長期便秘，現在很依賴瀉藥怎麼辦？

便秘真的不建議立馬就吃瀉藥，瀉藥只是暫時性的，還對腸胃造成刺激，產生依賴性。可是便秘又很難受怎麼辦？有啥方法能改善便秘又不傷腸胃的嗎？

便秘最安全的方法：

1、多攝入高膳食纖維食物。例如紅薯、魔芋這些都非常好，便秘的人多吃這些食物可以改善便秘，同時還要多吃蔬菜水果。

2、補充益生菌。益生菌起著維持腸道微生態健康的作用，補充益生菌可以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，進而改善便秘。益生菌的作用很廣，除了改善便秘、腹瀉等問題外，還可以改善消化不良、過敏性疾病、乳糖不耐受、反覆鵝口瘡等症。

市面上的益生菌主要分為菌粉類和酵液類，不同的益生菌製劑的適應人群不一樣。像微生慧益生複合菌粉一般成人小孩都能吃，其益生菌含量大於1000億，但酵液類像酵常青益生菌複合飲品，雖然其成分中除了益生菌外，還加入了膳食纖維魔芋粉，通便更加快，但嬰幼兒卻是禁忌。所以大家選擇益生菌製劑要根據具體情況來選擇。

便秘不單純是減少排便次數，它會引發許多病症，「將軍肚」、老年斑、腹脹、精神萎靡、動脈硬化、老年痴呆、肛裂、痔瘡、腸癌等，這些無不與便秘有關。

當排便次數明顯少於平時，或者大便變得又干、又硬，這是才定義為便秘。

長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率。

1.損害肝臟

便秘長期的停留在腸道內，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

2.痔瘡

別小看痔瘡，有過的人都知道，跟女人大姨媽似的。排便過於用力，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡。

3.導致內臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

通過正確的食療，解決一系列問題，清除毒素，消除便秘。

火麻仁油

火麻仁，味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，潤腸通便。通過物理壓榨火麻仁得出的火麻仁油，就是治療便秘的良方。1勺火麻仁油，加1勺蜂蜜倒入碗中，用溫水沖調勻，每天晨起空腹服食，一般情況2-3天可以正常排便，嚴重便秘的時間可能會久一點。

同時，火麻仁油不飽和脂肪酸含量高達93%，它能夠軟化血管、疏通血栓。也就是說，對三高的輔助調理起到很大的幫助。醫生通常都會囑咐，有高血壓、高血脂的患者，平時要多以不飽和脂肪酸的植物油為主！

增加膳食纖維

減輕便秘首先能做的事情，是緩慢增加纖維攝入量。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和增加大便體積。可溶性纖維吸收水分，並綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。不可溶纖維不能溶解於水，因此能增加大便的體積和濕度。

你好，便秘患者多數為腸道濕熱，跟作息飲食有直接的關聯。長期的服用瀉藥更會加重便秘，一旦停了，會更嚴重。建議看正規的中醫調理，多喝水，作息規律，養成良好的排便習慣，祝您身體健康