正常人一天應該排幾次便？

很高興回答你的問題。

首先，謝邀。

其實這個問題要從兩個角度來看。

一般來看，2天3次，或1天1次是最好的。以這個為標準，分為兩部分：

就更需要關注大便的形狀和顏色。是否是拉稀，是否大便經常水狀，是不是經常有顏色的不同、形狀不好、飄油花兒、浮在水面等等。

這種情況如果頻繁存在，請去醫院檢查。慢性腸炎、息肉、腫瘤等疾病都有可能。

往往問題不大，但是頻率不能低太多，比如2天都無法上一次廁所的話。

便秘等情況基本是有了。請多喝酸奶、熟了的香蕉、早上喝溫水、喝蜂蜜、多吃蔬菜、吃雜糧等。

持續一個月後，如果沒有改觀，那就去醫院查一查。

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畢竟，我辣么萌~

正常人一天應當排便1～2次，既早上一次，或者早晚各一次，這樣的排便規律是正常的，有利於排毒。但有的人兩天排便一次，身體也沒有什麼影響，那麼其實排便也是正常的。

排便次數的多少，與身體是否健康有關。健康的人，新陳代謝快，每天吃的食物在第二天都被分解排除體外，但便秘的人，很難排除體外，毒素在身體堆積，人就會誇的。

糞便四分之一都是由水分構成的，除了水，大部分糞便是由蛋白質、脂肪、食物纖維等組成。

想要知道糞便是不是健康的，需要從以下幾點入手。

①形狀

香蕉狀的便便是最健康的，假如是塊狀的，說明大便中水分含量很少，假如是泥狀的，說明腸道內宿便很多，腸蠕動變慢。假如是水狀的，說明水分吸收不好，不是脾虛，就是惡性腫瘤的前兆。

②顏色

黃色的便便是健康的便便，而黑色或者褐色，是不居然康的，尤其是紫色，有可能是腸道出血。

中醫曾對排便次數有過明確的說法「胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度」。

所以說，大部分人一天是一次，為調查人口的60%以上，而一天三次或者三天一次的排便，其實也都是可以的，畢竟每個人的飲食習慣不同，幽默方式也不同。

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人體每天都需要排便，以此來將身體內的廢棄物排出體外。但是，對於正常人來說，一天應該排幾次便呢？

眾所周知，大便是人體的排泄物，人吃食物，通過腸胃消化吸收，然後把廢棄物排到人體外。那麼，對於「一天里大便幾次屬於正常」這個問題，我們來了解一下。

排便次數與個人情況相關

每天排便一次較為理想。當然一天大便兩到三次，或兩天左右排便一次，只要不出現排便困難、腹瀉等癥狀，均為正常狀態。因每個人的身體情況不同，所以一天排便幾次要因人而異。

注意排便數

一般一周時間排便低於三次，便需引起注意，有可能是出現了便秘；一天里排便次數較多，且存在腹瀉的情況，也是需要進行檢查醫治的。

便秘人群想改善這種癥狀，需養成以下習慣：

早起喝水，按摩腹部

早起後喝杯水、睡覺前順方向按摩肚子，加促腸蠕動，有利排便。

適當運動

可刺激腸道蠕動。適當的體力活動，增強鍛煉，可進行仰卧屈腿，深蹲，騎單車等，均可增加腹部運動，加促胃腸蠕動，利於排便。

定時排便

形成定時排便習慣，長期訓練會令大解產生自動化機制，排便省時省力。

蔬果攝取

一天里需攝取足夠的蔬果，早晚空腹食用蘋果，或餐前來兩根香蕉，都有利於排便。

亞玲是個21歲的女大學生，平時2天才會排便一次。偶爾聽朋友說起，一天一次排便才正常，否則毒素就會在體內累積，對皮膚不好，也影響身體健康。

亞玲已經好多年了都保持這樣的排便習慣，也沒有任何難受的地方。可是自從知道一天一次排便才是正常的，她就覺得渾身不舒服。

有關醫院肛腸科教授曾在回答患者疑問時表示，「一天一次大便」是個認識誤區。

所謂正常排便，次數不是絕對的指標，大便的性狀、顏色、 氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。事實上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有， 也算正常。

每天排便超過3~4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎、結腸炎等腸道疾病。

目前肛腸科醫生公認的是，每周大便>3次，量也相當，就不算便秘；有的人一天大便次數≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。

從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

綜合醫生的觀點來看，「一天大便1次」最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。

醫生們普遍認為，次數不是最關鍵的，關鍵的是狀態。如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬於正常範圍。也就是說，排便有規律並不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。

