腰間盤突出能治好嗎？

今天這個問答，我可能要改變以往的回答風格了，不能直接給出答案，而是要兜一個故事給大家，然後再來回答問題。

在2006年，當時我還在實習，科室里來一位40多歲的女性患者，在她帶來的影像上看，腰椎間盤已經處於滑脫階段，腿部麻木的癥狀也已經開始持續不間斷了，別說走路，站著都成問題。

很顯然，這位大姐符合手術指征，而且本人及家屬也願意進行手術，溝通很順暢，也沒什麼意見分歧，然後大姐就回家準備了。

後來，過了快一個月，這位大姐開始入院準備進行手術，辦好住院之後，又做了一次複查核磁，結果出來之後一看，每個人都非常驚訝，片子上突出的部位沒有了！

也就是說，沒有手術的必要了！當時大姐的高興之情，我到現在都記得。

不僅是我，骨科大夫在職業生涯里都會遇到一兩個這樣的例子。

這是什麼原因呢？

後來，我向很多人請教了這個問題，包括蘇州中醫院的姜宏教授給與很大指導，結論如下：腰椎間盤突出發生自吸的現象，的確會發生，但是需要符合以下幾個條件：

1.只能發生在脫出階段，膨出、突出階段均不可以；

2.脫出時間不超過3個月；

3.脫出部分，依然處於較軟的髓核狀態，沒有縮水、鈣化成「硬骨頭」；

4.髓核脫出的位置，幸運的接觸血液，接觸面積越大，發生自吸的可能就越大。

5.發生自吸的概率，目前僅僅在0.5%左右。

腰椎間盤突出症，如何算是治好？

我之所以在上面列舉一個這樣的特殊例子，就是想告訴大家，如果以椎間盤突出是否能夠「自吸、回納」作為治好的標準，在現有的醫學條件下，是不科學的。

腰椎間盤突出症，之所以是個治療上的「老大難」問題，主要是兩個因素造成的：

1.椎間盤缺少血運組織，就像上文里說的，如果幸運的發生良性血液接觸，髓核就會發生自吸現象，這就像是皮膚破了，會在血液循環的作用下，慢慢恢復是一樣的；其次，缺少血運組織，還帶來一個問題：口服藥物，無法隨著血液循環正常到達這裡了。

2.突出物在形成過程中，會產生無菌炎症，這個無菌炎症之所以叫「無菌」，因為它是沒有生命的，所以現有消炎藥對它沒任何辦法。目前，對付無菌性炎症，無論中西醫，都還沒有找到有效的藥物。

所以，西醫上運用手術對腰椎間盤突出症，最好的辦法就是手術。隨著研究的深入，西醫在手術方法上有了很大的進步與發展。手術，也是目前西醫對付突出最有效果的方法了。

當然，手術再有效、再好，畢竟屬於創傷性治療，人們往往本能的在心裡就會產生抵觸。所以，在治療腰椎間盤突出症的方法·選擇上，依然是以保守治療為首選。

我曾經在我的頭條專欄里談過，保守治療，一定要分為兩種進行：

一是被動治療（治標）；二是主動治療（斷根）。

被動治療包括：針灸、推拿、拔罐、刮痧、牽引、理療、烤電、外敷藥物等等。

主動治療包括：運動康復、心態調整、生活習慣改變、體質調養、日常用腰注意等。

這就是今天問答的答案，想要治好腰椎間盤突出症，就要做好以上兩大治療。

如果你選擇保守自己，其實也就選擇了自我康復，在自我康復過程中，你對腰突了解多少、是否能夠自律、方法選擇是否正確、能否改掉壞習慣，都成了能否治好的因素，可以說，缺一不可。正是如此，腰突的治癒率一直不高！

