高爾夫養生益處多？

打高爾夫的好處

有人說打高爾夫球治百病，這話有些誇張，但長期堅持打球後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面，就讓我們一起來看看高爾夫如何從頭到腳、由內至外地改善你的身體?

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眼睛

堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

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頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

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心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

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腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

5

血液

相比其它球類，高爾夫球並不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛煉身體，但即使是這個運動強度並不激烈的運動，對於心臟也有一定的鍛煉作用。

高爾夫是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對於鍛煉心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液循環。

在打球、步行的過程中，能增強心臟血管功能，對於促進血液循環非常有效，有效保健好身體。

6

膝蓋

有人說打高爾夫球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打高爾夫球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

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肌肉

長期打高爾夫球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打高爾夫球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

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骨胳

長期打高爾夫球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。

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腸胃

打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

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鍛煉腰部

在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球杆進行有規律的擺動，身體這個時候保持恆定，一下擊中，然後向下一個球洞行走。

彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對於去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

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肺部及呼吸系統

長期進行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

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鍛煉臂力

擊打球的時候，需要手臂發力，根據球與球洞的距離，發出大小不一的力。距離遠，手臂發力較大；距離近，手臂發力則變小。

這樣就能較好的鍛煉手臂，對於手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

首先要糾正高爾夫不是一項貴人運動，在國外公共球場到處有，幾十塊錢就可以打一場球，很多的士司機下班後都會自己背包打球，在中國，高爾夫發展慢，球場少，所以目前費用相對高一些，並且都是私人會所制度門檻較高，但是也有公共球場，打一場也就幾百塊，並不是傳言中的富人運動。其二高爾夫是需要全身肌肉協調的運動，自然對身體有很多好處，很多退休老人都喜歡打高爾夫，第一他不會根其他運動一樣需要身體衝撞，它只需要個人肌肉協調運動，第二打球是在藍天白雲綠草之中，空氣好環境美，對身體很有益處，但是既然是運動就有運動的危險性，動作不正確很容易造成損傷。所以高爾夫需要專門的教練知道，專門的體能教練進行體能訓練和運動康復，提高運動能力和避免運動損傷，這項運動很養生，但是前提是你要有好的教練指導正確動作。才能享受這項運動的樂趣。我們湖南省株洲市思睿佰特菲國際高爾夫學院擁有實力雄厚的高爾夫教練和體能教練，可以正確教你如何打好高爾夫，讓你得到高爾夫運動的快樂，對高爾夫感興趣的朋友可以前來試學，我們會給您專業的指導，同時我們學院每月都有公開課，這周末我們就有體能公開課，歡迎前來參加，也可以關注我們微信公眾號：思睿佰特菲國際高爾夫學院。地址是株洲市天元區湘彎路一號。歡迎諮詢勾搭，只要你喜歡高爾夫。一旦打了就會愛上

高爾夫運動對眼部、頸部、肩部、腰椎都有很好的放鬆、鍛煉效果。高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力於一身的完整動作。長期堅持高爾夫運動，還可以促進血液循環、改善新陳代謝、降低血脂、增大肺活量。

高爾夫作為全民運動推廣，還在於其相對舒緩、悠閑，適應人群非常廣泛。對於小朋友而言，高爾夫運動能使得大腦充分有氧呼吸，從而提高記憶力；對於上班族而言，則有利於緩解久坐帶來的腰肢疼痛；對於愛美人士而言，高爾夫有助於腰腹減脂、消除贅肉；對於上了年紀的人群，高爾夫可滋養腰椎，防止腰椎間盤突出，可謂真正是老少咸宜。