修斯特博士說：「飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。"當然，坐在馬桶上最好不要玩手機。

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。

勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

3、多喝水

沒有充足的水分，膳食纖維的作用也受到限制，難以發揮刺激腸道蠕動，保持腸道通暢的價值。

對於正常男性而言，每天至少要喝進1700ml的水，女性至少1500ml，大概8杯子左右。

對於便秘患者而言更要增加水分的攝入，而且最好堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，既可以潤滑腸道內容物，也可以刺激大腸的蠕動，促進順利排便。切不可等到口渴的時候再喝水，要主動及時喝。

建議：除了白開水、礦泉水等單調的形式補水，結合喝茶水、豆漿、綠豆湯、番茄汁、蔬菜汁等都是可以的。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。蒲公英又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；不可溶性膳食纖維能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

自己動手做，蒲公英大麥青汁

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

牛乳粥

先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動。所以，我們要選擇熟透的香蕉，表面有斑點的香蕉，通便效果好。

穴位按壓

臍旁開兩寸有一個穴位叫天樞穴，旁開四寸有一個叫大橫穴，兩側對稱。把雙手中指分別壓在兩個穴位上，向肚臍的方向擠按，每次5到10分鐘。

再一個是合谷穴，按壓合谷穴可以清熱通便。

它的位置很簡單，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的橫紋，扣住拇指和食指的指譜，拇指按壓的那一點就是合谷穴，按的時候要揉，有酸酸脹脹的感覺，每次十分鐘左右。

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

排便，一種正常生理活動。我們吃的食物經過胃和小腸消化、吸收後，其殘滓成為糞便，貯存於結腸（大腸）內，通過正常的結腸運動與排便反射，將糞便排出體外。正常排便有助於調節人體的消化系統，清理腸胃的有害物質，避免消化系統的損傷。

正常人每天排便1～2次，少數人每2天1次，大多數人（佔60％以上）為每天排便1次。且順暢規律、狀如香蕉。

當便便不能順暢且規律地排出體外時，於是便形成了——「便秘。

「便秘」一詞源於拉丁文，意思是「擁擠到一起」「緊緊地包裹」，這些「擁擠到一起」的便便「緊緊地包裹」甚至「填滿」你的身體——這感覺？那是非常難受而又鬧心的!

自查一下，便秘的癥狀你中了幾個？

1.等的心急!

觀察自己每周大便的次數是否少於2次，若少於2次，則為嚴重便秘。

2.咬牙切齒!

排便是否困難，若排便時感覺費勁、不舒暢，即為中等便秘。

3.乾燥硬結

大便的性狀是否有改變，如果存在乾燥的情況即為輕度便秘。

那是不是意味著有以上表現就一定是便秘了呢？當然不是啦！

醫生提醒：便秘不能輕易下定論！

1.每天1次也可能是便秘

有些人雖然每天都排便，但卻有排便費力、糞便呈團塊或硬結、有排便不盡感、排便時肛門有阻塞感、排便需用手法協助、排便後仍有殘便感或伴有腹脹，這是患了便秘。因此，即使每天都有排便，也不能排除便秘。

2.每周2次未必是便秘

對於便秘的診斷，目前國際上多採用羅馬標準，最新的羅馬III標準於2006年發布，根據這個標準，每周排便次數2～11次均屬於正常。如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬於便秘。尤其是一些老年人，由於生理變化，飲食量逐漸減少，胃腸蠕動功能也逐漸減緩，因此而導改的排便次數減少屬於生理現象。如果除了大便間隔時間長外，還伴有大便乾燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感等，那就真的是患便秘了。

3.短暫性排便不暢並非便秘

不少人一旦發現排便不規律就以為自己患上了便秘，這種擔心是沒有必要的。對於正常人來說，食物進入胃腸，經過消化、吸收最終將食物殘渣變成糞便排出體外需要24~48小時，兩次間隔一般是1~2天。每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有人每天或2~3天大便一次，也有人一天2~3次，雖然大便間隔時間不同，但是只要大便不稀、不幹燥硬結、排便時不費力，都屬於正常狀態。只有每周排便次數少於2次，並伴有明顯排便困難和肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食慾缺乏、頭暈、乏力等癥狀，才能稱之為便秘。

長期便秘對人體有什麼危害？

1.發生痔瘡和大腸息肉

便秘時排便用力摒力，直腸內壓增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。長期便秘，大便中的粗渣及有害物質長期刺激腸黏膜上皮增生形成息肉。