自我康復過程中，運動鍛煉是必不可少的基礎，藉助今天這個問題，我給大家分享四個常用的練習方法，供大家參考：

俯卧挺身

1.採取俯卧姿勢，雙手背後；

2.利用腰部力量，讓上本身儘力抬起；

3.一組30次；

4.通過背部挺身，主要是可以維持與恢復腰椎曲度，提升腰椎穩定性，同時可以消除腰背上的酸痛與僵硬感。

配圖：俯卧挺身（小芳示範）

腰肌練習

1.採取側躺姿勢；

2.將下方手臂彎曲1，前臂支撐地面；上方手臂叉腰；

3.用胯部與腰部力量，將身子抬起；兩側輪流做，每側一組20次；

4.這個動作在進行中，可以感受到腰腹下方的肌肉，有這麼明顯的緊繃感，可以增強腰背肌力量。

配圖：腰肌練習（小芳示範）

仰卧擺胯

1.採取平躺姿勢；

2.彎曲一側腿部，同時用另一側手臂牽拉彎曲腿部，輔助腰部完成轉動；

3.兩側輪流進行，一側轉動20次；

4.這個動作可以幫助腰椎恢復到健康形態，與正骨手法上的「扳腰」一個原理，是達到「骨正」的基礎方法，通過仰卧擺胯，從而實現自我複位腰椎。

配圖：仰卧擺胯

展筋練習

1.雙手從後面拉住支撐物（欄杆、樓梯扶手）；

2.兩腿前後分開；

3.將身子下壓，讓肢體產生拉伸感；

4.一組30次，一天可做多組。

這個動作是主要達到「展筋」的目的。筋，在中醫上是穩固關節、骨架的，可以促進關節的靈活性。通過展筋，可以讓身體氣血暢通，消除腰背與腿部的疼痛、麻木等癥狀。

親身經歷，今年5月12日、我腰間盤突出二次複發，核磁共振顯示，腰底4.5彭出。明顯癥狀，椎核突出，壓迫神經，導致腰痛，不能直腰，右腿酸麻疼痛，感覺沒地方放，不能坐，躺著還略好些，抬20公分腿都是夢想。

真是病來如山倒，病去如抽絲。

但我可以肯定地告訴大家，腰間盤突出及頸椎病真的可以治好，而且用不了多少錢。以下是我間隔十年，兩次腰間盤突出得出的經驗。希望能幫助到同我一樣遭受病魔折磨的朋友。

深蹲跳，燕飛，睡覺腰上墊毛巾等等，這些都是無病時的花架子，是預防，真到患腰突，頸椎這些都沒有用，都失效，畢竟躺下容易，要重新站起來需要用事實說話。要真刀真針陸續治上兩個月，才能痊癒。此時吃藥也感覺顯得慢了許多。

有人問中醫，西醫誰對腰突，頸椎見效快，答案是肯定，且不容置疑的當屬西醫快刀斬。中醫治標治本，但只能作輔助治療。其功效比西醫，西藥差的太多。敬請不要道德捆綁，只是將事論事，各抒己見。謝謝！

腰突，頸椎病，一旦複發，請病友不要驚謊害怕，只要治療方法對，很快就會痊癒，治療流程順序，先上正規醫院，做CT或核磁共振確診病情。權衡利弊確定到那治，怎麼治。

不要病急亂投醫，在這一條上我走了許多彎路，由於不懂我是東一頭，西一頭地盲目求醫問葯，到哪都拍著胸脯，大包大攬說能治好。可一段治療下來，我花錢不少收效甚微。

疼痛的我，見久治不愈，心中自是著急，脾氣變得焦慮暴燥。決定要冒險手術。病友們都知道，腰頸椎手術，由於腰頸椎周圍神經密集，小有不慎將後果嚴重，有一定風險，即使手術成功後，一年內更要精心保養，加萬分小心，一有閃失，嚴重者將面臨站不起來。在老家就有一個活生生的例子，八年了還躺著。想想都怕。所以，不到萬不得一手術不可選。基於這些考慮。我對即使是微創手術我也害怕了，放棄了。

