NFL運動員平時是怎麼健身的，為何能號稱地球最強肉體？

每天要跑，具體長度隨意，但基本是2.4km to 3km這樣。這是保證你的體內沒有多餘水分，而且幫你練腿部肌肉，瘦小腿。然後去gym。 有條件的話做bench press,pull up, sit up and squat.然後把你能看到的練上肢的器械都做一遍。每次10到20個為一組，做完一個器械的一組後不能休息，馬上做下一個，能所有都做完一遍休息2分鐘，進行下一輪，一般每次去gym做三輪就差不多。因為你只是想練型，不是練力，所以重量不用太多。而且最好是每兩天去一次，每天都去對身體反而不好。還有就是練完以後要自己做放鬆，不然你隔天身體會很酸，因為很多的乳酸還沒有消失，而且你的身體會很僵，不利於你第二天的鍛煉，所以有條件的話昨晚以後去慢游泳。這樣可以放鬆肌肉。要是不能游泳就自己洗熱水澡的時候多泡泡，也能適當緩解 然後是吃，eat as much as u can! 但是要吃高蛋白低脂肪的食物，比如雞胸肉，tuna,cheese.切忌吃fries,coke這些junk food.練完了可以喝脫脂牛奶，效果更好，還有就是少吃米飯，多吃土豆。

根據屬於季前 季中 季後，訓練要求和內容都不一樣，一般從肌耐力開始，由肌肥大過度到爆發力。。季中只做維持水平練習。。。你能看到一些深蹲 高翻 上舉 硬拉都練。。。還有結合橄欖球這項運動的專項練習，如10碼跑等。但通常不做有氧類諸如長跑，還要結合運動員位置和身體狀況做出是增肌還是減脂。