一年不吃晚飯，身體會有什麼變化？
感謝邀請。
不吃晚飯其實是不太好的做法，雖然晚上活動減少，代謝降低，但依然需要能量來維持基本的活動和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易飢餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會對腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標。
其實晚飯對於保護腸胃來說是十分重要的，我們腸胃的排空時間一般是3~4小時，從中午吃了午飯開始，到晚上吃晚飯一共要經歷大概6~7小時的時間，其實在下午4~5點的時候，腸胃已經需要補充食物了，所以經常有小貼士說到，上班族可以帶一些果乾或者堅果、小零點，在下班前4~5點的時候吃一些充饑，這也對於腸胃來是必要的，因為一旦胃裡食物後，腸胃研磨，研磨不到食物而是胃壁（會造成肚子叫的現象），如果長期都讓它研磨胃壁的話，可能會對胃壁造成一定傷害，特別是那些長期都不定點吃飯的人，很容易造成胃壁受損誘發為穿孔或者胃潰瘍、胃炎等情況。所以，特別對於減肥節食，不吃晚餐的人來說，晚餐寧願少吃一些，也最好是不要一點都不吃。
當然，一年不吃晚飯可能會改變胃部的工作時間，到了晚飯時間，胃也不工作，但如果以後突然開始吃晚飯，胃會十分詫異，食物也無法消化，可能積食在胃部，造成腸胃不適，或者胃痛胃脹等現象。一般，晚上也是會消耗能量的，如果說不吃晚飯的話，會缺乏能量，這時候身體會開始消耗脂肪供能，但是脂肪和葡萄糖不同，它會分解出酮體來供能，酮體在體內無法大量存在，否則可能造成酮症酸中毒，所以身體又會轉而分解蛋白質供能，長期下去，蛋白質嚴重減少，可能會造成肌肉組織大幅減少，抵抗力較低，營養不良等現象，所以說，不吃晚飯並不是一個明智的做法。
俗話說的好「民以食為天」，自古以來「食」之一字在中國人心中就佔據重要位置，「一餐不吃餓的慌」是以前很多人心中的想法，現在卻不一樣了。
「以瘦為美」的時代，很多為了追求瘦，從節食開始了自己的減肥歷程，打破了吃飯的「僵局」——早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？
而她們打破僵局是從晚飯入手的——決定不吃晚飯，畢竟很多明星的減肥經驗中都涉及過「不吃晚飯」，加上民間古話「餓治百病，過飽傷人」，這便更加堅定了不吃晚飯人的心思。
不吃晚飯能否減肥？
不吃晚飯屬於節食行為，毫無疑問對於減輕體重是有效果的，但這種方法總歸不健康，所起的效果有限，而且容易出現反彈現象。
更重要的是，不吃晚飯對身體造成的傷害更大。
不吃晚飯危害
1.不利睡眠
睡前飢餓讓人體無法入睡，大腦受飢餓感的影響，會給身體發出要吃飯的信號，使得大腦睡覺時還在進行活動，因此無法快速進入睡眠狀態，影響睡眠情況，長此以往，身體也會引發出許多問題。
2.腸胃受損
很多不吃晚飯的人還是會在晚上進行加班、聚會等活動，無疑會加重身體的飢餓感，導致胃內胃酸分泌增多，易腐蝕胃粘膜，長時間下來腸胃功就會受到損傷。
3.營養不良
正常情況下，人們的一日三餐是按例進行，如果中途缺少一餐，身體會反應不過來，第二天的時候會感覺特別飢餓，乃至出現精神萎靡、體力不支、營養不良等情況。
4.影響內分泌
人體活動需要能量，如果經常性不吃晚飯就會妨礙身體能量的吸收，正常的生理功能也會受影響，進而影響身體的內分泌。
很多人不吃晚飯是為了減肥，下面就有幾條吃晚飯不易長胖的建議。
1.晚飯時間
吃晚飯有一個最佳時間，那就是睡前3小時，但不是說睡得晚就吃得晚，如果很晚吃晚飯，胃可能還未消化完食物，此時我們就要睡覺，就會對睡眠造成影響。
2.晚飯的量
晚飯不要吃得太飽，一般情況下7分飽就足夠了，如果是減肥的話，可以5分飽。
3.晚餐的食物
晚餐不要吃太油膩的東西，例如炸雞、烤鴨、紅燒肉等，應該吃一些蛋白質豐富，脂肪卻少的食物，像是清蒸魚、白灼蝦等。晚飯的時候也可以適當加些蔬菜、粗糧，營養好，熱量也低。
腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病、口腔問題等等，怎麼調理最有效？
想了解更多，請點擊 文章最上方的 紅色「關注」按鈕 關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
我們都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齊了嗎？
與西方人重視早餐相比，晚餐向來是中國人最重視的一餐，彷彿不吃得多一點就會損失點什麼。
吃晚餐的確很重要，但是現在人容易走極端，要麼就不吃，要麼就吃很多。其實這兩個極端都是不對的。經過很多的科普，大家都知道吃很多不對；但不吃晚餐，也是很不對的行為。