天無絕人之路，經病友介紹，我找到了這個不大點小診所，門臉不大，六張床，三個大夫，其中一個師傅，是部隊轉業。一個大徒弟高胖，一個小徒弟小瘦。看到牆上掛的各種證書，什麼小針刀等等，我放心不少，加上和諧的氣氛和客流量，我決定要在此治療。

在這是治療腰突，是魔鬼般享受，疼啊！！！！但治療周期短見效快，為了站起來，忍啦！

第一項，是按摩複位，是緩解疼痛。我剛躺下按的舒服，轉眼就風雲突變，那叫一個疼，眼淚直掉，按那那疼，而且他專按疼的地方，還不撒手。真疼啊！

第二項，穴位針灸，精準麻痛，一紮一轉，一問一紮，能不疼嗎！

第三項，電療，針灸上夾電，越大功率越好，可我受不了呀。

第四項，拔罐祛濕，祛寒理氣，滿滿一後背火罐，肉皮黑紫。這一項我喜歡，相比前幾項，這個最舒服。

第五項，穴位注射，強力消炎。椎核突出百分之九九九九九九是水份，出來就回不去了，靠消炎，吸收，吸收沒了自然就不痛了。直達列車一站到達，快，准，穩，狠。只有穴位注射。如果扎在肌肉上它能營養神經，扎在穴位上叫封閉。精準穴位封閉針，是治腰頸椎的最最關健的一環，即使封閉十多年後失效，還可以在扎，再扎，沒有風險。我個人認為前四項，只是輔助治療。包括艾灸，包括膏藥等等。

椎管注射，這一針尾巴根注射真叫絕，一針見效，再配上穴位封閉，想不好都難。要想腰頸椎好地快，且不易複發，就要西藥注射，一個字快。日後無須擔心，該幹什麼，就幹什麼，上天入地你可勁干，咱腰頸椎不怕，

記任了！病友們，文章可以虛構，做人，一定要誠實，特別是病友，本來就痛苦，再灑鹽，再忽悠還是人嗎！

hi！玩美瑜伽「有錢有趣有身材」，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

剛在查看關於這個話題的資料，有句話說：「腰椎間盤突出，說白了就是出軌」，哈哈哈……這個形容很有意思。

沒錯，腰椎間盤突出，就是我們位於腰部的椎間盤兄弟出軌了！

治療腰椎間盤突出症的方法有很多，簡單講分成2類：

讓你們先了解一些大概情況後，分享我和會員們的經歷吧！我印象很深的一個腰椎間盤突出的會員案例：有一個30左右的男會員做電腦工程方面的，因為他要經常坐電腦伏案工作，所以已經幾次進出醫院治療腰椎間盤突出，當時挺痛心的。後面我特別仔細查詢各種資料研究腰椎間盤突出，我記得很清晰的治療腰椎間盤突出的根本在於提高肌力，尤其是腹背核心肌群力量。

另外一個經歷是我自己的，我好幾年前也有過腰椎間盤突出過，某天在陽台彎腰拿花盆時，突然腰扭到咔嚓一聲，一動就痛，我不得不馬上去醫院檢查。我才知道原來有這麼多人在醫院治療腰椎間盤突出，包括好些年輕人。醫生說我還是輕度的，所以以針灸結合儀器牽引脊椎，治療一段時間我就恢復正常再也沒有複發過。

除了嚴重到必須手術以外，腰椎能夠完全康復。有兩點我做得很贊：一個點是改掉不良習慣壞姿勢（比如先避免彎腰）、第二點是我做到了醫生讓我每天做「雙飛燕式」（等於瑜伽的全蝗蟲式）和「橋式」的建議。

下面來分享我這兩個動作的原創瑜伽視頻：

【動態全蝗蟲式】

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溫馨提示：l每天做兩組，一組8個。可用力量訓練的原理，呼氣時，收腹發力再抬起身體兩頭。吸氣，落回地面。注意結合，上臂根部外旋，大拇指向外向上轉，掌心朝外。

