冬泳和慢跑哪種運動方式比較好？

冬泳和慢跑都是很健康的運動，可以提高人體機體免疫力，減少疾病的發生。

但是，運動源於自身的興趣愛好，冬泳或者慢跑都要因人而異，因自身體質而異。

個人建議如下：

冬泳適宜人群：

1、會游泳！這很重要！

2、有適合冬泳的方便之處，大河大江還是算了，危險指數大於健康指數。

3、愛好冬泳而且有很多小夥伴一起上的，互相照應以備不時之需，還能增進友誼。

冬泳不適合人群：

1、南方人（此處絕沒有地域歧視），北方人起碼經常能見到冰雪吧。

2、身體有病的人，身患高血壓、心臟病、氣管炎、關節炎等，自己身體情況自己知道，就別去冒險了，免得坑隊友。

3、缺乏毅力，不能堅持的人。冬泳下水那一刻，賊溜爽，那酸爽沒有一定毅力搞不定啊。但是聽說入水之後就暖和很多了，不信自己試試。每一項運動都需要堅持，這個話不多說。

慢跑適宜人群：

1、肥胖人士；

2、久坐辦公一族：

3、中老年人。

慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

慢跑不適宜人群：

懶人，懶人，懶人！重要的話說三遍！

最後，非要選擇一種運動的話，我一個游泳技術不怎麼樣的旱鴨子只有選擇慢跑了。

堅持一年我就會變身啦！

冬泳與慢跑，都屬於有氧運動的範疇，但是冬泳是有時間季節性的運動，而慢跑是不受時間季節限制的，可以隨時隨地的進行練習。冬泳不僅有一定的 時間季節限制，還受到場地、環境、運動裝備等方面的影響，所以，從練習的方便性，隨意性來看，還是慢跑好。

如果是必須從冬泳與慢跑這兩種鍛煉方法中，選擇一種鍛煉方法，首先要根據參與者的身體狀況及運動能力進行選擇。適合自己的，才是最好。就如《今日頭條》的口號「你所關心的，才是頭條」。

冬泳，是一項對參與者的身體狀況、運動能力要求比較高的運動，並不是任何人都可以參加的。由於冬天天氣比較冷，氣溫比較低，對於身體比較弱，經常感冒的老年人，冬泳就不是很適合。尤其是針對一部分「三高」人群，要想參與冬泳，就必須循序漸進，從夏季就要開始進行游泳練習，隨著天氣的變化，堅持每周幾次，或者是每天一次的游泳練習，從身體機能，到運動能力都逐漸的適應在寒冷的天氣下進行游泳。但是隨著天氣變冷，游泳前的準備活動，游泳後的保暖措施都應有所變化。加大游泳前的準備活動力度與時間，提高游泳後的保暖措施與設備，以保證身體不會因為游泳而感冒。只要能這樣堅持下來一個冬季的游泳，對身體的生理機能，如血壓、心臟、呼吸等各個系統的功能都會有一個很大的改變與提高。

慢跑，對參與者的身體狀況，運動能力，要求並不是很高，只要參與者有奔跑的能力，就可以參加。參與者可以根據自己的當時身體狀況，隨時隨意的進行慢跑練習。在冬季慢跑時，在慢跑結束後，要及時更換慢跑中出汗浸透的內衣，在慢跑前，要充分的做好準備活動。一個冬季的慢跑，雖然對身體的生理機能會有很大的提高與改變，但不如冬泳的效果明顯。

結論：冬泳與慢跑，無所謂優與劣，適應自己的，才是最好的。

如果身體健康的人選擇運動方式可以根據自己的喜好，條件，時間來自由選擇冬泳或慢跑。，如果身體亞健康或有一些小癥狀表現的人可以根據自身情況選擇，比如甲狀腺功能低下或腎陽虛的，怕冷的人就盡量不要選擇冬泳最好選擇慢跑，慢跑會快速提升體溫，血液循環加快，堅持就慢慢改變了怕冷的體質！

冬泳和慢跑都是很好的運動，長期堅持對身體都有巨大的好處。個人觀點，冬泳不是所有人都能鍛煉的，比如寒濕體質的人絕對禁止的，這樣寒濕會更加嚴重。四季氣溫是逐漸變化的，必須長年堅持游泳，身體才能適應水溫的變化，冬泳是才會不怕能，當然冬泳前少不了適當熱身鍛煉，也不能熱身過度導致大汗淋漓。

冬泳雖好，可必須有游泳的場所啊，這也是冬泳愛好者比較少的原因。

相比較，我認為慢跑更適合大眾。首先，跑道無處不在，公園、公路、體育場等等只要人能走路的地方都可以。其二，門檻很低，只要下肢健身都可進行，更沒有年齡的限制，強度也不大，幼兒和高齡老人都適合，速度快慢不重要，重要的是時間，最好在40分鐘以上效果更好。