男生怎麼樣才能瘦腿？

05-19

每個人都懷著長高變瘦的夢想，那麼怎麼快速長高和變瘦呢？下面給大家分享一下最好的快速長高和瘦身的方法吧

運動篇：

拉韌帶：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿（單腿效果比較好）每次3~5分鐘

蹬自行車：每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

跳繩：每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會再跳這個對減肥瘦腿也是很有效的能運動到全身

縱跳：雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後儘力向上跳越高越好。跳的時候雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣每次10下每天至少3次

飲食篇：

多吃一點蔬菜比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等這些卡路里少對長個也是有很大的幫助

多喝開水每天至少8杯白開水禁忌喝飲料多喝白開水又能排毒對健康也好

少吃零食多吃水果果汁、可樂之類的最好不要喝了甜點也要少吃再少吃

不熬夜要長個的話一定不能熬夜一般11點前睡覺還可以美容偶爾熬一小次可以原諒

注意事項：運動貴在堅持持之以恆才有效果否則會起反作用哦，拉韌帶要適量哦過度會拉傷韌帶的。

最後要說的是，如果各位想減肥，可以關注我哦。除啦瘦腿，還有瘦臉，瘦肚子等方法喂我~~~頭條號里有很多減肥這方面的方法和方案給大家參考的哦。喜歡我的就請你關注我吧。

小佬健身給大家推薦一個簡單又好學的瘦腿訓練動作靠牆深蹲，每天堅持10分鐘做靠牆深蹲，可以燃燒我們腿部脂肪，效果也比較不錯，簡單方便，記住是10分鐘，10分鐘，10分鐘，重要的事情要強調3篇。10分鐘可以分成4到5組去做，中間休息20秒左右，堅持就是勝利，具體動作介紹小佬已經在視頻里有詳細說明，大家可以看看，祝大家早日成功！

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達人開好物，分享好眼光！

到了夏天，又到了露腿的時候！

夏天露腿的正確打開方式，這個時尚小枕頭你值得擁有

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男生瘦腿的最快方法是什麼？女生愛美，里所有應當。那麼男生瘦腿也無可厚非，英俊瀟洒的男士也是女士們的白馬王子，可是大腿粗壯的出奇，想必也會給女士們留下「深刻的印象」。那麼，我們下面就來介紹一下男生瘦腿的最快方法。

男生瘦腿的方法很多，比如：運動瘦腿，按摩瘦腿，藥物瘦腿等等。但是男生瘦腿的最快方法是什麼呢？是吸脂瘦腿。吸脂瘦腿是最快、最有效的男生瘦腿方法。

男生瘦腿的最快方法有哪幾招

運動瘦腿的最快方法

運動瘦腿的最快方法是什麼？運動瘦身不失為一種較好的瘦身方法，可以鍛煉性情，還可以適當的達到瘦腿的方法。那麼我們介紹一下具體運動方法。

男生瘦腿的最快方法有哪幾招

1、爬樓梯瘦腿

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

男生瘦腿的最快方法有哪幾招

2、騎自行車瘦腿

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

3、飯後散步瘦腿

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

男生瘦腿的最快方法有哪幾招

4、睡前瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。

以上內容介紹的是運動瘦腿的最快方法，但是建議您根據自己的情況選擇運動方法。因為一個人選擇這種方法管用，另一個人選擇這個方法就有可能不管用。而且運動方法本身就很慢，達到瘦腿效果，需要漫長的時間。

謝邀

我是健身愛好者，會在健身的角度出來回答

我的個人觀點

男人應該追求身材的協調美，如圖下

練出這個感覺對一般人來說可能有點困難……

像這個男人，腿夠粗，但是粗的有味，因為他的整體比例外加肌肉的飽滿，體現出完美中的性感……

我認真男人都應該去追求這種身材，可以更好的保護你的女人??

想要練出這種身材，我可以給指導意見

想要長高我只能說多打打籃球，做做跳躍性動作，有可能??

連瑜伽塑身運動適當按摩

我是個男孩子這是我的腿

還是我來告訴你吧如果你想單純性瘦腿如果從健身角度出發那麼你就只能減脂而減脂是全身性的。也就是說沒有一個動作或者一個辦法只瘦大腿一個地方。但是大腿內側確實最快最多堆積脂肪的地方。所以你從減脂方面入手大腿內側的脂肪也會消耗的更多些。當然了。必須堅持。變長！你成年了。就別想了。但是腿變瘦了。從視覺上也就是顯長了

別指望局部減肥，局部塑形還稍微有點戲，但是作用也是有限的。真想瘦小腿，確切有效的辦法，目前只有整形了。

還在發育期間的話就多運動，多喝牛奶。適當搭配微量元素補充。過了年紀想長高，可能就要求助專業機構看看有沒有好辦法。目前都比較少聽說