【橋式】

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溫馨提示：保持雙腿大腿內側全程微收。沉肩收背，感受整個身體後側的收緊。視頻中仰卧背部滾動，不用做！！！

謝謝收看，分享到這，請繼續關註：

@Sherry謝麗蓉 玩美「有錢有趣有身材」

一系列原創環球瑜伽健身教學視頻圖文首發～

在我小時，我母親就是腰間盤突出的患者，每天疼痛難耐，什麼家務都沒辦法做，最嚴重的時候連基本的走路，戰力都困難。記得當時媽媽帶著我去做治療什麼針灸、按摩、拔罐、膏藥等很多方法治療，甚至找氣功師都看過，反正能想到的辦法都用了。直到最後，還是通過鍛煉治好的，直到現在也沒有複發過。

雙橋

俯卧兩頭

曲腿仰卧起坐

另外，腰間盤突出患者還需要在生活上注意幾點：不要讓腰部長時間保持一個動作、加強腰肌力量可以為腰部提供有效支撐、不要睡軟床、注意腰部保暖等。

保持一個良好生活習慣，有助於病情緩解，住你早日康復。

如果對您有幫助請點個贊，或關注邂逅健身，學習更多健身知識。

腰間盤突出能治好，我本人年青時因勞累得過此病，嚴重時不能彎腰，腰部及左腿疼痛，行走困難，腰及左腿怕涼，怕風吹，曾做過針灸，按摩，吃過中成藥大小活絡丹，但不見效果，後來照書本上的介紹自學養生氣功，（那是八二年），或靜坐或站樁，每天堅持早晚兩次，每次一小時，慢慢的癥狀逐漸減輕，三個月後癥狀消失，從此對氣功中醫大感興趣，先後練過多種功法，包括太極拳，後一直堅持下來，獲益匪淺。

那是2010年五月份，我從高處不慎摔下，腰部受傷，去醫院檢查L3.4.5腰間盤突出，壓迫神經根，雙下肢疼痛，不能行走，不能彎腰，只能仰卧，連吃飯都得躺著，苦不堪言，心情煩燥。住院近兩個月期間採用保守療法，先後用牽引，針灸，紅外線熱療，磁療，手法複位等等，但效果甚微。

無奈之下，出院後我又採取了自我氣功療法，首先控制住自己的煩燥情緒，平穩心神，做好打持反戰的心理準備。坐著不行就躺著練，能坐幾分鐘就堅持幾分鐘，交替進行。同時不吃生冷食物，注意腰部及下肢保溫，早晚做一次自我腰部按摩及下肢捶打，（坐式八段錦之一浴腰眼，方法雙掌搓熱敷於腰部上下來回搓摩至皮膚溫熱）。查閱資料自己用中藥配製了一種藥酒，用時把酒點燃燒熱後塗於腰部，再用紅外線燈溫敷，效果相當好。採取了這些措施，很快就可以站著練功了，站樁的時間從開始的三五分鐘逐漸增加，癥狀則慢慢減輕，可能是因為年令大的原因，至完全恢復用了近四個月的時間，不過今己八年腰疼末再複發。

腰間盤突出能治好嗎？

這裡說的腰間盤突出指的就是腰椎間盤突出症，咱們很多人都有腰椎間盤突出，但是沒有表現出癥狀。

這麼說吧，腰椎間盤突出症是可以通過治療改善和消除的，但是記住不是根除。勞累，久坐，提重物等還會複發。椎間盤裡的髓核衝出圍著它的纖維環，壓迫到周圍的神經就會引起腰腿疼痛和麻木。

為什麼說不能徹底根治呢！是因為這個椎間盤就像一個糖火燒，外面是麵皮，裡面是糖稀一樣的髓核。當感受突然受到衝擊，或者因為退行性改變外面的麵皮破了，裡面的糖稀流了出來，這出來的糖稀就不能回去了。破了的麵皮也不能在恢復到完好如初。

