怎樣才能讓孩子在晚上10點前睡著？

我最近也剛給我我家娃糾正好作息，這是我的個人經驗，給你參考下：

第一、固定時間，我家娃是九點睡覺，那麼我就八點帶進來房間，洗漱好，換上睡衣，並提前與家人做好溝通，不要再來跟他玩。

第二、看繪本、唱歌等等，不要太誇張，逗得孩子越來越精神，而是普通我們看書看著睡著一般，不要太生動，語氣平淡不然就要一篇接著一篇，孩子沒哄睡倒把自己哄睡了。

第三、白天作息也固定點，一般睡多久，不要一睡三四個鐘頭，不然晚上肯定也不那麼早困，根據孩子年齡，確定白天小睡多久，我娃快兩歲，一般一個鐘頭多到兩個鐘頭。

總而言之、固定時間固定睡前模式，逐步養成好作息。

我之前寫過一篇關於寶寶睡眠的文章，在裡面我有提到一些培養寶寶入睡習慣的方法，簡單的總結如下：

• 創造一個良好的睡眠環境

有時候之所以寶寶不願意睡覺是因為怕錯過好玩的事情。特別是大家都在玩而單單要他去睡覺，這樣寶寶很難靜下心來。因此，要寶寶乖乖地上床，爸爸媽媽要一起配合，關電視、熄燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些優雅的輕音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。

白天多玩耍多運動

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。我在幼兒園工作，經常有家長跟我說，孩子一上幼兒園，在學校玩的累了，一般回家很早就睡了，反倒是放假在家，經常好晚都不願意睡覺。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。

• 隨機應變耐心引導

若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走幾步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：「天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，」寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。我家的寶寶就是這樣，經常在房間里吵著要去外面，我真的有一次讓她自己走去外面，後面看到黑黑的就回來了，後來，她再要去外面，我就會這樣跟她說，然後摸摸她，拍拍她，和她輕輕地說說話，她就會睡著。

在遵守睡覺規則的問題上，即使寶寶大哭大鬧，請求破例一回，你也一定要堅持原則不動搖。如果寶寶不聽話，你也不要發脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強調時間到了的時候，就沒有商量的餘地了。

怎樣才能讓孩子在晚上十點睡著？養成一個良好的習慣非常重要，所以大人也不能太將就，做過媽媽都知道帶孩子那是非常的累，吃喝拉撒，屎片尿布真是讓人煩不勝煩，洗衣做飯做家務，圍著孩子團團轉，把自己忙成一個黃臉婆，如超人一樣轉個不停，從來不曾休息停下，主要是睡眠不足，眼神暗淡無光，倒頭就想睡，孩子一哭馬上又像打了雞血一樣，衝鋒在前，這就是天下為人母親的辛酸不易！

所以世上只有媽媽好，做大人為人母的永遠都是這樣無限操勞一生，為了孩子永遠都是無限的奉獻自己，真是讓人身心疲憊，寧願幹活寧願出去工作，也不願帶孩子，就是這麼累，沒有自由，又辛苦，成天圍著孩子團團轉，而太勞累，所以養成一個習慣，定點按時休息，有規律的作息時間，這樣讓孩子習慣成自然，大人也可減少負擔，也可好好的休息！

謝邀！

估計這是做父母的很多都會遇到的問題。我自己也是這樣的，剛開始他們都是不願意睡覺的，總是想玩。後來我就把房間所有的燈都關了，要是怕太黑可以開盞小夜燈。也不跟他們聊天說話，順便把睡覺的房間的門也關了。慢慢的，他們就習慣了，每天玩到差不多就要帶他們去睡覺了，記得不要向孩子們妥協哦??！因為他們總有很多不想睡的借口……

首先，哄沒用，下午的時候讓她盡情瘋，加油玩，玩累了，自然睡得早了！

再就是:該嚴厲就嚴厲，製造睡覺??的氛圍很重要，大家都睡了，孩子也會學，好習慣，大人和孩子一起養成才行。

三，早上把她早點叫醒，中午小睡一會，晚上自然睡得早了！