引體向上雙手正握一次性做30個是什麼水平？

首先先來確定一下引體向上的標準，標準的引體向上是完全依靠自己的拉力肌群（前臂屈肌、肱二頭肌、三角肌後束、背闊肌、斜方肌、肩袖肌群等），把整個身體拉起來，不要出現核心的晃動，借力等情況，整個動作是非常乾淨的，不拖泥帶水的。很多朋友做引體向上的習慣像圖片一樣把雙腿交叉在身後，如果說標準的引體向上還是以雙腿伸直併攏為主，因為這樣的訓練效果更好一些，對於整體肌群的力量提高來說。引體向上的幅度向上是至少拉過下巴的，向下一般是伸直手臂或者略微彎曲，大概是170到180度肘關節角度。

如果你是以上面的那些動作標準來要求自己，能夠一次性做引體向上達到30個以上，那麼你的相對力量是完全完全ok的啦。你在引體向上這個領域已經算是一位高手了。如果相對於普通人來說，你就是一位大神，絕對的大神。因為引體向上這個動作，它的難度是比較高的，一般的普通人是做不了幾個標準的引體向上的，更別說做幾十個了。

上面所說的是你的相對力量很ok，但是你的最大力量到底強不強呢？還是要看你的自身的體重來說。因為引體向上屬於自重健身的一個動作，也就是依靠自身的力量來對抗自身的重力，你越重完成這個動作就會越難，需要的力量就會越大。所以如果你的體重很大，能夠一次性做30個引體向上，你相對力量很好，你的絕對力量也是非常好的，但是如果你的體重較輕，則相對於體重較大，能夠完成同樣次數的朋友來說你的力量是較低的。具體情況具體分析哈。

謝邀，

首先查看了前三個回答，認為評論的有些客觀。所以，我採取客觀的說法。

首先，你提出的引體向上一次性30個是什麼水平，暫且定你所做的引體向上屬於實握並且標準，那麼我認為你的拉力基礎合格，達到了進階其他拉力訓練的基礎訓練。其次，引體向上又有等級之分，如若你做的引體向上不標準，發力點做的不到位，那麼你說所說的30個引體向上等於無意義。再次，健身的大多數都知道(或許不健身的人也知道)，在同一個動作的前提下，改變細小的動作，足以知其難度。

以上實屬個人觀點，如若有感諷刺之意，還望海涵。

大於肩寬的握距，全程有控制的勻速發力，直上直下，上過頸，下核心收緊，不擺浪借力，做到以上要點即為標準，如果標準30個以上，不多說，絕對大神，抓握力量驚人，與普通人摔跤，很可能徒手將對方肩膀扭下來，不誇張。

如你圖所示 要是不擺動 一次連續做三十個 從未在現實中見過 即便視頻里能做到的也是寥寥 這至少是萬里挑一 甚至十萬里挑一的水平（請關註標准和質量，要是半程加擺浪 能做三十個的人 比比皆是）