有些人為了減肥，選擇不吃晚飯，但是不吃晚飯對身體都有哪些危害你知道嗎？
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。
2、降低人體抵抗力
不吃晚飯，容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在「吃不吃晚飯」上，而應該放在「吃什麼」上。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
晚餐最佳的進食時間是18~19點。因為吃得太早，睡前容易餓，不僅影響睡眠，也會影響胃部健康。
「長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。」
謝邀
一年不吃晚飯，你的毅力不簡單，你不吃晚飯的的原因你沒交待，我只能猜測你是為了減肥，否則你堅持不了一年，我就這個話題說點看法。
人是需要不斷補充糖份，蛋白質等營養來維繫人的各種器官的運作的，經過若干年的進化.一般人每日三餐能均衡地進行能量補充，偶爾一頓不吃是沒大問題的，但你一年不吃晚飯，就要對身體造成傷害了，晚上即使一點不活動早早睡覺休息，但人體各種器官仍然需要運作，仍然需要能量補充，你讓它們十多個小時處於飢餓狀態，雖然身體會調用你體內積存的糖、蛋白質來維繫，造成你身體的消瘦，達到快速減肥的效果，但對身體的傷害是巨大的。再長期堅持下去不均衡補充能量身體定會出大問題。
你若真要合理減肥，晚上還是要少吃點東西，主食少吃點，蔬菜水果適當吃點，還要吃點蛋白質類食物，吃過晚飯半小時後進行適當運動，才能達到減肥又不傷害身體的目的。
小編恰有親身經歷，願意回答這個問題。小編飲食規律為，上午7點多或8點多豐富早餐，多種蔬菜、主食(麵條、米飯、烙餅、餃子等)，肉類少食，魚蝦多吃。中午不食，下午6點前一頓以酸奶、豆製品為主，被小編命名為"茶歇″。如此這般堅持5年，每年體驗指標正常，體重幾十年維持140至150斤之間，在身高178cm的比重中屬正常偏輕。這個飲食習慣還有一個大好處，吃過早飯精神氣爽，從來不擔心如何解決午餐，而中午又很少迎來送往，能做很多事，省去沒必要的應酬。
小編以為，如今飲食營養豐富，按身體之需供給即可，否則營養過剩造成人體機能負擔。人如天地，順其自然，在人體與自然互動中，多給他們空間，以保持其互動的活力，而這就是人的生命力之所在。本人向來拒絕各類營養品，盡量讓人體自我調節，否則，就像很多營養過剩的湖水，魚都得"三高″撐死了，或者缺氧而亡。
哈嘍，大家好，我是保健師珠珠
許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。
緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了
長期不吃晚飯，導致胃酸分泌不足，腸胃蠕動緩慢消化能力極弱， 稍微吃多點兒就胃疼，脹肚，排泄功能紊亂。胃分泌的胃酸會損傷胃黏膜，容易患上胃病，如果夜晚缺少能量，人體會有飢餓感，因此會失眠，同時會對胃腸的食物殘渣進行二次利用。如長期不吃晚飯，人的胃會就會變扁，甚至患上胃癌。
以前晚飯是一家人重中之重！只有這個時間全家人能坐在一起，孩子作業老公看書或者看孩子功課或者圍著我打下手，遇到肉類的大餐，他就親自下廚操練！如今孩子已經離家求學好多年了，十月份就將去讀博了。晚餐中這樣的氣氛也幾乎沒有了！我們倆也各種脂肪肝脂肪心大肚腩等亞健康中！晚餐清淡或者晚餐只喝點雜糧粥或者不吃也仍舊沒有改變我倆的身體狀態！後來結識了159素食全餐，從6月4號到現在，減重25斤，脂肪肝沒了、大肚腩沒了、血壓正常了！整換了個人似的。老媽昨天從另一個城市的弟弟家來到我家，從接站看到我的第一眼直到剛剛！還不相信她女兒會重新苗條起來，還時不時的抬眼看看我！哈哈。
之前有個朋友的外婆，堅持了五年不吃晚飯。
她是晚年檢查出了糖尿病，所以醫生建議少吃多餐，但後來發現少吃多餐血糖還是居高不下，加上她本身的肥胖，親朋好友就建議她不要吃晚飯，再後來她就開始不吃晚飯，體重是沒有下降，但是血糖一直很穩定。所以這一堅持就堅持了五年。
再說說我自己，我是為了減肥不吃晚飯，堅持了差不多兩個月，瘦了五斤左右，剛開始一到晚上肚子就餓，現在好像胃也已經開始習慣了，所以也就沒什麼感覺，偶爾想吃東西就吃一點水果。自從晚飯不吃後，中餐也吃的比較小，總會覺得沒幾口就飽了，大概因為胃瘦了一圈。
說點乾貨，你不吃晚飯，多半是信奉＂過午不食物＂的理念導致的……不能說你錯，但古代沒夜生活，沒影視劇，連電燈都沒有，日落而息，與現代人的作息時間是不一樣的，過午不食，但人還在消耗，胃液還在分泌……長此以往，胃潰瘍，胃穿孔多有可能……科學生活，飲食規律，營養均衡，易得善果……
推薦閱讀：
TAG:健康 |