但是椎間盤突出引起的癥狀是可以通過治療改善和消除的。當然要根據具體情況來定。

首先，一定要卧床。很多健康講座會教椎間盤突出症患者鍛煉，通過鍛煉改善癥狀。其實在早期是不適合的，甚至會加重病情。

有一個患者椎間盤突出很大但導致的疼痛並不是特別厲害，來我們科治療了一個周左右癥狀改善很多。她是做過地磅生意的，每天就是坐在椅子上給大車稱重。看了一個健身視頻教治療椎間盤突出症，就跟著練習。連著3天沒來醫院，第4天被家人用平車推著來的。腿疼伴麻木，不敢下地。

後來跟我說跟著視頻練習，小燕飛，平板支撐，側抬腿，抬臀，四肢爬。每天進行3個多小時，第一天時癥狀就加重但是沒在意。第二天就疼的坐不住了。第四天直接疼的下不來床，翻身都不敢。

這裡不是說鍛煉不好，要分時期也要循序漸進才行。否則急性期加重水腫，壓迫神經癥狀會更加嚴重。

初期最好就是平躺硬板床，能夠支撐你的身體不塌陷的床面，鋪上一層褥子。沒事盡量不要下地，休息最重要。每天可以做兩次五點支撐，時間不要過長。

去醫院可以接受一些針灸，懸吊治療。推拿如果癥狀不重可以過兩天在做，主要以放鬆肌肉為主。力道不可過重，對皮膚的摩擦可以刺激腦內產生一種止痛物質。很多推拿的師傅以為力度越大越好，這樣往往會引起水腫加重或軟組織損傷。

當你的疼痛癥狀消失了，你可以進行一些核心肌群的鍛煉，研究表明腰部疼痛主要是脊柱不穩造成的。而核心肌群就是保護脊柱穩定的肌群，在深部體表觸摸不到一般鍛煉也鍛煉不到它們。

游泳，平板支撐，橋式運動，側抬腿，抬臀這些都可以用了。通過循序漸進的鍛煉方式強化核心肌群，保護脊柱穩定，減少複發的可能性。

最後，如果保守治療半年還沒有好轉。那麼就考慮手術治療吧！絕大多數醫生都不建議第一時間手術治療，除非保守治療無效。

我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。

您好，很榮幸為您解答這個問題。我本人也是有腰間盤膨出和腰肌勞損的問題，據我了解根據現代醫療發展水平來說，腰椎間盤突出目前來說有保守治療和手術治療等兩大類。保守治療還沒有根治的方法，即使做手術也會有一定的幾率複發。您現在這種情況，可以首先採取一些保守理療的方法，比如說卧床休息，減少負重行走，局部可以適當熱敷。還可以採取一些針灸按摩。

2、緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少複發的幾率。我們可以選擇五點支撐、或者小飛燕等加強腰部肌肉的鍛煉！

祝您早日康復！

我五年前得了腰突，現在已經康復了，要說腰間盤突出能治好嗎？我們先來認識一下腰椎間盤突出，椎間盤是腰椎骨之間起緩衝作用的物質，它是由髓核和包圍它的一圈纖維環組成，如果腰椎突然受到外力作用或長期的錯誤姿勢，會壓迫髓核將纖維環擠破，髓核冒出來就會碰到周圍的神經根，當神經根發生無菌性炎症時，就會引起各種癥狀。

為什麼有些人去拍片子顯示腰椎間盤突出卻沒有任何癥狀呢？因為它的突出物沒有碰到附近的神經，也就沒有發生粘連，沒有產生炎症，這時就不會有任何的癥狀。

之前我的腰椎間盤突出比較嚴重，甚至低頭都不敢，走路跛行，上身也有一些傾斜，嘗試過很多的治療方法，烤電、針灸、推拿、中西藥等等，效果都不大，甚至在一次按摩後癥狀反而加重了，最後我把希望寄托在了微創手術上，就是俗稱的開小窗，通過微創的手段把突出物取出來，進而達到消除癥狀的目的。