2.誘發心腦血管疾病發作

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，嚴重時危及生命。

3.形成腹疝

便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

4.有損美容

長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

如何改善便秘情況呢？

1.不忽視便意，一旦有便意應及時排便，不可忽視。

2.生活和排便要規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。

3.環境改變如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘，可以自帶水果、潤腸通便藥。

4.避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。

5.多食用新鮮蔬菜，適當食用麥麩或全麥麵粉。

6.多飲水，纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日可飲水3000～5000ml。

7.戒掉長期服用通便藥或茶的習慣，因為長期應用通便藥或茶可加重便秘，另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病葯可引起便秘，應注意。

8.器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病，如鉛中毒、甲狀腺機能減退、電解質紊亂、精神抑鬱都可引起便秘，應治療原發病。

9.保持規律生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心態，對預防便秘有重要意義。

雖然這是一個「不雅」的話題，但是因為筆者身邊好多受到「便秘」困擾的朋友，於是，還是決定來和大家談一談！

人一天究竟排幾次大便才算正常？

正常人排便次數為每周3次至每日3次，排便量小於150g，並且大廁不費力，無大便糖稀和干硬的狀態才算正常

從中醫的角度上來講，早上5:00-7:00是大腸經當立，剛好是大腸排毒，是排便的最佳時間，要想達到這個狀態，除了飲食上的注意，最重要的是睡眠。

如果晚上11點之前能進入深睡眠，那麼，膽和肝能在23:00-3:00這個時間好好排毒，就能在每天5:00-7:00健康排便。只要能正常排便，那麼就能更好的做到排出身體的毒素。

怎樣才算是便秘？

偶爾的一次排便不暢並不是便秘，一般需要符合下面的標準才能正大光明的融入便秘者的隊伍：

• 排便次數＜3次/星期

• 排便不暢、不盡甚至需要輔助手段（問號臉？）

• 糞便秘結或粘黏

• 癥狀持續6個月以上

雖然標準很嚴格，但是相信很多人都是毫不費力的達標了！

便秘的危害？

• 導致黃褐斑和痘痘

• 影響生育功能

• 損害肝臟健康

• 導致肥胖

• 痔瘡和肛裂

以下幾點，緩解便秘

1、飲食解決便秘

蒲公英+大麥苗粉——利大小便

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英根葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

酸奶+胡麻仁油——清血毒，潤腸通便

取5ml胡麻仁油，膠乳到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。

酸奶裡面加點胡麻仁油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為胡麻仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的「神器」，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。

胡麻仁油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻——大便不幹燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

2、運動

現代人便秘多還有一個最大的原因就是運動太少了，總坐著是不利於促進腸道蠕動的，適當的運動可以促進腸道的蠕動，腸道的更好的蠕動可以更好的吸收營養以及促進排毒排便。

3、睡眠

23:00之前進入深睡眠，不管是對於身體的哪方便睡眠都是極其重要的因素，對於便秘的人來說，睡眠尤為重要。

人們常說，人吃五穀雜糧。通過攝入食物獲取營養。各種代謝產物堆積在腸道內部，通過腸蠕動逐步將代謝產物排出體外的過程，俗稱為解大便。

一般來說，每天排便1～2次，或者1～2天排便1次都是常見的排便頻率。其中有部分人3天一次或者一天3次，但大便是成形的軟便。不幹燥、堅硬，便時不費力，也屬於正常現象。根據相關研究表明，60%的健康人群每天排便次數為一次。

如果一周的大便次數少於3次，那就基本斷定為明顯的便秘，就要引起重視了。尤其隨著生活節奏的改變，很多人習慣了如廁時看書、看報、玩手機的壞習慣。導致排便紊亂，從而引發了一系列健康問題。

1.多喝水。很多懂得養生的朋友，長期保持清晨起來喝一杯溫水的習慣。我們稱之為『清腸道』，主要是潤滑腸道內容物，同時刺激大腸蠕動，促進順利排便。（可以喝豆漿、綠豆湯、番茄汁替代）

2.有便意的時候要及時如廁。尤其是工作繁忙的服務行業，每天最好按時解決，千萬不要強忍便意，以免造成習慣性便秘。另外有專家建議，飯後坐馬桶10分鐘，可以制約結腸養成自然排便的習慣。長期便秘的朋友，不妨一試。

3.將每次排便時間控制在5分鐘以內。很多朋友在排便時，有看書、玩手機等『娛樂項目』，將排便注意力分散。便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。有資料顯示，排便時間控制在5分鐘內為好，如果5分鐘內仍舊沒有排出大便也不要勉強，因為排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4.養成健康的飲食習慣、多運動。在飲食方面，要定時、定量，忌生冷、辛辣食物攝入。能夠有效避免便秘的產生。同時在飲食上添加玉米、紅薯等粗纖維食物攝入，另外飯後適當步行，增加腸道蠕動利於排便。

希望我的回答，能讓您滿意。

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這是一個有味道的問題......

