寶媽們好，我想問下給寶寶吃蘋果和香蕉的最佳時間是飯前還是飯後，謝謝？

感謝邀請！關於水果應該飯前還是飯後吃這個問題，經常被問到。我是一名營養師，我的二寶剛剛8個月，在給二寶吃水果的時間上，我是這樣安排的：

在吃輔食前半小時不給孩子吃水果，否則容易影響孩子的食慾；其次是將水果安排在兩餐中間，水果算是加餐的最佳選擇了，富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素，是孩子生長發育所必須的。

個人認為小寶寶的話，應該是飯前半個小時吃蘋果，因為蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收，即使是空腹吃蘋果也可以的，可以排除體內的毒素，如果是飯後小寶寶食用，因為蘋果不是很容易攪碎，容易引起小寶寶把吃的食物吐出來。而香蕉則是應該飯後半小時以後吃，因為如果飯前吃的話容易有飽足感，會吃不下飯，同時香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便,但空腹吃香蕉不利於健康. 空腹時,腸胃內幾乎沒有可供消化的食物,此時若吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷. 一般應選擇在飯後或非飢餓狀態吃香蕉。