在手術前我查了很多資料，了解到了大部分腰椎間盤突出患者是不需要手術治療的，除非引起的馬尾神經綜合症，或其他更加嚴重的癥狀，大約佔所有腰突患者的百分之三左右，同時術後康復也是一個問題，很多人在手術後癥狀依然沒有消除，我反覆猶豫，最後在一位突友前輩的勸說下，放棄了手術治療，選擇了運動康復，在此我沒有否定手術治療的作用，它確實是現代醫學的一大進步，只是各自癥狀不一樣，如果身體狀況已經達到手術指證，還是建議手術的。

今天我把我的康復經驗介紹給你，希望對你有所幫助，達到你要求「治好」腰突的目的，我練習了約10個動作，這次給你介紹3個比較小眾的康復動作。

爬行分為三種，跪姿爬行、雙足平腰爬行、雙足弓腰爬行，爬行的時候腰椎不會受到額外的壓力，通過腿部的運動，腰部肌肉會充分拉伸，也會加強腰部力量，增強腰椎的穩定性，每天爬行50米即可。

很多老年人都知道倒走訓練，人們平常行走時重心一般都會偏前，上身前傾也就會對腰椎產生額外的壓力，可是倒走時重心後移，強行糾正脊柱的生理曲度，還能加強腰部肌肉的靈活性，正確早晚各倒走1000米。

卧式拉筋對腰椎間盤突出引起的腿麻腿痛的改善效果非常明顯，不會做的朋友們可以看我的視頻講解，我在頭條號上專門做了拉筋的動作演示，每次拉筋20分鐘，三天左右就能感受到變化，建議大家多多嘗試，最好早晚各盡行一次。

需要提醒大家一點，在進行運動鍛煉康復之前，一定要對自己的身體狀態有充分的認識，如果身體條件很不好，甚至無法走路，這種情況下是不建議鍛煉的，還是應該先卧床休息，待急性炎症消除後在進行鍛煉。

最後祝你快快康復！

中醫認為，主要是患者腎氣虛弱造成的。

事實上，這些患者大多進入中年，平時總覺得身體強健，彎腰用力時往往按照年輕時去做，一旦用力過猛就會造成腰間盤突出。

西醫認為，腰椎間盤突出症只有用手術的方法才能治癒，沒有其它的方法。

凡是有現代醫學常識的人都知道，西醫的解剖學是建立在解剖死人的基礎上的。可是患者都是生機勃勃的複雜人體生理結構，死人和活人有可比性嗎？諸多患者就醫經驗證明：手術具有極大的危險性。

中醫通過臨床驗證，通過針、灸、推拿的方法，可以將腰椎間盤突出症治癒。

基本治療步驟如下：

1、循經取穴針刺，如：患處及上下的「夾脊穴」，配腎俞，大腸俞、環跳、委中、 崑崙等穴；

2、用艾盒熏烤患處及緊張的肌肉。

3、用特定的推拿手法使緊張的肌肉逐漸鬆弛下來，這樣就可以使彎曲的腰椎逐漸變直，使腰椎的生理曲線恢復正常。

通過以上步驟，使局部的經氣充足，被壓縮的椎間隙逐漸恢復到原來的寬度，椎間隙變寬，內部 壓力減小，突出的髓核同時就會被自動吸回原來的位置。

4、給痛處施以重灸。可以使撕裂的纖維環快速癒合。參閱《灸法直論》。注意，施灸的壯數，應以熱流通至腳趾為度。

5、推拿，以放鬆肌肉韌帶為原則。要遵循符合《黃帝內經》 「見骨之病，當治 其筋，見筋之病，當治其肉。」治則。

此文，僅為友友們提供治療思路和方向，採取上述方法治療，須找傳統中醫實施治療。治療期間，禁止夫妻生活。

第一種情況腰突初次發病患者

不要認為我得了腰間盤突出就是最近複發才得的。老師肯定的告訴你，你的腰間盤突出是你一年甚至十幾年的不良習慣導致的（老師說的普遍腰突患者，導致的腰突的原因很多）。

初次腰突病發，這是你接觸腰突的第一時間。前期腰酸背痛休息休息按摩按摩吃吃藥也沒有當回事，一旦腰突急性病發期癥狀出現，去醫院檢查確診腰間盤突出。你眼前會無比黑暗，我這麼年輕怎麼會得腰突呢?