大便屬於人體的排泄物，我們吃的東西，經過腸胃的消化吸收後，會將沒有用的東西排出體外。

但有些人雖然天天吃東西，卻可能一天都不排，有些人就算吃得很少，每天也會排好幾次。

一天一次是最理想的狀態。

每天排3次或2、3天排一次也算正常，只要沒有排便困難、明顯的拉稀等情況，都屬於正常狀態。

但如果每周排便次數少於3次，那就要小心了，這說明你可能便秘了；

每天排便多次，且有明顯的拉稀癥狀，就是腹瀉，這就需要進行治療了。

很多人好幾天不拉一次，好不容易拉一次卻又拉不出來，這就是典型的便秘現象。

出現便秘，很多人第一反應是買點香蕉吃。

但有時候會發現，吃香蕉好像根本不管用，反而越吃越嚴重。

這是為啥呢？因為你吃錯了啊！

想靠吃香蕉通便，有一個前提，那就是必須吃熟透的香蕉。

香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有較強的收斂作用，反而會加重便秘。

所以，記住了，一定要吃熟透的香蕉才對便秘有效。

其實，便秘了，也不是完全非吃香蕉才行。

一些富含纖維素的食物包括：燕麥、麩子、蔬菜、玉米、紅薯、魔芋、紅棗、獼猴桃、木耳、火龍果、栗等，它們均是通便佳品。

此外，要改善便秘，還要養成良好的習慣。比如：

①清晨起床後喝一杯水、睡前順時針按摩腹部（促進腸蠕動，有助於排便）；

②適當地運動，能刺激腸道蠕動；

③養成定時排便的習慣等，因為長期的訓練可使解便形成自動化機制；糞便輕車熟路，省時省力。

④便便時要專一，不要看書玩手機吸煙，都會干擾排便指令，無形中延長排便時間，長期如此，還容易引來痔瘡。

⑤便意來襲，不要忍著憋著，要及時排出，否則容易造成相關性便秘。

便便雖有臭味，但從醫學角度說，其中也有不少信息，通過它可了解消化系統的狀況。回首觀察的項目包括：糞便的性狀、量、顏色、氣味，是否帶血，在水中是漂浮還是沉降，等等，這樣有助於及早發現病變，到時也可為醫生提供相應的信息。

正常的大便應呈香蕉狀，外表光滑柔軟，這說明你的身體很健康。

其中稀水便常與腹瀉相關，硬便與便秘相關，膿血便常提示腸道黏膜有重度炎症、潰瘍甚至腫瘤，而黏液便多表示腸道受刺激。

大便顏色方面，正常時一般為淡黃至淡褐色，也和食物種類及量有關，吃肉多者色偏深，吃素多者色可偏淡。

在患病時，大便的顏色真可謂「五顏六色」了，這是由病理成分決定的。

最常見的有：紅色便，黑色便，陶土便（白色）等，此時要及時去醫院就診。

如果你覺得我回答得不錯，請點個贊，信息！

謝邀。

很多人都有起床到廁所蹲一蹲的習慣，一天不排就會覺得不自在那麼，對於正常人來說，多久排一次便才算正常呢？

有人認為，一天一次排便才正常，否則毒素會在體內累積，影響身體健康。這個說法是有一定道理的，但排便次數不是絕對指標，排便次數是因人而異的，有些人一天排便兩三次，有些人三天才排便一次。只要不出現便秘，或者腹瀉等癥狀，都屬於正常狀態。

身體健康的人排出的便便，是呈香蕉狀的，外表光滑柔軟，以淡黃色或淡褐色為主。Emmm......，這是一個有味道的畫面，請自行發揮想像。一般來說，便便偏稀，是體內寒氣較重，偏干是燥氣較重，偏黏是濕氣較重。便便的狀態真的可以判斷身體健康情況，所以下次便便完，記得回頭認真瞧瞧拉。

那如果有這些癥狀，該如何把身體調理健康呢？最簡單的就是多喝水了，對沒錯，又是涼白開，堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，既可以潤滑腸道內容物，也可以刺激大腸的蠕動，促進順利排便。

其次，適當的體力鍛煉，均可增加腹部運動，加促胃腸蠕動，利於排便，同時要建立一個定期排便的好習慣，長期訓練會讓身體產生自動化機制。當然，便便的時候最好不要玩手機，專心致志更利於通便噢。

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