保健食品有沒有毒副作用？

一般來說，正規的保健食品是沒有副作用的。但是如果是不正規的，各種含量超標的，就會有不同程度的副作用。但是要注意保健品不能代替藥品，保健食品宣傳藥效是違法行為。

陝西省食葯監局發布了一篇：《2018年元旦春節期間保健食品消費提示》，裡面說到了保健品和藥品之間的區別、保健品的分類、以及對待保健品的態度。

以下信息來源於保健品處。

保健食品不是藥品，它與藥品的有很大的區別：①藥品是治療疾病的產品，但保健食品的本質仍然是食品，雖有調節人體某種機能的作用，但不能治療疾病；②藥品一般都具有毒副作用，但保健食品不能有任何毒副作用，不能對人體產生任何急性或者慢性的危害；③一般藥品不能長期服用，但保健食品卻可以長期食用；④藥品一般是針對有疾病癥狀的人群，但保健食品針對的是功效範圍內的特定人群；⑤藥品的形態一般是片劑、丸劑、膠囊等，但保健食品可以是食品形態。

國家保健食品根據保健功能分為28類

（1）增強免疫力；（2）輔助降血脂；（3）輔助降血糖；（4）抗氧化；（5）輔助改善記憶；（6）緩解視疲勞；（7）促進排鉛；（8）清咽；（9）輔助降血壓；（10）改善睡眠；（11）促進泌乳；（12）緩解體力疲勞；（13）提高缺氧耐受力；（14）對輻射危害有輔助保護；（15）減肥；（16）改善生長發育；（17）增加骨密度；（18）改善營養性貧血；（19）對化學性肝損傷有輔助保護；（20）祛痤瘡；（21）祛黃褐斑；（22）改善皮膚水分；（23）改善皮膚油分；（24）調節腸道菌群；（25）促進消化；（26）通便；（27）對胃粘膜損傷有輔助保護；（28）營養補充劑。

人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言，不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市裡「穿白大褂」的所謂專家的誇大宣傳，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治癒率等。

對待保健品必須理智，有病就去就醫，不要輕易相信廣告宣傳里的誇大成分，好好鍛煉，保持健康的身體。

保健食品是食品中的一種，是具有食品的共性，固一般食品如果攝入過量有相應的副作用發生，那保健食品也是會有的。

如吃西瓜過多，有些人會拉肚子一樣，那是不僅因為西瓜含有大量的水分，而且還含有豐富的維生素C等的多種維生素，如果食用太多，就會發生噁心，嘔吐，腹瀉等癥狀。如果換成食用大量的維生素C的保健品，也會出現噁心，嘔吐，腹瀉等的不良癥狀。

不管是食品還是保健品，都必須要控制量，才能發揮出它的作用，但食品中含營養相對全面，而單項所含的營養就會偏低，不容易造成過量，但是保健品就不一樣，每種保健品的含量不同，作用也不同，對應身體的癥狀也是不同，如果個人的自身本身缺乏這種營養素，而多攝入這種營養素，則就可以改善它的癥狀，若是沒有缺乏，而亂多攝入這種營養素，那就會造成身體副作用產生。

因此選擇食用保健品時，最好有專業人士根據你的身體情況進行指導，方才可以使用。

最近幾年。保健食品熱銷。從一個側面也說明了公眾的保健意識在增強。

萬物都是辯證的。有利必有弊，有得必有失。保健食品也一樣。並不是說吃了保健食品，對你的身體就有很多的，很好的保健作用。如果吃了假冒的保健食品，更是得不償失了。如果你想吃保健食品，請認準藍帽標誌，國健准字。只有這樣的保健食品是經過國家藥品食品監督總局批准，可以生產銷售的。

即使是經過國家批准銷售的保健食品。我們也應該辯證的去看。畢竟有一個保質期。畢竟有些所謂天然的食品，需要添加一些防腐劑等等。所以我的觀點是，可以吃，但不要把它當飯吃。

喝白開水，比喝礦泉水或純凈水好。吃新鮮的，蔬菜，肉類食品比吃保健食品要好。

天然的食物已經包含了你身體當中所需要的任何成分。沒有必要再去補充所謂的維生素c，維生素e等等。如果吃過頭了，反而有副作用的。有的甚至危及健康。

多吃天然的有機綠色食品。不要被保健食品的神奇廣告所誘惑。你可以合理的調整膳食結構。會使家人的身體更健康。

保健食品不同於藥品，藥品有毒副作用，有治療疾病的功能，而保健食品是不能有毒副作用的，不能對人體產生任何急性、亞急性或者慢性危害，同時它也不能宣稱有治療作用，它只能說具有調節機體功能、預防某些特定疾病的發生或能夠改善體質的作用，保健食品也叫做膳食補充劑，也就是說它的安全性應該要和我們吃的普通食品一樣安全。

保健食品的外包裝說明和藥品也是不一樣的，藥品的批准文號必須是"葯字型大小"比如國葯准字xxxx，而保健食品是"健字型大小"，在外包裝上應該有藍色小帽的標識，藍色小帽下面應該有「國食健字G，或國食健字J(進口保健食品)」文字。

安全食品就沒有添加純天然的沒有毒，保健品要看什麼成份如果是化學成分有添加的肯定有毒有害人體的，你說的對關健是健康的生活方式，再加上食療保健，因為隨著時間的流逝人體各方面會老化，吃一些富含維生素活性礦物質會增強免疫力，排毒的同時修復細胞，比如說黑莓煥生，關注公眾號黑莓煥生，給你一個不一樣的人生！

人為什麼總想著吃保健品呢？養成一個良好的生活習慣，比吃任何保健品都有效。你想想那些有錢人；那些名人；年紀輕輕的就離開人世的。他們沒少吃那些保健品吧！最後結果又怎麼樣。總之一句話：「想要一個好身體，就要一個好的生活習慣。」

任何東西，吃多了都有副作用，何況是保健品。水喝多了會造成水中毒，飯吃多了還會造成胃病，人們常用的補鈣品，用多了會引起腎結石。正所謂物極必反，中醫講究的就是辯證關係，陰陽平衡，也就是矛盾雙方的相生互克，可惜，一些無知的人卻把中醫的這一精髓理念說成是偽科學，根本不存在陰陽，可笑，難道他們所說的矛盾就是指一支長矛和一塊盾牌么？

都說保健食品有毒副作用，我當然也會跟著群眾走。感覺那不止騙中老年的錢，還在危害中老年人。在我看來，食療養生保健，在安全上肯定比保健食品的副作用小，甚至沒有。為啥有小一說，那是擔心有人覺得食療太好，過量食用了。