一般初期醫院大夫也不建議手術，直接說開點葯（消炎止痛），回去鍛煉鍛煉就可以了。沒有多久急性病發期癥狀減輕。以為是腰突恢復，繼續以前的生活。沒

但是沒有多久還會複發，腰間盤突出依然存在，椎體內壓依然很大。腰突恢復的最佳治療階段恢復期的椎體空間拉伸，腰背部肌肉鍛煉沒有繼續進行。以後反反覆復伴隨你幾年。

第二種情況腰突複發情況加重

這種情況的患者非常多。初得腰突非常重視，今天針灸，明天理療，後天小飛燕，五點支撐法。最終結果本身脆弱的病發期被你折騰的加重。急性病發期以保養，休息，多躺著，貼敷膏藥為主，切莫小燕飛等一系列運動。這樣不僅不能治療而且還會加重。

老師寫的一篇文章以為患者給老師的評論

他的情況大家一目了然，不僅沒有恢復，而且病情加重。

第三種情況，反反覆復幾年，似乎已經自暴自棄，感覺腰突無法治癒。

自從腰突纏身，無數方法嘗試，最終結果還是反反覆復，無法根治。不僅是身體上的折磨，更是一種心理的摧殘，這麼年輕這個腰突纏身，感覺對生活已經沒有了希望，只要不疼就好。最終不僅腰突存在，後期會出現骨質增生，小關節紊亂不得不進入到手術治療的地步，手術依然有風險。又不敢手術。長期徘徊在抑鬱之中。

凝視著遠方，務必的落寞，回想幾年的痛苦經歷，怎一個愁字了得。

腰突分為急性病發期，恢復期，康復期。每一個時期的治療方案都不一樣。每一種治療方案（熱敷，理療，按摩，針灸）都有他們的治療屬性，切莫只用一種方案治療。看你屬於哪種階段，很多患者就是在不適合的時期選擇了不適合的方案。那你只有加重長期不能恢復了。

急性病發期間

1. 急性病發期不適合正骨，動作過大的按摩，一放緩放鬆肌肉為主，平時自己多躺，少坐，揉揉按按捶捶腰背部肌肉。適當的椎體空間拉伸，具體情況詢問康復老師。

2. 可以通過熱敷短時間解決疼痛加快血液循環，也可以通過外部貼敷膏藥物起到活血化瘀，舒筋通絡活性腰間盤，對於急性病發期恢復是非常好的促進作用。

3. 腰間盤突出患者在平時提重物時盡量不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，避免損傷腰部。這也是對於腰間盤突出的保健措施。

4. 注意卧床休息，最好選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，避免加重腰間盤突出的病情。

5. 腰間盤突出是運動系統疾病，所以盡量減少運動，放鬆休息，避免導致病情的惡化。

恢復期

這期間腰突癥狀明顯減輕，腰背部腿部臨床表現沒有了。開始這期間的鍛煉。這期間需要椎體空間拉伸，腰背部肌肉鍛煉。動作很多老師不再一一介紹。像小燕飛，五點支撐法等，拉單杠等。

恢復期間的主要目的拉伸椎體，腰間盤迴納，要背部肌肉鍛煉，增大肌肉的支撐，減少腰椎用力。你已經拜託腰突了。

康復期

這一期間注意保養。平時注意。這一期間腰突還算危險期，畢竟腰間盤剛剛回納。加大動作力度，可以做一些俯卧撐，仰卧起坐等動作加固康復。

這三階段的治療，切莫穿插，切莫亂治療，每一個階段都有每一個階段的治療方案。亂鍛煉，亂治療就只能無法恢復，反反覆復，長期的腰突戰爭。