點水涮涮袋子把水也喝了。都有誰這樣吃過速食麵。我猜你笑了。笑了就說明你老了。可是，又有一些心酸。致老去的我們心態老，心態一變，容易多想，不經意回憶以前種種，感覺到自己漸漸變老。這應該也是一種跡象。有人說文不對題，我只想說，看你怎麼理解。

9 個現象表明你正在加速衰老：

1. 超長計劃任務表

每天剛一起床，迎接你的並不是一頓營養早餐，而是一長串的任務計劃。從清醒的第一刻就背負起繁重任務。

2. 酷愛吃甜食

除了在日益增長的體重上得到了體現，你的容顏也在甜食的「滋膩」下過早地衰老。

人的面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉鬆弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。

3. 夜間睡眠時間不足 5 小時

白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況。

4. 久坐不動

患腎病、心血管疾病等。

一旦在座位上久坐 30 分鐘以上，就會更容易變胖。

因此，無論是在看電視或是看電腦，一旦久坐超過 30 分鐘，就應該起來活動活動。

5. 不常使用防晒霜

人體面部皮膚過早衰老的首要原因就是紫外線照射。

因此，最好在出門時就塗抹一些防晒霜、打傘或者帶遮陽帽。

6. 愛化濃妝

過濃過重的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，使你的皮膚逐漸衰老。

此外，使用太香的、含有刺激性化學品的，以及含有酒精成分的化妝品等都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致皮膚乾燥。

7. 居室過於乾燥

皮膚因乾燥而產生瘙癢、脫屑。

在家中放置一碗涼水等也都有助於緩解乾燥的居家環境。

8. 飲食中丁點兒脂肪不沾

事實上，攝入一定的脂肪反而有助於保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具有抗皺紋的功效。

9. 彎腰駝背

不良的姿勢或經常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力，長期下來更會導致疼痛和疲勞等，更有甚者引發脊柱變形，引起永久的損傷。